第961回 夕焼けラン

第961回練習会　　2016年9月25日　（日曜日）午後５時～　　天候（晴れ）　

くすのき駅伝に出られた方、お疲れさまでした。夕焼けランのメンバーも参加されている方が多く、
今日はアットホームな雰囲気でスタートしました。

参加者は6人。
ダッキーさん、みやちゃん、ごっちゃん、すーちゅんさん、よCAちゃん、りんごちゃん

（ノート記入順）

★ダッキーさん　10キロ　60:00(6:00ペース）　みやちゃんとおしゃべりランでした。一ヶ月後の大阪マラソンに向けてこれから頑張ります。
★みやちゃん　10キロ　60:00(6:00ペース）　なんとかランできました。大津川の疲れとれました。
★ごっちゃん　8キロ　42:34（5:20ペース）　丹後以来やっとランできました。これからまた頑張ります。お願い致します。
★すーちゅん　10キロ　1:09:26（6:57ペース）　よCAちゃんありがとうございました。
★よCAちゃん　10キロ　1:09:50（6:59ペース）　すーちゅんさん一緒にありがとうございました。
★りんごちゃん　9キロ（不明）　給水たくさんとりましたが、楽しかったです。　　

次回は、ともちゃんがお当番です。よろしくお願いします。
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りんご記

第960回 朝焼けラン 2016年9月24日（土

第960回　朝焼けラン　2016年9月24日（土）　6：30～10：00　曇　気温20～26℃

先週とは打って変わって半袖だと肌寒いほどの狭山池の早朝。涼しい風も吹き、気持ちよく走れた方が多かったようです。丹後ウルトラ出場の猛者達が完走の挨拶を練習前にしていただきました。本当にお疲れ様でした。あと、海外出張組のASAちゃん（タイ）、ザキさん（インドネシア？）も久しぶりに練習会に参加してくださり、にぎやかな練習会となりました。（タバちゃん記）

参加者は38名。（ノート記入者）
☆康子ちゃん、ひがＰ、いなちゃん、くみちゃん、とこちゃん、きらりん、おーたん、たにちゃん、TERAちゃん、GUCCI、ゆかちゃん、あっちゃん、Kちゃん
★たかちゃん、つっちゃん、カズボン、タラバガニさん、のりさん、うらちゃん、ASAちゃん、たーさん、がみさん、なかちゃん、ザキさん、スガちゃん、イカちゃん、ふじさん、千ちゃん、レンゲル、ヨシさん、カッシー、立派さん、タバちゃん、ひらちゃん、ふっちゃん、NAGIさん、きゅうちゃん、KYOやん、

（距離順）
★ふっちゃん＝40km＝3：11：38（4：47）明日走れません(笑)うらちゃん、きゅうちゃんありがとう!!←40ｋ！！！凄すぎます！！明日も頑張って走りましょう(笑)

☆GUCCI＝40km＝3：33：06（5：20）イカちゃんとお天気に助けられました。←先週唯一の35k、今週40k！！！素晴らしい！！ミセスストイック！！

☆あっちゃん＝35km＝3：10：09（5：26）先週の失敗をもとに入りをゆっくりにしました。20ｋ以降KYOやんが併走してくれたので、リラックスして走りきれました。ありがとうございました。←きっちり先週のリベンジ。流石です(^^)

☆Kちゃん＝35km＝3：19：07（5：41）初めての35ｋ。足は重たかったですが何とか先週よりは速く、最後はイカと少し上げて終われました。しんどいです。←週を重ねるごとに後姿が軽快になってきています(^^)完全復活近し！！

★ひらちゃん＝30km＝2：17：22（4：35）久しぶりの30ｋ走でした。いつのまにかすずしくなって走りやすかったです。またよろしくお願いします。

★きゅうちゃん＝30km＝2：23：02（4：46）先々週よりペースを上げることが出来ました。ふっちゃんありがとうございました。

★立派さん＝30km＝2：31：13（5：02）キロ5分には少し届きませんでしたが、あわてず上げていきます。

★NAGIさん＝30km＝2：33：14（5：06）今シーズン初の30ｋペース走。ラスト10ｋは5分切りで走れました。今日は涼しかったです。

☆たにちゃん＝26km＝2：39：03（6：07）25ｋこえれました。1ｋだけですけど。ゆかちゃんありがとう。

☆ゆかちゃん＝26km＝2：39：03（6：07）たにちゃんありがとう。26ｋうれしい。

★うらちゃん＝25km＝2：00：31（4：49）ふっちゃんに引っぱっていただき気持ちよく走れました。ありがとうございました。

★タバちゃん＝25km＝2：02：09（4：53）今日は余裕を持って気持ちよく走れました。

★ふじさん＝25km＝2：12：14（5：17）久しぶりに25ｋ気持ち良く走れました。

★ヨシさん＝25km＝2：21：04（5：39）一昨日大津川3時間走で今シーズン初めて30km走れました。これから少しずつ上げていきます。

☆とこちゃん15＋10km　子供を送る前に15ｋ。送ってから狭山池で10ｋ走りました。通して25、30ｋとかなかなか走れませんが頑張ります。

☆おーたん＝22km＝2：09：34（5：53）今日は涼しくて走りやすかったです。一緒に走ってくれたみなさんありがとうございました。

☆くみちゃん＝21km＝2：06（6：00）初の20ｋ越です。皆さんにくらべて甘々ですが、頑張ります。

☆きらりん＝21km＝2：30：15（7：09）25km！行きたかったケド無理でしたーっっでも初21km！今年中に25km頑張ります！

★KYOやん＝20＋1km＝1：45：36（5：17）あっちゃんと楽しくランできました。

★ザキさん＝20km＝1：33：31（4：41）狭山池でのランは気持ちがいい！←お帰りなさい(^^)

★スガちゃん＝20km＝1：40：50（5：03）やっと20ｋです。あと10ｋめざします。

★カッシー＝20km＝1：43：21（5：10）今日は涼しくていつもより楽に走れました。

★イカちゃん＝20km＝1：46：18（5：19）故障しそうで中止（35ｋ）しました。

☆TERAちゃん＝20km＝1：56：28（5：49）やはり走れず。来週がんばります。

★千ちゃん＝20km＝2：07：49（6：23）二部練、12ｋ走って疲れて（休み）8ｋ走って20ｋでした。ラスト1ｋだけたにちゃん、ゆかちゃんと併走しました。

★がみさん＝11km＝52：22（4：46）今日は11ｋにて、夜5000TT明日リレーに、おいておきました。ここの練習はほんま楽しいっす！

★のりさん＝11km＝1：02：20（5：40）丹後応援ありがとうございました。←お疲れ様でした。フルに向けての再始動お待ちしております(^^)

★なかちゃん＝10km＝45：00（4：30）20kmの予定でしたが、まだまだ走れそうにありません。

★たーさん＝10km＝48：10（4：49）今日は10ｋにしときました。少しずつ戻します。

☆ひがＰ＝10km＝49：36（4：58）涼しくて気持ちよく走れました。

★ASAちゃん＝10km＝49：52（4：59）涼しくて気持ち良かったです。やっぱり狭山池は最高です！←お帰りなさい(^^)

☆いなちゃん＝10km＝59：13（5：55）丹後の応援ありがとうございました。又、１から頑張ります。←お疲れ様でした。最近ウルトラが板についてきた感じですね(^^)

☆康子ちゃん＝10km＝1：05：41（6：34）10ｋで終わります。←梨ありがとうございました。おいしくいただきました(^^)

★つっちゃん＝5km＝26：35（5：19）お先に失礼します。

★カズボン＝5km＝29：41（5：56）丹後応援有難うございました。今日は明日のくすのきの調整ランでした。明日頑張ります。←初ウルトラお疲れ様でした。完走メダルがかなり気に入られたようで(^^)

★タラバガニさん＝5km＝29：48（5：58）朝から気持ち良く走らせて頂きました。ありがとうございました。

★レンゲル＝5km　無事タイタン達成できました。一緒に走って来たみんなのおかげです。←おめでとうございます＆お疲れ様でした。夕焼けランにまた一つの伝説ができました！

★たかちゃん＝3km＝jog　丹後応援していただき、ありがとうございました！今日は仕事なのでお先に失礼します。←お疲れ様でした。フルの練習もよろしくお願いします(^^)


明日は毎年恒例のくすのき駅伝です。普段はあまり走ることのない3km全力疾走！たった3kmですが、これがめっちゃしんどい！でもみんなと一緒だとめっちゃ楽しいので、思いっきり頑張って楽しみましょう。
来週からの朝焼けランは8時スタートになりますので、皆さんお間違えなく！

第959回 夕焼けラン

第959回練習会　2016年9月18日（日）　午後5時～　天候：晴れ　気温：26℃

　朝から雨が降り、はっきりしない天気で一日も終わろうとする頃、明日からの一週間に向けて皆さんがんばりました。またこの日、丹後ウルトラマラソンに夕焼けランから10名以上参加し過酷な気象条件の中、全員完走されました。おめでとうございます！

参加者は11人　りんごちゃん、ダッキーさん、NAGIさん、ヨシさん、ゆかちゃん、よCAちゃん、すーちゅん、もとちゃん、うーちゃん、とん吉さん、きゅうちゃん

（ノート記入順）

★りんごちゃん　9キロ　ダッキーさんとおしゃべりラン、ありがとうございました。
　　　　力ついてきましたね～！大阪マラソンもがんばります！

★ダッキーさん　10キロ　60:00（6：00ペース）　小雨で走りやすかったです。りんごちゃんとのおしゃべりランで楽しかったです。
　　　　女性の伴走させたら右に出る人はいません。京都マラニックの企画もよろしくお願いします！

★NAGIさん　10キロ　49:15（4:56ペース）　久しぶりにキロ5分を切って走りました。
　　　　高野龍神後にもかかわらずハイペースでした。

★ヨシさん　10キロ　1:00:46（6:05ペース）　シャワーランで走りやすかったです。丹後な皆さん、お疲れ様でした。
　　　　ゆかちゃんに引っ張られ、最後はおいてけぼり。。。まだまだですな～！

★ゆかちゃん　10キロ　1:00:34（6:03ペース）　ヨシさん岩手単身赴任中のお話し色々聞かせて貰ってありがとうございます。
　　　　いえいえ、食べ物の話ばっかりでしたが。。。岩手では美味しいもの食べてきてくださいね～＾＾

★よCAちゃん　9キロ　足治りました。少しずつ頑張ります。すーちゅん、もとちゃん、おしゃべりランありがとうございました。
　　　　ケガからの復活ランでした。徐々にキョリ、ペースを上げてくださいね！

★すーちゅん　5キロ　34:27（6:53ペース）、4キロ　29:21（7:20ペース）　もとちゃん、よCAちゃんありがとうございました。
　　　　もう少ししたらペースも上がってくるかも。みんなが期待してます！

★もとちゃん　9キロ　JOG　久しぶりに走らせて貰いました。皆さん、ありがとうございました。
　　　　お久しぶりです。淀川ハーフに向けてこれからがんばりましょう！

★うーちゃん　緊急の呼び出しの為、帰られました。
　　　　走ってる最中にもかかわらず呼び出しとは。。。うーちゃん先生大活躍の巻でした。

★とん吉さん　5キロ　きゅうちゃんとJOGしました。
　　　　サブ３に向けて着々と。。。たのんまっせ！

★きゅうちゃん　10キロ　1:01:21（6:08ペース）　涼しく気持ちよかったですが、疲れています。
　　　　さすがのきゅうちゃんもお疲れです。こんな時もあります。すぐ回復すると思います！

来週のお当番はりんごちゃん、宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　きゅうちゃん記

すーちゅんに褒めてもらえたんで、またまた勝手なコメントお許しを。。。。ヨシ

第958回 朝焼けラン 2016年9月17日（土）

第958回　朝焼けラン　2016年9月17日（土）　6：30～10：00　晴　気温24～27℃

先週に比べて気温も湿度も高く、日差しまで照り付ける本日の狭山池の朝。なかなかスムーズに涼しくなっていってくれません。そんな走りにくい気候に振り回された方が多かったのか全体的に距離が短めの練習会でした。（タバちゃん記）

参加者は35名。（ノート記入者）
☆こもちゃん、あっちゃん、おーたん、すーちゅん、きらりん、へちょし、くみちゃん、ゆかちゃん、ポンちゃん、GUCCI、Kちゃん、たにちゃん、
★ぶーにゃん、NAGIさん、スガちゃん、ヨシさん、おばやん、八方さん、ヒロさん、十二里さん、イキちゃん、フジさん、ごうちゃん、立派さん、KYOやん、たーさん、がみさん、カッシー、ふっちゃん、うらちゃん、イカちゃん、かずちゃん、makoちゃん、千ちゃん、タバちゃん

（距離順）
☆GUCCI＝35km＝3：11：17（5：28）きつかったです。←本日唯一の35k!!有言実行!!流石です。

★がみさん＝30km＝2：18：11（4：36）ガーミンを忘れたガミです。ふっちゃんにペーサーをしてもらい良いペースランが出来ました。気持ち良い～っ！

★ふっちゃん＝30km＝2：18：12（4：36）季節がもどってキツかった～!!がみさんありがとう。←この人に珠洲の疲れというものはないのか…？凄すぎる(*_*)

★かずちゃん＝30km＝2：21：53（4：44）ジェル補給なしで30km走れたので良しとしましょう！次回35kmで。←今シーズンのかずちゃんはやってくれそうな気がします。個人的にですが…(笑)

☆ポンちゃん＝30km＝2：23：20（4：47）久しぶりに参加させて頂きました。マイペースで頑張ります。

★八方さん＝30km＝2：30：56（5：02）苦しかったが何とか30ｋ走れました。

★おばやん＝30km＝2：31：59（5：04）ヘロヘロでしたが30ｋ走れました。

★タバちゃん＝30km＝2：35：59（5：12）今シーズン初の30ｋ。暑くてきつかった～！

★イカちゃん＝30km＝2：39：46（5：19）とりあえずの30ｋ走でした。

☆Kちゃん＝30km＝2：54：53（5：50）しんどくて一杯一杯でした。←Ｋちゃんの気迫にラスト1周助けられました。ありがとうございます。

★イキちゃん＝25km＝1：59：09（4：46）高野龍神の疲れが有ったのか30ｋのつもりが25ｋで終わりました。←十分だと思います。龍神お疲れ様でした！

★うらちゃん＝25km＝2：02：08（4：53）4：45/kmの目標でしたが、20km過ぎから失速してしまいました。また来週トライします。←珍しい！まあ、今日の暑さではこんなこともありますね。気にせずにまた来週！！

★makoちゃん＝25km＝2：30：07（6：00）エネルギー切れ、疲れました。←makoちゃんでもこんな日があるんですね。以外…

☆たにちゃん＝25km＝2：38：27（6：20）次がんばります。

★ごうちゃん＝20km＝1：23：16（4：10）たーさんのおかげでいい練習できました。

★KYOやん＝20km＝1：29：52（4：30）足の疲れが抜けていなかったので、20kmでやめました。

★ヒロさん＝20km＝1：34：08（4：42）両足のまめが痛くてやめました。35kの壁に到達できません。

★十二里さん＝20km＝1：34：26（4：43）足首の調子がまだ良くないので、痛まない範囲でやめました。

☆へちょし＝20km＝1：45：09（5：15）とりあえずダイエットから！←いよいよ眠れる獅子の始動ですね！

★立派さん＝20km＝1：49：06（5：27）蒸し暑さでまったく身体が言うことをきいてくれませんでした。20kでやめちゃいました。また、出直します。←立派さんが…珍しい！

★カッシー＝20km＝1：56：09（5：48）今日は蒸し暑かったです。

☆くみちゃん＝20km＝2：03（6：09）今日は止まらず頑張りました。たにちゃん、いっしょにランありがとうございます。

☆ゆかちゃん＝20km＝2：03：07（6：09）なんだかしんどかったです。残念。ありがとうございました。

★ぶーにゃん＝20km＝2：09：57（6：30）来週はキョリのばしたいと思います。がんばります！

★千ちゃん＝20km＝2：31：56（7：36）もっと速く走るつもりでしたが、足が重く、全く走れませんでした。ただ連続で20キロ走れたのが収穫で、11月の淀川ハーフ完走のメドが立ったのが良かったです。

☆あっちゃん＝16km＝1：27：32（5：28）心おれて止めてしまいました。どうしましょ。←今日はそんな方が大勢います。気になさらずに!(^^)!

☆きらりん＝16km＝1：50：21（6：54）あ～今日は20km頑張りきれなかった～また頑張ります！

★フジさん＝15km＝1：21：11（5：25）調子が良かったけどこのくらいにしときました。←龍神お疲れ様でした(^^)

★ヨシさん＝15km＝1：29（5：56）25ｋの予定が全く走れませんでした。

☆すーちゅん＝15km＝1：47：22（7：09）あと5kmいければ…。

☆おーたん＝11km＝1：05：10（5：55）龍神応援ありがとうございました。また次にむけてがんばります。←龍神お疲れ様でした。今シーズンの飛躍が楽しみです(^^)

☆こもちゃん＝11km＝jog　早出して20kのつもりがー。

★たーさん＝10km＝41：42（4：10）やはりひざが痛くなったので中止しました。つらいなー。

★スガちゃん＝10km＝5k　25：03（5：00）お先です。少しずつ伸ばします。

★NAGIさん＝9km＝47：59（5：20）高野龍神、応援ありがとうございます。また初心に戻ってがんばります。←お疲れ様でした。きっちり完走！流石です！


本日は丹後ウルトラに行かれた方も多いのか、参加人数も若干少なめだったため一部参加者に独断と偏見でコメントを付けさせていただきました。若造が生意気に～！とご立腹なさらずに、寛大な心でお読みになってください(笑)

第957回 夕焼けラン

第957回練習会　2016年9月11日（日）　午後5時～　天候：晴れ　気温：28℃

白山白川郷ウルトラ、、高野龍神ウルトラ、大泉緑地ハーフ、狭山池ハーフと少し涼しくなってきたらいろんな大会が開催されました。
夕焼けランメンバーも沢山出場され、完走できたかどうか。。。とか、池では相変わらずのラン話でした。
出場されたみなさん、お疲れさまでした！
スタート時はまだお日様サンサンでしたが、走り出すと日も傾き、暑いですが、少しづつ秋の気配ですね。

参加者は6人　カズボン、タバちゃん、ダッキーさん、いっちゃん、すーちゅん、ヨシさん

（ノート記入順）
★カズボン　4キロ　26:09（6:32ペース）　朝ハーフ走ったので4キロランでした。丹後のアドバイスしてもらいありがとうございました。
　　いよいよ来週は初ウルトラのカズボンです。夏がんばった分を吐き出してきてください！

★タバちゃん　15キロ　1:12:14（4:49ペース）　久しぶりにスピード上げて走ったらしんどいです。お疲れさまでした。
　　快調なペースで走ってました。今シーズンも楽しみなタバちゃんです。ご期待を！

★ダッキーさん　9キロ　54分（6:00ペース）　だいぶ涼しくなってきました。これから秋のシーズンに向けて頑張ります。
　　いつまでもタフなダッキーさんです。今シーズンもやるはずです！

★いっちゃん　4キロ　29:05（7:16ペース）　距離を伸ばせず、次は4キロ以上で！！
　　お仕事忙しいとは思いますが、毎週1キロづつ距離を伸ばして、はよ20キロまでお願いします＾＾

★すーちゅん　4キロ　26:09（6:32ペース）＋3.5キロ　JOG　前半ダッキーさんとカズボンさんにひっぱってもらいました。
　　何がなんでも、まだまだ、まだまだ走り続けます。

★ヨシさん　9キロ　53:28（5:56ペース）　朝の狭山池ハーフとの2部練習でした。今シーズン初の30キロ／日で、クタクタです。
　　サロマ以降の練習不足がたたり、まったくあきませんね。もっと練習せんとGUCCIにおいていかれますよ～。（はーい、がんばります！）

いよいよ来週は丹後ウルトラです。今年もたくさんのイケメン、イケジヨが出場しはりますので、応援しましょう！
でも、暑いのに皆さんすごいですな～！

来週のお当番さんは、本人の了解は得ていませんが、きゅうちゃんの予定です。よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨシさん記