第１１９０回練習会 2019（H31）年４月２０日（土）8::00～10:30 天候＝晴れ
初夏を思わせるような好天でした。が、風が少し冷たく感じられ、絶好のラン日和でした。
先週は、ダイトレが終わり、滝畑・蔵王峠への練習会もありました。
明日は、長野Mや志摩ロード、富士五湖などがあります。参加の皆さんがんばってください。
また、来週末にはUTMFがあり、最後の仕上げをされていました。
今日も千ちゃんが応援とリハビリに来てくれました。
今朝は、たけっちゃんから来週土曜の朝焼け代替の「ダイトレ」（紀伊見荘～金剛山）についてと、たかちゃんからホタル観賞ランの告知がありました。
◆今朝の練習は、ペース走（ゆっくり目）＝ジョグ９０分以上でした。
参加者は 42名
＜距離順＞
★八方さん 30㎞＝2:16:18（4:32） やっと30K走れました。流し100ｍX５本も気持ちよく。
★たーさん 30㎞＝2:17:51（4:35） 来週は、ジオパーク途中下車33㎞に出てきます。
☆よりちゃん 27㎞＝2:22:02（5:15） 最後まで暑かったです。
☆ちょこちゃん 27㎞＝2:38:54（5:52） 風が吹くと気持ちよかったです。ありがとうございました。
☆ゆかちゃん 25.5㎞＝2:33:02（6:00） 今日も狭山池は気持ちよかったです。ありがとうございます。
★かわっち 25㎞＝1:36:56（3:52） 堺シティマラソン前の最後の本気練習でした。いいペースで走れました。
★やすきちさん 25㎞＝2:00:58（4:50） 風がなくて走りやすかったです。ありがとうございました。
★いなっぷ 25㎞＝2:01:15（4:50） やすきちさんとおしゃべりしながら、２時間楽しく走れました。
★ふじさん 25㎞＝2:15:40（5:25） 天気が良かったので、思わず6時半から走りました。
★かずちゃん 23㎞＝1:49:36（4:46） 今日も良い練習ができました。ありがとうございました。
★ヨッシー 21.29㎞＝1:55（5:26） 少し風もあり、走りやすかったです。
★おばやん 21㎞＝1:50:00（5:17） ハーフがんばりました。
★よっさん 21㎞＝1:50:46（5:17） 21㎞走れました。
★ヨシさん 21㎞＝2:05:23（5:58） 快晴で気持ちのいいランでした。
★たけっちゃん 21㎞＝不明 気持ちよく走れた～。
★makoちゃん 20㎞＝1:28:37（4:27） ひとり走だったので、ビルドアップ走しました。
★KYOやん 20㎞＝1:35:09（4:45） 設定ペースより速かったので、しんどかったです。
★たかちゃん 20㎞＝1:39:00（4:57） 疲れがたまっているため、ゆっくり走りました。
★カズボン 20㎞＝1:39:45（4:59） キロ5分のペース走でした。
☆えりかさん 20㎞＝1:49:20（5:28） 最後５Kは、頑張って走りました。
☆くみちゃん 20㎞＝1:50:00（5:35） 気持ちよく走れました。皆さん、ありがとうございました。
☆とめちゃん 20㎞＝1:52:59（5:39） ダイトレの後、体重4㎏増！体が重たいです（泣）。
★つっちゃん 20㎞＝2:00（6:00） 今日はなんとか6分で走れました。
★ひろっきー 19.76㎞＝1:27:49（4:26） ウルトラの練習で、上り4本入れた1周コース。
★がみさん 19㎞＝1:28:47（4:39） 遅刻して、19Kでした。まあまあいい感じ。
★ふっちゃん 18km＝1:45（5:50） ええお天気でした‼ UTMF頑張ってきます。
★もりもっち 15㎞＝1:12:08（4:48） 今日は、走りやすい天候で気持ちよく走れました。
☆おーたん 15㎞＝1:27:02（5:48） 来週、奥熊野に行ってきます。
☆たにちゃん 15㎞＝1:28:39（5:48） ボチボチ走りました。
★のり 15㎞＝1:30（6:00） 珍しく2日酔いで頭も体も重かったですが、どうにか15㎞行けました。
☆ねこちゃん 15㎞＝1:37:00（6:28） お天気よくて、気持ちよかったです。
★アワちゃん 15㎞＝不明 「ママチャリに 戻れん覚悟で 乗る電動」
☆いなちゃん 13km＝1:17:48（5:58） 気持ちよく走れました。また、頑張ります。
☆ひがP 10㎞＝55:00（5:30） 気持ちのよいお天気でした。
☆はっちゃん 10㎞＝1:00（6:00） 来週は、奥熊野65㎞走ってきま～す。
★レンゲル 9.75km 右ひざに痛みが出たので、レース前だし無理せず終了しました。一時的な痛みと思うので、レースは大丈夫。入賞以上を狙ってきます。
★しんちゃん 5㎞＝34:58（7:00）
★NAGIさん 6㎞ ウォーク＆JOG。また、ひざに痛みが出てしまいました。
★岩ちゃん 6㎞ NAGIさんとウォーク＆JOGでした。今日も朝焼けラン、いやいや朝焼けウォークです！
★けんちゃん 距離・タイム不明
★千ちゃん
☆TERAちゃん
ムーさんが、えらいケガをしたとか。大丈夫でしょうか？ お大事に。
お名前等漏れていたらすみません。 by のり
初夏を思わせるような好天でした。が、風が少し冷たく感じられ、絶好のラン日和でした。
先週は、ダイトレが終わり、滝畑・蔵王峠への練習会もありました。
明日は、長野Mや志摩ロード、富士五湖などがあります。参加の皆さんがんばってください。
また、来週末にはUTMFがあり、最後の仕上げをされていました。
今日も千ちゃんが応援とリハビリに来てくれました。
今朝は、たけっちゃんから来週土曜の朝焼け代替の「ダイトレ」（紀伊見荘～金剛山）についてと、たかちゃんからホタル観賞ランの告知がありました。
◆今朝の練習は、ペース走（ゆっくり目）＝ジョグ９０分以上でした。
参加者は 42名
＜距離順＞
★八方さん 30㎞＝2:16:18（4:32） やっと30K走れました。流し100ｍX５本も気持ちよく。
★たーさん 30㎞＝2:17:51（4:35） 来週は、ジオパーク途中下車33㎞に出てきます。
☆よりちゃん 27㎞＝2:22:02（5:15） 最後まで暑かったです。
☆ちょこちゃん 27㎞＝2:38:54（5:52） 風が吹くと気持ちよかったです。ありがとうございました。
☆ゆかちゃん 25.5㎞＝2:33:02（6:00） 今日も狭山池は気持ちよかったです。ありがとうございます。
★かわっち 25㎞＝1:36:56（3:52） 堺シティマラソン前の最後の本気練習でした。いいペースで走れました。
★やすきちさん 25㎞＝2:00:58（4:50） 風がなくて走りやすかったです。ありがとうございました。
★いなっぷ 25㎞＝2:01:15（4:50） やすきちさんとおしゃべりしながら、２時間楽しく走れました。
★ふじさん 25㎞＝2:15:40（5:25） 天気が良かったので、思わず6時半から走りました。
★かずちゃん 23㎞＝1:49:36（4:46） 今日も良い練習ができました。ありがとうございました。
★ヨッシー 21.29㎞＝1:55（5:26） 少し風もあり、走りやすかったです。
★おばやん 21㎞＝1:50:00（5:17） ハーフがんばりました。
★よっさん 21㎞＝1:50:46（5:17） 21㎞走れました。
★ヨシさん 21㎞＝2:05:23（5:58） 快晴で気持ちのいいランでした。
★たけっちゃん 21㎞＝不明 気持ちよく走れた～。
★makoちゃん 20㎞＝1:28:37（4:27） ひとり走だったので、ビルドアップ走しました。
★KYOやん 20㎞＝1:35:09（4:45） 設定ペースより速かったので、しんどかったです。
★たかちゃん 20㎞＝1:39:00（4:57） 疲れがたまっているため、ゆっくり走りました。
★カズボン 20㎞＝1:39:45（4:59） キロ5分のペース走でした。
☆えりかさん 20㎞＝1:49:20（5:28） 最後５Kは、頑張って走りました。
☆くみちゃん 20㎞＝1:50:00（5:35） 気持ちよく走れました。皆さん、ありがとうございました。
☆とめちゃん 20㎞＝1:52:59（5:39） ダイトレの後、体重4㎏増！体が重たいです（泣）。
★つっちゃん 20㎞＝2:00（6:00） 今日はなんとか6分で走れました。
★ひろっきー 19.76㎞＝1:27:49（4:26） ウルトラの練習で、上り4本入れた1周コース。
★がみさん 19㎞＝1:28:47（4:39） 遅刻して、19Kでした。まあまあいい感じ。
★ふっちゃん 18km＝1:45（5:50） ええお天気でした‼ UTMF頑張ってきます。
★もりもっち 15㎞＝1:12:08（4:48） 今日は、走りやすい天候で気持ちよく走れました。
☆おーたん 15㎞＝1:27:02（5:48） 来週、奥熊野に行ってきます。
☆たにちゃん 15㎞＝1:28:39（5:48） ボチボチ走りました。
★のり 15㎞＝1:30（6:00） 珍しく2日酔いで頭も体も重かったですが、どうにか15㎞行けました。
☆ねこちゃん 15㎞＝1:37:00（6:28） お天気よくて、気持ちよかったです。
★アワちゃん 15㎞＝不明 「ママチャリに 戻れん覚悟で 乗る電動」
☆いなちゃん 13km＝1:17:48（5:58） 気持ちよく走れました。また、頑張ります。
☆ひがP 10㎞＝55:00（5:30） 気持ちのよいお天気でした。
☆はっちゃん 10㎞＝1:00（6:00） 来週は、奥熊野65㎞走ってきま～す。
★レンゲル 9.75km 右ひざに痛みが出たので、レース前だし無理せず終了しました。一時的な痛みと思うので、レースは大丈夫。入賞以上を狙ってきます。
★しんちゃん 5㎞＝34:58（7:00）
★NAGIさん 6㎞ ウォーク＆JOG。また、ひざに痛みが出てしまいました。
★岩ちゃん 6㎞ NAGIさんとウォーク＆JOGでした。今日も朝焼けラン、いやいや朝焼けウォークです！
★けんちゃん 距離・タイム不明
★千ちゃん
☆TERAちゃん
ムーさんが、えらいケガをしたとか。大丈夫でしょうか？ お大事に。
お名前等漏れていたらすみません。 by のり
