第５２回 夕焼けラン

第５２回　練習会　８月２８日　午後５時より　天候（曇り）　気温（２８℃）

今日の狭山池は曇り空のうえに風もあり、夏もピークを越えたのかな～と感じるような涼しさだった。いよいよ９月を迎えこれからの２ケ月間が大事である。今シーズンに自己記録の更新に燃えている人は故障だけは絶対に避けなければならない。そのためには走った後のケアーが肝心である。体が温かい内にストレッチを十分に行いましょう。

　参加者は１２名。ランマンさん・オッポさん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　ダッキーさん・立派さん・松ちゃん・モーリさん・スガちゃん
　　　　　　　　　すーちゅん・ワタリさん・千ちゃん

　今日の参加者は家から走って来た人が多かった。距離を稼ぐには当然のことであろうが、近くでも車で来る人・チャリンコで来る人、などランニングにかける思いは人それぞれである。
一番遠いのは松ちゃん。家から１５キロ走って来た。狭山池でも三周走ったので３９キロ。サスガにサブスリーランナーはやることが違う。
次にモーリさん。家から１０キロくらいかな～？と言っていたので三周を入れると２９キロ。四万十川ウルトラマラソンは期待が持てそうだ。しかも今月３３０キロくらいの走り込みになるとのこと。意気込みが凄い！自己新は間違いない！
立派さん。やっぱりこの人はタダモノでは無い。家から直接走って来たのかと思っていたが、遠回りして来たとのこと距離ははっきりしないが往復で２０キロ以上は走っているだろう。三周走ったので３０キロ以上になるのは間違いない。四万十川ウルトラマラソンでの目標は１０時間３０分であるが、この調子で練習すれば初のサブ１０も可能であろう。

今日の初参加はワタリさん。１年前からダイエットのために走り始める。数回レースに出たがハーフで２時間弱だったとのこと。６月にS/RCに入会。今日は距離表示があるこのコースでどの位で走れるか試してみたいとのことである。

一周目はランマンさん・立派さん・松ちゃんを先頭に集団でジョグ。１６分１０秒（５分４０秒ペース）いつもより速いペース。

二周目になると先の三人がペースアップ。モーリさん・正ちゃん・ワタリさんが追いかける。１キロ地点では４分２０秒ペース。三人は更にペースを上げる。次第にワタリさん・正ちゃん・モーリさんが均等に離れて追いかけるが徐々に離される。その後を千・すーちゅん・ダッキーさん・ミスターと続く。
先行の三人は１１分４０秒（キロ４分０６秒）で通過。ワタリさんは１２分３０秒（４分２３秒）で通過。千は１４分２４秒（５分０３秒）で通過。逆周りで途中から参加したオッポさんも先行組を追いかけワタリさんらをとらえるが三人には追い付かない。

三周目、ランマンさんはペースを落として千・すーちゅん・ダッキーさん・ミスターらと走る。松ちゃん＆立派さんのハイスピードコンビは更にペースアップ。二人とも家から走って来ていると言うのにフルを３時間前後で走るランナーはモノが違うな～～。ワタリさんと正ちゅんもガンバルが相当離されてしまった。その後、千を交したすーちゅんとランマンさんが続き、若干遅れて千・ダッキーさん・夏が苦手のミスターと続く。松ちゃん＆立派さんコンビは１１分１５秒（３分５７秒）で終了。正ちゃん＆ワタリさんが１３分（４分３４秒）。続いてランマンさん＆すーちゅんが１３分０５秒（４分３５秒）。千が１３分１０秒（４分３７秒）。続いてダッキーさん・ミスターが終了。

オッポさんはマイ練習のため４分３０秒ペースを維持しながら数週走る。
スガちゃんも皆が終わる頃やって来て、例のスピードで駆け抜けて行った。

初参加のワタリさんの速いのにびっくり！　ハーフが２時間弱と言っていたが信じられない。今シーズンのレースではハーフ１時間４０分を切って走るのではなかろうか。今後に期待したい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第５１回 夕焼けラン&飲み会

第５１回　練習会　８月２１日　午後５時より　天候（小雨）　気温（２６℃）

今日は朝から雨が降ったり止んだりの一日だった。ただその分気温も下がり１０月を
思わせるような涼しさでランニングには絶好であった。小雨が降っているにも関わらず
１０名の参加者となった。と言うのも練習会の後飲み会を開くことを予定していたのが
大きな要因だったのかも知れない。

　参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　マーちゃん・立派さん・立派夫人・ランちゃん・千ちゃん

　４時過ぎからケンちゃんとトンさんは走っていた。ランマンさん・正ちゃん・千ちゃんも集合時間までに一周走ろうとスタートした。最初の１ｋｍ位は６分を少々切る程度であったがランマンさんが徐々にペースアップしたのでその後は４分４５秒ペースになった。結局１４分４４秒（５分１０秒ペース）だった。朝、１５ｋｍ走っていた千ちゃんと朝練のスピード練習で腰を又痛めたと言っていた正ちゃんの二人は一周で止めてしまった。ランマンさんのスピードに付いて行けそうにないのが原因だが・・・。

二周目はミスターがランマンさんに付いて行った。脚の故障からどうにか脱却したランマンさんはスピードが徐々に戻りつつあるようだ。暑いのが苦手なミスターが必死に付くが
後半は置いていかれてしまう。ランマンさんは１１分５０秒（４分０９秒ペース）。ミスターは３０秒遅れて１２分２０秒（４分２０秒ペース）だった。

ケンちゃんとトンさんは５００ｍ～１５０ｍのダッシュを繰り返す練習に切り替え。
二人とも還暦を過ぎた？というのに・・・。ケンちゃんは正に短距離選手のようだ。腿が上がり躍動感溢れる走りを見せてくれる。上半身裸で走る姿は肉体美が眩しいばかりだ。
トンさんはストライドが伸び、かつてのスピードランナーを彷彿とさせる走りである。
チンタラ走りの千ちゃんはお口アングリでただ眺めているだけ・・・。

立派さんはツーショット現れた。夫人はいつものマイペース。人がどんなに急ごうとも
慌てようともマイペースを崩さない。それに引き換えダンナさんの方はロング走もスピード走もどんどん人を抜いて行く。二人で上手くバランスを取っているのだろうか。

マーちゃんとランちゃんは雨のため走りはなし。マーちゃんはジムで走り汗をかいて飲み会に備えていた。汗をかかないとビールが美味しくないからである。ランちゃんは仕事帰りの忙しい身なのに寄ってくれた。有難い。

「５時３０分より飲み会」
　相変わらず走る話に熱中する。他に話のネタは無いのか？と言うほどに・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第５０回 夕焼けラン

第５０回　練習会　８月１４日　午後５時より　天候（曇り）　気温（２８℃）

一日中曇り空で時折小雨も降ったが湿度が高く蒸し暑い日となった。帰省した人、旅行に
出掛けた人も多く、参加者が少ないだろうと危惧したが、いつもの通りだった。

　参加者は９名。ケンちゃん・ミスタージョガー・赤パンさん・モーリさん
　　　　　　　　　スミちゃん・スーちゃん・花ちゃん・ランちゃん・千ちゃん

　ランちゃん・スミちゃんは家から走って来ての参加である。集合時間前からランちゃん・スミちゃん・ケンちゃん・モーリさんの４人は走っていた。モーリさんも四万十川ウルトラへ向けてかなり走り込みを重ねているそうだ。この暑い中で走ったことが大きな自信になり好結果を招くことは間違いないであろう。

赤パンさんの紹介で今日から夕焼けランの仲間入りしたいと言う人を待っていたが、お盆で忙しいのか残念ながら現れなかった。次週には参加して欲しいものである。

そんな訳で一周目・二周目は４～５人グーループ。２人グループ。１人で走る人とバラバラのスタートとなった。

三周目に入り花ちゃんがスパート。独走となってしまった。１２分３０秒前後でゴール。
昨年よりスピードもスタミナも付いて自信満々の様子である。

その他の人はそれぞれのペースで走り終えた。
赤パンさんは５時３０分くらいまで今日からの参加者を待っていたが現れなかったので逆周りで歩いていった。
千ちゃんは昨日滝畑まで走っていたので今日はゆっくり二周走っていた。疲れを溜めないことが頭にあるようだ。

走り終えた後、汗びっしょりとなり発汗量が異常に多い。走っている途中での給水をマメに摂らないと脱水症状が起きるであろう。無理は禁物である。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４９回 夕焼けラン

第４９回　練習会　８月７日　午後５時より　天候（晴れ）　気温（３１℃）

　今日はこの夏一番の暑さか？青空の晴天で５時といえどもカンカン照り。ただ救われる
のは風が吹いていることだった。そんな中、狭山池は相変わらずウォーキングやランニングに精を出す人がいっぱいだった。健康志向の市民のメッカと言っていいだろう。一方、夕焼けランのメンバーの殆どは朝練して、また夕焼けランに参加するという、走るのが好きでたまらないという集団である。

　参加者は１１名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　マーちゃん・スガちゃん・立派さん・赤パンさん・花ちゃん
　　　　　　　　　ランちゃん・千ちゃん

　５時からランマンさん・立派さん・マーちゃん・花ちゃん・千ちゃんが一団となって
ジョグを始める。１０００ｍ先の地点からミスターが走り出す「暑い時期はゆっくりしか走れないから」と、皆より前方から走り出す。
一周目は先行の５人が１６分０８秒（キロ５分４０秒ペース）で通過。
ミスターはキロ６分ペースを維持。

　正ちゃんは朝練で故障中にも関わらず相当なスピードで走り、又痛めたとのこと。「今回は股関節が痛い！」と、「でも、走らないと弱ってしまうから・・・」故障との熾烈な戦いがいつまで続くのか、試練は続く。正ちゃん・ケンちゃん・赤パンさんはウォーキングで２周。

　二周目に入るとスルスルと立派さんが前へ。ランマンさんがすかさず追いかけて行く。
花ちゃん・マーちゃん・千ちゃんの三人も若干ペースが上がる。
途中から参加したランちゃんも皆を追いかける。
二周目は立派さんが１２分０５秒（４分１４秒ペース）で走り、ランマンさんも続く。
花ちゃん・マーちゃん・千ちゃんの三人は１４分０５秒（４分５６秒ペース）で通過。

　三周目に入るとランマンさんはジョグに切り替え。立派さんは二周目とほぼ同一のペースで走り抜く。暑くても関係ないのか？成長著しい人は凄いとしかいうことが無い！
花ちゃんと千ちゃんもペースを維持するが、千ちゃんは花ちゃんに付いて行くのがやっと。花ちゃんは余裕の表情で楽々走る。やっぱりモノが違う。千ちゃんを気遣って一緒に
走ってくれた。ランマンさんは１２分０７秒（４分１５秒ペース）で走りきる。花ちゃんと千ちゃんは１４分０２秒（４分５５秒ペース）。マーちゃんは三周目はジョグに切り替え。やはり暑いので無理は控えた方が良さそうだ。
　ランちゃんは日頃スピード練習が出来ていないので、格好の目標のランマンさんを見つけ、ラストの方だけ付いて走る。久々にスピード感を養ったようで手応えを感じたようだ（４分１５秒の実感を！）。元々スピードランナーだけに早く足の故障が治って欲しいものだ。

　皆が走り終わったころ、スガちゃんが相変わらずバネが効いた走りで颯爽と駆け抜けて
行った。笑顔ともどもスガスガしい？・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足