第74回 練習会 2月26日 午後3時より 天候(小雨/曇り) 気温(11℃)
朝から強い雨だったが3時頃には小雨に変わってきた。気温も11℃と走るには適温になった。今日集まったメンバーは千ちゃんを除き泉州マラソンを走った人ばかりである。
疲労や筋肉痛はとっくに無くなり既に次の目標に向かって走っているようである。
参加者は7名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・立派さん・モーリさん
すーちゅん・千ちゃん
3時に集まったランマンさん・ケンちゃん・ミスター・すーちゅん・千ちゃんの5人でゆっくりと走りだした。2.3km辺りで逆走してきた立派さんも合流。
1周目は17分54秒(6分17秒ペース)の超ゆっくりペース。
2周目になりランマンさんが徐々にペースを上げる。ミスター・立派さんが続く。
千ちゃんは少し後ろに付く。すーちゅんは自重気味でペースは上げない。ケンちゃんも途中からマイペースに切り替える。
2周目は14分34秒(5分07秒ペース)ランマンさん・ミスター・立派さんが同時に通過。約6秒遅れて千ちゃんが続く。
3周目になると脚の故障が治った立派さんが俄然ペースを上げる。1km地点までミスターも必死で4分10秒ペースで追いかけるが4分少々の立派さんには追い付かない。その後二人は若干ペースダウン。千ちゃんはずーっと遅れる。ランマンさんは脚を労わりペースダウン。ケンちゃんとすーちゅんはジョグに切り替える。3周目の立派さんは11分53秒(4分10秒ペース)ミスターは12分39秒(4分26秒ペース)千ちゃんはずーっと遅れて13分35秒(4分46秒ペース)。
走り終えて歓談していたらモーリさんがやってきた。どうも練習時間の変更を知らなかったようだ。モーリさんはかなりのスピードで4周走る。最近伸び盛りのモーリさんがどこまで伸びるか楽しみである。
余談:その1、来週の篠山マラソンに出場する正ちゃんは現在絶好調らしく(朝練でバンバン飛ばしていた)3時間10分台を狙っているとのこと。watarinも出場するのを聞いて、強く意識し絶対負けたくないとのことである。二人のバトルが楽しみである。
すーちゅんも泉州マラソンの経験を踏まえ手ごたえを感じているようで密かに二人を食ってヤル!と意気軒昂である。
その2、ミスターは来シーズンに向けて練習方法を強化するとのこと。平日ランを週に3回する。月間の走り込みを現在の200kmから300kmにする。(正ちゃんの練習量とスピードに刺激を受けているため)
その3、立派さんが長野マラソンでサブ3を狙って前半から飛ばして走るか?それとも
別な方法で走るか?今現在は決めかねている。あと1ケ月半の間に調子をみて決めたい!と思案中。
千鳥足
朝から強い雨だったが3時頃には小雨に変わってきた。気温も11℃と走るには適温になった。今日集まったメンバーは千ちゃんを除き泉州マラソンを走った人ばかりである。
疲労や筋肉痛はとっくに無くなり既に次の目標に向かって走っているようである。
参加者は7名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・立派さん・モーリさん
すーちゅん・千ちゃん
3時に集まったランマンさん・ケンちゃん・ミスター・すーちゅん・千ちゃんの5人でゆっくりと走りだした。2.3km辺りで逆走してきた立派さんも合流。
1周目は17分54秒(6分17秒ペース)の超ゆっくりペース。
2周目になりランマンさんが徐々にペースを上げる。ミスター・立派さんが続く。
千ちゃんは少し後ろに付く。すーちゅんは自重気味でペースは上げない。ケンちゃんも途中からマイペースに切り替える。
2周目は14分34秒(5分07秒ペース)ランマンさん・ミスター・立派さんが同時に通過。約6秒遅れて千ちゃんが続く。
3周目になると脚の故障が治った立派さんが俄然ペースを上げる。1km地点までミスターも必死で4分10秒ペースで追いかけるが4分少々の立派さんには追い付かない。その後二人は若干ペースダウン。千ちゃんはずーっと遅れる。ランマンさんは脚を労わりペースダウン。ケンちゃんとすーちゅんはジョグに切り替える。3周目の立派さんは11分53秒(4分10秒ペース)ミスターは12分39秒(4分26秒ペース)千ちゃんはずーっと遅れて13分35秒(4分46秒ペース)。
走り終えて歓談していたらモーリさんがやってきた。どうも練習時間の変更を知らなかったようだ。モーリさんはかなりのスピードで4周走る。最近伸び盛りのモーリさんがどこまで伸びるか楽しみである。
余談:その1、来週の篠山マラソンに出場する正ちゃんは現在絶好調らしく(朝練でバンバン飛ばしていた)3時間10分台を狙っているとのこと。watarinも出場するのを聞いて、強く意識し絶対負けたくないとのことである。二人のバトルが楽しみである。
すーちゅんも泉州マラソンの経験を踏まえ手ごたえを感じているようで密かに二人を食ってヤル!と意気軒昂である。
その2、ミスターは来シーズンに向けて練習方法を強化するとのこと。平日ランを週に3回する。月間の走り込みを現在の200kmから300kmにする。(正ちゃんの練習量とスピードに刺激を受けているため)
その3、立派さんが長野マラソンでサブ3を狙って前半から飛ばして走るか?それとも
別な方法で走るか?今現在は決めかねている。あと1ケ月半の間に調子をみて決めたい!と思案中。
千鳥足