第645回 夕焼けラン

第645回　練習会　13年5月26日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（27℃）

　初夏を超えた暑さが続きますが～、でも池メンは元気に走ります！。きょうも、たくさんの参加ありがとうございました♪。

　参加者は12名。のりさん・ホソキチさん・のらっぴさん・みやちゃん・ちくりんさん・スガちゃん・タマちゃん・ひ～ちゃん・カズボンさん・うーちゃん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★のりさん　2周　35分38秒（6分15秒ペース）「太ももの故障で恐る恐る走ってみましたが、ゆっくりだと走れるのでホッとしました。じっくり治します。」　治った暁にはマラソンランキング狙い再び！。今年は21位でした！（3:00:05、泉州）。ちなみに去年28位（3:00:40、神戸）。みごとな結果です。

★ホソキチさん　3周　「今日は調整ランでした。」　次期フル3:20切り、ハーフ1:30切りが楽しみなホソキチさんですが、まとまった距離走が入りにくいそうです。夕焼け前3時からの、計3時間走を頑張ります！。

★のらっぴさん　3周　36分24秒（4分15秒ペース）　12’06⇒12’11⇒12’06　「イーブンで走れましたが、また36分切りに失敗。でもベスト更新。」　はいっ、前回36分29秒（5/12）。涼しくなれば36分すぐ切れるでしょう♪。距離にすっごく強いので、スピード付けた次期マラソンがとても楽しみです☆。

★みやちゃん　3周　47分58秒（5分36秒ペース）「3周＋1周、がんばりました。」　春～初夏の自転車、来週は『天の橋立100km 』です！。景色を見ながら楽しく100km♪。そしてフルへのスタミナが付くんですね～、すばらしい～。

★ちくりんさん　5k＋3周「久しぶりに夕焼け参加しました。暑くなりますが、これからも頑張ります。」　半鯖、初チャレンジで、みごと4時間36分！、43位（315名中）でした。千ちゃんから次シーズンの目標・・フル3:20（3:30を軽く切って）、ハーフ1:30 ♪。

★スガちゃん　4周　3周は39分10秒（4分34秒ペース）「暑かったです。もう少し速くなりたいです。」　私の心に響いた、朝焼けでのスガちゃんの言葉『池に来たら20キロ』。お忙しい中の月間多くて150kmの環境から、狙うは大阪ハーフ。頑張ってください！。

★タマちゃん　3周　46分04秒（5分23秒ペース）「久しぶりのジョグ、しんどかったです。千ちゃんについていけず、4周だったら死んでたかも・・」　夏はトライアスロンの季節、皆生に参戦します！。年代入賞、いや優勝を狙って、得意の水泳も、池で鍛えるランも、磨いていくぞ～っ。

★ひ～ちゃん　3周　47分11秒（5分31秒ペース）「暑くてバテぎみです。秋に向けてがんばります。」　りんごちゃんと一緒に、ご自宅から30km弱の、金剛寺へ行ったそうです♪。りんごちゃんのフルと、ひ～ちゃんのハーフ後半のために、すごくいい練習ですね～☆。

★カズボンさん　5k（26:18、5’15ペース）＋3周（46:50、5’28ペース）「昨日より涼しくて走りやすかったです。奈良を申し込みしようと思います。」　昨日、暑かったですが、35km達成！。Mickeyさん（この人はしかたない）に続く、レポートで上から2番目の快挙です♪。フルへの意欲を感じます。

★うーちゃん　3周　42分49秒（5分00秒ペース）「今日は暑かったです。バテました。」　はぃ～、みやちゃんと自転車で『天の橋立100km』へ！。うーちゃんのフルは、まだまだ未開拓の状態なので、自転車効果をぜひフルで確かめてみてください♪。

★千ちゃん　3周　45分48秒（5分21秒ペース）「タマちゃんに引っ張って頂き、何とかビルドupで走れました。」　半鯖、去年より上げて5時間15分、106位（315名中）のみごとなゴールでした！。大会に至るまでの、6回にわたる練習会に価値あり、フルの結果を生んでいきます☆。

★すー　1周　ウォーキング　きょうは仕事の合間、汗をかけないので歩きましたが～。6月の10kmTT頑張るぞ！、55分死守～。今年は3月の涼しい時に出た52分台がベストです。

　みなさんのお話、トレイル、自転車、トライアスロン・・。いろいろな世界が広がっていて、すてきですね～。これからも頑張ってください！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

保存版『2012年4月～2013年3月 全日本マラソンランキング』

昨年に引き続きランキングを掲載します。

　ランナーにとって走る「目的」となっているのは、健康のため、ダイエットのため、趣味のため、今の流行だから、マラソン大会に出たい、などなどありますが、我々多くのイケメンは、その目的はすでに達成していて、そのことだけでは飽き足らず、さらなる「目標」に向かって日々努力しています。その目標の一つとして、サブスリーしたいとか、自己ベスト出したいとか、色々ありますが、近年の傾向としてランナーズが発行している「全日本マラソンランキング」で100位以内に入ることを目指している方も多いと思います。

ランキング発表は2004年から始まり、2012年度で9回目となります。残念ながら初回の記録集をもっていないため、8回分の記録しかありません。

＜女性＞
　　　　　　　　　０５年　　　０６年　　　０７年　　　０８年　　０９年　　　１０年　　 11年　 　 12年　
　
☆へちょし：－－－－－－－－－－－－－－－－－ー７位⇒⇒⇒２２位⇒⇒21位ーーーー
☆Kちゃん：　２０位⇒⇒２５位⇒⇒２２位⇒⇒１５位⇒⇒１０位⇒⇒１６位⇒⇒12位⇒⇒11位
☆ハイヂ：　　　８位⇒⇒１８位⇒⇒２０位⇒⇒１９位⇒⇒１７位⇒⇒２６位⇒⇒22位⇒⇒16位
☆康子ちゃん：－－－－－－－－７２位⇒⇒５４位⇒⇒３９位⇒⇒２６位⇒⇒46位⇒⇒78位
☆いずちゃん：－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－５３位⇒⇒40位⇒⇒56位
☆TERAちゃん：－－－－－－－－－－－－－－－－８４位ーーーーーーーーーーーー
☆エリザベス：　９５位⇒⇒８３位⇒⇒６９位⇒⇒８３位－－－－ーーーーーーーーーーーー
☆すーちゅん：　５２位⇒⇒６３位－－－－－－－－－－－－－ーーーーーーーーーーーー
☆GUCCI：　　　－－－－－－－－－７５位⇒⇒９６位－－－－ーーーーーーーーー88位
☆マッキー: ーーーーーーーーーーーーーーーー70位⇒⇒12位ーーーーー20位ーーー
☆あゆみちゃんーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー78位

＜男性＞
　　　　　　　　　０５年　　　０６年　　　０７年　　　０８年　　　　０９年　　　１０年　　　11年　　　12年
☆ムーさん：　－－－－－－－－－－－－－－－－－－５５位⇒⇒４６位⇒⇒47位⇒⇒24位
☆HARUちゃん：－－－－－－－－－－－－－－－－－７２位⇒⇒７１位⇒⇒82位⇒⇒91位
☆おーちゃん：　－－－－－－－－－９３位－－－－－ー７３位⇒⇒６４位⇒⇒58位⇒⇒53位
☆アワちゃん：－－－－－８０位－－－－－－４３位⇒⇒８５位⇒⇒７９位ーーーーーーーー
☆のりさん：　　９６位⇒⇒６３位⇒⇒６９位⇒⇒４３位⇒⇒３３位⇒⇒２０位⇒⇒28位⇒⇒⇒21位
☆レンゲル：－－－－－－－－－－－－－－－－ーーー５２位⇒⇒５７位⇒⇒69位⇒⇒34位
☆ヤス君：ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー７０位⇒⇒70位⇒⇒84位
☆アスリー：－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－８７位ーーーーーーーー
☆千ちゃん：　－－－－－７４位⇒⇒６０位⇒⇒９２位⇒⇒９１位ーーーーーーーーーーーーー
☆立派さん：　－－－－－－－－－８７位－－－－－－－－－ーーーーーーーーーーーーー
☆まっちゃん：　－－－－－－－－－９７位⇒⇒６３位－－－－ーーーーーーーーーーーーー
☆たーさん　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー57位

途切れた方、もう手の届く所まで来ている方、来年こそはランキング入りを目指して頑張りましょうね。
★洩れている方があったらゴメンナサイ。

第644回 朝焼けラン(20kmペース走)

第644回　練習会　2013年5月25日(土) 午前8時～10時　天候(晴れ) 気温(22⇒26℃) 風(東北東:2m)

五月晴れの爽快な朝、と言いたいところだが、ちょっと暑すぎる。これからドンドン暑くなるので暑さ対策を十分しなければ。中でも給水と日焼け防止。

参加者は33名
◇はなちゃん(初参加)・たにちゃん(初参加)・かおちゃん・あきちゃん・いずちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリーちゃん・GUCCI
◆やすきちさん・たかちゃん・なかちゃん・まっちゃん・ぐっさん・ふじさん・たーさん・おーちゃん・つっちゃん・カズボン・ヤス君・レンゲル・ヨシさん・ケンちゃん・アワちゃん・モーリさん・OH!IEさん・ASAちゃん・HARUちゃん・Sora☆ちゃん・mickey・立派さん・千ちゃん

【初参加者の紹介】
☆はなちゃん・河内長野市在住・30代女性・走歴約1年・ハーフマラソン3回出場・フルマラソン走れるようになりたいのでよろしくお願いします。
☆たにちゃん・ケンちゃんの紹介・富田林市在住・走歴約3年・大会出場経験無し・狭山池でケンちゃんと走っていました。皆さん、よろしくお願いします。

<距離順>
★mickey=47km:36km+11km⇒4:34:55(5:51)『朝4:20スタートで“サブスリーランナーふっちゃんと行く滝畑の旅”けっこう速いスピードで走ってきました。その疲れで、池では6km+5km=11kmのjogでした～。』

★カズボン=35km:3:03:07(5:14)『今日はタイムより距離で練習しました。35km走れてよかったです。』

★ぐっさん=30km:2:35:22(5:11)『暑さに慣れないと距離走はきついです。かおちゃんとたかちゃんとおしゃべりランでした。』

★モーリさん=30km:キロ7分ぐらい『家から緑道を走ってきました。鯖の疲れが残っています。ゆっくりのジョグ。』

★たーさん=25km:5km⇒jog+20km⇒1:28:07(4:24)『左ももが重たい。』

★やすきちさん=25km:1:57:29(4:42)『20km⇒1:29:43(4:29)+jog⇒5km。30kmペース走のつもりですが、暑さで折れました。』

★まっちゃん=20km:1:26:00(4:18)『いい感じでしたが、残り5キロペース落ちました。又距離走ります。』

★なかちゃん=20km:5km⇒jog+15km⇒1:06:33(4:26)『少し走れる身体になりました。明日は駅伝なのでお先です。』

★立派さん=20km:1:43:04(5:09)『久々の朝焼けでした。久々のペーランでした。サロマを意識したラップ刻みました。鯖の後遺症で、太ももパンパンです。』

★たかちゃん=20km:1:45:02(5:15)『ぐっさんとかおちゃんと楽しく走れました～♪』

★かおちゃん=20km:1:45:47(5:17)『久しぶりのペース走。ぐっさんとたかちゃんと楽しく走れました。』

★ヨシさん=20km:1:51:42(5:35)『早出5kmしたので何とか合計20km走れました。でも暑さに弱いので後半はペースダウンでペース走になってない状態です。』

★あきちゃん=20km:タイム不明。

★康子ちゃん=20km:2:08:49(6:26)『暑かったです～。』

★ヤス君=15km:タイム不明。『4kmまでいい感じで走れました。これからスタミナ+スピードアップしていきます。』

★ASAちゃん=15km:1:11:54(4:48)『スピード落とさずがんばります。』

★ふじさん=15km:5km⇒jog+10km⇒49:25(4:56)『ウルトラ以来の足の重さからようやく解放されて、2ヶ月ぶりにキロ5分を切れました。』

★千ちゃん=15km:1:25:24(5:42)『20km走るつもりでしたが、暑さと鯖の疲れ?で止めてしまいました。半鯖なのに・・・。』

★TERAちゃん=15km:1:31位。『次は20km走りたいです。』

★はっちゃん=15km:1:33:00(6:12)『鯖街道の応援ありがとうございました。次のサロマに向けて、また頑張りま～す。』

★おーちゃん=15km:1:49:00(7:16)『バテました。』

★レンゲル=10km:37:21(3:44)『寝不足で足が重たかったです。これから夏に向けて上げていきます!』

★たにちゃん=10km:58:31(5:51)『初参加です。ありがとうございました。』

★いずちゃん=10km:jog。

★アワちゃん=10km:60分くらい。『10km歩かず止まらず走れました。三浦雄一郎さんが4度の不整脈手術を克服して80歳でエベレスト登頂したことに励まされています。』

★エリーちゃん=10km:タイム不明。『股関節痛と鯖の打撲痛です(泣)』

★つっちゃん=10km:タイム不明。『今日は久しぶりにHARUちゃんとかおちゃんに会えておしゃべりしました。明日小豆島がんばって完走します。お先に失礼します。』

★はなちゃん=6km:38:00(6:20)『初参加です。よろしくお願い致します。ついて行ける様がんばります。』

★HARUちゃん=5km:30:44(6:09)『軽めのジョグです。徐々に走れるようになってきました。久しぶりに皆さんに会って、萩や鯖の話をして、普通に走れる喜びを感じています。』

★GUCCI=5km:30:44(6:09)『鯖の疲れか、ふくらはぎが痛いです。』

★ケンちゃん=5km:jog。今日はたにさんの紹介をしてくれました。

★Sora☆ちゃん=距離・タイム不明。

★OH!IEさん=UTMFの土産を持ってきていただきました。お子さんの運動会なのですぐ帰りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2013年 第18回 鯖街道ウルトラマラソン大会結果

2013年5月19日　鯖街道ウルトラマラソン大会　 天候(曇後雨)

　今年の大会には多くの方が参加しました。全鯖6名、半鯖10名、計16名。
朝の内は曇でしたが、12時頃から雨になり、寒さを感じるほどでした。ただ、晴れているより走りやすかったと思います。

<全鯖の結果>
全鯖=完走者395名
☆たーさん=8:13:06⇒26位
☆OH!IEさん=8:40:11⇒47位
☆立派さ=9:18:05⇒99位
☆GUCCI=9:30:10⇒116位・・・・・女子10位/65名中
☆はまちゃん=9:47:11⇒136位
☆はっちゃん=10:23:07⇒200位・・・・・女子21位/65名中

<半鯖の結果>
半鯖=完走者315名
☆ぐっさん=4:03:19⇒10位
☆すっちゃん=4:18:53⇒24位
☆Sora☆ちゃん=4:28:12⇒34位
☆ちくりん=4:35:56⇒43位
☆モーリさん=4:42:10⇒50位
☆いずちゃん=4:47:04⇒57位・・・・・女子11位/110名中
☆千ちゃん=5:15:11⇒106位
☆つっちゃん=5:15:11⇒107位(千ちゃんと同時ゴール)
☆あっちゃん=5:20:20⇒123位
☆エリーちゃん=6:10:41⇒238位
★女子の完走者数に若干誤差あるかもしれません。

第643回 夕焼けラン

第643回　練習会　13年5月19日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（21℃）

　午後から雨の予報でしたが、なんと！、5時から止んできまして、いちはやく対応したかたが、集まってくださいました♪。

　参加者は5名。カズボンさん・ヨシさん・のりさん・カナヤンさん・すー

（ノート記入順）
★カズボンさん　「今日は雨で、体育館で筋トレしてました。帰りは雨が止んでいて、練習会に顔を出しました。」　狭山体育館での筋トレはとてもいい！と以前にも聞いたことがあります、頑張ってください☆。昨日はコントロールラン4’20を2本目までできました～。

★ヨシさん　3周　50分44秒（5分56秒ペース）「朝は金剛寺へ。1日2回の練習は初めてかも。」　このごろのヨシさんは張り切っていますねっ。トレイル参加、距離走の自主練、ペース走、そして1日2回練！。月間200km確保！。ワクワクしますね～♪。

★のりさん　2周＋2/3周「雨がやんだので来てみたら、やっぱり走っておられました。一緒に走ると楽しいですね。」　昨日、コントロールランのラスト、なんと3’40ですね！。若手たかちゃんと競っての、みごとなスピード走でした♪。シーズンオフの冬眠も無く大活躍！。

★カナヤンさん　10k　JOG　「雨やみましたね。ゆっくりJOGで疲れをぬきます。」　トライアスロンのお友達と、きのうはバイク＆ランでした。10km 47’05”、きっちり走っています！。「ひわさうみがめ」最後ラン10km、暑いですが頑張ってください☆

★すー　3周　50分45秒（5分56秒ペース）　ヨシさん、のりさんに引っ張っていただきました、ありがとうございます～。やっと20kmの足ができてきました。あと倍もあるけど～。

　今日の鯖街道、BBSに続々と素晴らしい結果が出てますね！。えっ、ヨシさん来年出るんだ～(^。^)♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記