第534回 夕焼けラン

第534回　練習会　12年3月11日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（7℃）

　東日本大震災から1年、きょうは東北をはじめ全国で、いろいろな思いを込めた行事が行われました。ここ狭山池でも、次週は、東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソンが実施されます。皆さま、どうぞよろしくお願いいたします。

　参加者は8名。ふじさん・カズボンさん・りんごちゃん・nagiさん・ひ～ちゃん・くろしおちゃん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ふじさん　4周　「距離をかせぎに朝10kに続いて参加しました。」　平日2回、夜に狭山池2周（5.7k）のスピード走をしています。さらに春はトレイルランの企画に参加、スタミナをつけていきます♪。

★カズボンさん　2周　31分22秒（5分30秒ペース）「昨日20kを本気モードで走りました。今日は調整で2周にしました。」　昨日20キロ1時間33分でした！。来シーズンの目標は、ハーフ1時間30分、フル3時間30分。がんばれ～～！。

★りんごちゃん　2km＋2周　2周は32分00秒（5分37秒ペース）「なぜか身体が重くてペースあげれませんでした。練習不足です。」　とはいえ安定した5分30秒台のペースです。チャリティーリレーの日曜夕焼けチームを、元気に引っ張ってくださいます♪♪。

★nagiさん　3周　44分23秒（5分11秒ペース）「今日は寒かったです。後半ペースアップしました。」　ゆっくり走る時に、フォームをしっかり作るそうです。鳥取フルは、フォームを確認しつつの前半と、ペースも気持ちも上げていく後半ですね！。

★ひ～ちゃん　（見学）　本日、岩出マラソン15km、1時間7分ちょうどです。4分半ペースを切りました！。アップダウンがすごくキツイのですが、がんばりました♪。

★くろしおちゃん　（見学）　きょうはお父さん（ひ～ちゃん）の応援で、岩出の街やコースを行ったり来たり、たくさん歩きました。くろしおちゃんもがんばったね！。

★千ちゃん　2周　31分18秒（5分29秒ペース）「今日はりんごちゃんに負けまいと頑張りました。ちょっとずつ上げました。」　ラスト2/3周、2段階で上がっていきました！。このパワーで、鯖街道、そしてたくさんのトレイルランの企画を、盛り上げてくださいます♪。

★すー　2周　31分25秒（5分31秒ペース）　来シーズンの練習の目標は、フルに直接つながる長距離ペース走の落ち込みを、できれば回復させたいです。（めざせ6分で30km、う～ん？）

《レースのご報告》
✤ホソキチさん　先週の長居のハーフマラソンで、初ハーフを1:46:55でみごと完走しました！。ラスト1周、疲れましたが粘りました。

✤いずみちゃん　きょうの名古屋ウィメンズマラソンで、初フルを5時間ちょっとで、みごと完走しました！。練習の成果あり、良かったです～。

　きょうの名古屋ウィメンズ＆ハーフ、京都、みなさん大活躍されました！。またお話を聞きたいですね～。次週夕焼けランは、チャリティーリレーマラソンによりお休みします。よろしくお願いします～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記