第１４９回 夕焼けラン

第１４９回　練習会　６月２４日　午後５時より　天候（小雨）　気温（２３℃）

一日中、雨が降ったり止んだりの天気だった。走るには関係ない程度なので狭山池もランニング愛好家が結構走っていた。夕焼けランが始まる頃に雨が止み、終わった途端に大降りとなった。『あ～良かった！』

参加者は６名。GUCCI・Kちゃん・イカちゃん・真っ青さん・ダッキーさん・千ちゃん

雨なので誰も来ないかな？と思っていたが、既にKちゃん＆イカちゃんコンビは走っていた。『今日はジョグで一周だけ走って帰ります』と付き合って頂いた。

真っ青さんはいつものように逆走でやって来た。相当お召し上がりのようでほのかなアノ匂いがプンプンだったようで、明るさも異常だったと○○○○ちゃんが言っていた。
装いはブラックのランパン・ランシャツにまとめ、シックな中にもランナー魂がこもっていた。スピードランナーであればこその雰囲気だった。一周走って颯爽と去って行った。

一周目、GUCCI・ダッキーさん・Kちゃん・イカちゃんの四人が揃ってジョグ。途中から少し速めたGICCI・ダッキーさんは１５分３０秒（５分２６秒ペース）で通過。ゆっくり走っていたKちゃん・イカちゃんは１６分３０秒位で終了し、走って家に向かった。

二周目、GUCCI・ダッキーさんの二人は相変わらず談笑しながらのラン。でも徐々にペースが上がり１４分４９秒（５分１２秒）で通過。

三周目、ほぼ同じペースで走る。他に引っ張る人がいなかったので止むを得ないことであろう。１４分３３秒（５分０６秒）で終わる。

☆GUCCIは、昨日マラニックを走り、筋肉痛だと言っていたのにいつもと同じように走った。強くなったのか？それとも根性が付いたのか？答えは“いずれも”であろう。

☆千ちゃんは、昨日の筋肉痛＋酒酔い、でいつものように椅子にベッタリと座ったままだった。“山は走れるが平坦な道は走れない”という奇妙な病気に悩まされている。いつになったら走れるのか・・全く予想がつかない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１４８回 夕焼けラン

第１４８回　練習会　６月１７日（日）　午後５時より　天候（曇り）　気温（２３℃）

ウルトラマン憧れの大会“第２２回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン”まで一週間を切った。我らの仲間が自己実現に向けて敢然と挑む姿に感銘と勇気を得た感がする。一緒に汗した仲間のゴールを共に喜びたいものだ。共に喜び、共に悲しみ、共に楽しみ、共に涙し、共に感動、それが“仲間”ではなかろうか。。。

参加者は１２名。エリザベス・ZAKKY・イカちゃん・森ちゃん（♂）・立派さん・モーリさん・ランマンさん・正ちゃん・原ちゃん・ダッキーさん・ケンちゃん・千ちゃん

★原ちゃんが、オレ、夕焼けランに来るの半年ぶりやな～と元気な姿で現れた。
★イカちゃん・森ちゃんの二人がザックを背負って現れた。マラニック帰り？では無く公園会帰りなのだ。イカちゃんは酔っ払い走は違反キップ切られるので（婦人k官に）と走るのは自重した。
★立派さんはウルトラを目前にしてふくらはぎ痛になった。軽いジョグだけのラン。『とにかく今週の根治に賭けます！』ガンバッテー♪
★ケンちゃんはいつものようにチャリで現れた。ウォーク＆ランで一周し、その後、三周目を飛ばしていたZAKKYの伴走をする。『メチャ速いでー！』と感想を。

一周目、いきなり公園会帰りの森ちゃんが前に出る。目的を持って走りに来たようだ。流石にサブ３の実力者は走りが滑らかだ。上下運動の少ない省エネ走法は素晴らしい。１２分４５秒（４分２８秒ペース）で通過。ZAKKY・ランマンさん・正ちゃん・原ちゃんらは１５分４５秒（５分３２秒）で余裕の通過。遅れて、エリー・モーリさん・千ちゃんらも１６分２０秒（５分４４秒）で通過。千ちゃんはここで終了。

二周目、森ちゃん、少しペースを落とすがダントツの先頭だ。１３分０５秒（４分３５秒）で通過。ZAKKY・ランマンさん・正ちゃん・原ちゃんの後続組が追いかける展開になった。一周目、３分の差があったが、二周目では２分１５秒まで追い込んだ。
第二集団は１２分２０秒（４分２０秒）まで上げて通過。第三集団はエリー・モーリさん組にダッキーさんも加わって三人でゆっくりと走る。１５分５２秒（５分３４秒）で通過。

三周目、森ちゃん、ラストはダッシュを入れて気持ち良くゴール。１２分４０秒（４分２７秒）。三周走って４分３０秒ペースランだった。三周目に入りランマンさんがトップスピードに上げようとしたが脚の故障が気になって止めてしまった。ZAKKYが一気にペースアップ。他の者は付いていけない。ぐんぐんと森ちゃんを追い上げる。二周目まで２分１５秒あった差を２１秒までに追い詰めた。１０分４８秒（３分４７秒）だった。サブ３の面目躍如だ。正ちゃんも頑張った。１２分１８秒（４分１９秒）でゴール。原ちゃんは正ちゃんより前を走っていたが、途中オトイレ休憩をしたため、１４分１６秒（５分）でゴール。休憩が無ければ１２分位で走っていたことだろう。続いてエリー１５分４２秒でゴール。モーリさん・ダッキーさんは１６分でゴール。

★サロマに挑戦するエリザベス・モーリさん・立派さん！　
　それぞれの目標！　それぞれの戦い！　があると思います。
　今まで十分練習しました。自信をもって臨んでください。そして楽しんでください。
　心に新たな一ページを刻んでください。みんなで応援しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１４７回 朝焼けラン

第１４７回　練習会　６月１６日（土）　午前６時３０分～８時３０分　天候（晴れ）　気温（１９℃⇒２３℃）

今年の入梅は１４日。この２０年で一番遅い入梅である。いつものことであるが、気象庁が入梅宣言すると皮肉なことに天候が回復する。今週も今しばらく雨が降りそうにない。アチコチのダムが渇水になり、悲鳴を上げ、市民を困らせてているのだが、ランナーにとってはありがたいことこの上ない。今朝も日差しはキツかったがランナーを悩ませるほどではなかった。向かい風が体を突き抜ける心地よさはランナー冥利に尽きると言っても過言ではあるまい。

参加者は１９名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・MORIちゃん・Kちゃん・エリザベス・GUCCI・タニ～ケ。・真っ青さん・イカちゃん・ZAKKY・立派さん・シゲカンさん・赤パンさん・下ちゃん・ひらりん・正ちゃん・ケンちゃん・千ちゃん

★MORIちゃん＝３０ｋｍ・２時間走。サロマへ向けて最後の調整。キロ５分ペース（ウルトラペース）で走っていたが、途中からZAKKYと１０ｋｍを４分３０秒ペースまで上げる。５分ペースでは物足りないのであろう。サロマでどんな記録で完走するのか楽しみである。初ウルトラで偉業達成（サブ１０）の可能性大である。今日も家から走っての参加だった。健闘を祈る！

★寺ちゃん＝２５ｋｍ・早朝から走っていた。ほぼ６分ペースの走りである。走るのが楽しくて仕方ない！という感じは羨ましい。市民ランナーはそうあるべきではなかろうか。今のモチベーションを持ち続けていれば秋には必ず結果が出ます。福知山マラソンで下ちゃんとの一騎打ちが楽しみです。

★Kちゃん＝２１ｋｍ・１時間４３分。ハーフマラソンの距離をこのタイムで走れたことに満足そうだった。師匠のイカちゃんもホッとした表情。いつもひたむきに走っているKちゃんの姿は感動ものである。このところアクシデントが多かったが、これを機に上向きになって欲しいものだ。

★康子ちゃん＝２０ｋｍ・６分１０秒ペースで１５ｋｍ走り、ラストの５ｋｍは６分ペースに上がった。やはり、しまなみウルトラで完走したことが大きな自信に繋がっているようだ。少し遅れても、きっちりと２０ｋｍ走りきる努力は見上げたものである。『去年の夏頃はマラニックで足を引っ張っていましたが・・今は付いていけそうです！』皆と一緒に頑張りましょう♪

★初ちゃん＝２０ｋｍ・最初の５ｋｍは康子ちゃんとジョグ。次の４ｋｍは千ちゃんと並走。少しずつペースが上がり、４ｋｍ＝２２分（５分３０秒ペース）でした。２０ｋｍの平均では６分ペースで走りました。初マラソンは昨年の淀川マラソンです。タイムは４時間３９分１９秒。このまま練習を積めばこの秋には一気にサブ４も夢ではありません！
『しまなみウルトラで自信が付きました！』良かったですね。

★エリザベス＝１２ｋｍ・『サロマに向けて走り込み十分しました。ただ、走り込み過ぎによる疲労がピークです』とのことでした。今日は疲労抜きジョグに徹していました。『サロマでは１２時間３０分を切ります！』と控え目な宣言！今週は疲労回復とカーボに専念してください！ファイト～！一～発！

★GUCCI＝体調不良により見学でした。たまには見学する身になるのもいいでしょう。見学の辛さが分かり、体調管理に気を付けることになるでしょうから・・。早期回復して下さいね。アナタの頑張る姿をケンちゃんに見せてください。

★下ちゃん＝２５ｋｍ・６分ペース。６時頃から走りに来ていました。最近、暑いので早朝に走ることが多いようです。最近ランニングに取り組む姿勢が変わってきました。真面目に一生懸命取り組んでいます。『ひらりんが目標なので追いかけます！でも後ろから寺ちゃんが追いかけて来てます。だから。。』と言うことで気合が入っているようです。いずれにしても第一回目の決着は福知山マラソンでつくことでしょう！軍配は？

★ZAKKY＝２３ｋｍ・MORIちゃんと並走でした。最初は５分ペース。次は４分３０秒ペースに上げ、その後はマイペースランに切り替えて４分少々のペースで突っ走っていました。“道マラでサブ３”が今の目標です（昨年、３時間を少しオーバー）。リベンジに燃えています。

★ひらりん＝２０ｋｍ・早朝から走っていました。『今日、走った後、山登りをします！』強くなるはずです。それを聞いた下ちゃんが『やめてよ！』ひらりんの向上心は留まるところを知りません。明日も早朝からロング走をするそうです。凄いです！

★イカちゃん＝２０ｋｍ・Kちゃんと共に走っていましたが、途中から『Kちゃんに付いて行けません！』と別行動になりました。脚の具合が悪いのです。早く回復してあの軽快なイカ走法を見せて欲しいものです。

★タニ～ケ。＝１５ｋｍ・膝の故障により満足に走れません。ウォーキング５ｋｍ・ラン１０ｋｍでした。『故障のまま走ったのがいけなかったのかな～』と反省していましたが。。走りながら治すタイプでしょうか？前回の一発回復接骨院のように、今回も一発回復院を見つけて欲しいものです。

★千ちゃん＝１３ｋｍ・皆とジョグで５ｋｍ（２９分４７秒）。一休みして初ちゃんと並走４ｋｍ（２２分）。また一休みして次は康子ちゃんと並走４ｋｍ（２５分１０秒）。合計１３ｋｍを５分５５秒ペースでした。当分は各駅停車走りになりますが、完全回復するまで鈍行列車と言うことで・・いずれ準急・急行・と乗り換えたいものです。

★赤パンさん＝１０ｋｍ・１時間３０分。このところ体調が優れないようです。自重しています。少し走り過ぎだったのかも知れません！ケンちゃんに『９０ｋｍ走った時に背中の何所をマッサージしたら良くなったんかな～』と聞いていました。背中が痛むのは黄色信号かも知れません。体が悲鳴を上げている知らせかも。。しばらくサボリましょう！

★立派さん＝５ｋｍ・ひふく筋痛で５ｋｍでリタイアしました。サロマが目前に迫っています。静養とリハビリに専念して、復活劇を魅せてください。サロマの目標は？『５ｋｍ走った所で考えます。完走目的か、それとも狙うのか。。』でした。サロマが全てではありません！少し先にはマラソンが待ってます。無理しないで下さい。我らのエースですから。。

★シゲカンさん・途中から立派さんと走っていました。好調のようにお見受けしました。言葉を交わすことが出来なかったのが。。残念でした。

★真っ青さん・いつものように逆走で現れました。いや！ギャグ走かも知れません！距離・時間などについてはお聞きすることをはばかれるので。。何せ女子部監督ですから。。

★正ちゃん・今日も仕事のため早朝から走っていました。朝焼けランが始まる前に走り終え、にこやかに帰って行きました。『今度のマラニックは行きますから・・』

★ケンちゃん・今日もチャリでやってきました。伴走が楽しそうです。当分は伴走に専念し、狭山池女子部のコーチをして下さい。叱咤激励をお願いします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１４６回 夕焼けラン

第１４６回　練習会　６月１０日（日）　午後５時より　天候（晴れ）　気温（２１℃）

昼過ぎに通り雨であろうか強い雨が降った。だが、４時頃には見事に上がり、今日も又晴れ女の恩恵を受けた狭山池だった。いつまで続くのかこの現象・・。晴れ女曰く「今年の梅雨は少雨です！」と断言した。「私が参加しますから・・・。」なるほど！

参加者は９名。GUCCI・ダッキーさん・ZAKKY・真っ青さん・タニ～ケ。・正ちゃん・ランマンさん・ケンちゃん・千ちゃん

１周目、千ちゃんペースに合わせて全員がジョグだった。途中で逆走してきた真っ青さんも合流。ケンちゃんはチャリ伴走。１５分３６秒（５分２８秒ペース）で通過。千ちゃんはここで皆と離れて土手ランに切り替え。

２周目、“ジョガー千”が居なくなったので一気にペースアップ。ランマンさん・正ちゃん・真っ青さんの三人が１２分５７秒（４分３３秒ペース）で通過。続いて、ZAKKYが１３分１２秒（４分３８秒）で通過。ダッキーさん１３分２６秒（４分４３秒）、GUCCI１５分２８秒（５分２６秒）も続く。

３周目、正ちゃんの独走となった。タイムははっきりしないが１２分くらいでゴールした模様（本人、時計見ない主義）。土手ランをしていた千ちゃんが、ポカリさん夫妻に遭遇し、立ち止まって話をしていたため、その他の人も立ち止まり話を。因って３周目はタイム不明。但し、ケンちゃんにハッパを掛けられながら走っていたGUCCIは１３分５１秒（４分５２秒）でゴール。真っ青さんは途中で風のように舞いながら帰って行った。

【余談】
★終わる前にやって来たタニ～ケ。曰く「今朝も狭山池を１０ｋｍ走りました。もう終わりですか？」と。。もっと走りたいのか分かりませんが。。「膝の故障が治りません！」

★千ちゃん「土手ランだと痛みが出ないのです！マラニックに行きたいので頑張ります！」と土手を上がり下がりしながら走りました。何故平地は痛み、上り下りで痛みが出ないのか原因不明です。医者に聞いても分かりません！

★ポカリさん「初めて狭山池に来ました。いい所ですね！」ダンナ様（サブ３バリバリ）と一緒のLSDです。多分、今日も４０～５０ｋｍは走っているハズです。月間６００～７００ｋｍ走るスーパーウーマンです。サロマの目標は？と聞くと「８時間２０分を切って６位以内に入りたいですね！」でした。
因みに５／２０野辺山ウルトラ７１ｋｍの部優勝、６時間１７分２１秒。６／２阿蘇ウルトラ５０ｋｍの部２位、３時間５２分０１秒でした。いずれもサロマへ向けた調整レースです。本気ではありません！恐るべし。。恐るべし。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１４５回 朝焼けラン

第１４５回　練習会　６月９日（土）　午前６時３０分～８時３０分　天候（晴れ）　気温（１８⇒２１℃）

前日の天気予報では朝から小雨。今朝も雨だったのに、６時頃から見事に晴れ上がった。日頃から晴れ女（GUCCI）・晴れ男（モーリさん）と名を馳せている二人の参加に因るものであろう。あり難いものだ。ただ、雨上がりなので湿度が高く蒸し暑さを感じた。サロマ湖ウルトラを控えた三人（MORIちゃん・エリザベス・モーリさん）を中心とした練習会となった。

参加者は１７名。MORIちゃん・エリザベス・康子ちゃん・初ちゃん・Kちゃん・GUCCI・大朝さん・ZAKKY・真っ青さん・ヨッシーさん・モーリさん・赤パンさん・下ちゃん・ケンちゃん・正ちゃん・watarin・千ちゃん

★MORIちゃん＝２時間走・サロマ湖ウルトラがウルトラの初挑戦です。非常に楽しみです。持ちタイム（３時間１５分）の割りには練習量は少ないようです。『毎月２００ｋｍ位の走り込みです！』もっと走り込みをしているのかな？と思っていましたが・・。『走り過ぎによる故障が怖い！』とのことでした。最後の調整ランでした。出来ればサブ１０を狙って欲しい！！体調に気をつけて下さい。

★エリザベス＝２０ｋｍ・サロマ湖ウルトラ２回目の挑戦です。『昨年の記録を更新したい！』と気合が入っています。最近、LSDにハマッテいます。街中ラン＆お買い物ランが特にお気に入りです。走り込み十分なので自信を持って臨んで下さい。くーちゃん（妹）とのペアランでサロマに彩りを添えてくれることでしょう。サロマの華となって下さい。

★GUCCI＝２０ｋｍ・５分３０～４０秒程度でのペースランでした。いつものようにケンちゃんの伴走でハッパを掛けられていたようです。ウルトラの楽しい話を聞かされて、かなり刺激を受けたようです。仲間の６人に先を越されたのが少し悔しいか・・。いつでも走れる体力＆気力は備わっています。マラソンの結果を出して、その後にじっくりと挑戦してはいかがでしょうか。６～８月の練習は大事ですね。秋が楽しみです♪

★Kちゃん＝遅れての参加でした。皆と一緒に走った後、笑顔とともに何処かへ走りに行ってしまいました。専門家の指導を受けています。計画的な練習に取り組んでいます。国際マラソンの資格は間近です。皆で応援しましょう！

★ZAKKY＝３８ｋｍ・朝焼けランの後も走って距離を稼ぎました。北海道マラソンに向けてしっかりと走り込みをしています。練習のノウハウを知っています。それがサブ３の強みです。ボチボチ走りながら調子を上げていきます。『北海道でもサブ３！』です。

★真っ青さん＝途中から参加し皆と楽しく走っていましたが、所用なのか颯爽と池を後にしました。ほっそりとしているようですが、実に逞しい脚の持ち主です。やはりスピードランナーだけに違うモノを持っています。

★ヨッシーさん＝１３ｋｍ・途中から参加し、皆と一緒にジョグしていましたが、その後一人で坂道を利用したスピード走をしていました。狭山池周辺では彼の右に出るものはいません。今年は万全の体調で２時間３５分を切って欲しいものです。

★モーリさん＝３５ｋｍ・家から走っての参加でした。サロマ湖ウルトラに向けて最後の調整です。少ない時間を有効に使い練習を積み重ねています。写真１５０枚撮りながらのウルトラマラソンは楽しいことでしょう。『記録より記憶に残る大会』を目指しています。完走後のヒデオレポートが楽しみです。

★赤パンさん＝２０ｋｍ・２時間走。始めはゆっくり走っていましたが、後半徐々にペースを上げ５分３０～４０秒で走りました。コナミの６名が完走した話に興味津々でした。『来年、初マラソンに挑戦します』とのことですが、その後『次は初ウルトラを目指します！』となるかも知れません。そんな感じでした・・・。

★下ちゃん＝２０ｋｍ・２時間走。赤パンさんと一緒に走りました。最近、スピードが付いたようです。会話の中にも自信が溢れています。大泉でのリレーマラソンでもしっかりスピード練習をしました。このまま練習を積めば、この秋には自己新間違いないでしょう。最近、明るいキャラ下ちゃんです。

★watarin＝２０ｋｍ・１時間４９分（５分２７秒ペース）。右足ふくらはぎの回復も順調です。３ケ月ほど辛抱しました。これからはスタミナ＆スピードの練習が出来ます。秋に向けて徐々にペースを上げていきましょう。でも、焦らずにじっくりと鍛えながら臨みましょう。復活おめでとうございます。ホープ復活に拍手！

★千ちゃん＝１０ｋｍ・５６分３１秒（５分３９秒）。５ｋｍ走って５分休憩、４ｋｍ走って暫く休憩、最後に１ｋｍ走って合計１０ｋｍにしました。まだまだ長く走ると痛みが出ます。折角の回復期なので無理は禁物です。ボチボチと走ります。

★ケンちゃん＝先日、走ってみたらやはり違和感が出たそうです。今日も伴走に終始しました。記録・タイムが大好きなケンちゃんは、大泉２４時間リレーで誰が速かったでーと解釈していました。とにかく遅いのは嫌いなのです。精一杯走る姿に魅力を感じる人です。競争が好きな人です。力があるのにゆっくり走る人には興味が無いようです。

★正ちゃん＝朝焼けランの前に走っていました。『土日と田植えです！』と残念そうに帰って行きました。皆で走っていると、前の方にお百姓さんスタイルのおっちゃんが居ました。よく見ると正ちゃんでした。皆の走る姿を見たかったのでしょう。でもお百姓さんにぴったりの正ちゃんは素敵な笑顔でした。

★康子ちゃん・初ちゃん・大朝さん＝『しまなみ海道ウルトラ』の応援して頂いたので・・とお礼の挨拶＆報告に来てくれました。“本家もみじ饅頭”の土産持参でした。
美味しかった！ありがとうございました♪