2015年12月5日(土) 練習会 午前8時～11時 天候(晴) 気温(8⇒10℃) 風(西:3M)
二回目の大泉緑地公園朝焼けランでした。今朝は結構冷えたので走るには絶好でしたが、ラン後は寒かったですね。しっかり防寒して風邪ひかないようにしましょう。
今日の参加者は38名
☆あきちゃん・あっちゃん・GUCCI・Kちゃん・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・TERAちゃん・はっちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・まおちゃん・ゆかちゃん(14名)
★イカちゃん・イキちゃん(初参加)・カッシー・かずちゃん・カズボン・きゅうちゃん・KYOやん・ぐっさん・ごっちゃん・十二里さん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・ぶーにゃん・やすきちさん・立派さん・千ちゃん(24名)
【初参加者の紹介】
★イキちゃん=立派さんの紹介・狭山池RC所属・30代前半・フルマラソン3時間10分・サブ3を狙っています。
<距離順>
★イキちゃん=33km:2:34:03(4:40)『少し早めにアーリースタートでプラス3kの33kでした。最後はふっちゃんに付いていけませんでした。』
★やすきちさん=30km:2:11:24(4:23)『先週と変わらずでした。』
★たーさん=30km:2:12:09(4:24)『疲れが溜まっているので・・・と思って4:30/kmで走ったけど、やはり疲れました。いい練習できました。』
★へちょし=30km:2:12:23(4:25)『疲れましたが、いい練習出来ました。有難うございます。』
★のりさん=30km:2:13:30(4:27)『先週ダメダメだったので、リベンジ。またまた、たーさんに引っ張ってもらえてありがたかったです。』
★タバちゃん=30km:2:13:45(4:27)『先週よりは走れました。一緒に走ってくださった方々、ありがとうございました。』
★ヒロちゃん=30km:2:18:15(4:36)『長距離の練習不足です。奈良マラソン前のいい刺激になりました。』
★ふっちゃん=30km:2:19:46(4:40)『早朝から、立派ちゃん・イキちゃんと走りました。久しぶりにラストはっちり上げれました。ありがとう!!』
★かずちゃん=30km:2:22:10(4:44)『痛みなく走れました。ラスト10k上げれたのも良かったです。』
★立派さん=30km:2:22:25(4:45)『いつものアーリースタート、今朝はふっちゃんとＲＣのイキちゃんと一緒に設定4分45秒のペース走を行いました。最後は、置いていかれましたが、ペースは維持できたのでOKです。これで、防府前のロングは終了です。』
★きゅうちゃん=30km:2:25:35(4:51)『今日も予定通り走れました。』
★ぐっさん=30km:2:28:36(4:57)『25km以降、ペースがた落ちでしたが、何とか30k走れました。』
★ぶーにゃん=30km:2:58:38(5:57)『タイム見て、(ホンマかいな～っ！みたいな結果なのですが。iPhoneのGPSがこう言うてました(汗))宜しくお願いしますm(_ _)m』
★KYOやん=28km:2:08:26(4:35)『呼吸は楽でしたが、足がいっぱいいっぱいでした。有難うございました。』
★十二里さん=25km:1:51:32(4:28)『4分30秒ペースで25kmまでキープできる所まで回復しました。痛くなる前にやめときました。皆さん、ありがとうございした。』
★NAGIさん=25km:1:57:32(4:42)『はまちゃんと最後まで併走。いい練習ができました。ラスト5kmは4:30切りました。』
★はまちゃん=25km:1:57:33(4:42)『大泉、気持ち良くNAGIさんと走れました。次の富田林市民マラソン10K頑張ります。』
★カッシー=25km:2:01:34(4:52)『あっちゃんに引っ張ってもらい頑張れました。ありがとう。ぐっさん、たけっちゃん、カズボン、ありがとう。最近で一番気持ち良く走れました。』
★あきちゃん=25km:6分ペース。
★カズボン=20km:1:36:01(4:48)『大泉のコースはアップダウンがあるので、いい練習できました』
★あっちゃん=20km:1:37:15(4:52)『カッシーさん、ぐっさん、カズボンありがとうございました。』
★たけっちゃん=20km:1:38:00(4:54)『一生懸命走りました。大泉緑地もいいコースで、気分転換できました。』
★ふじさん=20km=15km:1:14:51(4:59)+5km:jog。『キロ5分は15kしかもちません。』
★ゆかちゃん=20km:1:53:13(5:40)『大泉緑地気持良かったです。ありがとうございました。』
★はっちゃん=20km:1:59:14(5:58)『まだ、お尻の痛みありましたが、ギリギリ20k走れました。』
★すーちゅん=20km:2:16:36(6:50)『久しぶりに20km続けて走りました。』
★GUCCI=17.5km:131:58(5:15)『軽い肉離れやから、30k走れると思ったけど無理でした。』
★八方ちゃん=17km=3k+3k+6k+1k×5本。『お久しぶりです。皆さんと一緒に走りたくて帰ってきました。』
★まおちゃん=15km:1:12;58(4:52)『2週間ぶりに走りました。気持良かったです。』
★ごっちゃん=15km:1:13:37(4:54)『気持ち良く走れました。ありがとうございました。ちよちゃん、福岡、がんばって!!』
★プラッツ=15km:1:20:00(5:20)『傷心でしたが、楽しく走れて気持↑しました。ありがとうございました。』
★ちょこちゃん=15km:1:20:00(5:20)『仕事が忙しく今日はゆっくりと思ってましたが、案外、皆さんと走っていると走れました。ありがとうございました。また、がんばります。』
★こもちゃん=15km:1:21:10(5:25)『奈良に向けてのペース走でした。若干左足に痛みがあり。』
★ひがP=15km:1:21:49(5:27)『TERAちゃんと10k、ひとりで5k。爪・指の間、お尻筋痛くてダメダーメ!!』
★TERAちゃん=15km:タイム不明。『ひがちゃんと10k、その後5k、足と尻がいたいです。』
★千ちゃん=5km:30:52(6:10)『10k以上走るとフラフラになるので、ドクターより「5kまでにしなさい!! 歳やのに!!」とストップかかりました(泣)。』
★イカちゃん=ジョグしていました。
★Kちゃん=ジョグしていました。
千鳥足
二回目の大泉緑地公園朝焼けランでした。今朝は結構冷えたので走るには絶好でしたが、ラン後は寒かったですね。しっかり防寒して風邪ひかないようにしましょう。
今日の参加者は38名
☆あきちゃん・あっちゃん・GUCCI・Kちゃん・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・TERAちゃん・はっちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・まおちゃん・ゆかちゃん(14名)
★イカちゃん・イキちゃん(初参加)・カッシー・かずちゃん・カズボン・きゅうちゃん・KYOやん・ぐっさん・ごっちゃん・十二里さん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・ぶーにゃん・やすきちさん・立派さん・千ちゃん(24名)
【初参加者の紹介】
★イキちゃん=立派さんの紹介・狭山池RC所属・30代前半・フルマラソン3時間10分・サブ3を狙っています。
<距離順>
★イキちゃん=33km:2:34:03(4:40)『少し早めにアーリースタートでプラス3kの33kでした。最後はふっちゃんに付いていけませんでした。』
★やすきちさん=30km:2:11:24(4:23)『先週と変わらずでした。』
★たーさん=30km:2:12:09(4:24)『疲れが溜まっているので・・・と思って4:30/kmで走ったけど、やはり疲れました。いい練習できました。』
★へちょし=30km:2:12:23(4:25)『疲れましたが、いい練習出来ました。有難うございます。』
★のりさん=30km:2:13:30(4:27)『先週ダメダメだったので、リベンジ。またまた、たーさんに引っ張ってもらえてありがたかったです。』
★タバちゃん=30km:2:13:45(4:27)『先週よりは走れました。一緒に走ってくださった方々、ありがとうございました。』
★ヒロちゃん=30km:2:18:15(4:36)『長距離の練習不足です。奈良マラソン前のいい刺激になりました。』
★ふっちゃん=30km:2:19:46(4:40)『早朝から、立派ちゃん・イキちゃんと走りました。久しぶりにラストはっちり上げれました。ありがとう!!』
★かずちゃん=30km:2:22:10(4:44)『痛みなく走れました。ラスト10k上げれたのも良かったです。』
★立派さん=30km:2:22:25(4:45)『いつものアーリースタート、今朝はふっちゃんとＲＣのイキちゃんと一緒に設定4分45秒のペース走を行いました。最後は、置いていかれましたが、ペースは維持できたのでOKです。これで、防府前のロングは終了です。』
★きゅうちゃん=30km:2:25:35(4:51)『今日も予定通り走れました。』
★ぐっさん=30km:2:28:36(4:57)『25km以降、ペースがた落ちでしたが、何とか30k走れました。』
★ぶーにゃん=30km:2:58:38(5:57)『タイム見て、(ホンマかいな～っ！みたいな結果なのですが。iPhoneのGPSがこう言うてました(汗))宜しくお願いしますm(_ _)m』
★KYOやん=28km:2:08:26(4:35)『呼吸は楽でしたが、足がいっぱいいっぱいでした。有難うございました。』
★十二里さん=25km:1:51:32(4:28)『4分30秒ペースで25kmまでキープできる所まで回復しました。痛くなる前にやめときました。皆さん、ありがとうございした。』
★NAGIさん=25km:1:57:32(4:42)『はまちゃんと最後まで併走。いい練習ができました。ラスト5kmは4:30切りました。』
★はまちゃん=25km:1:57:33(4:42)『大泉、気持ち良くNAGIさんと走れました。次の富田林市民マラソン10K頑張ります。』
★カッシー=25km:2:01:34(4:52)『あっちゃんに引っ張ってもらい頑張れました。ありがとう。ぐっさん、たけっちゃん、カズボン、ありがとう。最近で一番気持ち良く走れました。』
★あきちゃん=25km:6分ペース。
★カズボン=20km:1:36:01(4:48)『大泉のコースはアップダウンがあるので、いい練習できました』
★あっちゃん=20km:1:37:15(4:52)『カッシーさん、ぐっさん、カズボンありがとうございました。』
★たけっちゃん=20km:1:38:00(4:54)『一生懸命走りました。大泉緑地もいいコースで、気分転換できました。』
★ふじさん=20km=15km:1:14:51(4:59)+5km:jog。『キロ5分は15kしかもちません。』
★ゆかちゃん=20km:1:53:13(5:40)『大泉緑地気持良かったです。ありがとうございました。』
★はっちゃん=20km:1:59:14(5:58)『まだ、お尻の痛みありましたが、ギリギリ20k走れました。』
★すーちゅん=20km:2:16:36(6:50)『久しぶりに20km続けて走りました。』
★GUCCI=17.5km:131:58(5:15)『軽い肉離れやから、30k走れると思ったけど無理でした。』
★八方ちゃん=17km=3k+3k+6k+1k×5本。『お久しぶりです。皆さんと一緒に走りたくて帰ってきました。』
★まおちゃん=15km:1:12;58(4:52)『2週間ぶりに走りました。気持良かったです。』
★ごっちゃん=15km:1:13:37(4:54)『気持ち良く走れました。ありがとうございました。ちよちゃん、福岡、がんばって!!』
★プラッツ=15km:1:20:00(5:20)『傷心でしたが、楽しく走れて気持↑しました。ありがとうございました。』
★ちょこちゃん=15km:1:20:00(5:20)『仕事が忙しく今日はゆっくりと思ってましたが、案外、皆さんと走っていると走れました。ありがとうございました。また、がんばります。』
★こもちゃん=15km:1:21:10(5:25)『奈良に向けてのペース走でした。若干左足に痛みがあり。』
★ひがP=15km:1:21:49(5:27)『TERAちゃんと10k、ひとりで5k。爪・指の間、お尻筋痛くてダメダーメ!!』
★TERAちゃん=15km:タイム不明。『ひがちゃんと10k、その後5k、足と尻がいたいです。』
★千ちゃん=5km:30:52(6:10)『10k以上走るとフラフラになるので、ドクターより「5kまでにしなさい!! 歳やのに!!」とストップかかりました(泣)。』
★イカちゃん=ジョグしていました。
★Kちゃん=ジョグしていました。
千鳥足
