第1429回 夕焼けラン

第1429回  夕焼けラン練習会   2023年3月19日    日曜日    午後4時〜4時30分  天気(晴)  気温(15℃)

今日大阪で桜の開花宣言の発表がありました。狭山池でもチラホラ桜 が咲き始めています。散歩する人が多くいました。今日は参加者が３人で、練習会が辛うじて成立しました。

参加者は3名(ノート記入順)
★ささやん　15キロ   タイム不明早出してスロージョグしました。
☆とみーちゃん　5キロ   30:50（6:10ペース）淀川ハーフマラソンの応援帰りに５キロ頑張りました。
★すっちゃん　5キロ   30:50（6:10ペース）トミーちゃんとお喋りランでした。朝に金剛寺往復ランしたので５キロで終えました。

他におかちゃんが走ってました。今日は徳島マラソンと淀川ハーフマラソンが開催されました。走られた方々お疲れ様でした。

　　　　　　すっちゃん記

次回3月26日のお当番はきよちゃんです。宜しくお願いします。

第1428回 夕焼けラン

第1428回　夕焼けラン練習会　2023年3月12日　16:00　晴　気温20℃

今日はびわ湖マラソン、名古屋ウィメンズマラソン、名古屋シティハーフでした。暑かったですね。お疲れ様でした。

参加者　6名　ヨシさん、とめちゃん、のんちゃん、とみーちゃん、、みっちゃん、いっちゃん

ノート記入順
★ヨシさん　1km　まだウォーキングです。びわ湖、名古屋ウィメンズの方、お疲れ様でした。
☆とめちゃん　10km　59:01（5:54ペース）　キロ6のつもりが…
☆のんちゃん　10km　58:51（5:53ペース）　キロ6のつもりが…②
☆とみーちゃん　15.15km　1:25:09（5:37ペース）　遅刻して居残りして15km。暖かくなってきましたが、暑さ克服のためサボらず頑張ろうと思います。
★みっちゃん　13km　1:24（6:27ペース）　レースペース意識して走れました。
☆いっちゃん　10km　1:22（8:12ペース）　淀川微妙ですがあきらめず走ってきます。

毎週どこかで誰かが大会で走ってるっていいですね。

　　　　　　　　　　　　　まだまだ故障中　こもちゃん記

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします！

第1427回 朝焼け練習会

第1427回　朝焼け練習会　　　2023年3月11日（土）午前8時～　晴れ

・狭山池の桜も、そろそろ咲くんじゃないかという暖かい朝でした。
・先週は篠山と東京マラソンがあり、長い故障から復活したNAGIさんに見事完走のお話をしてもらいました。
・明日は、名古屋ウィミンズと第１回びわ湖Mです。いいお天気で暑くなりそうです。がんばってください。

【参加者　約　30人、記入者　16人】

★ふっちゃん　20km　2:10:30　頑張りま－す。

★ゆかちゃん　20km　2:19:03　あたたかかったです。

★まあ、立派ーニ！　18km　1:49:00　まったりJOGでした。

★ムーさん　18km　1:58:36　気持ちよく走れました。

★しんちゃん　15km　1:21:38　気持ちよく走れました。みんなの刺激で、よう走れてうれしかった。ありがとうございます。

★ふじさん　15km　1:30:32　みんなでキロ6のゆっくりランでした。

★しょうちゃん　15km　1:31:10　春の陽気で暖かく、気持ちよく走りました。

★たけっちゃん　15km　おしゃべりラン、楽しめました。

★岩ちゃん　15km　1:33:53　大阪マラソン、応援ありがとうございました。おかげで、最後まで楽しく走れました。

★ねこちゃん　13km　1:31:00　来週は、キャノンがんばってきます。

★くみちゃん　13km　1:31:00　気持ちよく走れました。

★十二里くん10km　1:00:00　2週間ぶりに走れました。

★ひでさん　10km　1:01:22　ジョギング10km一緒に走らせていただきました。ありがとうございました。

★のり　10km　1:00:42　暖かくなりましたねえ。シーズンも終わったので、のんびりおしゃべりランしました。

★nagiさん　10km　1:00:55　篠山マラソンから１週間。まだ、疲れが残っています。

★りきちゃん　5km　27:49（@5:34）　ジョギング。明日は、完走目指します。


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・よりちゃん・岩ちゃん・たけっちゃん・まるちゃん・やすきちさん・まっさん・いなっぷ・しんちゃん・ごっちゃん・がりさん・おーたん

by　のり

第1426回 夕焼けラン

第1426回　夕焼けラン練習会　2023年3月5日(日)午後4時～　天気(晴れ)　気温(15℃)

東京マラソン、丹波篠山ABCマラソンに参加されたみなさんナイスラン！お疲れさまでした！
狭山池はポカポカ気持ちいいお天気で賑わっていました♪

夕焼けランの参加者は6名。こもちゃん、カズボン、ともちゃん、ダッキーさん、きよちゃん、とみー
（ノート記入順）
☆こもちゃん　まずは池往復ママチャリから始めます。お先に失礼します。
★カズボン　21キロ　1:52:17(5:20)　アーリーで走りました。今日は、ほぼ快晴でよかったです。
☆ともちゃん　23キロ+7キロ　夕焼け前に池～あまの街道～緑道LSD距離走しました。淀川に向けての練習でした。
★ダッキーさん　10キロ　1:08:00(6:46)　琵琶湖マラソン1週間前。暑そうですが完走目指してゆっくり走ります。
☆きよちゃん　10キロ　1:08:00(6:46)　先週の大阪マラソン応援ありがとうございました。今日は楽しくおしゃべりランできました。
☆とみー　10キロ　1:08:00(6:46)　応援の作戦会議をしながらおしゃべりラン♪楽しかったです！

　　　　　　　　とみーちゃん記

次回のお当番はこもちゃんです。よろしくお願いします！

第1425回 朝焼け練習会

第1425回　朝焼け練習会　　　2023年3月4日（土）午前8時～　晴れ

・「春！」という感じの暖かい朝でした。
・先週の姫路城や大阪マラソンで大活躍、念願のPBを出したとめちゃん、えっちゃん、ユカちゃんにお話してもらいました。今シーズン、特に女性が大躍進です。公認大会還暦サブスリーのmakoちゃんは、お休みでした。
・ニューフェイスで、とくちゃんにごあいさついただきました。先日の大阪Mで、還暦過ぎながら３時間26分台で走るという実力派です。よろしくお願いします。
・明日は、ABC篠山Mや東京Mです。いいお天気になりそうです。がんばってください。

【参加者　約　34人、記入者　８人】

★カズボン　30km　2:17:36　今月も月間走行距離300km以上走る為に今日30km走りました。

★たかっさん　21.1km　1:58:30　日差しがあり、気温も暖かくて走りやすかったです。ありがとうございました。

★とくちゃん　21.1km　1:58:30　周回コースで何時も練習してましたが、折返しコースもメンバーの人達と声をかけ合う事が出来　楽しいですね。

★リキちゃん　21km　1:58:10　今日は左足に痛みがでずハーフ２時間切りが目標でした。13ｋｍからたかっさんととくちゃんと一緒に走れ、５分37秒ペースで。２時間切れました。来週のびわ湖マラソン、出場します。

★のんちゃん　20km　2:16:11　泉州明けから、ぼちぼち走り始めました。大阪、姫路でPB出された方々、おめでとうございます！！！一緒に練習した仲間の成果はとても嬉しい。

★すっちゃん　20km　2:03:01　時計忘れて予想タイム。キロ６でお喋りランでも息苦しい。今の実力は４時間半位かな？。今月から心肺鍛えます。

★まあ、立派ーニ！　14.3km　1:34:00　大阪マラソン明け、ゆるゆるJOGでした。

★ひでさん　10km　1:05:58　大阪マラソンのダメージが大きくリハビリラン。今日もありがとうございました。

★のり　10km　1:00:11　暖かい朝でした。先週フルが終わったので、すっちゃん、もりもっちとのんびり10kmジョグしました。


☆けんちゃん・NAGIさん・康子ちゃん・ふじさん・よりちゃん・のんちゃん・エリーちゃん・ヒロちゃん・はっちゃん・TERAちゃん・GUCCI・くみちゃん・ひがP・ユカちゃん・ねこちゃん・とめちゃん・ヒロッキー・ほっちゃん・クロッキー・けんけん・しんちゃん・ごっちゃん・がりさん・もりもっち・えっちゃん

by　のり