2015年3月21日 淀川国際マラソンの結果♪

2015年3月21日(土・祝)行われた淀川国際マラソンの結果です。

◇10kmの部(ネットタイム)
★ひーちゃん=38:31(PB)・・・ついに39分切りしました。☆おめでとう☆
★うーちゃん=57:28・・・知人の伴走でゆっくり走りました。

◇ハーフマラソンの部(ネットタイム)
★やすきちさん=1:26:46・・・本調子ではありません。
★ビリーさん=1:41:44・・・・いつもこんなタイムではないのですよ。もっと上↑↑↑
★みやちゃん=1:49:20(PB)・・・着実に進歩しています。
☆すーちゅん=2:07:06・・・・・もう少し速く走りたかった!!
☆りんごちゃん=2:11:24・・・・もっと速く走れるのですが、練習不足で仕方ありません。
☆よCAちゃん=2:17:22・・・・・これからガンバリますよー。
☆もとちゃん=2:18:21・・・・・初ハーフマラソンにしては上出来です。

2015年3月9日 第7回四万十川桜マラソンの結果♪

2015年3月29日　四万十川桜マラソンの結果です。

☆いなちゃん=3:59:28(N)・・・年代別7位

「完走記」
四万十川の景色は、素晴らしく目で見て楽しい大会でした。
今日、桜はほぼ8分咲きになりました。
タイムは、グロスで3時間59分49秒 自分の時計では3時間59分28秒でした。年代別で、初の７位！！
今回も課題の残るタイムになりましたが、篠山のリベンジが出来ました。足首の痛みも大した事が無かったので、良かったです。
又、来週から頑張ります。よろしくお願いします。

2015年3月22日 徳島マラソンの結果♪

2015年3月22日　徳島マラソンの結果です。

★なかちゃん=3:19:22・・・・練習不足により後半走れず
★NAGIさん=3:27:08・・・・・得意のビルドアップ出来ず
★八方ちゃん=3:43:19・・・・甲の疲労骨折によりやむなし

第823回 夕焼けラン

第823回　練習会　15年3月29日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（15℃）

　雨上がりの狭山池は、桜がとてもきれいで、お花見ランとなりました～♪。

　参加者は5名。十二里さん・みやちゃん・のらっぴさん・ダッキーさん・すー

（ノート記入順）
★十二里さん　5k　30分くらい　「背中に痛みがあるので、ゆっくり走ってすぐやめました。花見ランでした。」　お仕事は、病院のリハビリ室のサポートスタッフで、お仕事中にちょっと痛めました。今はのんびり、癒しランしてください～☆。

★みやちゃん　1周　ウォーキング　「お酒飲んだあとなので、ウォーキングにしました。淀川、1時間49分20秒で、20秒だけベスト更新しました。」　先日の淀川国際ハーフは、前々日の雨で水溜りや粘土状の地面が多く、ベスト更新はすごいことだと思います！。もっと速いかも～♪。

★のらっぴさん　10k　57分30秒（5分45秒ペース）　「久しぶりに参加させて頂きました。桜が八分咲以上。ユキヤナギの白とのコントラスト最高でした。」　故障が治り、ダイトレを当日参加で行きます♪。視覚障害者の伴走として、6月たたらぎダム湖ハーフ、11月金沢マラソンが決まっています☆。


★ダッキーさん　10k　57分30秒（5分45秒ペース）　「おしゃべりランで楽しかったです。花見をしながらでしたので、あっというまのランニングでした。」　お孫さんのお世話のお話、楽しかったです♪。秋からまたフル再開ですので、4月からの申し込み、どんどんお願いしますね～♪。

★すー　5k　29分21秒（5分52秒ペース）　　1週間ぶりに走りました。また徐々に距離を延ばして、来シーズンもフルを走れるように頑張ります。

《レースのご報告》
◎ホソキチさん　　OSAKA淀川ウルトラ100km、11時間38分で、みごと完走しました！。おめでとうございます！。

　夕焼け開始は、4月はまだ4時、5月から5時となります。4-4、5-5、です♪。よろしくお願いします～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第822回 朝焼けラン(10～20kmペース走)

2015年3月28日(土) 練習会　午前8時～10時30分　天候(晴) 気温(12⇒16℃) 風(南東:1m)

　桜の花が開花し、絶好の花見ランとなった。これから一週間が狭山池で一番華やかな時期となり、桜を愛でながら楽しく走れるだろう。素晴らしいロケーションに感謝しつつ。。。

今日の参加者は44名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・たにちゃん・たんちゃん・ちよみちゃん・TRAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・ポンちゃん・康子ちゃん(15名)
★ASAちゃん・アワちゃん・いっこうさん(初参加)・おーちゃん・おおちゃん・かずちゃん・カズボン・岩ちゃん・ぐっさん・ケンちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タラちゃん・とん吉さん・なかちゃん・NAGIさん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(29名)

【初参加者の紹介】
★いっこうさん=堺市東区在住30代男性・ラン歴は約半年・記録は10Kで50分台・スポーツ歴はモーグル・今秋フルマラソンを走るので練習会に参加しました。皆さん、よろしくお願いします。

<距離順>
★はっちゃん=26Km:jog。光明池～狭山池往復+10km。『天野街道回りで、約26k走る予定です。』

★たーさん=20km:1:24:12(4:13)『気持ち良く走れました。おおちゃん・カズボン、ありがとうございました。』

★おおちゃん=20km?タイム不明。

★カズボン=20km:1:27:28(4:22)PB『15kまで、たーさんとおおちゃんについていけましたが、そこからペースが落ちましたがPBで走れました。』

★ヒロちゃん=20km:1:29:04(4:27)『何とか1時間30分を切ることができました。このペースでもっと距離を延ばせればと思います。』

★やすきちさん=20km:1:34:52(4:45)『ビルドアップでしたが、ラスト上がりきれませんでした。』

★はまちゃん=20km:1:36:20(4:49)『月間100kちょいでは、腹回りが～腹筋が筋肉痛です(泣)。』

★ちよみちゃん=20km=15km:1:13:25(4:54)+5km:29:35(5:55)『今日はボッチになってペースが守れずヘトヘトでした。あとの5kは楽しくおしゃべりjogさせてもらいました。』

★アワちゃん=20km:1:48:08(5:24)『桜の季節。レースの予定がないとホントのんびりします。』

★たにちゃん=20km:1:52:20(5:37)『桜を見ながら走りました。』

★Kちゃん=20km:1:57:00(5:51)『久しぶりに20k一緒に走ってもらいました。』

★ハイヂ=20km:1:57:00(5:51)『楽しいおしゃべりランでした。ありがとう。』

★ひがP=20km:1:57:00(5:51)『マスクラン20kmいけました!!わーい!!』

★ポンちゃん=20km:1:58:05(5:54)『NAGIさんの後ろを走らせてもらいました。楽しかったです。ありがとうございました。』

★NAGIさん=20km:1:58:05(5:54)『ポンちゃんとゆっくりおしゃべりランでした。』

★康子ちゃん=20km:2:05:50(6:17)『がんばりました。』

★あっちゃん=16km:1:35:20(5:57)『すっちゃんに励ましとおしゃべりランしてもらいました。早く膝を治したいです。』

★ぐっさん=15km:jog。『ひじのリハビリ、ランのリハビリ、がんばります。久しぶりの狭山池は本当にきれいでした。』

★GUCCI=15km:1:16:34(5:06)『術後のぐっさんと走って、両腕使えることがどんなに幸せか分かりました。』

★あゆみちゃん=15km:1:22:51(5:31)『久しぶりに来たら、桜が咲いていて気持ち良く走れました。』

★たけっちゃん=15km:1:28:23(5:54)『風邪引いてたので、2週間ぶりに走れました。』

★かずちゃん=15km:1:34:51(6:19)『左膝外側を故障したので、当分lsdで参加します。』

★おーちゃん=15km:1:50:30(7:22)

★すっちゃん=13km:1:14:42(5:45)『ふくらはぎ肉離れ状態で、今日は様子見ランでした。あっちゃん、ありがとう。スピード出すのが怖い。』

★いっこうさん=12km:キロ6分40くらい。『キロ6分半～7分弱で走りました。4月19日のハーフマラソン完走を目指して、しっかり練習します。』

★ムーさん=11km:5k⇒3k⇒2k⇒1k『レンゲルと一緒に久しぶり陸上部の様な練習ができました。言い出したのが自分だったので、最後までできて、よかったです。有難うございました。』

★いずちゃん=11km:1:02:44(5:42)『名古屋以来走りました。明日千ちゃんよろしく。』

★レンゲル=10km:『5k⇒3k⇒2kのインターバルを4:00⇒3:30⇒3:15設定でした。風邪で咳が出て、苦しかったけど、楽しかったです。』

★もりもっち=10km:41:48(4:11)PB『淀川ハーフ1週間前だったのでスピード練習。10K初めて41分台で走れました。』

★八方ちゃん=10km:44:20(4:26)『今日から基礎作りに励みます。』

★ASAちゃん=10km:44:59(4:30)『今日も気持ち良く走れました。』

★TERAちゃん=10km:タイム不明。『名古屋以来、走れる気持ちがないです。』

★千ちゃん=10km:1:06:19(6:38)『スピード・距離ともに成長がありません。明日のハーフダイトレで鍛え直してきます。』

★エリーちゃん=8km:jog。『か弱いので・・・アキレス腱周辺炎でした(泣)。』

★たんちゃん=8km:jog。『桜とユキヤナギがとてもきれいで楽しく走れました。』

★立派さん=6km:jog。『「雨の中　ヨタヨタ走る　明日かな」　立派拝』

★岩ちゃん=6km:jog。『明日、淀川ウルトラ。久々のウルトラです。雨やけど大丈夫かな・・・? 完走目指してガンバリま～す!』

★とん吉さん=5km:20:14(4:03)『キロ4ぐらいで終わりました。超エリートの２人には負けました。』

★ヨシさん=5km:28:12(5:38)『明日は雨のようですね。また雨の中のランですが、がんばります。』

★なかちゃん=5km:jog。『たかちゃん・ASAちゃんとゆっくりラン。富士登山競走に向けてボチボチと走ります。』

★たかちゃん=5km:jog。『桜を見に来ました。』

★ケンちゃん=5km:jog。タラちゃんの引っ張り役でした。

★タラちゃん=5km:jog。

★タバちゃん=バイク練習の途中に寄りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足