2016年2月21日 泉州マラソン・京都マラソン・河内長野シティマラソンの結果♪

2016年2月21日の結果です。

◆泉州マラソン

ちよちゃん=2:33:50・・・登録の部=5位入賞(総合でも5位)

ごうちゃん=2:47:51・・・最後まで粘りました
たけるさん=2:54:46・・・残念でしょうが、マラソンには次がある
KYOやん=2:57:58(PB)・・・後半も強い
makoちゃん=2:58:20・・・故障から復活　さすが!!

いなっぷ=3:01:18・・・・故障から超特急上昇
まるちゃん=3:01:45(PB)・・・サブ3まであと一歩、残念!!
たかちゃん=3:02:54・・・連戦疲れ
やすきちさん=3:03:17・・・甘くはなかった!
こうちゃん=3:06:02・・・・実力ばっちりやからこれから上げます
レンゲル=3:10:33・・・・スタミナ切れ?
カズボン=3:10:55(PB)・・・・強くなった!!
かずちゃん=3:12:57(PB)・・・目標に届かず(愛媛の疲れ)でもきっちり!!
ビリーさん=3:14:00(PB)・・・別大に続いてPB(走る度にPB)

ヒロちゃん=3:16:44・・・スタミナ切れ?
ごっちゃん=3:24:10(PB)・・・やっと戻ってきた〇
もりもっち=3:26:56・・・う～ん、練習不足?
カッシー=3:28:16・・・・粘りました

すっちゃん=3:30:00・・・きっちり合わせましたね
うーちゃん=3:34:02(PB)・・・次は30分切りやります
ぐっさん=3:47:15・・・・まぁ慌てず騒がすやりまっせー!!
ちょこちゃん=3:47:31・・・本番は名古屋なんです
とこちゃん=3:47:58・・・・故障中なのに! さすが逸材!!
いなちゃん3:48:52(PB)・・・・練習の成果!!さすがに強い
まおちゃん=3:48:57・・・・安定した強さ!!

ゆかちゃん=4:01:26・・・・走るコツを覚えたので〇
たにちゃん=4:07:32(PB)・・走る度に速くなるぅ
たけっちゃん=4:10:24・・・故障中なのでこれくらいにしといたろ
エリーゃん=4:14:08・・・・ばあばも粘りますな～
はっちゃん=4:20:13・・・・ウルトラモードが染みついてますので
つっちゃん=4:21:35・・・・ウルトラに目覚めたので。。。
スガちゃん=4:27:25・・・・完走するだけでエライ!!
りんごちゃん=4:47:53・・・練習不足・・でも次やる!!
以上、33名完走

OHIEさん・タバちゃん・こもちゃんの3名はDNFでした。

◆京都マラソン

ひがP=3:29:18・・・・・きっちりサブ3.5は意地の維持
TERAちゃん=3:48:29・・・楽しんで走りました
ハイヂ=3:49:00・・・・・早く故障治して!!
いずちゃん=4:14:00・・・京都の街を散歩しました

◆河内長野シティマラソン

★男子ハーフ30歳代
HARUちゃん=1:17:10・・・4位(早く復活して!)

★男子ハーフ40歳代
とん吉さん=1:28:47
たーさん=1:23:02・・・8位(きゅうちゃんの〇走につき)

★男子ハーフ50歳代
ムーさん=1:25:41・・・1位(2位に2分差つける中年の☆)

★女子10K39歳以下
へちょし=41:21・・・1位(女子総合1位 敵無し)

第909回 夕焼けラン

第909回　練習会　16年2月28日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（16℃）

　今日は春のような暖かさでした♪。たくさんの皆さんの参加、ありがとうございました！。

　参加者は23名。うめさん・十二里さん・ここちゃん・たーさん・とん吉さん・うーちゃん・すっちゃん・Nagiさん・ゆかちゃん・ちょこちゃん・たけっちゃん（夕焼け初参加）・ともちゃん・宮ちゃん・カズボンさん・康子ちゃん・よCAちゃん・るいちゃん・ダッキーさん・りかちゃん（初参加）・やすきちさん・みゆきちゃん・ちよみちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
りかちゃん・・ここちゃんのお友達です。堺市在住、高校2年生、女子、中学の時は陸上部で、専門は1500mでした！。

（ノート記入順）
★うめさん　22k　1:56'07（5'16ペース）「ささやま前におじゃましました。」　よなきやランでおなじみですね♪。篠山の目標3:40切り！、ほか淀川ウルトラ70km、ユリカモメ70km、桃源郷などにエントリーしています☆。

★十二里さん　見学　「朝に2時間LSDしました。今月は久しぶりに月間200超えました。来週頑張ります。」　足回復後、先月198km、今月225kmまで延ばせました☆。篠山目標は、3時間05分～09分の間です！。快走祈っています！。

★ここちゃん　4k　27:00（6'45ペース）「学校よりも速く走れてよかったです。」　校内マラソン大会も4km、慣れてきました！。中学時代はマーチング（吹奏楽）で活躍、体力も根性も素晴らしいものをお持ちです☆。

★たーさん　10k予定　「今からjogします。」　ご存じ、ムーさんとのバトルは毎回目が離せません！。今回河内長野ハーフでは、たーさんに軍配が上がりました♪。フルは2:50切り続行中～☆。

★とん吉さん　20k　1:26'00（4'18ペース）「21'25 - 21'45 - 21'44 - 21'04 。残り6日間はジョグにします。」　3時間ひとけたランナーとして、心に温めているサブ3・・ですが、篠山の目標を「自己ベスト」に変更、今回は3時間07分切りを目指します！。

★うーちゃん　20k　1:46'46（5'20ペース）「泉州では応援ありがとうございました。来週篠山、メディカルランです。」　泉州3:34'02（グロス）、見事なPBでした！。駅伝もハーフも速いので、課題はフル、という状況でしたが、難コース泉州で自己ベスト達成しました！。

★すっちゃん　10k　54:17（5'25ペース）「最初はjogでした。残り5kはスピード上げました。」　泉州グロスで3:30'00、ネットでは3時間半切りましたね！。2016年目標の一つを達成！。あとはウルトラに向かい、萩140kmの目標タイムに挑みます☆。

★Nagiさん　10k　52:54（5'17ペース）「JOG、ラスト1kmだけ4'37でした。篠山、目標は3:25位です。」　ビルドアップ走や、ラスト1kmを上げる、Nagiさんの練習法が、長年同じタイム（3:18～3:20）を安定して続けるコツかもしれませんね☆。篠山ファイトです！。

★ゆかちゃん　10k　54:42（5'28ペース）「皆さんと一緒に走ってもらって楽しかったです。ありがとうございました。暑かったー；」　泉州頑張りました！。ベストにあとちょっとの4:01、善戦でした☆。コース慣れしたら2～3分はすぐ縮むと思います。お家も大変だったシーズン、ここまで上げました☆。

★ちょこちゃん　10k　55:00（5'30ペース）「泉州では応援ありがとうございました。楽しく走れました。」　泉州セカンドベスト3:47'31（グロス）、坂の行きも帰りも、勢いある笑顔ラン、ステキでした～☆。あとは名古屋本命、加賀温泉郷、半サバ、サロマです♪。

★たけっちゃん　9k　「ともちゃんと、おしゃべりランを楽しめました。夕焼けラン、初めて来ました。」　夕焼けにようこそ～♪。軽快なおしゃべりと、長い走歴と経験とをお持ちで、皆さん何でも聞いてくださいね～。フルベストは3:17でしたね～☆。

★ともちゃん　9k　57:45（6'25ペース）「気持ちよく走れました。たけっちゃん、ありがとうございました。寛平マラソン、自分なりの目標達成、なんとか出きました。次は淀川国際ハーフ、がんばります。」　寛平マラソン4:54'50、目標5時間切り達成しました！。後半歩きの入った神戸マラソンへの、リベンジもできました！。この勢いで、ハーフも狙っていきます☆。

★宮ちゃん　10k　54:31（5'27ペース）「泉州4:12分で走れました。今のぼくの練習量では十分いいTimeです。来年に向けてがんばります。」　いつもの6分ペースのフルを、今回もきちんとまとめました☆。シーズンベストは大阪4:06。次は淀川国際ハーフ、自己ベスト狙いで、1:47切りです！。

★カズボンさん　12k　54:12（4'31ペース）「泉州をPBで走ることができました。応援、有難うございました。」　階段を駆け上がるようなPB続きです！。ついに3:10まできました！。3時間ひとけたが目前です！。丈夫な足と、熱心な練習が、カズボンさんの宝ですね～☆。

★康子ちゃん　10k　1:02'16（6'13ペース）「久しぶりに走れました。よCAちゃんに引っぱってもらいました。よCAちゃん、有りがとう～。」　速かったですね！、スピード練習が入りましたね！。月間200の距離と、一人でもがんばった新檜尾公園の坂と、30kmの孤独ランも☆。狙うは名古屋です！。

★よCAちゃん　10k　1:02'18（6'13ペース）「気持ちよく走れました。康子さんとおしゃべりして、最後1km上げれました。ありがとうございました。」　寛平マラソン4:59'41、練習不足でしたが余裕の完走～☆。シーズン3本のフルを、4:44を筆頭にすべて5時間切り、ハーフ2:07はPBでした！。

★るいちゃん　10k　60:50（6'05ペース）「気持ちよく走れました。ダッキーさんありがとうございます。」　大阪ハーフへのチャレンジ、目標10kmまで止められずに走ること！、みごと達成しました☆。スタートラインまで3分で、5kmの記録29'43、10kmが59'20、素晴らしいです！。

★ダッキーさん　10k　60:50（6'05ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。」　4月3日に、恒例のマラニックをします♪。春の奈良「お花見マラニック」です。絶妙なコース設定により、なんと8か所も名所を巡ります～☆。

★りかちゃん　10k　60:50（6'05ペース）「久しぶりに10km走りました。楽しかったです。」　中学で1500mをしていたので、今から10km～ハーフは楽しめると思います♪。「走るのが大好き」とのこと、市民ランナーの世界へ、飛び込んでみては～♪。

★やすきちさん　10k　54:31（5'27ペース）「久しぶり参加できました。ありがとうございました。」　今シーズン飛躍の年になりました！。輝くサブ3、防府2:59 PB☆。ハーフは、あざいお市1:22、続いて大阪ハーフ1:21'33 PB☆。また頑張ってくださいね～。

★みゆきちゃん　　大阪ハーフに挑戦し、スタートラインまで2分、そして、14.9kmの関門に、なんと1秒遅れたそうです！。来年リベンジします！（登録したらいけますよ～♪。）

★ちよみちゃん　　故障続きでしたが、また走れるようになってきました。今年は、走る以外のトレーニングも積んで、全体を強くして、もう一度頑張ろうと思います☆。

★すー　4k　27:26（6'51ペース）　　寛平マラソン5:24'44、32kmで足がつり、また歩きが入ってしまいました。筋トレとか、練習方法の工夫とか、来シーズンも試してみます。

　にぎやかで楽しい夕焼けランでした！。ありがとうございました～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第908回 朝焼けラン(20～30kmペース走)

2016年2月27日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(3⇒10℃) 風(東北東:1m)

　よく冷えた朝だった。今シーズンの大会も残り少なってきたので、これまで頑張ってきた集大成を発揮しなければならない。体調管理に気をつけながら頑張っていこう。
　狭山池堤防で除幕式をやっていたので、往復4kコースに変更しての練習会とした。

今日の参加者は50名
☆あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・おーたん・GUCCI・Kちゃん・こもちゃん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・まおちゃん・みゆちゃん・ゆかちゃん(20名)
★アワちゃん・イカちゃん・いなっぷ・カッシー・かずちゃん・カズボン・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・ツーさん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・ふっちゃん・makoちゃん・ムーさん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・リート君・レンゲル・千ちゃん(30名)

<距離順>
★へちょし=36km:2:46:42(4:38)『豪華なメンバーに32kmまでお付き合い頂き、久しぶりに30k以上走れました。ふっちゃん・ムーさん・やすきちさん、有難うございました。』

★ふっちゃん=32km:2:28:03(4:38)『へちょし・ムーさん・やすきちさん、ありがとう!! めちゃ楽しく走れました!!』

★ムーさん=32km:2:28:05(4:38)『最初、10k jogのつもりでしたが、ふっちゃん・へちょし・やすきちさん、有難うございました。』

★やすきちさん=32km:2:28:27(4:38)『泉州の反省ロング走でした。ムーさん・ふっちゃん・へちょし、ありがとうございました。』

★Kちゃん=30km:2:42:51(5:26)『今日は5分半を切るペースで何とか３０キロを走りきりたいと思っていました。最近膝が痛くて距離を走っていなかったので足が重くこれ以上も上げられませんでした。でもラップを落ちる事なく走ろうと思って遅いですが気持ちを切らさないように踏ん張りました。』

★立派さん=21km:1:50:02(5:14)『サロマモード突入でしたが、9kから、朝焼けと合流したらペース上がってしましました。同級生トリオラン楽しかったです。』

★ツーさん=20km;1:25:00(4:15)『今日は体をいじめる走りでした。』

★はまちゃん=20km:1:35:53(4:48)『花粉症本格化!! 鼻水ズルズル目がゆいでしたが、いなっぷと楽しく前半走りました。』

★GUCCI=20km:1:38:12(4:55)『余裕を残して終わる練習をレンゲルに教えてもらいました。』

★あっちゃん=20km:1:41:38(5:05)『病み上がりラン、気持ち良く走れました。ありがとうございました。』

★いなちゃん=20km:1:44:22(5:13)『泉州の応援ありがとうございました。楽しく走れました。今日もちょこちゃんに引っ張ってもらえ、走り切れました。又、少しずつ頑張ります。』

★ちょこちゃん=20km:1:44:24(5:13)『応援ありがとうございました。今日も楽しく走れました。』

★ごっちゃん=20km:1:44:53(5:15)『気持ち良く走れました。ありがとうございました。』

★あきちゃん=20km:1:46:11(5:19)『名古屋は4時間切れるよう、がんばります。』

★KYOやん=20km:1:46:35(5:20)『スガちゃん・ゆかちゃん、ありがとうございました。いいペースでランてきました。』

★ゆかちゃん=20km:1:46:35(5:20)『スガちゃんときょうやんに引っ張ってもらって楽しく走れました。ありがとうございました。』

★まおちゃん=20km:1:49:40(5:29)『今日は15k+5kでした。水分補給をしっかりします。』

★こもちゃん=20km:タイム不明。

★はっちゃん=jog。『おしゃべりランでした。名古屋ウィメンズはティファニー目指して完走します。』

★タマちゃん=20km:jog。『来年に向けていい練習が出来ました(笑)』

★makoちゃん=16km:jog。『ゆっくり疲労抜きで走りました。パリに向けて調整します。』

★イカちゃん=16km:jog。『明日は寝屋川ハーフです。』

★いなっぷ=16km:jog。『はまちゃんと楽しくおしゃべりランでした。後半は一人で走りましたが、一人はつらい。』

★十二里さん=15km:1:04:24(4:18)『泉州の皆様、お疲れ様でした。2ヶ月ほどしかまともに走れませんでしたが、練習のペースは去年より上がり、上手く仕上がりました。来週、がばります。』

★カッシー=15km:jog。『今日は楽しく走れました。』

★リート君=12km:49:58(4:10)『右のかかと痛く、なかなかペース上げれなかったです。篠山が不安です。』

★NAGIさん=12km:57;14(4:46)『篠山に向けて10k 4:35ペースでラン。まずまずの調子です。』

★すっちゃん=12km:1:01:37(5:08)『疲労抜きランでした。今後ウルトラモードに入ります。泉州、応援していただいた方々、有難うございました。』

★カズボン=12km:1:01:46(5:09)『泉州はPBで走ることが出来て良かったです。有難うございました。今日は軽めのランでした。』

★たかちゃん=12km:jog。『泉州では応援有難うございました。右肩が腕が痛いので、少し様子見ます。』

★みゆちゃん=12km:1:11:58(6:00)『足の痛みが出たので、12kがいっぱいいっぱいでした。』

★TERAちゃん=12km:jog。『しんどいです。足も張ってます。』

★千ちゃん=12km:1:20:12(6:41)『8k+4kでした。なかなか長く走れません。春になれば・・・♪』

★アワちゃん=11km:1:05:00(5:55)『体重が増えて速く走れましぇーん。』

★かずちゃん=10km:40:46(4:05)『今日は10kスピード練習でした。少し、力み過ぎた感がありました。来週はもう少し力抜ければいいかな、と思います。』

★とこちゃん=10km:51:58(5:09)『やっぱり足が痛みます。』

★しんちゃん=10km:54:53(5:29)『今日はいつもより元気出ない走り方たったけど、ウメさんに元気もらえて嬉しかったです。これからも元気でやりたいです。』

★のりさん=8km:42:13(5:17)『10日ぶり(朝焼けは一ヶ月ぶりです)。走り方を忘れてしまいました。そのまま冬眠・・・。』

★いずちゃん=8km:45:05(5:38)『ひさびさに池走りました。すっかり春ですね、』

★ひがP=8km:45:14(5:39)『右ふくらはぎ張ってきたので、これくらいで・・・。あきちゃん、京都応援ありがとうございました。』

★たけっちゃん=8km:jog。『途中で、又、足痛くなったんで、これくらいにしとこー。』

★たにちゃん=5km;26:14(5:15)『泉州マラソン応援ありがとうございました。』

★ヨシさん=4km:jog。『明日、ふじさんと姫路マラソン走ってきます。ポンコツ組なんでサブ4出来たらパンザイです。』

★レンゲル=3km:10:20(3:27)『スピード出すとやっぱり痛みがあるので、篠山は、もう一回水曜に走って決めます。でも、一週間ぶりのランは気持ち良かったです。』

★おーたん=用事があるということで4kくらい走って、帰りました。

★ハイヂ=京都明けで疲労が溜まっているので軽いジョグだけ。

★エリーちゃん=見学『アキレス腱痛いねん(泣)』

★タバちゃん=見学

★ケンちゃん=ウォーキング

★スガちゃん=距離・タムム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2016年2月14日 淀川寛平マラソンの結果♪

2016年2月14日　寛平マラソンの結果です。
3名出場し、全員完走しました。

◆フルマラソン
☆ともちゃん=4:54:50・・・神戸のリベンジ達成、目標の5時間切りできました。
☆よCAちゃん=4:59:41・・・練習不足でしたが、安定した快走でした。
☆すーちゅん=5:24:44・・・32キロで足がつり、それ以降歩いたり走ったりでした。

2016年2月7日 第44回矢田の里春風マラソンの結果♪

2016年2月7日　矢田の里春風マラソンの結果です。

5キロの部
いなちゃん・ちょこちゃん・たにあきちゃん（Ｙ所属）/ムーさん

10キロの部
こもちゃん・おーたん・かおちゃん・ポンちゃん・へちょし（急きょ参戦）・GUCCI
つっちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・ヨシさん・むーちゃん

TERAちゃん（故障により応援）

<各部=6位まで入賞>
◆一般男子（40歳以上）5㎞

ムーさん(19:29)　3位

◆一般女子（40歳以上）5㎞

いなちゃん(24:48)　2位
ちょこちゃん(25:44)　3位
たにあきちゃん　4位

◆一般男子（40歳以上）10㎞

たーさん(38:52) 4位
むーちゃん(39:05)　5位
たかちゃん（40：01）

◆一般女子（40歳以上）10㎞

ポンちゃん(46:26)　3位
GUCCI（49：21） 6位　
こもちゃん（52：21）

◆一般女子(39歳以下)10km

おーたん（53：16）5位