第1341回夕焼けラン

第1341回夕焼け練習会　令和3年12月26日（日）気温3℃　曇り　16時から

参加者8名　カズボン、nagiさん、ダッキーさん、ヨシさん、ともちゃん、みえちゃん、きよちゃん、よⅭA

★カズボン　25キロ　2:12:46（5:18ペース）　あと5キロ走りたかったけど、寒さと風がきつくダメでした。
★nagi さん　10キロ　1:03:10（6:19ペース）　寒かったですが、何とか走れました。これからも、ちょくちょく顔を出します。
★ダッキーさん　10キロ　1:06:40（6:40ペース）　寒かったですが、走るとぬくもりました。来年もよろしくです。
★ヨシさん　10キロ　1:03:03（6:18ペース）　病み上がりランでした。回復途上です。良いお年を！
☆ともちゃん　8キロジョグ+10キロ　1:03:13（6:19ペース）　耐寒ランでした。早出ラン頑張りました。雪がちらついてました。来年もよろしく!!
☆みえちゃん　15キロ　　久しぶりに参加できて楽しかったです。
☆きよちゃん　10キロ　1:06:40（6:40ペース）　寒かったけど、ダッキーさんと一緒におしゃべりランで楽しかったです。
☆よⅭAちゃん　8キロ+10キロ　1:03:10（6:19ペース）　狭山池は、やっぱり寒いです。Nagi さんとおしゃべりで、頑張れました。

こうちゃん、ささやんさん、くみちゃんも走ってられました。
今年も、もう残りわずかです。１年早かったですね。これからも体調整えて、楽しく走りましょう。
来年もよろしくお願いします(^^♪

　　　　　　よⅭAちゃん記

夕焼け練習会は新年2日は中止で9日から始動します。次回のお当番はこもちゃんです。
夕焼け練習会は細々を来年も活動を継続してまいります。皆さんのご参加、お待ちしております。では良いお年を！（管理人）

第1340回 朝焼け練習会

第1340回　朝焼け練習会　　　2021年12月25日（土）８時～　　くもり

・今年最後の練習会でした。（来週は初日の出ウォッチ、再来週が初練習会です）
・昨夜の雨で路面が濡れていました。時間と共に西風が強くなってきました。
・ニューフェイスです。白須賀さん＝tomoさんです。走歴２年で、フルは未経験。３８歳の青年です。
※　新しい年が、皆さんにとってすばらしい年でありますように！

【参加者　20数人、記入者　19人】

★とめちゃん　35km　3:29:30　3時間半走。35㎞で時計が3:32:29だったので終了したら、トイレや給水でストップしてた時間をマイナスするとあと30秒足りなかった(￣▽￣;)ご一緒してくれたねこちゃんはじめふっちゃん、ゆかちゃん、TERAちゃん、みんなのおかげ‼︎ありがとうございました

★ねこちゃん　35km　3:32:32　3時間半走したら、35㎞走れました。並走していただいた皆さん、ありがとうございました☆

★ふっちゃん　30km　2:58:44　久しぶりの30㎞走でした。来年はもうちょっと頑張ります☆

★のり　30km　2:36:50　８時スタートの予定がとても早く目覚めてしまったので、アーリーでスタート。今朝は、３０kmの予定でした。朝礼前に７㎞、後に２３㎞走りました。ちょっと試しにシューズを替えました。その特徴がよく分かりました。

★TERAちゃん　25km　2:25:32

★十二里くん　25km　1:50:27　風にやられて30キロは断念。けど走れて良かったです。来年もよろしくお願いします。

★ふじさん　25km　出かける前に時計をしたら残量ゼロ。ショックでしたが25キロ走れました。

★NAGIさん　23km　2:16:23　今年最後の朝焼け。やっと23キロまで走れるようになりました。よりちゃん。おばやん。ありがとうございました。

★ひろっきー　21km　1:32:50　年内最後の朝焼け参加、30キロ走るつもりがハムケツ痛くなってフォームが崩れてきたので21キロで終了！ダウンメニュー中にラン友に会ったので一緒に5キロジョグ！

★くみちゃん　21km　2:05:58　今年最後の朝焼けラン。みなさん、今年もありがとうございました。

★よりちゃん　20km　2:02:02　今日は、キロ6で20キロ走りました。

★ゆかちゃん　18km　1:49:18　6分ペースでおしゃべりラン、楽しかったです♫ありがとぅございます。

★おかちゃん　16km　1:31:22　20キロ走ろうかなと思ってましたが16キロで膝の動きが重たくなったのでヤンピしました。

★tomoさん　15.1km　1:17:13　本日、初参加させていただいたtomoです。当面は隔週で参加させていただく予定ですが、よろしくお願い致します。

★KYOやん　15km　1:17:24　がみちゃん、むーさんとゆるランしました。

★しんちゃん　15km　1:16:31　今年1年いろんなことにチャレンジできてよかった。来年もがんばります。ありがとうございました。

★けんけん　15km　今年最後の朝焼けになんとか参加出来ました。来年もよろしくお願いします

★ひでさん　10km　59:11　今週はずっと股関節が痛いのですが、一緒に走っていただいたお陰で、痛むことなく、無事に走れました。今日もありがとうございました。

★のんちゃん　5km　24:46　今週は調子が悪く、5kmだけ走りました。途中からアップジョグしてるいなっぷさんに付いていくも引き離されてゼイゼイしながら走りました（≧∇≦）

by　のり

第1338回 朝焼け練習会

第1338回　朝焼け練習会　　　2021年12月18日（土）８時～　　晴れ

・とても寒い朝でした。
・ニューフェイスです。白石さん＝しろやんで、マコちゃんの知り合いです。
・先週は、「奈良マラソン」「青島マラソン」「IZUTRAIL」「池で応援マラソン」などにたくさんのランナーが参加しました。応援の方も含め、お疲れ様でした。サブエガを達成されたガリさんにお話してもらいました。

【参加者　30数人、記入者　22人】

★くみちゃん　40km　3:56:10　今年中に無事40キロ達成出来ました。これで年末年始ゆるゆるでいけます。のんちゃん、とめちゃん、おーたんありがとう！

★のんちゃん　35.1km　3:28:59　寒くて6時スタート！くみちゃんととめちゃんと一緒に走りました〜ありがとうね(^^)先週よりは速く走れて余裕あったので嬉しいです。

★おーたん　35km　3:26:34　最後少し上げて気持ち良く終われました。ご一緒頂いた皆さんのお陰です。ありがとうございました♪

★とめちゃん　30.6km　3:02:45　くみちゃん、のんちゃんと一緒に走ってもらいました。楽しく30㎞走れました

★ヨッシー　30.2km　2:26:21　腰痛回復後、篠山に向けてシーズン初の30kmペース走！キロ5予定でしたが、4分50秒で走り切れて満足！只今絶賛筋肉痛中！

★おかちゃん　30km　2:53:21　みなさんと走らせてもらったお陰で久しぶりに30キロ走れました。ありがとうございました。脚ガクガクです。

★ふじさん　25km　2:19:24　寒かったので予定通り25キロ。

★はっちゃん　24km　2:42:47　ヨシさん、たけっちゃん、お付き合いいただきありがとうございました。

★とん吉さん　18.1km　1:30:00　今日は９０分jog、まだお尻の痛みでキロ５前後。それでも少しずつ良くなってきているので焦らずぼちぼち走ります(^.^)

★ヨシさん　16.1km　1:45:18　日曜から腸閉塞で入院してて、記入遅くなってしまいました。この時は元気やったんですけどね。

★しょうちゃん　15km　1:23:08　5キロまでは550、5〜10キロは530、10〜13は515、ラスト2キロは455。奈良の不甲斐無い経験を踏まえ、大阪は距離走以外にビルドアップ、苦手なスピ練を頑張ります。

★すっちゃん　15km　Garmin途中電池切れの為タイム無し。最初の10Kは久々にキロ５切れてたと思います。朝礼後は脚が疲れて５Kだけjogで終了。もーあかんわ。

★あさやん　15km　1:19:04　奈良マラソン明けでのんびりランでした。

★ゆかちゃん　15km　奈良の応援ありがとうございました♫今朝は気持ちよく15キロおしゃべりラン。ご一緒していただいた皆さんありがとうございます♪

★KYOやん　15km　1:19:10　足の疲労抜きの為ゆるランしました。

★がりさん　15km　１:01:36　奈良マラソンで右足を痛めたので、本調子に戻るまでもう少し時間がかかりそうです。あせらずちょうせいしていきます。

★NAGIさん　12km　1:10:09 　9キロまでは気持ちよく走っていましたが、突然、膝が抜けた感じになりペースダウン。12キロで止めました。膝の具合もまだまだですね。無理をしてはいけません。、

★ふっちゃん　10km　57:35　狭山池朝ラン

★かわっち　10km　別大に向けて充電中…みなさんとのおしゃべりを楽しんだだけで帰らせていただきました^_^（疲れがピークで全く走れません…）

★まあ、立派ーニ！　 8km　55:00　アオタイご声援ありがとうございましたー

★まっさん　5km　26:23　5kmのみでした！

★いなっぷ　5km　寒さに打ち勝つ覚悟が足りませんでした。また来週頑張ります。

by　のり

第1339回夕焼けラン

第1339回夕焼けラン練習会　2021年12月19日（日）　16:00～17:00　天候 晴れ　気温９℃

夕焼け参加者５名（ダッキーさん、ともちゃん、りんごちゃん、よCAちゃん、きよちゃん）

（ノート記入順）
★ダッキーさん　10㎞　1:00:20（6:02ペース）　風が強くて走りにくかったです。今年もあとわずか。皆さん頑張りましょう。　　
☆ともちゃん　10㎞　1:00:49（6:04ペース）　コントロール走頑張りました。10㎞が短く感じました。
☆りんごちゃん　10㎞　久しぶりで楽しかったです。
☆よCAちゃん　10㎞　1:01:26（6:08ペース）　風が強かったけど、頑張りました。
☆きよちゃん　10㎞　1:01:12（6:07ペース）　風が強くて寒かったけど、頑張りました。　

他に、こうちゃんが走っていました。すっちゃんが、山の辺の道マラニックからの帰り道に顔出ししてくださいました。

今日は今年最後の満月。コールドムーンと呼ばれるそうです。走り終えた頃、綺麗なお月様が見えました。

　　　　　　　　　きよちゃん記

次回は本年最後の夕焼け練習会です。お当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします。

第1337回 朝焼け練習会

第1337回　朝焼け練習会　　　2021年12月11日（土）８時～　　晴れ

・とてもいいお天気で、12月とは思えない暖かさでした。
・明日は、最近では珍しく公認の「奈良マラソン」「青島マラソン」や「IZUTRAIL」にメンバーが参加されます。ベストを尽くしてくださいね。

【参加者　30数人、記入者　21人】

★かわつち　42.2km　2:46:41　大阪ロード以降、ゆっくりしていたので久々のランでした。バネがたまっていると信じていたのですが全然でした。後半はほぼジョグみたいになりましたが、バテてからの練習と思い、最後までどうにか走りました。明日参加のみなさん、楽しく頑張ってきてください！

★のんちゃん　35km　3:42:19　やっと35km走れました。でもあんまり余裕無しでした。ご一緒していただいた皆さま、ありがとうございました！明日は奈良マラソンの応援行ってきます。みんなガンバレー

★ふじさん　35km　3:23:38　今日は予定通り35キロ走れました。明日奈良マラソン、狭山池マラソン走られる方、また応援の方頑張ってください。

★十二里くん　30km　2:18:49　久しぶりに30キロ走れました。今日は風がなく走りやすかったです。明日レースの方々頑張って下さい。

★かずちゃん　30km　2:17:12(4:34/km)　今日は体も軽く風もなかったので、序盤オーバーペースとなってしまい、最後はヘロヘロとなりました。ただその中で30km走り切れたので良かったです。明日はのりさんの企画に便乗して、池でハーフTT。このセット練習が2月のレースに結び付くと信じて頑張ります。
奈良マラソンに出られる皆さんも頑張ってください。

★おーたん　30km　3:10:00　走り易いお天気でした。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。

★いなっぷ　30km　2:18:53　少しオーバーペースでした。維持が精一杯。奈良マラソン参加の皆さん、良いレースをしてきてくださいね。

★はっちゃん　24km　2:45:28　狭山池ジョグ

★KYOやん　15km　1:15:48　足の疲労感が抜けていなかったので、ユルジョグでした。奈良マラソンに出場される皆さん、頑張って下さい！

★よりちゃん　12.3km　1:14:49　楽しく走りました。

★ヨシさん　12km　1:07:11明日の奈良マラソンほかフルに出走の方、頑張ってください！応援してます！

★すっちゃん　12km　1:14:15　いつもの出勤前の早朝ラン。自宅⇄狭山池(9K)。くみちゃん&のんちゃんとの美熟女と1時間程ご一緒しました。お陰で仕事いつもより頑張れました！

★しんちゃん　10km　57:24　久々にみんなと走れてよかったです。これからも、がんばります。

★カズボン　10km　1:00:01　明日、池のフル走るので、調整ランでした。

★GUCCI　10km　59:33　みなさんと走ると楽しい。

★つっちゃん　10km　1:02:31　最初の5kmは、ほっちゃんとおしゃべりランでした。ありがとうございました。

★ひでさん　10km　57:17　今日も一緒に走っていただき、ありがとうございました。

★あさやん　5km　27:17　明日、奈良マラソン頑張ります。

★Kchan　5km　ジョグ　明日レースの皆さま、応援してます！頑張って！

★ムーさん　5km　27:23　明日、ベストを尽くして頑張ります。

★のり　3km　ジョグ　5～10kmの予定でしたが、明日の「池マラ」に備えて、早々に終了！

by　のり