第531回 夕焼けラン

第531回　練習会　12年2月26日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（7℃）

　きょうの狭山池は真冬の寒さが戻りましたが、泉州を終えたメンバーがいろいろ楽しいお話をしてくださり、にぎやかな夕焼けランになりました♪。

　参加者は12名。いずみちゃん・カズボンさん・すっちゃん（夕焼け初参加）・カナヤンさん・ふじさん（夕焼け初参加）・nagiさん・りんごちゃん・あっきーさん（初参加）・しょうさん（初参加）・ダッキーさん・まっちゃん・すー

《初参加のかたのご紹介》

しょうさん・・堺市在住、ダッキーさんのご近所にお住まいです。40代男性。去年くらいから走り始め、先日の河内長野10km、57分の好タイムです。

あっきーさん・・しょうさんの奥様です。30代女性。ダンナ様と去年くらいから走り、河内長野10km、62分の好タイムです～♪。

（ノート記入順）
★いずみちゃん　20k＋1周「ウィークデーも1回くらい走らないと、しんどくなりますね。ぼちぼちがんばります。」　前の前の火曜日の夜に、30キロを走っているところへ出会いました♪。これで名古屋もバッチリ！、楽しみですね～♪。

★カズボンさん　3周　42分54秒（5分01秒ペース）「泉州で自己ベストで走れました。一緒に参加した皆さん、応援していただいた皆さん、有難うございました。」　泉州3:44:47、みごとなフル完走でした！。福知山からの立ち直りと忍耐の日々、よく結果を出してくれました、おめでとう！。

★すっちゃん　3周　44分58秒（5分16秒ペース）「初参加です。この時間帯はふだん買物で嫁さんのアッシー君です。時間がとれたらまた参加します。」　泉州自己ベスト3:37:39、魔の泉州コースを、すばらしいペース管理能力で制覇しました！。次は「ふれ愛3時間走」です～♪。

★カナヤンさん　3周　42分26秒（？）（4分58秒ペース？）「泉州、自己ベスト出ました !! 。みなさまのおかげです。ありがとうございました。次もガンバリます。」　泉州、自己ベスト3:36:09、コツコツ少しずつでも積んだ練習が実を結びました！。次は六甲ヒルクライム（自転車）、ダイトレ、水都100km！。

★ふじさん　11.3k　58分48秒（5分12秒ペース）「朝走れなかったので、正式には初めての夕焼けランです。また参加した時はよろしく。」　大阪ハーフ病み上がりにもかかわらず1:38:36、フルはシーズンベストは強風神戸を制した3:39:50です！。淀川国際ハーフに出ます～♪。

★nagiさん　3周　42分28秒（4分58秒ペース）「久しぶりの夕焼けラン参加です。ビルドアップで楽しく走りました。」　今シーズン福知山3:19:52は1歳刻み100位をクリアするかどうかのあたりと思われます。もうひとこえ、鳥取で100傑当確へ～♪。

★りんごちゃん　4周　60分09秒（5分17秒ペース）「いずみちゃんとのラン楽しかったです。次に向けて頑張ります。」　日々速くなりますね～！、すばらしいです。次は「ふれ愛3時間走」、あとチャリティリレーのチーム監督で～す、よろしくですっ☆。

★あっきーさん　3周　57分（6分40秒ペース）「みなさんと一緒に走るのは初めてで緊張しましたが、楽しく走れました。」　お話のご様子では、練習が少なめでも距離に強い雰囲気が感じられます～。素質、すごそうですので、はまってほしいです～♪。

★しょうさん　3周　57分（6分40秒ペース）「寒い日でしたが、いい汗がかけました。」　見るからにランナー体型です、どんどん速くなっていきそうです♪。まずはじっくり、奥様とのjogで足作りですね～。

★ダッキーさん　3周　57分（6分40秒ペース）「今日は寒かったですが、おしゃべりランで楽しかったです。」　恒例の、「生涯フル完走100回」までのカウントダウン、泉州を終え93回ですので、残り7本となりました～～、すごいっ！。

★まっちゃん　3周　44分位（5分09秒位のペース）「久し振りに参加できて楽しかったです。」　大阪ハーフ1:24:18、4分ちょうどのペースです！。20キロの練習もあまりできていない現状ですが、かすみがうらと、仙台ハーフを走ってみます。

★すー　1周　20分13秒（7分06秒ペース）　泉州、4時間半ほどでゴール。泉州のコースの特徴など、みなさんにあれこれ言うたのに～、コース負けしました、ゴメンナサイ、反省～。

✤ホソキチさんが応援に顔見せてくださいました。長居の初ハーフ、練習ができてませんがチャレンジしようかと・・。がんばってください！。

　今日は東京マラソン、来週は篠山、そして名古屋・京都・・、まだまだ続きます、みなさん、がんばってください～～！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第530回 朝焼けラン(5～20km)

第530回　練習会　2012年2月18日(土) 午前8時～11時　天候(晴れ) 気温(1⇒2℃) 風(北:2⇒3m)

　今朝は今冬一番の冷え込みになり、一時、よこなぐりの雪が吹きつけた。雪中走。。。これも楽し♪である。
　終盤の本命レースである泉州マラソンを翌日に控え、調整ランがほとんどであった。朝焼けラン&夕焼けランのメンバー30名が出場し、最高のパフォーマンスを繰り広げるであろう。秋の福知山マラソンに匹敵する出場者の多い大会。自己ベストを狙ってしっかり走って欲しい。
　

今日の参加者は26名。
◇プラッツ・あきちゃん・初ちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・カナヤン・ヨシさん・ヒロちゃん・アワちゃん・イカちゃん・トヨマン・ナカジ・ムーさん・すっちゃん・ふじさん・いなっぷ・のりさん・ゆたぽん・OH!IEさん・nagiさん・mickey・立派さん・千ちゃん

<距離順>

★ハイヂ=25km:2:07:04(5:05)『ミッキーさん・Kちゃんの力を借りて走れました。明日は法要のため応援に行けませんが応援してます!』
毎週上げてきますね。今年もベストなシーズンになりますように♪

★あきちゃん=21km:5:30ペース。『30km走るつもりでしたが、21で止めました』
名古屋に向けて走り込み中。スピードも戻ってきたと評判ですよ◎

★立派さん=20km:1:33:22(4:40)『イカちゃんに刺激されました。最後の5kmは気合入れました』
東京に向けて手応え?足応え?十分ですね。

★イカちゃん=20km:1:33:42(4:41)『来シーズン100位以内返り咲きを狙います』
別大で奇跡の完走。。。またまた復活します。「有言実行」

★Kちゃん=20km:1:42:23(5:07)『別大終わって休息モードが抜けません。途中からハイヂ・ミッキーさんと上げてもらって走ることが出来ました』
名古屋に向けて再スタートです。狙った獲物(サブ3:25)は逃がしません。超安定型ランナー◎

★GUCCI=20km:1:45:10(5:15)『東京一週間前。この時期の走り方が難しいです。イカちゃのアドバイスにより「速くもなく遅くもないペース」で20kmでした』
やり残しは無いでしょう。あとはスタートを待つだけ。楽しみです♪

★ゆたぽん=20km:1:48:27(5:25)『2週続けての参加です。5プラスの20km走りました。雪の中のランニングもなかなかおつなものですね。寒い中でのスープ大変うれしかったです』
シーズンが終わったら走り方教室を開いてください。

★千ちゃん=20km:1:49:56(5:30)『これで東京前のロング走は終わりです。ホッ! 明日から休足・休息に努めて東京で花咲かせます』

★mickey=16km:1:20:03(5:00)6km+10km。『途中、家の用事で中座しました。スープが売り切れる前に上がりました。昨日、心電図検査で不整脈が見つかりショックです・・・。明日、タマちゃんのつもりで走ります。スープ美味しかった～! GUCCIさんありがとう』
タマちゃんの100傑入り、期待しています。因みに3:25切りが条件です。

★プラッツ=15km:1:28:14(5:53)『左膝を痛めてやっと走れるようになってきました(涙)名古屋はガンバリます!』
名古屋ではベストねらいですね。

★アワちゃん=15km:1:29:00(5:56)『別大から後、久しぶりに走りました。明日の泉州出る人、寒そうですが、がんばって下さい。「期待せぬ時に限って好記録」』
次は長野ですね。これからじっくり上げてください。

★OH!IEさん=10km:5km⇒21:09(4:14)+5km⇒jog。『明日の泉州はサブ3ペースで突っ込みます』
その気構えが素晴らしい。一気に行こう!

★ヒロちゃん=10km:52:15(5:13)『明日は泉州。サブ3.5目指してがんばります』
サブ3.5は固いですね。それよりどれだけ3:20に近づくか・・・です。

★カズボン=10km:54:56(5:30)『明日の泉州は楽しみながら走ります。「勇気は大丈夫!?そこがいつも不足するからね」』
成長したところを見せてください。2回目のフルで3:30切りですよ。

★いなっぷ=7km:jog。『明日はイーブンペースで行きたいです』
ライバル○ーさんに追いかけられないように!

★ムーさん=7km:jog。『僕もイーブンペースで頑張りたいです。スープ美味しかったー。目標2時間52分切りです』
52分とは控えめな。。。50分切りですよ◎

★カナヤン=5km:24:57(4:59)『明日の泉州ガンバリます。なんとか3:40は切りたいです』
後半(32km)まで力を温存出来れば大丈夫です。

★ナカジ=5km:不明。『久しぶりのマラソンで今から緊張してきました。ちゃんと走れまように!』
前後にイケメンがいっぱいいます。引っ張り、引っ張られ、頑張りましょう。

★すっちゃん=5km:26:13(5:15)『橋で歩かず、最後まで走れますように頑張ります。PB出せたらいいけど』
途中で上げ過ぎないように。橋を攻略すれば3:30は可能です。

★ふじさん=5km:26:15(5:15)『ベスト目指して頑張ります』
3:30切りは固いでしょう。ゴール1km前を笑顔で通過してください。

★のりさん=5km:26:27(5:17)『明日に備えて終わります。風邪で鼻がじゅるじゅる言い出したけど、ベスト狙いに(いえ、リベンジしに)行きます』
三度目の正直ですね。昨年のようにあと一歩・・・なんてことはありませんよ。

★初ちゃん=5km:28:38(5:44)『明日の泉州は4時間切りで頑張りま～す』
後半、上げる気持ちで楽しく走りましょうね。応援しています。

★ヨシさん=5km:28:43(5:45)『明日はベスト狙います』
連続自己ベスト中。明日も当然ですね。

★nagiさん=5km:29:00(5:48)『今日は調整のみ。明日はがんばります』
若手が追いかけてきていますが、まだまだ～ですね。3:15切りを!!

★すーちゅん=5km:29:42(5:56)『明日は久しぶりの泉州、がんばります』
練習の成果が発揮されるハズ。みんな応援していますよ～♪

★トヨマン=応援。『今年初めての参加です・・・。あけおめとは言えないですが、今年もよろしくです!風ひいてしんどいけど、明日の泉州では女子の3.5切りのサポート走です』
月に一回でも来てくださいよ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第529回 夕焼けラン

第529回　練習会　12年2月12日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（6℃）

　いよいよ泉州、東京、篠山＆鳥取、名古屋ウィメンズ＆京都、と狙いフルのオンパレード月間がきました～～！。サブ3先陣争い、3:40あたりの絡み合い、など見逃せない闘いが目白押しです。1歳刻み100傑への正念場でもあります。がんばっていきましょう～！。

　参加者は15名。くろしおちゃん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・ダッキーさん・立派さん・リート君・のりさん・ムーさん・カナヤンさん・ヨシさん・はまちゃん・カズボンさん・康子ちゃん・エイキ君・すー

（ノート記入順）
★くろしおちゃん　1周　17分06秒（6分00秒ペース）「寒かったです。また走りたいです。」　ここしばらく安定して6分10秒台ペースでしたが、きょうは6分00秒、速かったですねっ！。堺シティにむけていい感じです♪。

★ひ～ちゃん　約30k？　2:50:00　（5分40秒ペース）「疲れました。足が痛いです。来週がんばります。」　宣言通り30キロをこなしました！（しかも速い！）。もう距離は怖くありません、このペースでサブ4ですが、設定はいかがでしょう～♪。

★りんごちゃん　3周　50分00秒（5分51秒ペース）「皆さんとランできて楽しかったです！」　『ふれ愛3時間走』で、どのくらい距離を走れるか楽しみです♪。エイドにいたら、もう1周いけるかも～、って絶対思うョ♪。

★ダッキーさん　3周　42分30秒（4分58秒ペース）「10分程遅れてきましたが、3周頑張って走れました。来週の泉州マラソン頑張ってきます。」　口熊野で生涯フル92回目を完走しました！。タイム的にも今期、加古川3:43、口熊野3:44、数年前とほとんど変わらないですね～☆。

★立派さん　8k　jog　「家から走ってきました。疲れのピークですわ。」　去年の東京3時間05分、今年は、とりあえず10分切りを目指します。100傑まで数分ですが、100位のタイムが降りてくるの待ち♪。

★リート君　3周　jog　「昨日、いかるがハーフで1:26:31で走って、今日、郡山10k、39:26。調子が悪いわりには、まあまあのタイムで走ってるから、篠山サブ3狙います。」　一時は肩の激痛に悩まされましたが、なんとか克服、良かったです～。いいタイムが並んできました、篠山、がんばってください！。

★のりさん　6周と家の往復、19km？　きのう堺市民マラソン3キロの部、みごと5位入賞！。タイムは、みごと10分52秒！。マクドの券ゲット！。祝！50代の星～☆。

★ムーさん　「2時間jog、の途中で寄りました。有難うございました。」　堺市民3キロ、優勝～～！。10分12秒！。これまでのタイムを15秒も縮めて大躍進！。（理論上）フル2時間50切り、40分台が見えました！！。

★カナヤンさん　5周「口熊野ハーフ99分27秒で走れました。次は泉州ガンバリます。」　やりました、100分切り！。泉州直前の厳しいお仕事がちょっと先に延期したので、練習不足ながら精一杯のチャレンジへ♪。

★ヨシさん　4周　1:07:22（5分55秒ペース）「昨日、いかるがの里法隆寺マラソン10km出ました。ネット43分53秒で、またベスト出ました。持久力だけないのが不安のままです。」　ハーフ2本連続と10kmと、これでベスト更新3連続です～～っ！。泉州と長野で5連続を狙ったら？という声も♪。勢い止まらず！。

★はまちゃん　3周＋10k　「嫁と10k jogして続き夕焼け走ってしまいました。～ 泉州つらない様に頑張ります。～」　これまでのフル、苦しいゴールを精神力で乗り切ってきました（涙）。トラブルなく（4’37ペースでの）快走を、笑顔を、祈ってます！。

★カズボンさん　3周　50分02秒（5分51秒ペース）「手が、かじかんできました。寒いです。」　ごめんね～、風邪ひかないように・・。足の痛みもひけて、泉州は気持ちよく走れますよう！。ゆったりめの前半でね～♪。

★康子ちゃん　1周　あちこちのお孫さんのお世話をしながら、お忙しい生活から絞り出した距離の練習時間・・大変な努力を積んできました。めざせ、名古屋☆

★エイキ君　1周「先週は歩きが入りましたが、今週はナシです。」　1周、とおして走れました！、良かったです～。走るたびに成長する、めざましいエイキ君です♪。　

★すー　3周　50分10秒（5分52秒ペース）　泉州は、おそれおおくもヤス君走法で・・？。中盤までちょこっと速め、25kくらいから15秒くらい落として坂への回復を・・？。

《レースのご報告》
✤ホソキチさん　きのうの堺市民マラソン10kmで、47分07秒でした！。故障回復後、痛みが出ずに走れて良かったです。おめでとうございます！。

来週の夕焼けランですが、ほとんどのかたがレースなので、すみませんがお休みいたします～。みんなで、がんばっていこう～～っ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第528回 朝焼けラン(20～30km)

第528回　練習会　2012年2月11日(土) 午前8時～11時　天候(晴れ) 気温(3⇒6℃) 風(西北西:1⇒2m)

シーズンの真っただ中、好記録ラッシュが続いている。次の泉州マラソンには大勢の仲間が出場するため、どんな記録が出るか楽しみである。今日は絶好のラン日和となった。

参加者は37名。
◇きーちゃん・いずみちゃん・いずちゃん・へちょし、初ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ジュン・やすきちさん・ホソキチさん・とん吉さん・ナカジ・カズボン・ヤス君・レンゲル・スガちゃん・カッシー・アスリー・ふじさん・すっちゃん・はまちゃん・ふっちゃん・たけっちゃん・うーちゃん・いなっぷ・ゆたぽん・たーさん・やまちゃん・なかちゃん・nagiさん・mickey・OH!IEさん・立派さん・千ちゃん

【初参加の紹介】
ジュン=大阪市平野区在住・30代男性・先週から参加・ふっちゃんの高校時代の友人(水泳部)・トライアスロンをやってます。ふっちゃんのようにどんどん強くなるでしょう。皆さん、よろしくお願いします。

<距離順>
★mickey=45km:15km⇒1:23:00(5:32)+30km⇒2:24:46(4:50)『集合前15kmザキさんと走り、30kmはたーさんと20kmまで走り、ラスト10km、4:45前後?で走れました。来週の泉州“タマちゃん”になりきって走ります』
もう不動の最上位ランナー。マグロに勝つものが現れるか・・・楽しみです。

★とん吉さん=35km:2:43:17(4:40)『時間切れです。今日は40km走でしたが、残念です』
昨春、腰痛による手術を行い、ここまで走れるようになりました。来シーズンには復活します。

★OH!IEさん=30km:2:12:08(4:24)『調子は今一つですが、泉州は突っ込んで狙います』
食中毒により一週間ほど遠回りしましたが、泉州ではやります。

★やすきちさん=30km:2:29:44(4:59)『キロ5イーブンで走れました。来週はちゃんと朝めし食ってきます』
泉州の口熊野ハーフで6分以上自己ベスト更新しました。今秋にはハーフ1:30・フル3:15狙います。

★ハイヂ=30km:2:40:55(5:22)『みんなの力を借りて走れました』
3月のフルに向けて着々と進行中。。。やりますなぁ。

★GUCCI=30km:2:42:58(5:26)『きつい30kmでした』
東京で自己ベストを更新します。フツーに走って大丈夫ですよ!

★千ちゃん=30km:2:47:53(5:36)『きっちり本番ペースで走りました。27:58⇒27:59⇒27:59⇒28:02⇒28:00⇒27:55。東京はこのペースで走ることに決定!どこまで???』

★TERAちゃん=25km:2:13:59(5:22)『30km走りかったけど、足痛くなりました』
大阪ハーフで快走!次は名古屋で快走します◎

★ナカジ=20km:1:29:22(4:28)『おかげさまで最低限走れる感じが戻ってきました。ベストはさすがにまだ無理ですが、泉州では全力を尽くしたいと思います』
昨年サブ3を達成した縁起のいいコースです。連続サブ3が待ってます。

★カッシー=20km:1:35:10(4:45)『たけっちゃん・ふじさん・カズボンさんと走りました。泉州、楽しんできます』
昨年はふっちゃんと快走。今年は誰を目標に走るのでしょうか?自己ベストは絶対ですよ!!

★ふじさん=20km:1:35:17(4:46)『こんなに速く走るつもりはなかったのに、ムキになってついていきました。泉州はベスト狙いで』
まず3時間30分切りですね。カッシーと一緒に走れば達成しますよ◎

★スガちゃん=20km:1:35:37(4:47)『泉州、よろしくお願いします。完走します』
20kmまでは完璧ですね。泉州で自己ベスト狙ってください。

★カズボン=20km:1:36:03(4:48)『泉州に向けていい練習ができました』
3時間30分ですよ!諸先輩に負けないように!!

★たーさん=20km:1:36:26(4:49)『5分/kmで気持ちよく走れました。私は3月の篠山をめざします』
篠山でアッと言わせてください。

★すっちゃん=20km:1:37:34(4:53)『仕事でお先に失礼します』
極寒により好景気? 仕事とラン。。。やはり仕事第一、ラン第二、でもガンバロウ!

★はまちゃん=20km:10km⇒44:25(4:26)+6km⇒27:45(4:37)+4km⇒jog。『前半は潰れるレースペースを体感。後半はレース予定ペースで走りました。泉州、頑張りま～す!!』
ツリ対策さえできればサブ3:30は簡単です。汗をかかなくても水分補給を忘れずに!

★初ちゃん=20km:1:48:35(5:26)『来週の泉州は、サブフォー目標で走りますので応援よろしくお願いします』
そんなこと言わずに3:50切りですよ!

★ジュン=20km:1:49:11(5:28)『頑張ります』
先週15km走って、今週20km、徐々に距離を延ばしてください。のびしろ抜群。

★いずちゃん=20km:1:51:44(5:35)『20km走れました。2月は初めてです。名古屋マラソン走れますように!』
名古屋では3:50切ってくださいね。アナタなら出来ます。

★いずみちゃん=20km:2:15:00(6:45)『久しぶりに来ました。もう一回距離走の練習をしたいですが・・・』
名古屋では5時間切りを狙っています。一回と言わず二回は走りましょう。ゆっくり。。。

★たけっちゃん=19km:タイム不明。『カッシー・ふじさん・カズボンと走って、久しぶりにスピード練習ができました。速く走って調子出てきました』
いい調子で走っていましたね。やはりライバルがいると走れるものです。

★立派さん=17km:15km⇒1:05:42(4:23)+2km⇒jog。『東京前のレースペースのつもりが、設定ペースに届かず10kmで一旦やめたあと、ふっちゃんと残り5kmペースupして走れました。泉州は応援に回ります』
東京で二度目の花を咲かせましょう!

★ふっちゃん=15km:1:07:45(4:31)『最後の練習終わりました。泉州行ってきます!!』
大阪ハーフで22分代。。。もうサブ3は手中に収めたも同然です。あとはペース設定だけ。

★nagiさん=15km:1:08:35(4:34)『泉州の予行演習。レースは4:35で行きます。3時間17分切って、自己ベストが目標です』
○○代半ばなのに進化中です。3○代・4○代の人も負けずに頑張ろう!

★ゆたぽん=15km:1:21:05(5:24)『久々の参加です。素晴らしいロケーションの中、気持ちよくランニングできました。ありがとうございました』
別大で2時間46分でした。やはり強いですね。

★やまちゃん=11km:59:00(5:22)『泉州も練習になりますが、がんばります』
復活したやまちゃんがミタイ! やまちゃんの快走がミタイ!　ミタさんにお願いしよう。

★レンゲル=10km40:50(4:05)『4連続自己ベストへまずは1発目、来週がんばって来ます!』
応援にチカラが入ります。弟子に負けてはイケマセン。負けるハズは無い! 当然です◎

★ヤス君=10km:40:50(4:05)『別大での応援ありがとうございました。来週も頑張ります!!』
キツイ日程ですが、ガンバルでしょうね。夢に向かって進むだけ。。。(40分切り)

★アスリー=10km:40:59(4:06)『息が上がりました。泉州、たくさんのライバルいるので楽しみです。最初の5km用心して!』
前後にライバルが走る状況です。ブリッジを制した者が勝ちです。それまで我慢。。。

★すーちゅん=10km:56:14(5:37)『平日、風邪引いて走れませんでした。ぼちぼちです』
泉州での快走!期待していますよ。30km走やりました。できるハズです。

★エリーちゃん=10km:53:00(5:18)『5km27分、26分。。。レースは岩本流で走ります～。泉州マラソン頑張りま～す!!』
餅をしっかり食べてスタミナ切れしないように!

★いなっぷ=5km:タイム不明。『思っていた以上に体が重たい。フルマラソンこわいなぁ』
別大での自己ベストに不満のようですが。。。早く50分切りして○ーさんをぶっちぎってください。

★うーちゃん=5km:jog。『今から堺市民マラソン(10km)参加します』
故障中と聞きましたが。。。大丈夫なんですね。

★なかちゃん=3km:jog。『左足首の捻挫が治らず腫れが引きません。何とか泉州までに良くなればいいのですが』
目白押しの大会出場なのに連続自己ベスト更新中。サブ3 サブ3 サブ3・・・ 目の前にちらついています。

★ホソキチさん=5km:タイム不明。

★へちょし=5km:jog。

★きーちゃん=5km:jog。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第527回 夕焼けラン

第527回　練習会　12年2月5日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（8℃）

　きょうもレースは続いています。別大＆口熊野、壮絶なゴールの書き込みもあり、うるうるしてしまいます。マラソンは、いつも感動のドラマですね～。

　参加者は8名。ヨシさん・康子ちゃん（夕焼け初参加）・エイキ君（初参加）・ひ～ちゃん・カズボンさん・立派さん・千ちゃん・すー

《初参加のかたのご紹介》
エイキ君・・康子ちゃんのお孫さんです。小学校5年生です。チャリティーリレーの時に2キロのコースを何回か走ってくださいました。

（ノート記入順）
★ヨシさん　7周　2:05:53（6分19秒ペース）「ゆっくり昼から走ってました。30k走りたかったけど、ゆっくり走るのもしんどいですね～。」　大泉新春1:39:34、大阪ハーフ1:38:25、なんとハーフ2本連続自己ベスト達成！。走歴10年にて大きく飛躍しました！。

★康子ちゃん　1周「初参加で孫と一緒にです。宜しく。」　ようこそ夕焼けランへ！。ご存じ、1歳刻みランキングで毎年上位獲得、ちなみに前シーズンは26位と大健闘でした☆。

★エイキ君　1周「よろしく。」　大阪ハーフで一緒に応援しました、一緒にごはんも食べました♪。笑顔のすてきなエイキ君、楽しく走っていきましょう～。

★ひ～ちゃん　6周＋8k　2:40:00くらい？（6分22秒くらいのペース）「約25kmぐらいは走れました。できれば30kmやりたかったのですが・・。泉州に向けてがんばります。」　来週も長距離ランを実行、少し前のも合わせると、25～30kmの練習は4回になります。この努力、泉州の快走、快挙につながりますよう！。

★カズボンさん　3周　53分03秒（6分12秒ペース）「おしゃべりランで楽しく走れました。泉州、頑張ります。『本当に自分の欲しいものは、頑張って、頑張って、自分で手に入れるものなんだよね。』」　故障からの復帰というのは、本当に大変なものですよね～。故障を乗り越えて、感動のゴールを、ぜひ手に入れてほしいです～。

★立派さん　5k　jog　「家から走ってきました。カニの喰いすぎで腹減らしに来ました。」　大阪ハーフ1:27:20、さすがしっかりスピード保っています！。1歳刻みを再び狙える位置キープで、東京、長野に向かっていきます。

★千ちゃん　「朝30k走って、足にマメが出来たので、今日は見学です。皆さんのパワーを貰いにやってきました。泉州マラソン走られる方、頑張って下さい。」　大阪ハーフ1:50:39、みごとなタイムです！。1歳刻み安全圏まであと1～2年、まずは今期再奪還をめざして、東京を狙います！。

★すー　3周　53分03秒（6分12秒ペース）　数年ぶりの泉州本気ランに臨みます。毎年の応援で見せていただいた、みなさんの元気を思い出しながら、一生懸命がんばります～。

✤ラン後、りんごちゃんと、くろしおちゃんが、ご用事を終えて来てくださいました。りんごちゃんは、4月の「ふれ愛3時間走」に参加するそうです♪。

　ゴール後のおしゃべり、またまた興奮気味で長くなりましてすみません・・。皆さま、元気でそれぞれのレースを迎えますよう、祈っています～！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記