第４２０回 夕焼けラン

第420回　練習会　10年11月28日（日）　午後4時より　天候（曇り） 気温（10℃）

　冷たい風が吹いていました。上着を着たまま、アップというか、うろうろしてましたら、立派さんがやってきました！。私の超ゆっくりランにお付き合いしてくださいまして、きょうの夕焼けランになりました～。

参加者は2名。立派さん・すー

★立派―二さん　3周。59分08秒（6分55秒ペース）「すーちゅんとのおしゃべりラン、久々なかなか愉しく走れました。」　7分ペースに伴走していただき、ほんとにありがとうございました！。きょう池の3周の前後、家からの往復などで、十数キロは少なくとも走っておられます。近隣の自然豊かな快適コースを、たくさんご存じです。来週の奈良マラソンは（千ちゃんいわく）足奈良市なんでしょうか？。冬からの別大、東京、長野・・、どこを狙っていくかが楽しみです♪

★すー　3周。59分08秒（6分55秒ペース）　福知山マラソンのあと、木曜ちょっとだけウォーキング、きのう15キロの7～8分ジョグです。来週は、もちょっとまともに走りたいですが～。（足様との相談ですが～。）福知山を4時間10分、故障前の篠山と同タイムでした。完治とか復帰とかは、すごくうれしいものですね～。みなさんに感謝です。

◎はいっ、きょうの朗報。アワちゃんが「吹田ふれあいマラソン」のハーフで、1時間30分で、年代別準優勝です～♪。おめでとうございます！。

　来週も、たくさん朗報がありそうですね♪。そのひとつひとつが、夏からの、絶え間ない努力の結晶です。みなさんの、このすごい勢いも、がんばったあの日の涙のひとしずくから・・。本当にすばらしいことだと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第４１９回 朝焼けラン（１０～２０ｋｍペース走）

第４１９回　練習会　１０年１１月２７日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（１１⇒１２℃）

　福知山マラソンが終わった人にとっては、ホッと一息つく練習会。来週の奈良マラソンを控えている人にとっては、最後の、本番並みペース走となった。
　
参加者は３２名。
◆いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・つっさん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ジャイアン（初参加）・大吉さん（初参加）・ヤス君・Sora☆ちゃん・リート君・ハシムさん・ASAちゃん・ヒロちゃん・カッシーさん・のりさん・ヨシさん・トヨマン・ムーさん・いなっぷ・おおたさん・nagiさん・アワちゃん・イカちゃん・立派さん・千ちゃん

＜初参加の方、ご紹介＞
★ジャイアン：本名＝千葉さん（福知山マラソンバスで一緒）・男性・４０歳代・堺市・福知山マラソンで初サブ４達成・高校時代野球選手（ピッチャー＆４番打者）・１８７ｃｍ・これからも時々参加しますのでよろしくお願いします。
★大吉さん：本名＝新田さん（福田の焼き鳥大吉マスター）・男性・４０歳代・堺市・サブ３の実力者・既に知っている方・お店に行かれた方があります。これからもよろしくお願いします。

＜距離順＞
★いなっぷ＝３０ｋｍ：２時間１８分１５秒（４分３６秒）『まぁ奈良がんばってきます』
ヤス君が追っかけてきています。先輩の意地を！

★立派さん＝２３ｋｍ：１時間４５分５２秒（４分３６秒）『どうしよう奈良マラソン。本日、ビルドアップでした』
奈良は足奈良市？

★Sora☆ちゃん＝２１．１ｋｍ：１時間３８分１６秒（４分３９秒）『見事なビルドダウン・・・。底の薄い靴、３日連続runの疲労、色々あると思いますが、やっぱりまだまだ脚ができていないのだと思います。コツコツ頑張ります！』
泉州で勝負します◎（ザブ３）

★リート君＝２１ｋｍ：１時間３０分３１秒（４分１９秒）『フルのペースで走りきりました。足の疲れは（福知山フル）ほとんどありません』
さすがに若い！奈良でも自己ベスト更新！

★ASAちゃん＝２０ｋｍ：１時間３２分２５秒（４分３７秒）『またお世話になります』
山で鍛えた脚力を発揮しましょう！

★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間３２分２６秒（４分３７秒）『３０ｋｍ走りたかったけど、足が痛くて２０ｋｍでダウン。少し、ゆっくりしないとダメですね・・・』
大会も練習の一環・・・結果で答えを出しましょう！

★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３８分４２秒（４分５６秒）『一人より、みんなと走るのが楽しいです』
走る度に強くなっています。

★ヒロちゃん＝２０ｋｍ：１時間３９分２３秒（４分５８秒）『腰もすこし良くなり、今日から篠山向けて、またがんばります』
これから走りこめば篠山でサブ３．５の仲間入り。（とりあえず）

★カッシーさん＝２０ｋｍ：１時間４１分４８秒（５分０５秒）『今日から、また練習します』
福知山の不完全燃焼。リベンジにめらめら↑↑。

★イカちゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分（５分０６秒）『Kのペースメーカー１５ｋｍできました』
Kちゃんの名コーチ復活の兆し。（kちゃんが一番喜んでます）

★ジャイアン＝２０ｋｍ：１時間４６分１３秒（５分１９秒）『初参加です。一人で走るよりずっと楽しいです』
狭山池で練習すれば（真面目に！）来春、花開きます。

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『つっさんとおしゃべりrunでした』
福知山の疲れも見せず・・・強いな～。

★つっさん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『初ちゃかに付き合ってもらって頑張れました』
練習の成果を早速ジャズで発揮。次はフルで結果！

★ハシムさん＝２０ｋｍ：１時間５４分（５分４２秒）『やっと距離延ばせるようになってきました。来週、初フルなので、がんばりたいです』
久々の参加。初フルでどんな走りをするか楽しみです。

★トヨマン＝１６ｋｍ：１時間４２分４６秒（６分２５秒）『右足薬指がしびれて、足首・甲も痛く、福知山は散々でした。当分、ゆっくり休養ランをしたいと思います』
年間８回前後のフルを走る超ツワモノです。ぼちぼちサブ３が恋しくなりますね。

★Kちゃん＝１５ｋｍ：１時間１２分２５秒（４分５０秒）『１５ｋｍBU。５分から４分２５秒まで上げました』
調子を上げてきました。奈良で復活の走りを！

★ヨシさん＝１５ｋｍ：１時間１４分０７秒（４分５６秒）『ビルドアップできました。奈良は自己ベスト狙います』
今日も自信満々の走り。自己ベスト確実◎

★ハイヂ＝１５ｋｍ：１時間１４分４７秒（４分５９秒）『最初の５ｋｍがしんどくて・・・。来週（奈良）頑張ります！』
キツイコースほど粘走します。結果が楽しみ♪

★GUCCI＝１５ｋｍ：１時間２６分１２秒（５分４５秒）『福知山の疲れが残っていました』
次の東京が勝負です。これからの練習で一気に上昇します。

★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２６分１２秒（５分４５秒）『三日休足しても疲労が取れない・・・』
福知山で、練習タイム＞大会タイム⇒篠山では、練習タイム＝大会タイム。

★ヤス君＝１５ｋｍ：ジョグ。『今日はjogです。福知山の疲れが残ってました』
福知山で、念願のサブ３達成。別大では一気に５０分切りを狙います。

★いずちゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分２９秒（７分２２秒）『今日はまだ足が痛いです』
福知山であっさりサブ４達成！強くなりました。

★すーちゅん＝１５ｋｍ：１時間５０分３８秒（７分２２秒）『フル後、初めてジョグが出来るようになりました。またがんばります』
篠山でサブ４達成ですよ！

★あきちゃん＝１１ｋｍ：１時間１４分０７秒（６分４４秒）『ゆっくりjogでした。足腰が痛いです』
なんやかんや言いながら結果を出します。

★ムーさん＝１０ｋｍ：４３分３６秒（４分２２秒）『ラスト２ｋｍ７分２４秒（３分４２秒）。久しぶりに走りました。皆さんのモチベーションの高さ・元気を頂きました』
疲労回復の早いのには驚きです。みんながムーさんに元気を頂いていますよ。

★のりさん＝１０ｋｍ：５７分１８秒（５分４４秒）『福知山の疲れと筋肉痛が残っているので、今日はこれで終了です』
福知山で念願のサブ３達成！泉州で昨年のリベンジを果たすそうです（サブ３に２０秒及ばずだった）。

★エリーちゃん＝１０ｋｍ：５７分１８秒（５分４４秒）『NAHAは、サンタで走ります』
暑い那覇でサンタ？熱中症にご用心！

★TERAちゃん＝１０ｋｍ：５７分１８秒（５分４４秒）『子供の授業参観なので早く帰ります』
アップダウンの奈良で本領発揮！

★nagiさん＝７ｋｍ：ジョグ。『jogのみ。まだ筋肉痛が残っています』
ちょっと悔しい福知山。悔しさをバネに。。。

★大吉さん＝６ｋｍ：２６分５０秒（４分２８秒）『初めて参加させて頂きました。また来週もちょっとだけ来ます。よろしくお願いします』
元々強い人だけに・・・みんなを引っ張ってください。

★アワちゃん＝６ｋｍ：ジョグ。『明日、万博公園でハーフのレースです。５００ｍぬ本だけ刺激入れました（１分４１秒）』
福知山の疲労がないのでしょうか？すごいお兄さんですなぁ。

★おおたさん＝ジョグ。『福知山の疲労が残っているのでゆっくり走りました』
明日は奥様とウォーキング（奥様孝行）。「間もなくスキーシーズンだから。。。」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４１８回 夕焼けラン

第418回　練習会　10年11月21日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（18℃）

　秋も深まり、さくらの葉が紅く染まってきましたね～。ランナーの心も紅く燃え、それぞれの挑戦が続いております。きょうの朗報「へちょしさん、神戸女子ハーフで1時間24分39秒の自己ベスト達成！」おめでとうございます！。

参加者は6名。りんごちゃん・くろしおちゃん・ランマンさん・岩ちゃん・ダッキーさん・すー

（ノート記入順）
★りんごちゃん　1周。18分16秒（6分25秒ペース）「くろしおと、すーちゅんさん、ダッキーさんと一緒に走りました。涼しくてきもちよかったです。」　くろしおちゃんの伴走でした。さすが5分半で5キロ走れる実力です、きょうは余裕たっぷりでしたね～。ご自分のレースを終えて、ここからは、冬のくろしおちゃんの「本番」へのサポートです。頼もしいママです！。

★くろしおちゃん　1周。18分16秒（6分25秒ペース）「久しぶりに走りました!!。疲れました!!。」　久しぶりですが、しっかり走れました！。とん吉さん仕込みの「腕振り」が身についています。冬の「本番」とは、12月の校内マラソン大会（1キロ弱）、あと堺市民マラソン3キロの部です。もう「らくらくゴール」は確実です、楽しみです！。

★ランマンさん　3周。「本日もリハビリでした。」　岩ちゃんを引っ張ってくださいました。先日、金剛寺往復したそうです。レース参加をお勧めしましたら、「レースとかタイムとか、勝ち負けとか、もういいかな、と思って・・」と達観のご様子。その時々の、好きな分だけ楽しんで走る喜び、ですね。大ベテランの味です。

★岩ちゃん　3周。42分25秒（4分58秒ペース）「朝、ミッキーさんと10K走って、夕方3周はバテバテでした。ランマンさんに引っぱってもらいました。ありがとうございます。」　ウルトラ明けで、5分切るペースは立派ですね！。先日、四万十川60キロ7時間48分、初ウルトラ大成功！。その上「らくに走れた、100キロもいけそう♪」とのコメント、すばらしい～～！。

★ダッキーさん　3周。1周目18分16秒（みなさんと）、2周～3周目30分44秒（5分24秒ペース）「福知山マラソンの最終調整ランでした。明後日の福知山マラソン、マイペースで走りたいと思います。」　北京を終えて福知山が2本目、年内は奈良、加古川。年明けから口熊野、泉州、迷ってた篠山はやめておくことにしまして、大阪城さくらマラソン、津山加茂郷、計8つのフルを入れました。全部完走で生涯フル回数88回の予定～～！。めざせ100回☆。

★すー　1周。18分16秒（6分25秒ペース）　福知山はI（アイ）ブロックからのスタートになりました。あんまり遅いと関門が心配（関門はネットタイム関係無いので～）でしたが、それはクリアできる予定。6分ペースで康子ちゃんと一緒に、どこまでついていけるでしょう。ファイト～！。

✤TERAちゃん　夕焼け開始時間に合わせて、へちょしさんの、神戸女子ハーフの結果をお知らせに来てくださいました。お忙しいところ、ほんまにありがとう～～！。うれしいっす♪。

✤とん吉さん　やはりお忙しいところ、夕焼けが終わる時間に間に合うということで、駆けつけてくださいました。いろいろお世話になります～、ありがとうございます！。（主にコーチ業です♪）

　ラン後のおしゃべり、楽しいっす～。地平線からまんまるのお月さま、うさぎさんの餅つきがくっきり見えた。暗くなる前に解散・・、気をつけてお帰りください・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第４１７回 朝焼けラン（２０ｋｍペース走）

第４１７回　練習会　１０年１１月２０日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（１３⇒１５℃）

　殆んどの人が、一度はハーフ大会を走り、次は、本命のフルマラソン。福知山マラソンを三日後に控えている人たちは、最後の調整ラン。二週間後の奈良マラソンの人たちは、２０～３０ｋｍ走を行った。練習の成果は必ず出るハズだから、悔いの無いレース運びをしたいもの。前半型・イーブン型・前半抑え型・・・性格によって色んなパターンがあるが、自分の信じる方法でベストを尽くそう。笑顔で結果報告ができるように！

参加者は２７名。
◆いずちゃん・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・Sora☆ちゃん・リート君・ぐっさん・ふっちゃん・OH！IEさん・やまちゃん・レンゲルさん・ムーさん・ヨシさん・とっちゃん・たけっちゃん・ヒロちゃん・mickey・nagiさん・立派さん・千ちゃん

＜距離順＞
★立派さん＝３０ｋｍ：２時間２１分４２分（４分４３秒）『気合一発３０ｋｍ！久々です。福知山の皆さん、がんばって下さい』
気合の入ったところで・・・奈良マラソンではカムバック走を見せてください。

★mickey＝３０ｋｍ：１０ｋｍ⇒５８分（ジョグ）＋２０ｋｍ⇒１時間３４分０５秒（４分４２秒）『２ケ月ぶりに帰阪しました。小春日和で気持ち良く走れました。福知山を想定して走りましたが・・・スピード練習はやっぱり、きつい～』
故障知らずの走り込み王です。福知山では後半の追い込みを期待しています。

★ふっちゃん＝３０ｋｍ：２時間３９分４９秒（５分２０秒）『２０ｋｍ過ぎから足にきました。奈良まで２週間、頑張ります』
足の故障が未だ治りきっていません。奈良でムリしませんように！

★レンゲルさん＝２６ｋｍ：１時間４５分２７分（４分０３秒）『びみょーなビルドアップになって、ラスト、バテてしまいました』
さすがに走りが違いますね。次のフルで驚異の記録！期待しています。

★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間３５分４０秒（４分４７秒）『先週のハーフより力が出て頑張れました（泣）。少しずつ回復出来ればいいな・・・』
復活の兆しが・・・良かったです。奈良で足がかりをつかんで、来春、自己ベスト！ですよ。

★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３６分１９秒（４分４９秒）『福知山・奈良に出場する方々へ。自分に自信を持って頑張ってきて下さい』
早く、初マラソンにチャレンジしましょう。

★ハイヂ＝２０ｋｍ：１時間４２分０８秒（５分０６秒）『もう少し余裕を持って走る目予定でしたが・・・』
リバーサイドハーフでは思ってた以上の走りが出来たそうです。やっぱり・・・やります◎

★ヨシさん＝２０ｋｍ：１時間４２分２８分（５分０７秒）『今週、ひざ痛が発生したので、抑えて走ってたんですが、最後は５分ペースまで上げてしまいました。やばいかもしれませんね～』
スピード付きましたね。難攻不落？な奈良マラソンですが、自己ベストは間違いないでしょう！

★とっちゃん＝２０ｋｍ：２時間０４分（６分１２秒）『東京１本～さらしにまいて～♪がんばります』
花のお江戸・・・仮装して走りましょう（裸に白いふんどし。包丁を晒しに巻いて・・・）。今シーズンのフルは東京おんりーです。

★Sora☆ちゃん＝２０ｋｍ：１時間１１分５４秒（４分４８秒）『平地が遅い・・・大阪ハーフまでに克服せねば・・・頑張ります！』
泉州マラソンでサブ３を狙います！ついに目覚た若獅子！

★リート君＝１０ｋｍ：４２分４０秒（４分１６秒）『福知山の調整です。刺激入れました』
福知山ではサブ３の足がかりをつかむそうです。どんなレース運びをするか、見ものです。いつもの前半型なのか、イーブン型なのか、これで決まります。

★やまちゃん＝１０ｋｍ：４２分４２秒（４分１６秒）『明日、入善せん状地マラソンで久々の１０ｋｍレースです。がんばります』
福知山で調子が良ければ２時間５０分切りを！当日のコンディション次第です・・・だそうです。

★ムーさん＝１０ｋｍ：８ｋｍ⇒ジョグ？＋２ｋｍ⇒７分１７秒（３分３８秒）『今一つのキレでした。福知山出場の皆さん、頑張りましょう』
相性のいい福知山です。当然、サブ３を維持して、帰りのバスでムー節・・・炸裂！

★ぐっさん＝１０ｋｍ：４７分２７秒（４分４５秒）『福知山、通過点と思わず勝負します』
あわよくば３時間２０分切り、上手くいかなくても３時間３０分切り。前半を抑えていけば大丈夫です。

★OH!IEさん＝１０ｋｍ：４８分５８秒（４分５４秒）『調整です。福知山、自己ベスト目指します』
大幅な自己ベストは確実です。先ずは３時間２０分切りかなぁ～。

★初ちゃん＝１０ｋｍ：５５分５１秒（５分３５秒）『風邪引いてしまって、福知山は完走目指して頑張ります』
完走と言わず自己ベストを狙ってください。今の実力なら確実に更新しますよ。

★たけっちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『福知山に向けて調整です』
吉野川ハーフで快走しました。その余勢をかって、久々に３時間２０分切りを狙いましょう！

★千ちゃん＝１０ｋｍ：５８分３８秒（５分５２秒）『福知山に向けて調整ランでした。只今、休養＆休足に専念中』
福知山では新たな走法にチャレンジシマス。インターバルマラソンの確立です。

★あきちゃん＝９．５ｋｍ：６．５ｋｍ⇒ジョグ＋３ｋｍ⇒１４分４５秒（４分５５秒）『福知山・・・。誰か代わってぇ～！』
じわりじわりと力を付けています。先ずはサブ４ですね。

★GUCCI＝９ｋｍ：５２分３５秒（５分５１秒）『おしゃべりつなぎジョグでした』
さぁ、福知山でどんな走りをするか・・・後半の粘りが身に付いてきました。楽しみにしていますよ♪イーブンで走れたら最高◎

★nagiさん＝７ｋｍ：５ｋｍ⇒jog（２５分２８秒）＋２ｋｍ⇒スピード走。『今日・明日は調整です』
福知山では自己ベスト更新ですよ！５０歳になって進化し続けています。

★へちょしさん＝７ｋｍ：６ｋｍ⇒ジョグ＋１ｋｍ⇒スピード走。『明日の神戸ハーフ、自己ベスト狙います！』
神戸ハーフマラソンはツワモノ揃いです。一般の部であれば確実に優勝です。登録の部は実業団も多数参加します。一泡吹かせて自己ベスト。。。がんばってください。

★TERAちゃん＝７ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ（３２分３６秒）＋２ｋｍ⇒９分２０秒（４分４０秒）『とりあえず完走。足底筋、治らずですが、頑張ります』
大会になれば走れるでしょう。自己ベスト更新ですよ！がんばって！

★ヒロちゃん＝５ｋｍ：３１分（６分１２秒）『腰をかばいながら走りました』
木曜日に腰を痛めました。福知山では様子を見ながら走ってください。決してムリをしませんように！

★いずちゃん＝５ｋｍ：３１分（６分１２秒）『２３日に向って頑張ります』
福知山でサブ４を狙います。淀川ハーフの力から見て、絶対大丈夫です。

★康子ちゃん＝５ｋｍ：タイム不明。『福知山も頑張れたら良いのにね』
吉野川ハーフで自己ベストを更新しました。福知山で４時間１０分切りに挑戦します。

★すーちゅん＝５ｋｍ：３２分３６秒（６分３１秒）『福知山、今、できること全部出しきりたいです』
全部出し切れば４時間は切れるハズです。４時間切るペースで走りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４１６回 夕焼けラン

第416回　練習会　10年11月14日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（16℃）

　久しぶりっす～～！。夕焼けランっす～！。なぜ久しぶりかというと、雨降りとか、レースとか・・。そうなのです、このちょこっとのあいだに、チビッコランナー以外のきょうの参加者全員が、レースに出たのです～～♪。きょうのコメントはレース報告と感想です♪。

参加者は12名。シュンスケちゃん・ハルキちゃん・やまちゃん・りんごちゃん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・たかちゃん・ゆきちゃん・ダッキーさん・ぐっさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★シュンスケちゃん　1周（2.85キロ）。17分55秒（6分16秒ペース）「スーチュンさんと一緒に行ったら速く走れた。」　いえいえ、シュンスケちゃんを必死で追いかけたのは私（スーチュン）のほうです～。小学校3年ですが、ラスト500ちょっと、直線部分になってから、もっのすごいスピードでした！。ストライドが身長くらいあるっ！。

★ハルキちゃん　1周。23分くらい（8分ペースくらい）「2回目でがんばりました。」　シュンスケちゃんの弟の、小学1年です。前回も、一生懸命1周走りました。きょうも、よくがんばったねっ！。パパ（やまちゃん）と一緒でした。いつの日か肩ならべて競り合うのを楽しみに・・♪。

★やまちゃん　1周。23分くらい（8分ペースくらい）「子守ジョグでした。疲労抜きです。」　はぁい、王者登場！。吉野川ハーフ1時間20分54秒。これは、3分50秒で21キロ走ることです！。狭山池、この秋の一番記録！。トップランナーのみなさんは、大阪ハーフあたりで、この記録に挑んでいくことになります。すばらしいです～☆

★りんごちゃん　2周。ゼロｍ表示地点、つまり走りだして5.2キロで31分25秒（そこまで6分03秒ペース）。ラスト500m、千ちゃんのタイムから推測して2分30秒を数秒切るくらい。「皆さんについていきました。500mはおもいっきり走ったつもりですが、全力にならずでした。」　吉野川の5キロの部27分58秒、そして62人中26位！でした。おそらくネットタイムにすると、目標の5分半ペースを達成！、陸上専門の小・中学生に混じって、全体の前半分でゴールです。大成功です！、よくがんばりました！。

★ひ～ちゃん　きょうは、ひざがちょっと痛くて、応援でした。吉野川ハーフ、1時間51分27秒ですが、一般の一番最後からのスタートでしたので、スタートラインまでと最初2キロくらいのジョグ状態からして、1時間47分くらいだと思います。11キロくらいまでまったく疲れがなく、去年の前半でつぶれたレースのリベンジを達成です！。もちろんタイムも自己ベスト！。

★くろしおちゃん　きょうは、風邪が治ったばかりなので、見学でした。吉野川には、おじいちゃん、おばあちゃんも一緒に行って、パパとママを応援しました。ゴールでお迎え、いいですね～♪。次は、くろしおちゃんの初レース、楽しみです～！。ママに伴走してもらい、大泉3キロの全力疾走でしたね♪。

★たかちゃん　2周。35分57秒（6分18秒ペース）「淀川マラソン後のランニングでした。ゆっくり走りましたが、疲れました。」　たかちゃん＆ゆきちゃんが、淀川ハーフマラソンを、みごと完走しました～～！。6～7月のころ走り始めて、すばらしい成長をとげました。平日夜の狭山池でも練習したそうです。コツコツ、二人でがんばった成果でした～～☆

★ゆきちゃん　1周。19分（6分40秒ペースくらい）「今日は軽くランニングでした。でも久々に走って楽しかったです。」　上記「たかちゃん＆ゆきちゃん談」の続きです。すばらしい完走を遂げて、やる気満々のお二人の、次のレース選びが楽しいです♪。大泉の堺市民マラソンか～、神戸ポートアイランドの「バレンタイン・ラブラン」というのかな、ハーフがありますね～、高槻ハーフもいいかな～、どんどん行っちゃいましょう♪。

★ダッキーさん　3周。47分20秒（5分32秒ペース）「福知山マラソン最後の練習になります。後3周走って帰りたいと思います。」　はいっ、異色のレースのご報告、北京です～。天安門スタート、39キロくらいで、あの「鳥の巣」のそばを通り、陸上競技場ゴールです。約3万人（うちフルが1万人）が一斉にスタートし、混雑の中、4時間25分くらいのゴールは立派でした！。

★ぐっさん　3周。48分10秒（5分38秒ペース）「本番が近付いてきました。無理せず、福知山を迎えれれば、と思います。」　ジャ～ン！大幅自己ベスト更新ですっ（9分くらい縮んだのかな！）。ジャズハーフ1時間35分45秒。夏からの短い距離での大躍進からして、シーズン中にもっと縮むかもしれません。フルは、当たれば40分くらい縮む可能性あり・・。

★千ちゃん　2周。33分55秒（5分57秒ペース）17分34秒⇒16分21秒（5分44秒ペース）「1周目ジョグ。2周目ラスト500ｍは、りんごちゃんに負けました。」　お待たせしました、大御所のタイムです。ジャズハーフ1時間52分22秒でした～。「ハーフ×2＋10秒＝フル」という、あこがれの「ランナーの常識」を、すでに42キロの練習で実現済み！。福知山が楽しみです～☆。

★すー　1周。17分53秒（6分16秒ペース）　きょう、シュンスケちゃんと走って楽しかったです！。吉野川ハーフの結果は、1時間54分10秒。久しぶりのレースで、すごくうれしかったです。ハーフの距離がらくに感じたのも、夏からの朝焼けランで、早出ランの環境を整えてくださったおかげだと感謝です～。

✤とん吉さん　ラン後におしゃべりに来てくださいました。ひ～ちゃんのレースの感想など聞いてくれていました。

✤草刈様　ラン後、遊びに来てくださいまして、いつもの楽しいお話と笑顔です～。またぜひお寄りくださいね♪

　みんなで会って、レースの高揚感、再び・・。レースって、走った時だけで終わるんじゃないよね～。何度も、その時の気持ち思い出して、話して、共有して、いいものだなぁ、って思います。またがんばりましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記