第1012回 夕焼けラン

第1012回　練習会　2017年4月23日（日）　午後4時より　天候（晴）　気温（20℃）

狭山池は日差しが強く走っているとやや暑く感じました。
この日は各地、ウルトラの練習また来シーズンに向けて天野街道に行ったり峠走などが行われていた様です。

参加者　7名
(ノート記入順)タバちゃん、こうちゃん、よりちゃん、こんちゃん、とん吉さん、十二里さん、きゅうちゃん

★タバちゃん　10キロ　57:31（5:45ペース）　疲れました。ありがとうございました。
★こうちゃん　10キロ　46:02（4:36ペース）　久々に日中走ったら暑かったです。
★よりちゃん　10キロ　58:25（5:50ペース）　暑かったです。筋肉つけます。ありがとうございました。
★こんちゃん　5キロ　40:00（8:00ペース）　ありがとうございました。
★とん吉さん　5キロ　32:47（6:33ペース）　二部錬でした。ありがとうございました。
★十二里さん　10キロ　50:23（5:03ペース）　暑かったですが楽しく走れました。ありがとうございました。
★きゅうちゃん10キロ　53:28（5：20ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。楽しかったです。

その他、ささやんが走ってました。

来週は狭山池祭りの為、練習会はございません。
次回5月7日から10月まで夕焼けランは5時開始です。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうちゃん記

第１０１１回 朝焼けラン ２０１７年４月２２日(土)

第１０１１回　朝焼けラン　２０１７年４月２２日(土)　　８：００～１０：３０　晴れ　気温１３℃～１７℃　風　北北東２ｍ

フルマラソンシーズンも終わり、トライアスロンチームが練習会に参加されていないので人数少なめでちょっと淋しいです。
超ウルトラ・トレイル・インターバル・トライアスロンと色々な練習スタイルが楽しめるこの時期はわくわくしますね。
「勝手にコメント割り込みー千ちゃん」

参加者は３６名
☆ よりちゃん、くみちゃん、いなちゃん、TERAさん、ちょこちゃん、ゆかちゃん、すーちゅん、Kちゃん、たにちゃん、きしもん、のんちゃん、康子ちゃん、きらりん、おーたん、ひがＰ、GUCCI

★ 八方さん、千ちゃん、つっちゃん、けんちゃん、とん吉さん、すっちゃん、ヨシさん、かずちゃん、Nagiさん、ふじさん、たけっちゃん、たーさん、スガちゃん、たかちゃん、もりもっち、いなっぷ、立派さん、KYOやん、まさとさん

<距離順>

★たかちゃん＝３０キロ　2：19：30（4：39）　『萩前の最後のロング走でした。』
たかちゃん、絶好調。。あと2週間続け！

★八方ちゃん＝３０キロ＋400×2　2：20：10（4：40）『あきらめずに30ｋ走れました。』　
八方ちゃん、60の意地示したれ！

★たーさん＝３０キロ　タイム不明　『10ｋ＋20ｋで合わせて30ｋ。萩、完踏めざしてきます。』
萩は向こうからやって来る！

★ヨシさん＝２２キロ　2：05：56（5：43）　『後半太ももやばかったです。ちょっと疲れ気味です。』
フツーに走れば、完走のサロマ土産有りー

☆おーたん＝２１キロ　2：03：25（5：53）　『体が動きません。またがんばります。』
時には、気を抜いて！抜き過ぎはアカンけど

★とん吉さん＝２０キロ　1：26：19（4：19）　『22：02－21：51－21：43－20：42　ぼくはがんばりました。』
指令→昨年のやり残しをシーズン最初にクリア

★かずちゃん＝２０キロ　1：26：35（4：20）　『先月の20ｋ走より２分くらい速くなりました。来週、堺シティー出場します。がんばります。』
今年はサブスリー達成の年(40歳でサブスリー)

★もりもっち＝２０キロ　1：33：39（4：41）　『久しぶりの20ｋ。気候よくて風が気持ちよかったです。』
今年はひと皮剥けたもりもっちに変身！

★すっちゃん＝２０キロ　1：39：46（4：59）　『京やん・ムーさん・Ｋちゃんと一緒に走れて幸せです。ありがとうございました。』
まだまだ若いもんには、負けへんでー、

☆Ｋちゃん＝２０キロ1：39：56（5：00）　『ムーさん・KYOやんのジョグにすっちゃんと一緒に引っぱってもらいました。最後上げて、すっちゃんに付いていけませんでした。がんばりました。』
今朝の走りに復活を見ました！

☆ゆかちゃん＝２０キロ　1：51：38（5：35）　『寒いと思ったら暑かった。気持ちよかったです。ありがとうございました。』
やうやく本気モードになりましたな⚪️

☆たにちゃん＝２０キロ　1：52：27（5：37）　『がんばりました。』
やればできる子なんです。私やりますから。。。

★たけっちゃん＝２０キロ　1：52：29（5：37）　『ちょっとつかれたー。』
本番に強い、たけっちゃん！知ってるかー

★nagiさん＝２０キロ　1：55：26（5：46）　『２週連続20ｋ走れました。だいぶ回復してきました。』
伊達に歳は取っていませんよー、まだまだ若い！

☆ちょこちゃん＝２０キロ　1：56：43（5：50）　『気持よく走れました。ありがとうございました。』
ワタシ目覚めましてん、やりますねん！

☆いなちゃん＝２０キロ　1：58：52（5：57）　『先週より楽に走れました。萩、頑張ってきます。』
腰が良くなったらやりますねん、ねん！

★いなっぷ＝２０キロ　1：58：59（5：57）　『やめずに走り切れました。』
ワタシ、サロマ湖ウルトラ練習せずに完走できてん。自慢じゃないけど

☆くみちゃん＝２０キロ　2：02：00（6：06）　『チョコちゃん・いなっぷさんに引っ張ってもらえ走れました。ありがとうございました。』
ちょっと故障してるけど、20kmは軽いです。

★立派さん＝２０キロ　2：07：39（6：23）　『萩対応の相談ラン、たのしかったです。』
萩は、、楽しく走らなくちゃ~、あ~楽しい♪

★ふじさん＝１５キロ＋５キロJOG　1：14：29（4：58）　『5：15⇒5：00⇒4：45のビルドアップ、しんどかった。GUCCIには久し振りに勝ったけど。』
GUCCIに勝ったら楽しい♪

★まさとさん＝１５キロ　1：05：06（4：20）　『足が筋肉痛です。』
ミカンの大器。今シーズンは2:50切りまっせー

☆GUCCI＝１５キロ　1：14：32（4：58）　『ふじさんに負けた言い訳、花粉症or副鼻腔炎』
昨シーズンがフロックと言わないで！今シーズンもやるねん。

★KYOやん＝１５キロ　1：15：04（5：00）　『いいペースでランできました。』　
まだまだやりまっせー、60迄は上り続けます。

☆ひがＰ＝１５キロ　1：20：00（5：20）　『風が気持ち良かったです。』
まだ40代ですねん。30代？それは無理！

☆プラッツ＝１５キロ　1：22：30（5：30）　『ふだんの坂練習のおかげでラクでした。またがんばります。』
勤務地が、2kmの坂道なんで、毎日、坂道練習で脚が、、、

☆よりちゃん＝１５キロ　1：28：00（5：52）　『チョコちゃん・いなっぷさんに走ってもらい初めて15ｋ走れました!!ありがとうございました。』　
強くなってる実感が、嬉しい！

☆のんちゃん＝１５キロ　1：28：54（5：56）　『立派さんと10ｋアーリー、朝礼後5ｋ足首痛くなってきたので終了しました。又、頑張ります！』
半鯖走って、足腰鍛えますねん、強くなるよー、

☆TERAちゃん＝１５キロ　タイム不明　『とりあえず頑張ります。』
今、走るのがめちゃ楽しいねん。成長期かな~

★スガちゃん＝１５キロ　タイム不明　
走るの楽しいなー

☆きしもん＝１０キロ　56：26（5：39）　『久しぶりに走れて気持ちよかった。』
走る度に強くなる！なんでかしらんけど。

☆康子ちゃん＝５キロ　35：36（7：07）　『久し振りに練習に来れたのに早く帰らないといけないとは（泣）･･･』
70越えてもサロマ湖50走るよー、自信あるから。。。

★千ちゃん＝５キロ　35：36（7：07）　『疲れがとれません。』　
最近、嘆きの千ちゃんと言われてるよー、えっそんなん！

★つっちゃん＝５キロ　タイム不明　『今日は疲労抜きランでした。』　
最近、持てて持てて仕方ありませんねん。なんでかな~

☆すーちゅん＝2.85キロ　タイム不明　『ジョグとウォーキングでした。キラリンありがとうございました。』
昨年はひと皮剥けましてん、今年は二皮剥けますねん

☆きらりん　距離タイム不明
もうちょっと待って！大器晩成やから

★ケンちゃん　距離タイム不明
まだまだ元気やでー、ちょっと遊んでるだけや！

２０１７年4月16日（日）長野マラソン・志摩ロードパーティの結果♪

２０１７年４月16日（日）　長野マラソン・志摩ロードパーティの結果です。

いずれもファンランだったようで、コメントのしようがありません。

□長野マラソンの結果（フルマラソン＝ネットタイム）

★ムーさん＝３：１７：２９

★いなっぷ＝３：２５：４５

★立派さん＝４：１７：４３

★イキちゃん＝４：１７：４４

☆エリーちゃん＝４：５４：１３


□志摩ロードハーティ（ハーフマラソン）

☆プラッツ＝２：１６：２５

☆ちょこちゃん＝２：１７：４６

第1010回 練習会 17年4月16日（日）

第1010回　練習会　17年4月16日（日）　午後4時より　天候（晴）　気温（23℃）

春を通り越して一気に初夏の陽気の狭山池。花見シーズンは終わりましたが沢山の人が池で遊んでいました。

参加者は9名。すっちゃん・宮ちゃん・十二里さん・うーちゃん・ともちゃん・ダッキーさん・すーちゅん・よＣＡちゃん・タバちゃん

（ノート記入順）
★すっちゃん＝5km＝28：16（5：39）＋1km散歩　あつかったので5ｋで止めました。1ｋは散りはてた桜を見ながらの散歩でした。お先に失礼します。

★宮ちゃん＝5km＝47：00　昼にビールを飲んだのでウォーキングにしました。次はランするぞ！！

★タバちゃん＝5km＝28：16（5：39）腰がイマイチ。ボチボチやります。

★十二里さん＝10km＝54：05（5：25）気持ちよく10ｋ走れました。

★うーちゃん＝10km＝59：58（6：00）ともちゃんと楽しく走れました。ありがとうございます。

☆ともちゃん＝10km＝59：58（6：00）暑かったです。うーちゃんに引張ってもらいなんとか10km走れました。ありがとう。

★ダッキーさん＝10km＝1：06：17（6：38）おしゃべりランでした。来週の富士五胡ウルトラ頑張って来ます。

☆すーちゅん＝10km＝1：06：17（6：38）ダッキーさん、よＣＡありがとうございました。

☆よＣＡちゃん＝10km＝1：06：17（6：38）すーちゅんさん、ダッキーさんおしゃべりラン楽しかったです。ありがとうございました。


来週までは4時スタート。再来週は狭山池祭りの為、お休み。その次からは5月になり、5時スタートになりますのでお気を付け下さい。
来週のお当番はきゅうちゃんです。よろしくお願いします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバちゃん記

第１００９回朝焼けラン ２０１７年４月１５日(土)

第１００９回朝焼けラン　２０１７年４月１５日(土)　　８：００～１１：００
晴れ　気温１７℃～１７℃　風　南西２ｍ

ぽかぽか陽気の朝でした。お花見は先週終わりましたが、まだまだ桜が残っていて桜ふぶきの中のランとなりました。
朝礼では、光明池３時間走走った、けんちゃん、たか、ダイトレ走られた、たけっちゃんにお話してもらいました。
今シーズン最初の３０ｋ走となった方も多かったと思います。ここから上げていきましょう！
今日は京都１周トレイルが行なわれ、
明日は、長野マラソン、津山加茂郷マラソン、志摩ロードパーテイ、宍粟市さつきマラソンなどが行なわれます。今シーズン最終レースの皆さま、頑張って下さい！（たかちゃん記）

参加者は３６名(ノート記入順)
☆ よりちゃん、くみちゃん、GUCCIさん、はっちゃん、いなちゃん、TERAさん、ちょこちゃん、ゆかちゃん、すーちゅんさん、ポンちゃん、Kちゃん、たにちゃん、あっちゃん

★ ごっちゃん、しんちゃん、八方さん、千ちゃん、のりさん、つっちゃん、けんちゃん、とん吉さん、がみさん、すっちゃん、ヨシさん、かずちゃん、やすきちさん、Nagiさん、まるちゃん、ふじさん、OHIEさん、たけっちゃん、たーさん、おーちゃん、スガちゃん、ツーさん、たか

（距離順）
★ OHIEさん　３５ｋｍ＝3：02：09(5:12)　ウルトラのペースでしたが疲れました。

★ 八方さん　３０ｋｍ+100×６＝2：24：28(4：48)　久々の30ｋ　後半までペースが持続できず。

★ まるちゃん　３０ｋｍ＝2：26：22(4：52)　なんとかがんばりました。やすきちさん、ポンちゃんありがとうございました。

☆ ポンちゃん　３０ｋｍ＝2：26：22(4：52)　引っ張っていただいて走れました。ありがとうございました。

★ すっちゃん　３０ｋｍ＝2：39：59(5：19)　泉州マラソン以来のロングでした。本日をもってまったり気分卒業します！

☆ Kちゃん　３０ｋｍ＝2：42：38(5：25)　初めての30ｋ走。たけっちゃんに付き合ってもらいました。最後、孫パワーではり切ってしまいました。

☆ ちょこちゃん　３０ｋｍ＝2：56：01(5：52)　先週に続き30ｋ!!走れました。ありがとうございました。

☆ ゆかちゃん　３０ｋｍ＝2：56：01(5：52)　30ｋがんばりました。たのしかったです。ありがとうございました。

☆ あっちゃん　３０ｋｍ＝2：56：38(5：53)　キロ６にてっしました。左足首痛めてじっくり治していきます。

★ ヨシさん　３０ｋｍ＝2：58：10(5：56)　久しぶりにロング走れました。今月目標300ｋｍです。

☆ たにちゃん　３０ｋｍ＝2：58：18(5：56)　なんとか走れました。

★ ふじさん　６+４+２０ｋｍ＝タイム不明　10ｋ、4：45のつもりが6ｋのダウン。

★ たけっちゃん　２９ｋｍ＝タイム不明　Kちゃん、すっちゃんと走りました。余裕はなかったです。

★ かずちゃん　２５ｋｍ＝1：54：51(4：35)　途中トイレによりましたが25ｋ走れました。だいぶ調子が戻ってきました。また来週がんばります。

★ やすきちさん　２５ｋｍ＝2：03：06(4：55)　30ムリでした。まるちゃん、ポンちゃんありがとうございました。

☆ いなちゃん　２２ｋｍ＝2：10：02(5：54)　なかなか痛みが取れません。又、少しずつ頑張ります。

★ たーさん　２０ｋｍ＝1：36：58(4：50)　気持ちよく走れました。萩モードです。

★ たか　２０ｋｍ＝1：37：10(4：51)　一緒に走っていただいた皆さんありがとうございました。ラスト1ｋたーさんに引っ張ってもらって3：31/kmでした。

☆ くみちゃん　２０ｋｍ＝1：55：17(5：45)　早朝ラン10ｋでやっと20ｋです。足が少し痛くなったので今日は先に失礼します。

★ Nagiさん　２０ｋｍ＝1：57：28(5：52)　今年　初めて20ｋ走りました。

★ のりさん　１９ｋｍ＝1：43：48(5：27)　１週間ぶりなのではじめしんどかったですが、おしゃべりランできてあっというまでした。

★ がみさん　１５ｋｍ＝1：12：58(4：51)　14ｋまでとん吉さんとラスト1ｋｍ上げてしげき入れて、そうかいな練習できました。

★ とん吉さん　１５ｋｍ＝1：12：59(4：51)　14ｋｍまでジョグでラスト1ｋｍ3：31で終了。これから徐々に距離増します。

★ ごっちゃん　１５ｋｍ＝1：19：05(5：16)　明日、大阪ランナーズさんの10ｋｍ記録会に参加してきます。ありがとうございました。

☆　すーちゅんさん　１５ｋｍ＝1：50：07(7：20)　千ちゃん、ありがとうございました。

☆　はっちゃん　１４ｋｍ＝タイム不明　平日の仕事の疲れで息が上がってしまいます。萩が心配です。

★　ケンちゃん　１３ｋｍ＝5ｋ－47：00　5ｋ－35：00

☆　TERAさん　１２ｋｍ＝タイム不明　あちこちがたがきてます。あ～不安です。

★　つっちゃん　１１ｋｍ＝1：10：00(6：21)　今から萩のミーテイング行きます。

☆　GUCCIさん　１０ｋｍ＝46：59(4：41)　先週のリベンジできました。

★　しんちゃん　１０ｋｍ?＝56：54(6：41)　今日はボチボチやれました。明日はスペイン村だけど、がんばってきます。ふじさん、すっちゃんたちと練習できてよかった。

☆　よりちゃん　１０ｋｍ＝58：35(6：51)　用事があるのでお先に失礼します。楽しかったです。ありがとうございました。

★　千ちゃん　１０ｋｍ＝37：20+38：23(7：34)　久し振りの10ｋです。

★　おーちゃん　距離・タイム不明

★　スガちゃん　距離・タイム不明

★　ツーさん　明日津山加茂郷マラソンのため見学。


　　千ちゃん、KYOやんさん、お誕生日おめでとうございます！これからもよろしくお願い致します～。