第895回 朝焼けラン(30kmペース走)

2015年12月26日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(7⇒9℃) 風(西:4m)

狭山池の遊歩道改修のため、11月21日より練習場求めてさまよっていましたが、改修工事がほぼ終わり、今朝から元の場所へ戻ってきました。
やはり慣れ親しんだこのコースが走りやすく、なんだかホッとしました。
　予定(2月末)より早く戻って来られて、皆、嬉しそうな朝焼けランになりました。

今日の参加者は42名
☆あきちゃん・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・こもちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・ポンちゃん・まおちゃん(17名)
★アワちゃん・イカちゃん・おばやん・OHIEさん・カズボン・きゅうちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・NAGIさん・のぶ・はまちゃん・ヒロちゃん・ビリーさん・ふじさん・ふっちゃん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(25名)

<距離順>
★イカちゃん=40km:3:16:43(4:55)『「別大完走プログラム」の最大の山場を終了することができました。仲間と走れるから、心が折れずにすみました。ありがとうございました。』

★たーさん=35km:2:27:18(4:13)『15kまで4:30、それからビルドアップをしてみました。しんどかったけど、気持ち良く走れました。しっかり汗を出したので、明日は水分補給させて頂きます。』

★ふっちゃん=35km2:47:00(4:46)『最後はキツかったですが、一年間ありがとうございました。』

★のぶ=31km:2:13:00(4:17)『風がきつくて走りにくかったです。これ以上風がきつくなるときついです。』

★OHIEさん=30km:2:07:34(4:15)『スタミナついてきましたが、スピード上がりません。』

★かずちゃん=30km:2:17:17(4:35)『今年一年ありがとうございました。来年、またよろしくお願いします。2月のレースに向けてがんばります。』

★たかちゃん=30km:2:23:00(4:46)『ふっちゃん・はまちゃんと走りました。ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★はまちゃん=30km:2:23:58(4:48)『20kのつもりが30kまで走れました! ふっちゃん・たかちゃんありがとうございました。』

★カズボン=30km:2:25:12(4:50)『今日は、タイムは気にせず30kmを走り切ることを意識して練習しました。』

★立派さん=30km:2:25:45(4:51)『防府明けですが、別大に向けて始動させねばならないので、30ｋを体感に任せて走りました。さすが25ｋからは脚が重くなりました。』

★いなちゃん=30km:2:39:53(5:20)『久しぶりに30k走り切れました。又、次頑張ります。』

★たけっちゃん=25km:2:17:00(5:29)『道も良く、気持ち良く走れました。』

★たにちゃん=25km:2:19:54(5:36)『久しぶりの25kでした。』

★ビリーさん=22km:1:46:37(4:51)『防府明けで、まだ全然体が動きませんでした。徐々に戻していきます。』

★ヒロちゃん=20km:1:27:51(4:24)『アーリーカタートで20kです。久しぶりの狭山池ですが、わくわくしてきましたが、やはり気持良かったです。』

★ポンちゃん=20km:1:32:46(4:38)『久しぶりに狭山池で走らせてもらいました。10kまでたーさん・へちょしに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』

★おばやん=20km:1:39:50(4:59)『イカちゃんに引っ張ってもらって20k走れました。ありがとうございました。』

★きゅうちゃん=20km:不明。『応援ありがとうございました。今日はしんどかったです。』

★まおちゃん=20km:1:45:42(5:17)『久しぶりに走って気持良かったです。』

★GUCCI=20km:1:49:53(5:30)『なんとか20k走れました。』

★Kちゃん=20km:1:50:40(5:32)『5分半のペース走がやっと出来ました。嬉しいです。ぼちぼち距離を延ばしていきたいです。今年は色々と励まして頂いてありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ヨシさん=20km:1:50:43(5:32)『なんとか20k走れました。』

★こもちゃん=20km:タイム不明『時計が壊れました。(>_<)』

★エリーちゃん=20km:2:04:10(6:12)『6:12で走れました。あきちゃん、ありがとう!! 来年は、サロマンブルー目指して頑張ります。よいお年を～』

★へちょし=16km:1:10:40(4:25)『疲労がピークに達してしまった様です。心が折れました。』

★スガちゃん=15km:1:14:53(5:00)『10kまででした。明日よろしくです。』

★ふじさん=15km:1:17:19(5:09)『加古川は両ふくらはぎがつって大変でした。今日は何故かなんともありません。』

★ハイヂ=15km:1:21:55(5:28)『今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ひがP=15km:1:22:27(5:30)『やっぱり10k過ぎると爪が痛いです。今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ごっちゃん=15km:1:25:16(5:41)『久しぶりの狭山池、気持ち良く走れました。ありがとうございました。』

★アワちゃん=15km:1:33:00(6:12)『風が強くて・・・でも、これが狭山池。』

★タバちゃん=10km:51:06(5:07)『加古川応援ありがとうございました。』

★プラッツ=10km:52:33(5:15)『調子良い方々のお話しに刺激受けました。素晴らしい!!』

★やすきちさん=10km:59:51(5:59)『きれいになった舗装で走り易いです。防府、応援ありがとうございました。』

★NAGIさん=10km:59:55(5:59)『jog。加古川の疲れがまだ残っています。応援ありがとうございました。』

★とこちゃん=10km:タイム不明『早く疲れをとって、新春ハーフ・泉州に向けて、頑張ります。』

★千ちゃん=10km:1:05:47(:35)『ようやく10k走れるようになったので次から15kに延ばしたいです。』

★しんちゃん=6km:21:42(3:37)『やっぱり一人練習よりも皆がいた方がいいです。やっぱり師匠達よりも夕焼けのみんなの方がいいです。1年間ありがとうございました。』

★あっちゃん=5km:ウォーク。『疲れがあってウォークをしました。加古川Mのお祝メッセージありがとうございました。』

★TERAちゃん=5km:ウォーク。『疲労抜きウォーキング。』

★はっちゃん=5km:ウォーク。『加古川はまずまず走れて満足です。』

★レンゲル=距離・タイム不明。

★あきちゃん=距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足