1484回 夕焼け練習会

1484回　夕焼け練習会　2023年10月29日



ともちゃん　42.1 4:49:15 金沢マラソン大会　走ってきました。夏暑すぎで練習不足でしたが、完走できて嬉しかったです。

きよちゃん 17.5キロ 自宅〜狭山池　3.5キロ　夕焼け早出4キロ　夕焼けラン10キロ　よCAちゃんとNAGIさんとおしゃべりランでした。ありがとうございました。

NAGIさん 15.5キロ 1:42:11 夕焼けランのアーリーで5キロ走って、その後ロングジョグしました。200キロまであと一歩になりました。

のりさん 15キロ 1:35:39 久しぶりに夕焼けで10km、延長で５km走りました。すっちゃん、トミーちゃん、皆さん、ありがとうございました。

よCAちゃん 10キロ 1:07:55 朝は金剛寺まで、1人で行ってきました。夕焼けも走れてよかったです。nagiさん、キヨちゃんおしゃべりランありがとうございました。

すっちゃん 10キロ 1:02:34 のりさん&トミーちゃんとの3人でお喋りランでした。ありがとうございました。暑くも寒くも無く気持ち良かったです。

ヨシさん 10キロ 0:58:32 ようやく目標達成。よかったです。

とみーちゃん 15キロ 1:35:00 のりさんとすっちゃんとおしゃべりランありがとうございました！しゃべっていたら10キロなんて、あっという間でプラス5キロも頑張れました。

ようやく走りやすい季節が来ました。同時にマラソンシーズンに突入です。
みなさん今年はどんな目標を持っていますか？目標に向けて楽しく頑張りましょう
written by mako

第1483回 朝焼け練習会

第1483回　朝焼け練習会　　2023年10月28日（土）午前8時～　晴れ

・涼しいと思いましたが、晴れて少し気温が高くなりました。
・超久しぶりにカフェが出て、走り終わった皆さんがまったり過ごしました。お世話してくれたTERAちゃん、ありがとうございました。

【参加者　約　33人、記入者　19人】

★チョコちゃん　35.5km　3:17:23　2週続けて35キロ。身体、足は先週に比べて疲れはない感じ。慣れたかなー？　タイムは少し落ちたけど、満足です。

★ムーさん　34.6km　2:54:01　35キロペース走のつもりでしたが、30キロでチーンでした。有難うございました。

★くみちゃん　33km　3:27:00　25キロからしんどくなりましたが、30キロ超できました。神戸まであと少し、疲労抜きに頑張ります。

★十二里くん　31km　2:15:11　30キロのタイムです（＠4.30）ようやく今シーズン初めて30キロ走れました。朝やんさん、レンゲルさん、ありがとうございました。コーラも美味しかったです。アップは1キロ走りました。

★まあ、立派ーニ！　 30km　2:54:55　朝4:45スタート。その時点でいっぱい走ってましたね(笑)

★あさやん　30km　2:15:37　レンゲルさんと十二里さんと並走できて、いい感じで走れました。カフェも美味しく楽しく過ごせました。皆さんありがとうございました。

★すっちゃん　30km　2:39:07　2回目の30K走コンプリート。加古川、無理して絶対アレを達成します！　楽しんで走る余裕なんか全然無い。久々のカフェ楽しかったです。寺ちゃん有難う。

★岩ちゃん　30km　3:14:53　何とか30キロ走れましたd(^_^o)　もうちょっと余裕を持って走らないと・・・

★カズボン　30km　2:30:31　今日のペースでの30km走で余裕がなかったので、楽に走れるようにします。

★のり　27km　2:31:22　通しで30kmの予定でしたが、後半持ちませんでした。

★ヨシさん　25km　2:38:22　ふくらはぎに違和感あったので、休憩しながら何とか25kmは走れました。目標まであともうちょっとです。

★ふじさん　25km　2:23:53　30キロは今度またいつか

★NAGIさん　22km　2:09:39　何とか20キロ走れました。来週、大阪淀川ハーフを走ります。

★しょうちゃん　21.7km　2:06:03　朝礼前にジョグ、朝礼後にペース走。ラスト２キロは445、カズボン並走してくれてありがとう。４年振りのカフェも堪能しました。TERAちゃんありがとうございました。

★ほっちゃん　21km　朝焼けラン+家往復

★KYOやん　15km　1:18:31　フル1週間前の調整ランでした。

★リキちゃん　10km　1:03:36 (＠6:21）　左足を痛めた為、ジョギングで10ｋｍ。うっきーさんとおしゃべりランでした。

★TERAちゃん　10km　これで今月の目標は達成したはず。

★うっきー　10km　1:03:00　りきちゃんとおしゃべりランでした。カフェも初参加。楽しかったです。りきちゃん、てらちゃんありがとうございます。


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・とくさん・ヒロちゃん・プラッツ（風太くん）・いなっぷ・おかちゃん・ゆかちゃん・タバちゃん・ふっちゃん・しんちゃん・かわっち・ごっちゃん

by　のり

第1482回 夕焼け練習会

1482回　夕焼けラン



朝夕はだいぶ涼しくなってきました。
今日は故障中のみえちゃんが顔を見せてくれました。

以下、記入順
みっちゃん 11キロ 01:14.3 -

よCA 10キロ 1:04:25 今日は、先週より少し楽に走れました。おしゃべり出来て、よかったです。ありがとうございました。

ともちゃん 10キロ 59:44:00 金沢マラソン1週間前の練習でした。長い距離の練習ができてないので不安ですが、、、シーズン最初の大会なので、開き直って、しんど楽しんできます。

いっちゃん 10キロ 1:27:00 10kmジョグできて良かったです(^^)淀川ハーフも近いので練習を週2には増やしたいです。

みえちゃん 10キロ 1:05:47 練習再開です。何とか10キロ走れました！金沢楽しんできます〜！

mako 10キロ 0:31:04/0:19:38 金沢マラソンを前に5kを90%のスピードで走ってみました。結構きつかった(-_-;)

ダッキーさん 10キロ 1時間05分30秒 足の小指を骨折していたみえちゃんが久しぶりに顔を見せてくれました。サプライズ参加でした！そのみえちゃんとおしゃべりランでした。 29日の金沢マラソンに参加されるまこちゃん、ともちゃん、素ちゃん、みえちゃん頑張ってくださいね。

きよちゃん 8.5キロ - 自宅〜狭山池　3.5キロ、夕焼けラン5キロ　家の用事があって、夕焼けランの開始時間に遅刻。走った距離が予定より短くなってしまいました。

第1481回 朝焼け練習会

第1481回　朝焼け練習会　　2023年10月21日（土）午前8時～　晴れ

・早朝だと寒いぐらいの季節になりました。８時からロング走を始めても苦にならなくなってきました。

【参加者　約　29人、記入者　16人】

★ムーさん　35.1km　2:47:49　26キロあたりから十二里くん、朝やんに着かせて頂き数年ぶりの35キロ、良い感じで上げて終われました。有難うございました。

★チョコちゃん　35km　3:10:34　あっという間に35キロだった。大満足の練習できたかな。神戸はサブフォーできる。あと1ヶ月がんばろと思います。

★くみちゃん　35km　3:29:56　最後はしんどかったですが、なんとか35キロ走り切れました。少しずつペース出来てきて嬉しいです

★ほっちゃん　31km　朝焼けラン+家往復

★たかっさん　30.5km　2:43:24　向い風が強くて吹き飛ばされそうでしたが、同走の皆さんのお陰で走り切れました。ありがとうございました。

★ヨシさん　30km　3:08:10　相変わらずスピードは出ませんが30km走れました。

★カズボン　30km　2:27:52　朝礼前20km、朝礼後10km、走りました。

★まあ、立派ーニ！　 30km　2:56:57　5時からのアーリー。みんなのすれ違いに力もらえます

★十二里くん　28km　2:01:59　27キロの記録（平均4.30）。30キロはまだ厳しかったので焦らず2時間走。前回より2キロ長く走れました。アップは1キロジョグ。

★けんけん　25km　バテました

★しょうちゃん　20km　2:13:39　朝礼後はジョグ、途中からmakoちゃんとおしゃべりジョグ。ありがとうございました。

★しょうちゃん　15km　1:21:20　朝礼前に5:50→5:20→5:00のビルドアップ走

★あさやん　15km　1:07:47　朝礼前に4:30/kmでいい感じで走れました。

★よりちゃん　13.6km　久しぶりの朝焼けでした

★リキちゃん　6km　32:16 (5:22ペース） 明日がフルマラソンの為に短めで終了。ヒロちゃんとおしゃべりランでした。

★のり　5km　29:30　昼からレースなので、アップがてら５kmだけにしました。


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・とくさん・ヒロちゃん・ひがP・いなっぷ・クロッキー・おかちゃん・タバちゃん・ふっちゃん・しんちゃん・ごっちゃん

by　のり

第1480回 夕焼け練習会

第1480回　夕焼け練習会　2023年10月15日（日) 曇り



もとちゃん 21.5キロ 2:34:00 みっちゃん、ダッキーさんと一緒に走ってもらい、15キロまでは7分ペース、後は少し歩いてしまいました。1人だと続けて走れないので、良い練習が出来ました。

みっちゃん 21.1キロ 2:25:57 今日はハーフの距離を走りました。予定通りのペースで走れましたが、足がいっぱいいっぱいでした。もう少し走り込みます。

ともちゃん 21.1キロ 2:06:52 夕焼けランで、恒例のハーフマラソン練習会でした。2週間後のフルマラソンに向けて頑張りました。フル完歩じゃなく、完走が目標です(^^;;

きよちゃん 21.1キロ 2:07:21 夕焼けラン　早出して狭山池ハーフ走りました。すれ違うところで皆さんとエール交換できて力が出ました。ありがとうございました。

ダッキーさん 21.0キロ 2:27:24 今日は狭山池ハーフ、天気も良く、おしゃべりランで楽しかったです。いよいよマラソンシーズンの到来です。皆さん頑張ってください。良い報告待ってます。

よCAちゃん 21.0キロ 2:23:52 しんどかったけど、頑張りました。一緒に走ってもらった、みなさんありがとうございました。

たかっさん 16.7キロ 1:28:32 仕事の為、2時間半遅刻の夕焼け練習会（ボッチ）

ヨシさん 16.0キロ 1:39:22 昨日より楽に走れたけど相変わらずスピードは上がりません。

康子ちゃん 12.2キロ 2:18:10 孫と参加しました。孫は6キロウォーキングを少しジョグをしたらしいです。私は狭山池ハーフマラソン練習会に参加しました。9ヶ月振りだったんです。歩きとジョグで頑張りました。11月のハーフをエントリーしているので、焦らずジョグで7キロは走れるように頑張ろうと思っています。

すっちゃん 12.0キロ 1:15:33 ハーフ大会に参加出来ませんでしたが、4時から数人とjogしました。朝 男女のM G Cを見て元気を貰いました。頑張らないと。

＜所感 written by みっちゃん＞
今日はハーフの距離を走りました。予定通りのペースで走れましたが、足がいっぱいいっぱいでした。もう少し走り込みます。