第576回 夕焼けラン

第576回　練習会　12年8月26日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（33℃）

　夏の終わりの週ですが・・暑い～！、まだ暑い～！、いつまで暑い～！。でもみんなで走り出せば、きょうも何とか走れたやん♪。

　参加者は9名。ホソキチさん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・GUCCIさん・クララちゃん・ペーターさん・やすきちさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ホソキチさん　3周　42分25秒（4分58秒ペース）「タイム上がって来ました !! 」　はぃ！、夕焼けで、ひ～ちゃんを追いかけてスピード走をがんばるのは、とてもいい効果があると思います。距離走は月2回の30kmを予定♪。

★ひ～ちゃん　3周　37分23秒（4分22秒ペース） 12:03（4:14ペース）⇒12:40⇒12:40「思ったほど落ちなかったのでよかったです。」　暑さに負けずに3周、保って走れました！。ちなみに3周ベストは、5月に出した34分39秒（4分03秒ペース）、速いです！。

★りんごちゃん　3周　52分06秒（6分06秒ペース）、夕焼け後さらに1周と1キロ！。「暑すぎですが、夕焼け楽しかったです。」　夕焼けのあと、ひ～ちゃんに引っ張ってもらって、初ハーフへの距離走を頑張りました！。本日初回、9～10月に数回、重ねていきます☆。　

★GUCCIさん　3周　46分11秒（5分24秒ペース）「久しぶりの夕焼けは亜熱帯でした。」　ご存じ、オープンカフェin狭山池のマドンナ、GUCCIさんで～す。今年、大泉新春ハーフ年代6位入賞、半鯖3位、ふれ愛3時間走2位なり～！。

★クララちゃん　3周　54分30秒（6分22秒ペース）「暑いです～～^_^;。しんどかった !! 。早く涼しくなってほしい。」　暑いのは苦手と言いながら、泉北緑道20kmを達成！。練習時間があまり無くても、なぜか余裕のフルを走る不思議な素質あります♪。

★ペーターさん　2周＋自宅まで3キロ「自主練で、金剛寺・サイクルセンターまで、距離は達成 !! 」　ご自宅からサイクルセンターまでの往復は、28kmになるそうです！。本格的な練習になってきました、一気にタイム上がるかも♪です。

★やすきちさん　15km　きのう朝焼けラン、8時スタートで5分ペース、すごく暑いと思いますが25kmいきました！。福知山バスをご一緒します、楽しみですね～♪。

★千ちゃん　3周　53分01秒（6分12秒ペース）　17分52秒⇒18分00秒⇒17分10秒（6分01秒ペース）「2周まで、すーちゅん・クララさんと走り、トイレ休憩とり、3周目走りました。走れず、キツイ、なんとかして !! 」　とは言いながら、8月は2週続けて紀見峠～金剛山往復、9月初めは九度山駅～高野山大門往復（これはスゴイ！）を企画、敢行ですっ！。

★すー　3周　54分41秒（6分24秒ペース）　クララちゃんと走り、最後のスパートついていけませんでした～。夏は細々と走ってしまいました。秋には距離走、絶対いくぞ！。

　来週は、いよいよ9月です。大会に向かって、みんなの気持ちがキックオフ！。楽しみな季節が始まります～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第575回 朝焼けラン(25kmペース走)

第575回　練習会2012年8月25日(土) 午前6時30分～9時　天候(晴れ) 気温(26⇒30℃) 風(北東:2m)

　 7～8月と暑い中を走り、少し体も慣れたようです。慣れてない人もいますが・・・。今朝も晴天に恵まれ??直射日光の下を走りましたが、日陰や向かい風の時、少し癒されました。おかげで、25kmペース走を殆どの人が完走・・・皆さんの精神力のタフさとモチベーションの高さに感心いたします。

今日の参加者は32名。
◇いずちゃん・あきちゃん・へちょし・はっちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・GUCCI
◆たかちゃん・ふじさん・すっちゃん・つっちゃん・ぐっさん・みやちゃん・たーさん・うーちゃん・おーちゃん・やまちゃん・やすきちさん・スガちゃん・ムーさん・アワちゃん・タマちゃん・レンゲル・ASAちゃん・OH!IEさん・HARUちゃん・makoちゃん・mickey・nagiさん・立派さん・千ちゃん

<距離順>
★mickey=41km:3:51:23(5:39)『集合前の11kmで汗だくになり、25kmはKちゃん、GUCCIさんとキロ5分半ペースで引っ張ってもらい、ラスト5kmはバテバテでしたー。ワンカルピで元気取り戻すぞー』
いつも二人の引っ張り役、ご苦労さまです。このご恩に、必ず報いてくれることでしょう。

★たーさん=32km:5km⇒jog+25km⇒1:49:29(4:23)+2km⇒jog。『皆さんの声かけで走れました。まずまずです』
アップもダウンもしっかりやるのは、学生時代競技者だったからです。当時を思い起こして、練習に燃えています。

★HARUちゃん=30km:2:10:34(4:21)『5kmごとにビルドアップできました。丹後に向けた最後のロング走。調子良いです』
家から走って来てからの30km走でした。丹後で花開くことでしょう。

★ムーさん=30km:2:29:12(4:58)『何とかおかげ様で完走できました。明日、ハーフ頑張ります。有難うございました』
明日のハーフに備えて控えめな走りでした。明日も暑そうですが、サブ3常連の意地で。。。

★立派さん=30km:2:32:33(5:05)『今朝も暑かったですね。昨日の朝、12kmのミドルペース走をしたので、2日連チャンのポイント練習は、やっぱりきつかったです。なんとか、30kmクリアしました。涼しくなったら、徐々に上げていきたいです』
決めたとおりのことをやりますねー。まだまだ若いモンには負けませんね。

★ぐっさん=30km:2:47:55(5:36)『20km過ぎてからひざが痛みましたが、何とか走れました』
自重に自重を重ねた走りをしているのに。。。早く治って欲しいな～。

★レンゲル=28km:タイム不明。『30km走るつもりが28kmで終わってしまうところがまだまだですねー。ま、明日とセットで考えて、明日がんばります』
丹後ではキッチリ走ります。今年は、8時間10分～で入賞しますね!!今日も走って帰りました。

★Kちゃん=27km:2:35:53(5:46)『5分半ぐらいでミッキーさんと走ってもらいました。暑かったです』
いいペーサーに恵まれて良かったですね。ホントならイカちゃんが。。。

★OH!IEさん=26km:2:16:31(5:15)『じっくりガマンで体力づくりです。明日も山へ行きます』
本番のマラソンに向けての体力づくり、着々と計画実施中。。。

★やすきちさん=25km:2:06:56(5:05)『8時のレイトスタートでした。ラスト5kmはヤバかったです。完全にバテました』
暑くなった8時からの25kmペース走とはすごいです。今のまま頑張れば秋～冬の大会でPB連発しますよ。

★nagiさん=25km:2:10:04(5:12)『暑かったですが、風が涼しく感じられました。福知山、大阪まで、ついに3ヶ月切りました。暑さが続きますが、ガンバリマショウ!』
怪我をしない体力の持ち主です。名馬。。。

★ふじさん=25km:2:10:36(5:13)『金剛山トレランで元気が出て、15kmまでキロ5分程度で走れました。あとはバテバテでしたが・・・』
この時期、十分ですよ。もう一度、山へ行きましょう!

★ASAちゃん=25km:2:11:39(5:16)『先週より楽に走れました』
昨年より好調ですね。早く3時間10分台に突入しましょう。

★アワちゃん=25km:1:12:42(5:18)『春以降、初めて25km走りました。先週より脚がもつようになってるのが分かるとうれしいですね』
仕事をやめ、走る時間は十分です。その他も忙しそうですが、今年はチャンス(一歳刻みランキング)ですよ。

★すっちゃん=25km:2:12:48(5:19)『昨夜のアルコールがすべて汗に変わりスッキリです。寝不足でしたが、なんとか25km走れました』
根性走り健在です。走ってる姿を見ると元気をもらいます。

★makoちゃん=25km:2:13:37(5:21)『先週、20kmしか走れなかったので、今日はゆっくりスタートで25km走りました。明日は10kmレースです』
明日のレースで年代別表彰はあるのでしょうか。あれば絶対入賞ですよね。

★GUCCI=25km:2:18:57(5:33)『風が嬉しかったです。Kちゃん、ミッキーさん、ありがとうございました』
いつまでKちゃんと併走できるか・・・ハイヂも上げてきます。この二人に付いていくのが今年の目標です。

★タマちゃん=25km:2:21:45(5:40)『最後はバテバテ、走った後のゼリーがおいしい』
バテバテと言いながら、「最後まで走り抜く“粘り”は一級品です!」とカッシーが言ってました。

★ハイヂ=25km:2:23:28(5:44)『ほんの少し先週より風が冷たくなったような気がしました』
風が冷たくなったのを感じたとは・・・これから上げてくる心の余裕。

★たかちゃん=25km:2:29:40(5:59)『暑さに慣れないです。後半はバテバテでした』
昨シーズン大きく飛躍しました。今シーズも大きく飛躍します。そして宝物をゲットします。

★いずちゃん=25km:2:29:58(6:00)『まだまだ暑いです』
シドニーマラソン楽しみですね。

★つっちゃん=25km:2:30:45(6:02)『この暑さで25km走れたのは、みんなのおかげです。ありがとうございました』
久しぶりの参加でした。節電シーズンが終わったら来てくださいね。

★はっちゃん=25km:2:33:32(6:08)『暑さに負けず、早起きして走りました』
丹後に向けて、毎週ロング走(トレイル中心)しています。今が疲労のピークでしょう。

★千ちゃん=22km:2:15:07(6:08)『今日の25km走で唯一完走できませんでした。言いだしっぺなのに、情けない・・・反省の為、ワンカルピでガンバリます』

★おーちゃん=20km:ジョグ。
村岡66km完走に向けてしっかり走り込んでいます。

★TERAちゃん=17km:1:43:20(6:05)『全く走れないです』
トレイルで抜群の強さを発揮します。下りで、男性陣を蹴散らす凄さ!!圧倒されます。

★やまちゃん=15km:1:14:00(4:56)『7.5kmで力尽きました。減量します』
やはり減量が近道でしょうが、筋肉を落とすのは大変でしょうね。でも、やってくたさい。

★うーちゃん=10km:51:51(5:11)『今日は風があるせいか暑さが少しマシでした』
もう少し早く来て、20km走にチャレンジしませんか?

★みやちゃん=6km:34:12(5:42)『いつも6kmですいません』
調整方法は個人差です。秋のフルマラソンに向けて頑張ってください。

★へちょし=5km:jog。『今日は一日中子守で走れないと思っていたのですが、皆さんのおかげで走れました。ありがとうございます』
金剛山トレイルではさすがに速かったですね。下りを自重しながらでも速い!!まぁ当然ですが。

★スガちゃん=距離・タイム不明。
かなり飛ばして走っていたように見受けました。

★あきちゃん=距離・タイム不明。
故障中ですが、少しずつ体力づくりですね。ガンバッテー。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第574回 夕焼けラン

第574回　練習会　12年8月19日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（27℃）

　4時半ころには激しい雨が降っていました。雨が上がり、地面からの熱を持った水蒸気が、風に吹かれて消えていくと、涼しい空気がやってきました。なんや～、すごくいい感じ♪。今日の夕焼けランは、思いがけない快適ランとなりました～。

　参加者は8名。さっこちゃん・ぐっさん・ヨシさん・ホソキチさん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・ダッキーさん・すー

（ノート記入順）
★さっこちゃん　7.8km　40分39秒（5分13秒ペース）「シゲカンさんの練習会がお休みだったので、参加させて頂きました。ありがとうございました。」　こちらこそ、ありがとうございました～♪。福知山を練習に、長居30kmで国際資格狙いを！。応援してます、頑張ってください！。

★ぐっさん　3周　46分13秒（5分24秒ペース）「雨上がりのラン気持ち良かったです。あと12km走る予定です。」　距離走できて良かったです～。1年耐えて、足のコンディションを整えています。じっくり狙って、冬のレースまでを視野に入れて・・☆。

★ヨシさん　3周　46分21秒（5分25秒ペース）「ちょっとスピード出ました。よかったです。」　はぃ！、スピードもスタミナ的にも、まだまだ大きな可能性あります。大阪出走、相性のいいコースです、楽しんで走ってください♪。

★ホソキチさん　3周　45分23秒（5分18秒ペース）「楽に走れました！」　先週の水曜日（お盆休み）、お昼の11時まで頑張って、なんと40kmの練習をしました！。大阪、思いきり狙うもOKです、大丈夫です～。

★ひ～ちゃん　3周＋8k（16.55k）「久々に少し長い距離が走れました。涼しくて走りやすかったです。」　普段の練習は、2km×3本、毎日の筋トレも続けています。足作りにフルや30kmの大会を入れつつ、狙うは10km！そしてハーフ！。

★りんごちゃん　1周「久々だったので、ゆっくりランしました。そのあと、くろしおと‘まったり’してました。」　淀川ハーフに向けて、今月末から本格始動です！。いよいよ距離への挑戦、まずは15kmランを、ひ～ちゃんに引っ張ってもらって♪。

★ダッキーさん　3周　46分21秒（5分25秒ペース）「雨上がりで涼しかったです。25日の立山マラニックの良い練習になりました。頑張って来ます !! 」　全長65kmの立山マラニック、海から35kmまでのなだらかな登りを6分ペースで、残り山頂まで30kmは険しい登山！酸欠との闘いです！。

★すー　3周　49分11秒（5分45秒ペース）　暑さに負ける今日このごろ、秋にはぜひ盛り返していきたいです。淀川ハーフ2時間切り、福知山4時間10分台！。

　千ちゃん率いるトレラン部隊もサイコーに快適♪だった書き込みありますね～。狭山池、あとちょっとの夏を、みんなで頑張りましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第573回 朝焼けラン(25kmペース走)

第573回　練習会　2012年8月18日(土) 午前6時30分～9時　天候(晴れ) 気温(27⇒30℃) 風(東北東:2m)

昨日の天気予報で曇りとなっていたので走りやすいかも～と期待していたが、なんと晴天になり、蒸し暑い中でのランとなった。暑くなれば走れない!!仕方ないことである。ただ、暑い時に練習していれば、少し気温が下がっただけで走れるようになる!!そのことを信じつつガンバロウ!

今日の参加者は42名
◇あゆみちゃん・いずちゃん・あきちゃん・へちょし・はっちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・レンゲル・ヨシさん・スガちゃん・タマちゃん・カッシー・ヒロちゃん・アワちゃん・ジュンちゃん・ムーさん・ナカジ・モーリさん・mickey・nagiさん・makoちゃん・ASAちゃん・HARUちゃん・みやちゃん・うーちゃん・おーちゃん・なかちゃん・たかちゃん・ふっちゃん・いなっぷ・のりさん・たけっちゃん・ふじさん・やまちゃん・はまちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん

<距離順>
★mickey=40km:3:36:14(5:27)『集合前の15kmで汗ダクダク。25kmのペース走はkちゃんに引っ張ってもらいキロ5:30ペース。ラストは5分切りました。ありがとうkちゃん!』
暑い中を40km走。。。信じられません。

★立派さん=31km:1km⇒jog+30km⇒2:31:31(5:03)『いやあ、先週よりも走りにくかったですね。とにかく暑い。アーリースタート正解でした。予定どおり30kmを先週よりも上げて終えられました。ゴール後、へたり込みましたが・・・』
先週より条件が悪かったのに上がったとは凄いですね。

★いなっぷ=30km:2:42:33(5:25)『先週よりは楽に走れました。でもまだ余裕ないなー』
三週連続の30km走のたまものでしょうか?『楽に走れた!!』いいな～。

★へちょし=30km?
遅れてやってきて、暑い中を黙々と走っていました。

★はまちゃん=28km:26km⇒2:17:36(5:19)+2km⇒jog。『4:45スタートで30km目標でしたが、便意の為、トイレ駆け込み。気持ちが切れましたが、その前にバテバテでした。スタミナ不足です～』
28km走れてスタミナ不足は無いでしょう! この時期だから十分です。

★ムーさん=25km:1:59:46(4:47)『30km行きたかったのですが・・・。久しぶり有難うございました。暑い中、25km走れて良かったです。またお願いします』
モノが違いますね。ゆっくり走っているようで速い!!

★のりさん=25km:2:08:27(5:08)『最近、毎朝チョコチョコ走るようになってきたので、思いきって25km行きました。暑いのにみんなよう走るわあ～』
余裕の走りで、今シーズンは早めに仕上がりそうですね。

★ASAちゃん=25km:2:14:03(5:22)『何とか走りきれました』
今シーズンはワンステップアップしそうですね。ガンバッテー

★カズボン=25km:2:15:41(5:26)『最後の5kmは遅くなってしまったけど、25km走れてよかったです』
きっちり25km走れて良かったですね。

★Kちゃん=25km:2:16:17(5:27)『暑くて大変でしたが、ミッキーさんに引っ張ってもらって5:30切って走れました』
暑くても寒くても、決めた事はきっちりやり抜く!! なかなか出来ないことです。

★ナカジ=25km:2:16:25(5:27)『20kmで止めたいという誘惑に何とか勝ちました。今日はしんどかった(>_<)』
誘惑に勝つ!! 大概の人は誘惑に負けるものです。エライ!!

★カッシー=25km:2:23:08(5:44)『久しぶりにたけっちゃんと楽しく走れました。ラスト5kmは星が飛んでました』
星が飛ぼうと腰を打撲しようと走り抜く!! トライアスリートは違うな～

★GUCCI=25km:2:24:54(5:48)『7km⇒39:25・15km⇒1:26:34・3km⇒18:55。こまぎれつなげて何とか走りました』
予定の距離をキッチリ走りましたね。今シーズンの成長が楽しみです。

★ハイヂ=25km:2:27:00(5:53)『最後の5kmバテました』
なんやかや言っても走り抜く気力が充実していますね。

★タマちゃん=25km:2:27:42(5:54)『ホンマ、ナントか? 皆さんやけどしませんでしたか?今しか経験できる事を経験してよかったです』
そうなんです。今しか経験出来ないことをやっているのです。この経験が成功の秘訣です。

★いずちゃん=25km:2:28:52(5:57)『暑い!!』
後半、強いねー。体幹を鍛えているからこそです(コスパ&運動大好き効果)。

★千ちゃん=25km:2:32:47(6:07)『昨年同様、7km⇒13km⇒5kmの休み休み休みランでした。こんなんでは明日が思いやられるな～』
今の実力を認めることが大事ですぞ!「自問自答編」

★はっちゃん=25km:2:36:30(6:16)『丹後まで残り1ヶ月。頑張ります』
丹後楽しみにしています。PBも可能ですね。

★岩ちゃん=20km:2:07:21(6:22)『なんとか20km走れました。今はこれが限界です。ボチボチ上げていきます。バテました』
秋になれば、ちゃ～んと走れます。今は焦る時ではありません。

★おーちゃん=25km:jog。
村岡66KMに向けて走り込み真っ最中です。

★アワちゃん=22km:1:57:37(5:21)『この時期としてはよく走りました。明日は、金剛山楽しみます』
アワちゃん、好調ですね～

★ふじさん=21km:1:51:46(5:19)『25kmのつもりでしたが、明日の金剛山のことを考え、21kmでstop。いつもながらの根性無しです』
暑い時には無理しませんように!! 明日の快走が見ものです。

★レンゲル=20km:タイム不明。『18kmくらいまでビルド走して、2kmジョグ。暑さに弱いです!!』
暑さに弱いとは思えませんが・・・。何に弱いか見当つきません。

★HARUちゃん=20km:1:24:51(4:15)『30kmのつもりが、ペースバラバラで途中でへばってしまいました。次回はしっかり走れるように頑張ります』
HARUちゃんもへばる時があるって??安心しました～

★nagiさん=20km:1:40:36(5:02)『今日は曇を予想していましたが、またも晴天。暑かったです。ペース走はまずまず、後半は5:00ペースでした』
普通は曇りを予想していて晴れたら走れませんが、関係なかったようですね。

★ヒロちゃん=20km:1:42:55(5:09)『今日の目標25kmのはずが、15kmで切れました。まだまだです』
切れたものは繋げましょう。心の繋ぎ。。。

★makoちゃん=20km:1:47:56(5:24)『25kmのつもりがバテバテで20km。自分の限界を知りました。長い距離の練習します』
今シーズンに賭けていますよね。今シーズン。。。ガンバッテー

★たかちゃん=20km:1:50:10(5:30)『25km走れませんでした。来週がんばります』
前半いい調子で走ってましたが・・・常に前向きな言葉が素晴らしい◎

★なかちゃん=20km:1:50:14(5:31)『25km、あわよくば30kmのつもりが、よれよれの20kmでした。本当にキツかった』
まあこんな日もあるでしょう。来週は?

★あゆみちゃん=16km:1:28:31(5:32)『リタイヤしてしまいました。膝痛くなってしまいました。ストレッチします』
膝、大事にしてください。どうしたらいいか、ぐっさんアドバイスしてください。

★やまちゃん=15km:1:04:00(4:16)『21:20⇒21:45⇒20:55。TTしました。シーズンに間に合う様にがんばります』
その気になってきましたね。半年もあれば復活します。

★ヤス君=15km:13km⇒55:14(4:15)+2km⇒jog。『13kmまで頑張れました。昨年30km走ったなんて、ビックリです!!』
昨年は・・・やっていました。今年も・・・やりましょう。

★スガちゃん=15km:1:14:08(4:57)『もう少し長く走れるように練習します～』
長く走れるようになるのが課題ですね。スピードは十分ですから。。。

★ふっちゃん=15km:1:15:41(5:03)『ダメダメでした。来週、珠洲頑張ってきます。仕事行ってきます』
珠洲、頑張ってください。ランの成長で記録が楽しみです。

★モーリさん=15km:6:00ペース。『久しぶりに走りました。キツイです』
少し走り込めば、すぐに戻ります。なんてったって山で鍛えた脚と腰。。。強いです。

★すーちゅん=15km:1:35:06(6:20)『よれよれの15km。あかんです～』
北国育ち(仙台)は夏が問題ですが、ナイトランになると俄然チカラを発揮します。

★うーちゃん=11km:58:18(5:18)『お先に失礼します』
今シーズンはフルの記録にこだわりましょうか?

★ジュンちゃん=10km:56:28(5:39)『ダメダメダメです。。。。あたまクラクラするのでやめときます。来週は珠洲や・・・』
珠洲、頑張ってください。同級生対決が楽しみです。

★みやちゃん=6km:34:15(5:42)『仕事に行きます。すいません』
忙しいのに、ちょっとの時間でも走りに来る!! 熱心さが大きく伸びる秘訣です。

★ヨシさん=5km:jog。『風邪引きさんのため、早退します』
ここのところちょっと体調不良気味。。。ムリしませんように!!

★あきちゃん=故障中なのでウォーキングでした。
長いブランクのように思いますが、ランナー人生は長いですから。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第572回 夕焼けラン

第572回　練習会　12年8月12日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（33℃）

　ロンドンオリンピック男子マラソンの日です！（レポート書いてる現在夜9時半なり、中本選手、入賞おめでとうございます～！）。　狭山池夕焼けランも、非常に暑い中、がんばって練習会しました！。

　参加者は5名。ホソキチさん・ダッキーさん・スガちゃん・こうちゃん・すー

（ノート記入順）
★ホソキチさん　3周　43分48秒（5分07秒ペース）「バテバテです !! 」　お盆休みを利用して、距離の練習をします。今週水曜日に、朝5時ころから、なんと、40kmを目標に走ります！。がんばってください～。

★ダッキーさん　3周　48分18秒（5分39秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。暑かったですが、風があってすごく気持ち良かったです。」　今月末の、立山登山マラニックは、標高0～3003m、富山湾～立山頂上まで65km、午前4時から11時間制限、約35kmからあと険しい登りのみ、すごい～～！。

★スガちゃん　3周　42分04秒（4分55秒ペース）「暑かったです。」　この気温での3周、きょうも安定してますね～♪。暑くなってからのスガちゃん連続参加、（7/29）42’02”、（8/5）40’39”、（8/12）42’04”、きっちり走れてます。

★こうちゃん　2周　25分14秒（4分26秒ペース）「バイク練習のあと走りました。疲れました。」　次の大会は、瀬戸内海、島から島へのスイム3.2kmです。潮の流れがあるので大変だそうです。人気大会に当たったので、楽しく完泳してきま～す♪。

★すー　3周　48分27秒（5分40秒ペース）　ダッキーさんに引っぱっていただきました、ありがとうございます～。きのう朝焼けラン、6分チームについて大きく遅れ、ヘトヘトでした。また頑張ります～。

真夏もあと2週間ですね、なんとか乗り切って秋を迎えましょう、よろしくお願いします～♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記