第２６７回 夕焼けラン

第267回　練習会　3月29日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（10℃）

きょうは、今年初めてのマラニックがあり、千ちゃんはじめ皆さん、がんばっていることでしょう。ところが・・、狭山池は桜がほぼ満開、た～くさんの人が、お花見ウォーキングしていました。ちらほらランナーさんもいますが、あまりがんばる雰囲気がなく・・きょうは私たちも、お花見ランしましょう！

参加した人　ミスタージョガー・岩ちゃん・すー

（いつも来てくださるランマンさんご一家は、もしかしたら満車の駐車場を見て、お帰りになったかも～？）

★岩ちゃん　今朝、30キロペース走を一人で敢行したそうです！拍手！タイムは2：41：43（５分23秒ペース）また速くなりましたね！。練習不足が不安だそうですが・・、4月4日の朝焼けラン参加予定、20キロ走にするそうです。

夕焼けランは軽いジョグで、すーにお付き合いしてくださいました。岩ちゃん、
すー、きょうは２周。

１周目　15分56秒　２周目15分10秒（5分19秒ペース）

「夕焼けラン初参加です。久々に仲間とランニングできて楽しかったです。一人の
ペース走はつらかったです！」

★ミスタージョガーさん　半周くらい一緒に走ってくださいました。そのあと自重、
１周16分03秒にて、きょうは終了です。

岩ちゃんに「泉州フルはどうですか？制限時間４時間半？大丈夫でしょう！ぼくも目
が治ったら出るから～」と笑顔。そうそう！必ず治りますよ！いっしょに来シーズン
のフルめざしてがんばりましょう。

「きょうは、あんまりやる気なくてごめんなさい。走るというよりも、お花見でし
た」

狭山池の桜は、去年よりずっと大きくなって、たくさん咲いているように見えます。桜の名所としても有名になっているのでしょうか？。狭山池に拠点を持っているランナーであることが、ちょっと自慢の、この季節ですね☆

みなさん、いつもありがとうございます～。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すー記

第２６６回 朝焼けラン（３０ｋｍペース走）

第２６６回　練習会　３月２０日（祝）　午前８時～１１時　天候（曇り）　気温（１４℃）

　早朝の雨で定刻に集まった人は少なかったが、天候が回復に向かうと徐々に参加者が増えた。北堤では、コシノヒガンザクラ（幼木）が開花していた。これから毎日のように開花が進みウォーカー・ランナーを楽しませてくれるだろう。

参加者は１９名。初ちゃん・TERAちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI・ふじもっちゃん・きっしゃん・初Dー・モーリさん・アスリー・サワちゃん・アワちゃん・nagiさん・下ちゃん・正ちゃん・ミスタージョガー・ZAKKY・立派さん・千ちゃん

＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分１０秒（５分１８秒ペース）『久しぶりの３０ｋｍ走はしんどかったです。ふじもっちゃんと立派さんに引っ張ってもらい、何とか走れました。２０ｋｍからが練習！！』長野へ向けての走り込み期です。縁起の良い長野で自己ベストを狙いましょう。今後の調整にかかっています。

★サワちゃん＝３０ｋｍ：２時間１４分３９秒（４分２９秒）『２５ｋｍ過ぎてバテました』今の時期、このタイムで３０ｋｍ走が出来れば今秋が楽しみです。ハーフ１時間３０分を切る実力者だけに持久力さえ付けば、一気に３時間が目前に。じっくりと鍛えましょう！

★ふじもつちゃん＝３０ｋｍ：２時間３９分０８秒（５分１８秒）『気持ち良く走りました』サブ３に一番近い男です。今朝はゆっくりと走りました。どことなく風格が出てきたような。。。

★アワちゃん＝３０ｋｍ：遅くやってきたので一人３０ｋｍ走です。長野へ向けて１ケ月、いつもの調整方法に取り組んでいます。

★すーちゅん＝２７ｋｍ：２時間３８分２６秒（５分５２秒）『最後はキロ６分まで落ちました。まだまだです～』秋から春にかけてのレースは終了なのにがんばっています。今後の課題、スピード持久力、に取り組んでいます。

★初ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分３４秒（５分２２秒）『気持ち良かったので１５ｋｍ走りました』次は、サロマ湖ウルトラです。昨年見事完走を果たしました。今年は体を絞り、更に上を目指すそうです。気合十分！ザブ４達成の余韻が今も・・・。

★TERAちゃん＝１５ｋｍ：１時間２３分２７秒（５分３４秒）『久々の１５ｋｍでキロ６分～最後はキロ５分で上がりです』次はダイトレのチャレンジ登山です。昨年のタイムを上回ることが目標です。下りのスペシャリストが上りも克服するか楽しみです。

★ZAKKY＝１５ｋｍ：『アルコール抜きRUNでした。明日も走りませう』来月のマラソンに向けて着々と準備しています。復活なるか！サブ３常連！

★立派さん＝１５ｋｍ：キロ５分２０秒。『GUCCIの伴走。昨夜、飲み過ぎで今朝はやや酒臭い。明朝３０～３５ｋｍにトライします』長野マラソンをきっちり走って今シーズンを締めたい！そのためにがんばっています。絶対やります！やり抜きます！

★モーリさん＝１０ｋｍ：『キロ５分３０秒で６ｋｍ・キロ５分で４ｋｍ。東京楽しんできます』マジランとファンランをきっちり区分けして走っています。今回は本当にファンランでしょうか・・・。

★nagiさん＝１０ｋｍ：５８分（５分４８秒）『東京の調整ラン。目標は３時間２０分切り！』前回はロスタイム（途中でトイレ休憩あり）で２０分切りを逃がしました。今回はその失敗さえなければ絶対２０分を切り可能。１５分切りも視野に入っています。こちらはマジ走りです。

★千ちゃん＝５ｋｍ：２９分１０秒（５分５０秒）『一応、東京の調整ランのつもり。東京見物してきます』マジ走りをしたいところですが・・今の調子では無理なようです。サブ４だけはクリアーして、リタイアは絶対ダメダメ！と言い聞かせています。

★アスリー＝『８００×１本（キロ４分ペース）とにかく東京がんばってきます』納得の目標タイムが出るか！楽しみです。調整が上手くいってれば自己ベストを大幅に更新するでしょう。

★初D－＝距離・タイム不明。こつこつと走っていました。篠山では、きっちりサブ５を達成しました。毎月１５０ｋｍの練習が出来ればタイムは大幅に更新するハズですが、何分、公私ともに忙しく、思うように練習が出来ないそうで、ちょっと残念です。今年はがんばってみませんか？

★下ちゃん＝朝早く来て走っていました。多分、２０ｋｍ以上は走っていたと思います。今シーズンの一番の思い出は、青島太平洋マラソンで自己ベストを大幅に更新したこと、だそうです。これからは来シーズンに向けていろんな練習に取り組みます。

★きっしゃん＝家から走ってきました。最近はマラニックにハマリ、ウルトラを走ることに生き甲斐を感じています。萩１４０・水都１００とウルトラ続きです。秋にはニューきっしゃんに変身することでしょう。

★エリザベス＝東京マラソンを控えて、今朝はラン休でした。東京でどんな走りになるか楽しみです。６月には、またまたサロマ湖を走るそうです。やはり一年を通じて走り続けることが一番合っているのでしょう。フォーシーズンランナーここにあり～♪

★正ちゃん＝腰が痛くて走れません！ということでジョグに徹していました。アチコチのクラブで走り過ぎ！かも知れませんね。無理して若いー○ちゃんを追っかけないように！

★ミスタージョガー＝闘病中のためウォーキングでした。早く復活して欲しいですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２６５回 夕焼けラン

第２６５回　練習会　３月１５日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（１２℃）

きのうの強風もおさまり、心地よいお天気になりました。千ちゃんは九州に帰省、飲み会（数本）に励んでおられます。「お付き合いにリタイアは許されない！」とのこと、大丈夫でしょうか～？。一方、池は、豪華華麗な新しいかたがたを迎え、ランマンさんはじめ、私たちお留守番隊は、おおいに湧き上がったのでした～！

参加者は９名。ランマンさん・スガちゃん・M２さん・へちょしさん・ひーちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん・ハラちゃん・すーちゅん

１周目。みなさんと半周ほどご一緒させていただきました。その後、先頭集団はランマンさん、へちょしさん、ひーちゃん、スガちゃん、同時通過１５分２４秒。すー１５分４７秒。ミスタージョガーさんリハビリにより１６分００秒。

２周目。ランマンさん、へちょしさん、１２分５７秒（４分３２秒ペース）。少し遅れて、ひーちゃん。その後ろにスガちゃん。しばらくして、すー１４分２４秒。ミスタージョガーさん２周続きで走り、がんばりまして１５分５０秒、ここで終了。

３周目。「池のどこかにいる」とうわさのあったM２さん（だれ!?）が先頭に合流、その人はおしゃべりが好きなので、ひーちゃん、スガちゃんも追いつき、みんなでおしゃべり。３周目は１５分２７秒。すー、追いつけず、おしゃべりにまじれず、でもがんばりました１３分５５秒。

応援に来てくださった、正ちゃん、ハラちゃん、ありがとうございました～！

一言コメントで～す。

★ランマンさん　「楽しかったです。ええペースでした」　へちょしさんを引っ張る、という大役は、無事こなせたんでしょうか～？。なにせ今ランマンさんは絶好調！いつまでも続いてほしい、ぜひ！

★スガちゃん　「３周走れて良かったです。来シーズン、ハーフマラソン参加を目標に、まずは１０キロから」　お仕事の専門上、みなさんの体調の相談などにも乗ってくださいます。いつも、いろいろとありがとうございます～！

★M２さん　「恥ずかしいので名前は出さないで～」　今回からニックネームです。今シーズン内臓のトラブルがありましたが、その回復力は、まさにミラクルパワーです！参加しただけでもびっくりの篠山フル、なんと３時間２８分なり～。驚異！

★へちょしさん　「M２さんに久しぶりに会えて楽しかったです。これからも時間を見つけて参加します」　育児休養からの復帰です。秋には国際資格を再取得、冬には国際女子マラソン目標！速い男子のみなさん、ご協力よろしくです～。

★ひーちゃん　「久々なので疲れました」　ランマンさん、へちょしさんについて行かなければ！と思ったそうです。すごい！。秋にはハーフマラソンの初参加から始めます。みなさん、一緒につれて行きましょう♪

★ミスタージョガーさん　「きょうはマジで走りました」　眼病闘病、半年近くになります。完治まであともう一歩でしょうか。リハビリランは、最初は辛いけど、もちまえの明るさで、がんばってほしいです！

★正ちゃん　「きょう、万博マラソン、５キロのレースで２０分５０秒でした」　加古川でもおったし、篠山でも出てたし、そのほか種々どこでも参加の、まさしく常にレーサー。ほんま、よくやってる！

★ハラちゃん　「一からスタートです。初心に返って故障のないようにがんばります」　大阪シティハーフで１時間２８分の素晴らしい成績をのこし、泉州国際フルは疲労骨折でリタイアしました。トップランナーならではの苦労・・がんばってください！

とても楽しかったですぅ～、みなさん、ありがとうございました☆　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すー記

第２６４回 朝焼けラン

第２６４回　練習会　３月１４日（土）　午前８時～１０時　天候（雨）

天気予報で、８～９時には上がる、ということだったので、実施することにしましたが、雨は一向に止まず、返って強くなる一方だったようです。その中、４名の方が参加し、雨中の練習会を行いました。以下、GUCCIの掲示板と練習ノートの記録よりレポートします。（千は天候の予測違いで逃げた訳ではありませんので・・念の為）

参加者は、すーちゅん・GUCCI・SORA☆ちゃん・たけっちゃん

掲示版より＜GUCCI＞
7時45分ドキドキしながら、お池到着・・・
雨上がりそうにないし、ひとりかな～
と思っていたら、すーちゅん、たけっちゃん登場!!!

来てしもたから、走ろうかちゅうことで、
ヨコナグリの雨の中スタート。
おぉっ前から来るのはSORA☆君やん!!!
遠いのにチャリ（高級バイク）で来てくれたん!!!

あの時間帯、お池に10人おったかな???
雨はどんどん強くなり、飛ばされそうな強風、
雷まで鳴ってきて、15キロで終了しました。

SORA☆君から、メチャうれしい”ホワイトデー”のクッキーとチョコを頂き、
Hotなコーヒーと思いがけないクッキー＆チョコで
すーちゅんとGUCCI（男子やけど、たけっちゃんも）はハイテンション↑↑↑
SORA☆君ありがと～～
狭山池女子のみなさんの分も取ってありますので、来週をお楽しみに・・・

今日参加のみなさん、風邪引きませんように・・・
もう雨やんでるもんネw(`o`)w Oh My God!!　　　　

★すーちゅん＝１６ｋｍ：１時間３５分４６秒（５分５９秒ペース）『今日は一人では走れないなぁ！ありがとうございました』“雨で走れない！は理由にはならない！”が信条でしたが、雨・風・雷、も理由にはならない！ことを証明しました。凄い！

★GUCCI＝１５ｋｍ：１時間２０分１７秒（５分２１秒）『たっちゃん・すーちゅんとがんばりました。何事も経験かな？』雨風の中、速いペース。やっぱりオンナは強い！イヤ！女性は強い！好天だったら・・・。惜しいな～。

★たけっちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分１５秒（５分２１秒）『雨の中、GUCCIさんと走りました。二人だったんで走れました。寒かったー』確かに、この雨の中を走るということは根性以外の何ものでもありません。ランナーの必須条件は鍛錬と根性ですから・・・。

★SORA☆ちゃん＝雨が強くなったので走るのを止めたそうです。男性陣の代表としてホワイトデーのチョコレートを持ってきてくれました。雨の中、お疲れさまでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　千鳥足

第２６３回 夕焼けラン

第２６３回　練習会　３月８日（日）　午後４時より　天候（曇り）　気温（１３℃）

　今年の桜前線は早いようです。ここ狭山池北堤のカンザン（八重桜）もかなり膨らんできました。間もなく満開になり我々の目を楽しまさせてくれます。コシノヒガンザクラはやや遅れて咲きますが、間もなくです。桜の花の植樹が進んでいる狭山池で、桜を愛でながらのランって楽しみですね。

参加者は８名。すーちゅん・TERAちゃん・きっしゃん・ミスタージョガー・ダッキーさん・立派さん・ランマンさん・千ちゃん

一周目、すーちゅん・きっしゃん・ダッキーさん・ミスター・ランマンさんの５名で走り出したが、途中からランマンさんが先行し１５分３１秒（５分２７秒）で通過。後の４名はオシャベリランで１７分１２秒（６分０２秒）で通過。久しぶりに走ったミスターは「息が切れてしんどい！」と次の周はパスしました。

二周目、相変わらず独走のランマンさんはペースを上げ１２分４７秒（４分２９秒）で通過。きっしゃんもペースを上げ１３分５８秒（４分５４秒）。すーちゅん・ダッキーさんコンビもペースを上げ１５分５８秒（５分３６秒）。

三周目、更にペースアップしたランマンさん１２分２１秒（４分２０秒）でゴール。
きっしゃんもペースを上げ１３分４４秒（４分４９秒）でゴール。続いてすーちゅん・ダッキーさん１５分０８秒（５分１９秒）でゴール。
４名ともにビルドアップ走でした。
一人ジョグに徹したミスターは１８分（６分１９秒）。「久しぶりに二周走りました」

☆TERAちゃんチャリで颯爽と登場！「オトコマエを見にきました～」と言うことでしたが、残念ながら今日は顔合わせ出来ず。「残念！」
☆ミスター、お医者さんに「まだ完治していませんよ」と言われてショックを受けていましたが「久しぶりにジョグします」と明るい声で宣言しました。「二周走ったけどメチャしんどかったです～」とのことでした。ボチボチ慣らしていきましょう。
☆ダッキーさん、「これからマラソン二回（津山加茂郷マラソン・大阪城さくらマラソン）とウルトラ三回（富士五胡１１２ｋｍ・水都ウルトラ・サロマ湖）走ります」どんな体なんでしょうね。
☆立派さん、お嬢さんと犬の散歩でやってきました。「これから長野マラソンに向けて仕上げるのは難しいので、３時間１０分を切る走り、で今シーズンをきっちり締めます」ということでした。
☆ランマンさんは、ただ今故障無し、状態です。気持ち良く走っています。「光明池の３時間走に参加します」とありがたいお話でした。
☆きっしゃん、久々の登場。「今は故障が全くありません！絶好調です。で、萩往還１４０ｋｍと水都ウルトラに出ます」とのことでした。
☆すーちゅん、「楽しんで走ってます。さぁこれからどこを走ろうか？とウキウキです」との話。いつもファンラン第一。これがホントのランナーでしょうね。羨ましい！
☆千ちゃん、今日もフクラハギを痛めて見学でした。ランマンさんから「きっちり治した方がいいですよ」とアドバイスを貰っていました。「納得！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足