2015年12月19日(土) 練習会 午前8時～11時 天候(晴) 気温(5⇒8℃) 風(北東:1m)
前回より、遊歩道が新装になった狭山池で(往復3000m)行っています。
今朝は防府マラソンに出場する人達が不在なので、ちょっと物足りなさを感じましたが、来春の大会を控えている人達の頑張りが目立ちました。
今日の参加者は35名
☆あきちゃん・あっちゃん・いなちゃん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・プラッツ・康子ちゃん・ゆかちゃん(17名)
★アワちゃん・いなっぷ・カズボン・十二里さん・スガちゃん・たかちゃん・たっきー・タバちゃん・NAGIさん・のりさん・八方ちゃん・はまちゃん・ビリーさん・ふじさん・ムーさん・もりもっち・レンゲル・千ちゃん(18名)
<距離順>
★へちょし=30km:2:12:29(4:25)『3km周回での30kは精神修業ですね。防府・加古川の皆様、ベストを尽くしてください!!』
★たかちゃん=30km:2:32:00くらい(5:04)『福知山以来の30kでした。防府・加古川の皆さん、頑張ってください!』
★いなっぷ=30km:2:48:48(5:38)『心肺は余裕ありますが、なかなか脚に余裕が・・・継続して頑張ります。』
★カズボン=21km:1:31:55(4:23)『奈良をPBで走ることができました。有難うございました。今日は、もりもっちと走ったことでいい練習ができてよかったです。』
★もりもっち=21km:1:32:00(4:23)『カズボンと併走。なかなかのペースで走れました。』
★スガちゃん=21km=12km:57:44(4:49)+9km『少し走れるようになってきました。』
★ハイヂ=20km:1:47:35(5:23)『久しぶりに池で走れて嬉しかったです。まだ、膝に不安はありますが、ゆっくりやって行きます。』
★すーちゅん=18km:2:02:05(6:47)『寒かったです。防府・加古川の皆さん、がんばってください!!』
★レンゲル=15km:57:51(3:51)『早く5kコースで走りたいなー。年明けかな?!』
★たっきー=15km:1:17:46(5:11)『久しぶりの狭山池、たかちゃんと楽しく走りました。ありがとうございました。』
★たにちゃん=15km:1:18:48(5:15)『15kだけだったので、がんばりました。』
★ゆかちゃん=15km:1:18:55(5:16)『しんどかったけど、がんばりました。ありがとうございます。防府・加古川のみなさん、がんはってくださいね!』
★アワちゃん=15km:1:24:57(5:40)『新装開店狭山池出玉最高! なんのこっちゃ?』
★はまちゃん=12km:56:35(4:43)『防府に加古川に頑張って下さい!! 市民マラソン入賞に向けて頑張ります。』
★八方ちゃん=10km:42:00(4:12)『10kが長く思えました。これからロングで走り込みます。』
★ちょこちゃん=10km=9km:5:10前後のペース+1km:jog。『時計、ゴール押し忘れた。途中、5分くらいで走れました。1kjogはナギさんに加古川のコースについて聞きました。ありがとうございました。』
★プラッツ=10km:51:30(5:09)『久しぶりの池での朝ラン。ハワイよりテンション上がりました♡』
★いなちゃん=10km:51:40(5:10)『久しぶりの狭山池、気持良かったです。』
★NAGIさん=10km:jog。『次は加古川です。雨がちょっと心配です。』
★はっちゃん=10km:jog。『加古川、走ってきます。』
★TERAちゃん=10km:jog。
★千ちゃん=10km:1:05:31(6:33)『12月に入り、ドクター指示で5～6kしか走っていませんでしたが、久しぶりに10k走りました。又、ゆっくりですが、ぼちぼち距離を延ばしていきます。』
★GUCCI=10km:1:06:15(6:37)『2週間ぶりに走りました。慎重に距離を延ばします。』
★ふじさん=9km=6km:28:11(4:40)+3km:jog。『加古川頑張ります。』
★タバちゃん=6km:26:38(4:26)『防府のみなさん、頑張って下さい。』
★ひがP=6km:31:11(5:12)『明日の富田林市民マラソン(5km)に向けて、今日は、これくらいで・・・。』
★こもちゃん=6km:jog。『jogでした。』
★あっちゃん=5km:22:11(4:26)『ビリーさん・へちょしさん・タバちゃん・スガちゃん、ありがとうございました。防府の皆様がんばってください。』
★十二里さん=5km:22:41(4:32)『防府前に走りたくなって来ました。頑張ってきます。加古川も頑張ってください。』
★ビリーさん=3km:13:18(4:26)『防府に行ってきます。PB目指して頑張ってきます。』
★ムーさん=jogのみ。『パワー頂きにきました。奈良(2時間50分)より速く走りたいと思っています(気持は)。有難うございました。』
★あきちゃん=距離・タイム不明
★康子ちゃん=距離・タイム不明
★のりさん=見学⇒早退。『防府に行ってきます。加古川もがんばってください。』
★とこちゃん=見学。『富田林市民マラソンコースの下見に行ってきます。』
千鳥足
前回より、遊歩道が新装になった狭山池で(往復3000m)行っています。
今朝は防府マラソンに出場する人達が不在なので、ちょっと物足りなさを感じましたが、来春の大会を控えている人達の頑張りが目立ちました。
今日の参加者は35名
☆あきちゃん・あっちゃん・いなちゃん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・プラッツ・康子ちゃん・ゆかちゃん(17名)
★アワちゃん・いなっぷ・カズボン・十二里さん・スガちゃん・たかちゃん・たっきー・タバちゃん・NAGIさん・のりさん・八方ちゃん・はまちゃん・ビリーさん・ふじさん・ムーさん・もりもっち・レンゲル・千ちゃん(18名)
<距離順>
★へちょし=30km:2:12:29(4:25)『3km周回での30kは精神修業ですね。防府・加古川の皆様、ベストを尽くしてください!!』
★たかちゃん=30km:2:32:00くらい(5:04)『福知山以来の30kでした。防府・加古川の皆さん、頑張ってください!』
★いなっぷ=30km:2:48:48(5:38)『心肺は余裕ありますが、なかなか脚に余裕が・・・継続して頑張ります。』
★カズボン=21km:1:31:55(4:23)『奈良をPBで走ることができました。有難うございました。今日は、もりもっちと走ったことでいい練習ができてよかったです。』
★もりもっち=21km:1:32:00(4:23)『カズボンと併走。なかなかのペースで走れました。』
★スガちゃん=21km=12km:57:44(4:49)+9km『少し走れるようになってきました。』
★ハイヂ=20km:1:47:35(5:23)『久しぶりに池で走れて嬉しかったです。まだ、膝に不安はありますが、ゆっくりやって行きます。』
★すーちゅん=18km:2:02:05(6:47)『寒かったです。防府・加古川の皆さん、がんばってください!!』
★レンゲル=15km:57:51(3:51)『早く5kコースで走りたいなー。年明けかな?!』
★たっきー=15km:1:17:46(5:11)『久しぶりの狭山池、たかちゃんと楽しく走りました。ありがとうございました。』
★たにちゃん=15km:1:18:48(5:15)『15kだけだったので、がんばりました。』
★ゆかちゃん=15km:1:18:55(5:16)『しんどかったけど、がんばりました。ありがとうございます。防府・加古川のみなさん、がんはってくださいね!』
★アワちゃん=15km:1:24:57(5:40)『新装開店狭山池出玉最高! なんのこっちゃ?』
★はまちゃん=12km:56:35(4:43)『防府に加古川に頑張って下さい!! 市民マラソン入賞に向けて頑張ります。』
★八方ちゃん=10km:42:00(4:12)『10kが長く思えました。これからロングで走り込みます。』
★ちょこちゃん=10km=9km:5:10前後のペース+1km:jog。『時計、ゴール押し忘れた。途中、5分くらいで走れました。1kjogはナギさんに加古川のコースについて聞きました。ありがとうございました。』
★プラッツ=10km:51:30(5:09)『久しぶりの池での朝ラン。ハワイよりテンション上がりました♡』
★いなちゃん=10km:51:40(5:10)『久しぶりの狭山池、気持良かったです。』
★NAGIさん=10km:jog。『次は加古川です。雨がちょっと心配です。』
★はっちゃん=10km:jog。『加古川、走ってきます。』
★TERAちゃん=10km:jog。
★千ちゃん=10km:1:05:31(6:33)『12月に入り、ドクター指示で5～6kしか走っていませんでしたが、久しぶりに10k走りました。又、ゆっくりですが、ぼちぼち距離を延ばしていきます。』
★GUCCI=10km:1:06:15(6:37)『2週間ぶりに走りました。慎重に距離を延ばします。』
★ふじさん=9km=6km:28:11(4:40)+3km:jog。『加古川頑張ります。』
★タバちゃん=6km:26:38(4:26)『防府のみなさん、頑張って下さい。』
★ひがP=6km:31:11(5:12)『明日の富田林市民マラソン(5km)に向けて、今日は、これくらいで・・・。』
★こもちゃん=6km:jog。『jogでした。』
★あっちゃん=5km:22:11(4:26)『ビリーさん・へちょしさん・タバちゃん・スガちゃん、ありがとうございました。防府の皆様がんばってください。』
★十二里さん=5km:22:41(4:32)『防府前に走りたくなって来ました。頑張ってきます。加古川も頑張ってください。』
★ビリーさん=3km:13:18(4:26)『防府に行ってきます。PB目指して頑張ってきます。』
★ムーさん=jogのみ。『パワー頂きにきました。奈良(2時間50分)より速く走りたいと思っています(気持は)。有難うございました。』
★あきちゃん=距離・タイム不明
★康子ちゃん=距離・タイム不明
★のりさん=見学⇒早退。『防府に行ってきます。加古川もがんばってください。』
★とこちゃん=見学。『富田林市民マラソンコースの下見に行ってきます。』
千鳥足
