第１０６回 狭山池１００キロチャレンジ（赤パンさん）

第１０６回　練習会　１０月２９日　午前３時～午後５時　天候（曇り）気温（１６⇒２２℃）

　今日の練習会は赤パンさんの“狭山池１００キロチャレンジ”をサポートすることにした。午前３時から午後５時までの１４時間を伴走と基地担当に分けての体制である。
近隣クラブの仲間が大勢駆けつけてくれ賑やかな中でのサポートとなった。

参加者は３５名。
ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん・酒井さん・酒井夫人・オッポさん・ハラちゃん・花ちゃん・すーちゅん・海さん・watarin・watarin夫人・ランちゃん・福井さん・福井夫人・イカちゃん・kちゃん・太田さん・タニーケさん・みっちゃん・ハイジー・あわちゃん・シゲカンさん・モーリさん・松ちゃん・GUCCI・立派さん・立派夫人・ひらりん・ヨッシーさん・下ちゃん・永野さん・村田さん・千ちゃん　

＜１周＝２．８５０ｍ＞　　　　＊１周目のみ１５０ｍプラス
　１～５周　＝１時間４５分（キロ／７分１８秒）休憩＝４分　
　６～１０周＝１時間５７分（キロ／８分１３秒）休憩＝８分
１１～１５周＝１時間５０分（キロ／７分４３秒）休憩＝１１分
１６～２０周＝３時間３３分　　　　　　　　　　休憩＝５４分　１周歩く
２１～２５周＝２時間０９分（キロ／９分０３秒）休憩＝１９分　２周歩く
２６～３０周＝２時間１５分（キロ／９分２８秒）休憩＝９分　　２周歩く
３１周＋１．５ｋｍ＝４３分（キロ／９分５３秒）　　　　　　　　　歩く
●合計９０ｋｍ＝１４時間１２分（キロ／９分２８秒　●休憩計＝１時間４５分

走行中は全て伴走者が数人付いた。午後２時以降は６～７名の伴走となり赤パンさんにとっては心強いサポートとなったことあろう。

１６周までは歩くことも少なく順調であったが、１７周目に背中を痛め歩くことさえ困難な状態になってしまった。一時は中止も考えたがケンちゃんの懸命なマッサージにより痛みが治まった。
この辺りから休憩時間が増えるとともに歩くことも多くなった。疲れのピークは２２周（６２．７ｋｍ）を過ぎて急激に襲ってきた。２３～２４周目は完全に歩き、疲れを取ることに専念。その結果、次第に疲れが取れウォーク＆ランになった。

７０歳にして９０キロ走破とは見事なことであるが、みなさんのサポートなくしてこの偉業も無いと言えるだろう。

ゴール前は全員で伴走し喜びを分かち合った。
今回のチャレンジの成功は本人の努力はもちろんのことサポートの皆さんの力が多かったことも大きな要因である。

近隣クラブの皆様のご協力と友人知人の応援ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１０５回 朝焼けラン

第１０５回　練習会　１０月２８日（土）　午前６時３０～９時３０分　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天候（晴れ）気温（１５℃⇒１９℃）

　練習開始前になると葛城山系から朝日が顔を覗かせた。湖面に映える太陽の光を眺めながら走る朝焼けランにはいつもながら“狭山池の好立地”に感謝しつつ「走ってて良かった！」と思う一瞬である。今秋、３回目の３時間走になるが既にレースで結果を出している人、来週の吉野川・淀川に賭けている人、それぞれ最後の調整でもあった。

参加者は１９名。ケンちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん・ハラちゃん
　　　　　　　　マーちゃん・ひらりん・下ちゃん・モーリさん・watarin・あわちゃん
　　　　　　　　みいちゃん・赤パンさん・花ちゃん・ランちゃん・スミちゃん
　　　　　　　　すーちゅん・GUCCI・千ちゃん

　初参加の方＝みいちゃん（水野さん）河内長野w＆R所属の方です。走暦は長く、今でも
アチコチのレースに参加されています。年齢は千ちゃんよりも僅か下です。
みなさんよろしくお願いします。（アルコールは強いと見ました・・・）

今日の練習会はレース前の調整のためそれぞれがペースを設定した。フルを狙っての３０キロ・ハーフに備えての２０キロとほぼ分かれたようである。

＜走った距離順です＞

●あわちゃん＝３０キロ＝２時間２４分３０秒（キロ／４分４９秒）前半２０キロまでは話をしながらのランでしたが一人になって飛ばしていました。次のレースが楽しみです。

●モーリさん＝３０キロ＝２時間２９分４０秒（キロ／４分５９秒）設定通りに見事に走りました。走る度に自己新更新中です。粘りと根性はみんなのお手本でしょう！

●すーちゅん＝３０キロ＝２時間３７分４３秒（キロ／５分１５秒）設定通りに見事に走りました。吉野川ハーフが楽しみになってきました。ガンバレ！！

●正ちゃん＝２９キロ＝２時間２３分（キロ／４分５６秒）スピードは抜群です。後はスタミナだけ。吉野川ハーフではライバルが多く参加します。ここらでバチッと決めよう！

●ランちゃん＝２７キロ。家から６キロ走っての参加。ペース走＝２１キロ＝１時間４２分（キロ／４分５１秒）途中、かなりスピードを上げて走ってました。走り込みによりスピードもスタミナもバッチリの様子です。早くレースの結果が見たいものです。

●ひらりん＝２４キロ＝４キロジョグ。２０キロ＝１時間４０分４８秒（キロ／５分０２秒）最近のスピード練習の効果が出ています。吉野川ハーフでは大幅な自己新が期待できます。１時間３５分前後かな～。

●みいちゃん＝２１．０９７５キロ＝２時間０１分（キロ／５分４４秒）元気な走法は衰えを知りません。「まだまだ現役でカンバルゾー！」との意気込みが素晴らしい。

●千ちゃん＝２１．０９７５キロ＝１時間４７分２０秒（キロ／５分０５秒）走る前には「キロ５分！」と意気込んでましたが脚が思うように動きませんでした。吉野川ハーフに赤信号がバッチリ点きました。「う～ん、困ったなー」の表情は可哀想？？？

●watarin＝２０キロ＝１時間３７分３８秒（キロ／４分５３秒）自信満々の走りになりました。一流の仲間入りです。スピードとスタミナをかね揃えしかもレースの組み立てが上手い！なかなかのモノです。「サブ１．５の次はサブ３や！」と外野席はうるさいですが、マイプラン・マイペースを貫いて下さい。期待の☆です。

●ハラちゃん＝２０キロ＝１時間４０分（キロ／５分）見事なラップでした。吉野川ハーフは初レースです。初レースにしてサブ１．５を狙う大物です。スピードもスタミナも若いモノに負けません

●下ちゃん＝１９キロ。４キロ（キロ／５分２０秒）・１５キロ（キロ／５分１０秒）
ゆったりした走り方ですがスピード抜群です。次のレースは？

●花ちゃん＝１７キロ。７キロジョグ。１０キロ（キロ／４分２０秒）ぼちぼち本番モード突入です。一人でスイスイと抜きながらのランでした。

●GUCCIちゃん＝１５キロ（キロ／５分１０秒）１年で見違える進歩です。ハーフで９分の短縮ですから次のフルが楽しみです。４時間を切ってどこまで成長した姿を見せるか？
淀川フルマラソンがヒジョーに楽しみです。アナタも期待の☆です。でも「苦しくなってからが勝負ですぞ！」

●トンさん＝１５キロ（キロ／５分３０秒）「吉野川の前に良い練習が出来た！」と満足。快汗をグイッとぬぐって爽やかな笑顔でした。確かな手応えを感じたようです。

●ミスター＝１４キロ（キロ／５分）明日のインターバルが気になってペースを落としていました。スピードは申し分ありません。レース感を磨けば記録は自ずから・・・。

●スミちゃん＝１０キロ＝５７分（キロ／５分４２秒）いつものマイペースラン。誰にも影響されない自信の走りです。吉野川ハーフを視野に入れた練習でした。

●マーちゃん＝記録を聞くのを忘れました。申し訳ありません。
スピードに磨きがかかっています。次のレースが楽しみです。

●赤パンさん＝明日の１００キロ走破に備えてウォーキングのみ。
練習は十分積みました。気力も充実しています。明日を待つのみです。

●ケンちゃん＝仕事なのに顔を覗かせてくれました。走りが好きなケンちゃんの脚が早く完治し、みんなと一緒に走れる日を祈るのみです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１０４回 夕焼けラン

第１０４回　練習会　１０月２２日　午後４時より　天候（曇り）　気温（２３℃）

　いよいよ秋のレースシーズン到来です。夏場の練習の結果が試されます。ただ、これからのシーズンは約６ケ月に及ぶ長丁場です。調整が大切です。レース前の追い込みと疲労回復を上手くかみ合わせなければなりません。万全の体調で臨みたいものです。今日は和歌山で行われたジャズマラソンに“開幕レース”として仲間が数人参加しました。

参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん・立派さん
　　　　　　　　タケちゃん・ナカちゃん（初参加）・タケオカちゃん（初参加）
　　　　　　　　すーちゅん・千ちゃん

ケンちゃんは変身しました。「脚の故障が治るまで走らないんや！」走ることが好きで好きでたまらないケンちゃんの一大決心です。年間３６５走り続け、レースの前日までも走っていたケンちゃんが健気です。みなさん理解して下さい。変な誘いは止めて下さい。
今日も逆回りで歩いていました。ケンちゃんの完治を祈りましょう！

タケちゃんの友達二人が初参加です。タケちゃんは４時になっても現れない二人を気遣いつつ若干イライラ！真面目なタケちゃんの一面です。
タケオカちゃんは現役大学アスリートです。専門は中距離の１５００ｍ。
高校時代専門外の５０００ｍを１５分で走ったエリートランナーです。大きく育って欲しいものです。これからも暇な折にはジョグを楽しむため参加して下さい。

最近では朝走って又夕焼けに参加する人が増えています。ちょっとお疲れの傾向です。
という訳で１周目ジョグでスタートしました。いつも先頭を走るランマンさんが初参加の皆さんと一緒にゆっくり走っているため、立派さんが先頭を走りましたが、千ちゃんを気遣ってペースを落としてのランでした。立派さん・千ちゃん・ミスター・正ちゃんが一団となって１周を通過。１６′０２″（５′３３″ペース）。ランマンさん・すーちゅん・タケちゃん・ナカちゃん・タケオカちゃんのグループは狭山池の夕暮れを楽しむように２０′かけてのジョグでした。

２周目になると立派さんが若干ペースを上げました。しばらく見過ごしていた正ちゃんでしたが１ｋｍ過ぎた辺りから我慢できず追いかけました。ミスターと千ちゃんはマイペースラン。立派さん１３′２７″（４′４３″ペース）で通過。約８″遅れて正ちゃん通過。ミスターと千ちゃんは１５′（５′１６″ペース）で通過。
例の５人組は相変わらずの１周２０′ペース。速く走れるのに一定ペースのジョグに徹するとはスゴイ精神力です。若い者に見習わなければ・・・

３周目になると立派さんは更にペースを上げました。サブ３目前の走りは見事です。
正ちゃんも必死に追いかけますが届きません。
ミスターと千ちゃんは“旅”の話に夢中です。
立派さん１１′３８″でゴール。正ちゃんは少し遅れて１１′５０″くらいでゴールした模様です。ミスターと千ちゃんは仲良く１４′３３″でゴール。
５人組は２０′ペースを維持してのゴール。ランマンさんの話を真剣に聞きながらのランになったようです。

＜ジャズマラソンの結果・・分かっている人のみ＞

watarin＝１時間２７分３１秒の自己ベスト。
コメント「みなさんと知り合え、一緒に練習出来たおかげです！」

GUCCIちゃん＝１時間４７分３４秒の自己ベスト。
コメント「超しんどかったけどガンバリました！みなさんありがとう！」

お二人の健闘に拍手しましょう！　パチパチパチ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１０３回 夕焼けラン

第１０３回　練習会　１０月１５日　午後５時より　天候（晴れ）気温（２１℃）

　日中の気温は２５℃位まで上がりましたが夕方になると結構涼しくなりました。
今日の狭山池は風が強く向かい風ではキツク感じたようです。

参加者は８名。ランマンさん・ミスタージョガー・立派さん・モーリさん・坂ちゃん
　　　　　　　松ちゃん（コナスポ）・タケちゃん・千ちゃん

坂ちゃんは時間前から一人で黙々と走っていました。走り込みに余念がありません。
今年の目標、フルはサブ３、ハーフはサブ１・２５かな～。

松ちゃんが「１年以上顔見せていませんでした～」とはるばる岸和田から走ってきました。「２０キロは遠いです！」と言いながら狭山池でも１周走って風のように去って行きました。さすがサブ３の実力者です。因みに狭山池１周は９分台です。

みんな揃ってのジョグでした。１周目は１６′３０″でした。
タケちゃんはジョグに徹しています。１６′５２″で通過。

２周目になると途中からペースが上がりました。
先頭はランマンさん＝１２′５７″坂ちゃん・ミスター・モーリさん・立派さんと続きました。タケちゃんは計画通りのジョグで通過。
●ランマンさんは体調が万全でなく２周で終了。
●ミスターが「疲れました～」と言って２周で終了。彼は朝早く正ちゃんとインターバル、続いて走ろう会の練習でスピード走、そして夕焼けラン・・・と、３回も走れば疲れるでしょう！
●立派さんも朝から２１キロ走っての参加でスピードを抑えていました。２周で終了。
●モーリさんも朝１０キロ走っての参加です。「疲れている！」と言いながらもガンバリます。

３周目は坂ちゃんが１２′１５″。モーリさんは１２′３２″と続きました。
●タケちゃんは最後までジョグに徹し、ラストはランマンさんとゆっくりゴール。

・・・走った後の話・・・
立派さん「吉野川ハーフは１．２２台を狙います！」と頼もしい限り。ガンバッテーー！

番外：千ちゃんはRCの練習会で紀見峠～金剛山往復のマラニックに行ってました。お得意の温泉とビールを堪能しての見学参加です。「真っ直ぐ帰ればいいのに！」の声も・・。
金剛駅に着くと狭山池が気になって千鳥足でやってきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１０２回 朝焼けラン

第１０２回　練習会　１０月１４日　午前６時３０分より　天候（晴れ）気温（１６～２０℃）

　朝６時ころ、明るくなってきました。涼しいし、いいお天気です。さあ～、はりきっていきましょう、きょうは、２０～３０キロのペース走を中心に、がんばっていこう！

　参加者は２３人。ランマンさん・カワッタさん・立派ーニさん・モーリさん・
　　　　　　　　　イカちゃん・Ｋちゃん・あわちゃん・花ちゃん・ランちゃん・
　　　　　　　　　まーちゃん・スミちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん・
　　　　　　　　　ヒラリン・赤パンさん・シモちゃん・ＧＵＣＣＩ・シゲさん・
　　　　　　　　　エリザベス・サカイさん・チャールストン・すー

　初参加のかたのご紹介で～す。
　　　あわちゃんさん★みなさんご存知、火曜ロングランの主催者のかたで～す。
　　　　　　　　　フルマラソン３時間ちょうど、走力、お人柄ともにすばらしいかたです。
　　　　　　　　　どうぞよろしくお願いいたします！
　　　エリザベス★コナミスポーツからいらっしゃいました。
　　　　　　　　　高野山走にも参加、２時に大門到着、実力あります。
　　　　　　　　　これからが楽しみ、がんばってくださいね♪
　　　チャールストン★実は千さんです。
　　　　　　　　　エリザベスと同じ名字なので、きょうはチャールストンと呼びました。

まず～、先発隊のみなさんから・・
●正ちゃん、まーちゃん、シゲさん★４分４０秒で来ました！勢いありますねー。サスガですねー。中距離好きですしねー。正ちゃん２０キロ、まーちゃん２５キロ、シゲさん２０キロ。正ちゃん、シゲさん、ご用事があり先にお帰りになりました。まーちゃん、ＯＰＯさんの口真似などして、すーを叱るが、あまり似てないのでキキメがない。
●先発隊を抜いた人、ランマンさん★ほんとは、キロ１０分で２周の予定でしたが（いつもこんなことを言う・・）、前にランナーがいる限り、どーしても抜かなければ、気がすまない・・。

３０キロ、ハイペースは・・
●立派ーニさん★４’４５”で入り、最後１０キロは４’１５”～４’３０”です。足の中指の骨に、ひびが入って、１週間後にこのペース！本日、復帰宣言～～♪
「（骨の負傷のこと）ウソじゃないんです。オオカミ少年と言わないで・・」

対談の人々・・・
●カワッタさん、イカちゃん、花ちゃん★ビッグな外交会談と、通訳のお姉さん風・・。ずっとしゃべっている。あまりの余裕に、そこだけ違う空気が流れている。ペースあげようという雰囲気もなく、まわりを気にせず、オーラに包まれたまま、３人で移動している・・。
イカちゃん談「最初の５キロ２５分、そのあと、２２分３０秒、（故障が）回復傾向です。」
●モーリさん、Ｋちゃん★これまたずっとしゃべっている。すれちがう時、二人でこちらを見てニッコリする。
Ｋちゃん談「予想より速く走れました。モーリさんと、ありがたく走らせてもらって・・」
モーリさん談「Ｋちゃんと、楽しく走らせていただいて・・」
ん～～、ほのぼの・・。

もう一人の大物・・
●あわちゃんさん★「思ったより速く走れました。２時間３３分です。」
常に余裕でした。すーの４往復目、いっしょにいてくださいました。あまりに申し訳ないので、どうぞ、先に行ってください、とお願いしました。ありがとうございました！

華のみなさん・・・
●ランちゃん★お仕事が常に入っている、キャリアウーマン。お忙しいなか来てくださいまして、ピューンととばしていきました。とばしては誰かに追いつき、しばしおしゃべり、またとばして・・結局、５キロとばし、５キロおしゃべり、を繰り返していたらしい・・。
●スミちゃん★「２０キロ、１時間５０分でした。」いつもニコニコ、バテしらず。堺市民オリンピックで活躍したから、もっといばらなくちゃー、と言ったら、何でもないことのように、平然とニコニコ♪
●ＧＵＣＣＩチャン★「２１キロです。速かったです。１往復２５分４０秒。」おおっ、いいですねー。もっと速くなるよ！先生方いわく、フォームに無理なところが全然ないので、いくらでも速くなります・・。
●エリザベス★「モーリさん、これ、キツイですよー！」コナミ仲間のモーリさんに一言でした～。でもでも、スピードあり！フルが３時間４７分だそうですが、３時間４９分の私より、はるかに速い！大幅更新、約束いたします！
●そして、前述、花ちゃん、Ｋちゃん、・・・・アンド「すー」だっ。

すみません、すーにご協力してくださったかたがた・・
●トンさん★２０キロです。「きょうは、タイムはどうでもいいのや。練習不足やからな、ちょっと距離いっとかんとな。」ありがとうございます～！それでも駅伝男ですから、スピードは押さえきれず、無意識に速くなる傾向でした。
●ミスタージョガーさん★先発隊のみなさんと少し走り、すーと少し走り、チャールストンと少し走り、すーのしんどい６往復目を引っ張ってくださいました。しかし、彼はきょう、一番らくそうやった。いいご身分ナリ～。（ごめんなさい）

やっぱり登場でしたか！
●サカイさん★常々、狭山池愛好家。よく出会います。あら、みなさん、お元気？みたいな顔して、いつものマイペースでした。いつのまにかやってきて、いつのまにかいなくなった・・。

個人的に、「くやしい～～！」
●チャールストン・セン★２時間３４分ダ・・。すー、２時間３８分ダ・・。５往復の最後、何もいわんと抜いていった。６往復、モーレツにとばしていた。負けた～～！３キロでも、１２キロでも、３０キロでも、負けた。ぐやじい、チャールストン・セン！

ドラマ予告編のみなさん・・・
●赤パンさん、ヒラリンさん、シモちゃん★共に３０キロくらいです。赤パンさんの１００キロ走近し！担当の時間割もできつつあります。ヒラリンさん、シモちゃん、友情のサポートに囲まれて、きょうも、淡々と距離を重ねます。ドラマはすぐそこに・・・。
あと２週間、どうか、体調うまく整えてください。楽しみにしてます！

　滝畑にいく前に、応援に駆けつけてくださった、みっちゃん、ありがとうございます！
　風小僧さん、お友達の二ワットさん、「ここへ来れば、みんなに会えると思って。」とのこと、うれしいです！

　最後に、２２日のジャズマラソンについて、出場されるかたの、ご本人の予想タイムと、騒がしい外野の予想タイムです。
　モーリさん・・（ご本人）１時間３８分（みなさん）１時間３５分
　ＧＵＣＣＩ・・（ご本人）１時間５２分（みなさん）１時間４５分きる！
　エリザベス・・（ご本人）１時間５０分（みなさん、特にモーリさん）１時間４０分
がんばってくださ～い♪

　長々と書きました。読んでくださってありがとうございます！
　次回、２８日も、どうぞ、よろしく参加お願いいたします！ではまた～、お元気で～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すー