第７４回 夕焼けラン

第７４回　練習会　２月２６日　午後３時より　天候（小雨／曇り）　気温（１１℃）

　朝から強い雨だったが３時頃には小雨に変わってきた。気温も１１℃と走るには適温になった。今日集まったメンバーは千ちゃんを除き泉州マラソンを走った人ばかりである。
疲労や筋肉痛はとっくに無くなり既に次の目標に向かって走っているようである。

　参加者は７名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・立派さん・モーリさん
　　　　　　　　すーちゅん・千ちゃん

　３時に集まったランマンさん・ケンちゃん・ミスター・すーちゅん・千ちゃんの５人でゆっくりと走りだした。２．３ｋｍ辺りで逆走してきた立派さんも合流。
１周目は１７分５４秒（６分１７秒ペース）の超ゆっくりペース。

　２周目になりランマンさんが徐々にペースを上げる。ミスター・立派さんが続く。
千ちゃんは少し後ろに付く。すーちゅんは自重気味でペースは上げない。ケンちゃんも途中からマイペースに切り替える。
２周目は１４分３４秒（５分０７秒ペース）ランマンさん・ミスター・立派さんが同時に通過。約６秒遅れて千ちゃんが続く。

　３周目になると脚の故障が治った立派さんが俄然ペースを上げる。１ｋｍ地点までミスターも必死で４分１０秒ペースで追いかけるが４分少々の立派さんには追い付かない。その後二人は若干ペースダウン。千ちゃんはずーっと遅れる。ランマンさんは脚を労わりペースダウン。ケンちゃんとすーちゅんはジョグに切り替える。３周目の立派さんは１１分５３秒（４分１０秒ペース）ミスターは１２分３９秒（４分２６秒ペース）千ちゃんはずーっと遅れて１３分３５秒（４分４６秒ペース）。

　走り終えて歓談していたらモーリさんがやってきた。どうも練習時間の変更を知らなかったようだ。モーリさんはかなりのスピードで４周走る。最近伸び盛りのモーリさんがどこまで伸びるか楽しみである。

　余談：その１、来週の篠山マラソンに出場する正ちゃんは現在絶好調らしく（朝練でバンバン飛ばしていた）３時間１０分台を狙っているとのこと。watarinも出場するのを聞いて、強く意識し絶対負けたくないとのことである。二人のバトルが楽しみである。
すーちゅんも泉州マラソンの経験を踏まえ手ごたえを感じているようで密かに二人を食ってヤル！と意気軒昂である。
　その２、ミスターは来シーズンに向けて練習方法を強化するとのこと。平日ランを週に３回する。月間の走り込みを現在の２００ｋｍから３００ｋｍにする。（正ちゃんの練習量とスピードに刺激を受けているため）
　その３、立派さんが長野マラソンでサブ３を狙って前半から飛ばして走るか？それとも
別な方法で走るか？今現在は決めかねている。あと１ケ月半の間に調子をみて決めたい！と思案中。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第７３回 夕焼けラン

第７３回　練習会　２月１２日　午後３時より　天候（曇り）　

　参加者は７名。　ランマンさん・ケンちゃん・ダッキーさん・マーちゃん
　　　　　　　　　正ちゃん・watarin・すーちゅん

　昼ごはんを食べてほっとしたころ、午後のひととき、雪が止んで日が差し始め、光に誘われるように外に出たのでした。
　池の空気は気持ち良く澄んでいて、カゼを引いている私もウォーキングでもいいから
・・と足を踏み出しました。
　目の前をケンちゃんが！　早くから来て、もくもくと走っている様子でした。

　ランマンさん・ダッキーさん・マーちゃん・正ちゃん、いっせいにスタート。少し後からwatarinさんが来て、間もなく追い付きました。

　２周目、ランマンさん１ｋｍ４分１５秒にペースアップ。watarinさん躊躇無く並走。
正ちゃん追いかけますが、やはりカゼを引いていて、やがて自重。ダッキーさん・マーちゃんはマイペースを守っています。

　ランマンさんがおトイレに立ち寄り、watarinさんは独走体制に突入。１周１３分で、３周計３９分（４分３４秒ペース）でした。
（成長する人の走りっぷりに、思わず拍手で迎えました。）

　ダッキーさん・マーちゃんペアは、１５分、１５分、１５分３０秒の計４５分３０秒（５分１９秒ペース）でした。（これぞ快走ペースの見本です。ベテランの味！）

　正ちゃん、自重の２周目のあと、突如３周目猛ダッシュ！１２分３０秒（４分２３秒ペース）でした。（今の彼は確かに勢いが違う・・・）

　ランマンさん、２周後ひたむきに土手登り。（フルマラソン、出るべきか否か・・・ふだん１０ｋｍしか練習出来ない幻の俊足ランナーが悩む姿はなにかオーラを感じる・・）

　ケンちゃん、一部始終を気にもせず、まだもくもくと走っておりました。（この人こそ鏡！）

　レースを控えている人の抱負を一言。
　　watarinさん・・・フル３時間２０分を切ること。（２０分、とだけ聞いた時はハー　　　　　　　　　　　フの話やと思いました。）
　　正ちゃん・・・・・フル３時間３０分を切ること。（本音は３時間１０分で走りたい　　　　　　　　　　　のを私は知っている！）
　　ダッキーさん・・・フル３時間４０分を切ること。（つい先日の口熊野で３時間４２　　　　　　　　　　分だったそうです。ポンポン続けてフルのタイム狙いはすごい！）
　
　　みなさん、がんばって下さい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記