第1346回 朝焼け練習会

第1346回　朝焼け練習会　　　2022年1月22日（土）午前　　くもり

・ウェーブになって２回目です。大阪の状況はますます厳しいものになってきています。再び赤信号になって「自主練」になってしまうのは、遠慮願いたいものです。（→1/24（月）に赤に変わってしまいました。＝次回から、当面「自主練」とし、練習会の記録は行いません））
・別大もカテ１のみとなり、夕焼けのメンバーで涙を飲んだ方も数名おられます。これに懸けて来られた方もいるので残念でしょうが、次を目指して切り替えてください。
・今のところ、大阪国際女子や大阪ハーフ、２月の大きな大会に関して、中止等のアナウンスはありません。実施してほしいですね。


【参加者　約20人、記入者　15人】

★まあ、立派ーニ！　 33.5km　3:20:00　今月４回目のロングジョグ時間走
200分走でした。風がゆるく、人も少なく、適度に冷えて走りやすいお池でした。ほんで、もー、時間走、飽きたぁ〜

★ねこちゃん　30km　2:46:11　今日は余裕が無くて、15㎞でやめたくなりました。でも夕焼けメンバーが何人か走ってらしたので、なんとか完走できてよかったです！ありがとうございました☆

★おーたん　30km　2:53:40　少し上げて終われました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。

★ヨッシー　30km　2:41:32（キロ5:23）　今朝はキロ5:20〜30ペース予定で北村さんとスタート！途中からほっちゃん、かわっち、ムーさんも加わり予定通り走りきれました。ご一緒頂いた皆さん！ありがとうございました。

★くみちゃん　30km　2:59:00　昨日40キロ走したくて朝5時スタートしましたが、身体が冷え切ってしまって25キロ過ぎから脚が重たくめっちゃしんどくて30キロで断念。寒さ対策頑張ります。

★のんちゃん　27.2km　2:37:15　お喋りランで楽しく走れました。ご一緒いただいた皆さん、ありがとうございました。

★ふじさん　25.1km　2:21:18　単独走でハーフ走って終わるつもりでしたが、誰も終わらないので25キロ頑張りました。

★おかちゃん　25km　2:13:45 朝、起きられず10時からのランとなりました。

★かずちゃん　25　1:49:42（4:23/km）今日は狭山池で25kmペース走。スタート前に立派さんと談笑。別大残念でしたが、色々レース情報教えて頂いた。さあ気を取り直して、2/11のランナーズフルマラソンチャレンジに向けてがんばります。

★ほっちゃん　20km　アキレス腱炎なく、土日走れたので少し安心しました、このまま落ち着いてほしい

★つっちゃん　15.1km　1:38:03　自宅～浜寺公園周回～自宅

★まーやん　10km　打撲で1週間ノーラン。久しぶりのランでした。みもマシで　なんとか走れました。また少しずつ頑張りまーす

★岩ちゃん　10km　1:09:42　狭山池で10キロ、怪我現在進行形(ToT)

★mako ちゃん　9km　0:53:40　ようやく5キロ以上走れるようになりました。早く元の調子に戻したいけど我慢の時です。

★とみー　6km　31:52　お休みの日は朝焼けに参加する！の抱負を思い出して狭山池へ♪お休みの日も頑張って早起きしないと(;´∀｀)

by　のり

第1345回夕焼けラン

第1345回      狭山池夕焼けラン練習会   2022年1月16日    日曜日    午後4時〜5時 天気(曇)     気温(10℃)

夕方は風もなく走りやすかったです。しかし散歩する人が多く一部で走りにくかったです。
参加者は13名(ノート記入順)

★ヨシさん15K   1:27:42(5:51ペース)　やっと15キロ走れました。こうちゃんとラスト頑張りました。
★ビリーさん10.2K   55:54(5:29ペース)　I日の終わりに10K良かったです。
★ナギさん10K   56:03(5:36ペース)　今年もよろしくお願いします
★ダッキーさん21.1K   1:57:22(5:34ペース)　今年2回目のハーフでした。風もなく走りやすかったです。
☆ともちゃん21K   2:03:29(5:53ペース)　ハーフPBです。☆しんど気持ちよかったです。
☆よCAちゃん21K   2:04:08(5:55ペース)   しんどかったけどがんばりました。PBでました。
☆みえちゃん21K   2:13:09(6:20ペース)　楽しく走れてよかったです。
☆もとちゃん21K   2:23:00(6:49ペース)　ハーフがんばれました。
★カズボン21.1K   1:44:43（4:58ペース）　先週新春ハーフ走り今日も走りました。
☆きよちゃん21K   2:10:17   (6:12ペース)　ハーフしんどかったけどがんばりました。PBです ️ ️。
☆康子ちゃん21K   2:34:23   (7:21ペース)　完走できてうれしいです。
☆イムちゃん21K   2:17:01   (6:31ペース)　歩かず走れました。頑張りました。
★すっちゃん10K  56:01   (5:36ペース)　朝ランでハーフとの2部練でした。

他に、谷ちゃん、こうちゃん、安吉くんも走ってました。
新型コロナウィルスの第6波が到来しました。各所のマラソン大会開催有無が微妙に成ってます。今日開催予定の大阪狭山市民マラソンが中止に成りましたが、河内長野シティマラソンは開催されました。走られた方々お疲れ様でした。
次回1月23日のお当番はともちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　すっちゃん記

第1344回 朝焼け練習会

第1344回　朝焼け練習会　　　2022年1月15日（土）午前　　晴れ

・残念ながら、今日からまたウェーブスタートの練習会。11月に再開以来、今年は先週1回だけでした。
・気温は低めでしたが、カラッと晴れて「ラン日和」でした。
・明日は河内長野ハーフ等いくつかのレースが実施されるようです。参加の皆さん、思いっきりレースを楽しんでください。
・月末の大阪ハーフ（国際女子はするでしょう）、来月初めの別大、月末の大阪Ｍや姫路城などの開催を心配する声が大きくなっています。実施されることを切に望みます。そのためにも、感染拡大を防ぐためにできることを徹底してやりましょう（朝焼けも、朝礼なしにしたように）。


【参加者　10数人、記入者　13人】

★クロッキー　51km　8:08:10　月末の石舞台100対策として、三日市町駅→滝畑ダムサイト→施福寺→岩湧山→紀見峠→金剛山→金剛山で折り返して天見駅。金剛山はすごい雪でしたよ。

★のんちゃん　40km　3:57:00　チョコちゃん、TERAちゃんに引っ張ってもらって何とか40km走れました。ありがとうございました(^^)

★くみちゃん　35km　3:24:39　風もなく、暖かかったので気持ち良く走れました。ただ走った後何もしなかったので、今日お尻と肩がめっちゃ痛いです。ラン後のメンテナンス必要ですね。

★ゆかちゃん　35km　3:23:21（5'49"ペース）　お天気良くて風もなくて
気持ちよく走れました。ご一緒してもらった皆さん、ありがとぅございます。

★まあ、立派ーニ！　 33.1km　3:20:00（@6:03）　今週も200分ロングジョグ走。設定より気持ち落として走りました

★カズボン　30km　2:25:05　コロナ感染拡大で自主練になっても頑張って練習していきます。

★TERAちゃん　30km　2:55　やっとこさ、30km走れました。

★のり　30km　2:29:41　今日からウェーブ。全くの単独走。寂しいですね。今シーズンまだできなかった、キロ５の30km走。前半なかなか上がりませんでしたが、これではいかんと少しアップして後半走り切りました。なんとか達成できました。

★まっさん　20km　1:25:59

★あさやん　15km　1:02:37　いい感じで走れました。

★すっちゃん　14.2km　1:17:37　自宅⇄池(11.2K)　美女軍団にオッサン1人囲まれテンション上がり↑↑長く走り過ぎた為出勤バタバタしました。

★ヨシさん　10km　59:03　体調崩してたので、久しぶりに走れて良かったです。なかなか思いっきり練習できないので歯痒いですね。

★ほっちゃん　10km　日曜日もゆっくり走って、アキレス腱炎がなかった、このまま治まることを願う

by　のり

第1343回夕焼けラン

第1343回夕焼けラン練習会　2022年1月9日(日）　16:00〜17:00 晴　10℃

夕焼けラン　無事に新年１回目を開催することが出来ました。今年もよろしくお願いいたします。
本日は新春マラソンがありました。参加の皆様、応援の皆様お疲れ様でした。

参加者　5名　:　ともちゃん、みえちゃん、よCAちゃん、きよちゃん、こもちゃん

ノート記入順
★カズボン　今日は新春ハーフ走り、帰りに寄りました。今年もよろしくお願いします。(ありがとうございました)
☆ともちゃん　24km　3時間（7:30ペース）　新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。大会まであと２ヶ月、焦って練習しましたが、まだまだ42kmは走れません💦
☆みえちゃん　20km　3時間（9:00ペース）　あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
☆よCAちゃん　10km　59:05(5:53ペース)　あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。風も無く頑張って走れました。
☆きよちゃん　10km　1:00:44(6:04ペース)　あけましておめでとうございます。右肩が痛くて走れないと思っていましたが、走っているうちに体があたたまってきて10km走れてよかったです。今年もよろしくお願いします。
☆こもちゃん　5km　walk　まだまだ歩きもままならない状態です…。今年もよろしくお願いします。

2022年は、みんなと楽しく走れる日が続きますように。

　　　　　　　　　こもちゃん記

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします。

第1342回 朝焼け練習会

第1342回　朝焼け練習会　　　2022年1月8日（土）８時～　　晴れ

・新年初の練習会でした。朝は寒かったですが、快晴で絶好のラン日和でした。本年もよろしくお願いします。
・マコちゃんが年末の静岡大井川Mで、夕焼け初の「還暦サブスリー」の偉業を達成されたので、お話してもらいました。うれしい限りです。
・久しぶりにたーさんが顔を見せて「復帰宣言」。じっくり治してください。
・明日は、大泉緑地で新春マラソンです。たくさんの参加者と応援（ラン）があります。
・感染状況が、またひどくなってきました。朝礼開催も検討します。

【参加者　30人弱、記入者　24人】

★ゆかちゃん　36km　3:27:37　寒いけど風がなくて気持ちよかったです。いろんな方々とご一緒ラン楽しかったです。ありがとぅございます。
★まあ、立派ーニ！　 33.7km　3:20:00　@6分で200分走がお題。ジョグはさほど負荷が高くないけど、一人で黙々と走り続けるのがたいへん辛いのでした(笑)(笑)　しゃべりたーいと女子部のお姉さま方に抜かれる際に訴えましたわー
★ふじさん　30km　2:53:04　まだ暗い内から走ろうと準備運動で背を反らしたら真上に北斗七星が有りました。久しぶりに見られて早起きは三文の徳でした。走りは終盤ボロボロでしたが。
★おーたん　30km　2:51:39　終始気持ち良く走れました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました♪
★十二里くん　30km　2:15:08　2年ぶりにこのペースで30キロ走れました。
今年もよろしくお願いします。
★ムーさん　30km　2:14:28　明けましておめでとうございます。2022年初めて30キロ、タバちゃんのお陰で4:30で走れました。ありがとう。
★くみちゃん　30km　3:01:34　今年もよろしくお願いします。今年最初の狭山池ラン、朝5時から頑張りました。ご一緒いただいた皆さんありがとうございました♪
★かずちゃん　30km　2:8:46(4:17/km）今日は別大に向けて30kmレースペース走実施。サブスリーペースを目指しましたが、ちょっと足らずで残念。少し調子が下降気味かな。別大に向けてしっかり調整してまいります。本日は新春マラソン参加の皆さんお疲れさまでした。好結果連発で私も刺激を受けました。
来週も頑張ります。
★KYOやん　25km　1:57:17　始めからどうもペースに乗れず11kmで一度止まる。たばちゃん、むーさんが来たので付かせてもらい、9kmを4:20/km前後で快走できたが、残り5kmはまた臀部～股関節回りが重くなりユルジョグで終了。疲労が抜けていないのかな？？
★あさやん　21.1km　1:26:01　後半10kペースアップ出来ました。
★はっちゃん　21km　2:23:30　狭山池ジョグ
★ほっちゃん　20km　年末からアキレス腱炎の症状、何かいい対処があればどなたか教えてください
★ふっちゃん　20km　1:46:39　久しぶりにちょっとペースあげてみましたが。。。まだまだ時間がかかりそうです。
★まーやん　15km　ジョグ　お天気よく気持ちよかったです。今年もよろしくお願いします
★のり　15km　1:13:12　１km（5:50）アップ＋15㎞走。マコちゃんの「還暦サブ３」とたーさんの「復活」のそれぞれの話が、とてもうれしかったです！　明日大泉で応援がてら15km走するつもりです。今朝はキロ５、明日は4：45ペースの予定。今朝はマジックスピードで予定以上に、気持ちよく走れました。明日はメタスピードの試し走りです。
★すっちゃん　12km　1:12:34いつもの出勤前ラン。自宅⇄池(9K)。皆さん、早朝5時から有難うございました。北斗七星と北極星、ハッキリ見えました。
★NAGIさん　11km　1:03:28　明日、久しぶりに新春マラソン・ハーフに出走します。
★ねこちゃん　10km　57:44　皆さん、今年もどうぞよろしくお願いいたします。明日は大阪新春マラソン☆久しぶりの大会、頑張って走ります！
★とめちゃん　10km　56:28　10㎞jog　明日は新春マラソン大会の応援ランします。出場される方頑張ってください
★カズボン　10km　52:00　明日、新春ハーフ頑張ります。
★まっさん　10km　41:06　レース前日なので10kmのみ
★よりちゃん　9km　52:05　明日は新春ハーフです。走れる事に感謝して、楽しんで走りたいと思います。
★しんちゃん　5km　32:40　久しぶりに走ってよかった。明日、がんばる。
★ひでさん　5km　30:00　明日は40km走を誘われているので5kmだけ。今日もありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり