第1027回 夕焼けラン

第1027回練習会　2017年6月25日（日）　17：00～　気温26℃

　風はあったが、蒸し暑い日でした
 
参加者9名　千ちゃん、すっちゃん、ザキさん、ムーさん、宮ちゃん、ダッキーさん、ともちゃん、よCAちゃん

★千ちゃん　5キロ　32分12秒（6:26ペース）　「疲れました」
★すっちゃん　10キロ　50分06秒（5:01ペース）　ザキさんに引っ張ってもらって真面目に久々10キロ走れました。ありがとうございました。
★ザキさん　10キロ　50分06秒（5:01ペース）
★ムーさん　10キロ　51分56秒（5:12ペース）　久しぶりに参加できました。楽しくランできて良かったです。ありがとうございました。
★宮ちゃん　10キロ　59分04秒（5:54ペース）　なんとか10キロ走れました。
★ダッキーさん　10キロ　1時間02分05秒（6:13ペース）　雨の合間に走れてよかったです。ともちゃんとおしゃべりランでした。
★ともちゃん　10キロ　1時間02分05秒（6:13ペース）　サロマの皆様おつかれさまでした。狭山池走りながら、ダッキーさんと応援ランしてました。完走おめでとうございます。
★よⅭＡちゃん　まだ、足が治ってないので、３キロ歩きました。
 
すーちゅんさん、見学に来られました。
 
夕焼けランの始まる頃、サロマのゴールの時間で、みんなで盛り上がっていました。サロマの皆様、お疲れさまでした。
また、夕焼けランの時に、お話聞かせてください。
 
　　　　　　　　　　　　　　よⅭＡちゃん記

次回のお当番はりんごちゃんです。よろしくお願いします。

第1026回練習会 朝焼けラン 6月24日（土）

第1026回練習会　朝焼けラン　6月24日（土）天候くもり　気温26℃　湿度68％　東北東2の風

サロマ湖ウルトラマラソン13名出場のためか、練習メニューがレペティションだったからか、いつもより参加者が少なかったです。
レペの男子グループは迫力がありなかなか見応えがありました。7～9月の間、月一回レぺが開催される予定です。

※今日の伝達事項
7月８日土曜日は『橋本リレーカーニバル』に参加しますので狭山池での練習はありません。
また、練習開始時間について、7月１５日土曜日から6時半開始とします。
車での参加の方々、金剛イオンなどの駐車場を利用下さい。
　TERAちゃんより　7月から今年度会費1200円を集めていきます。


参加者28名

女子　TERAちゃん・Ｋちゃん・ひがＰ・すーちゅん・おーたん・よりちゃん・プラッツ・きしもん・GUCCI
男子　はまちゃん・千ちゃん・岩ちゃん・八方ちゃん・NAGIさん・アワちゃん・しんちゃん・のりさん・おーちゃん・ケンちゃん・十二里さん・ムーさん・がみちゃん・やすきちさん・KYOやん・ひろっきー・ヒロちゃん・たけっちゃん・たーさん

<レペティション>

3キロ→2キロ→1キロ（レスト12分）

★十二里さん=10：43（3：34）⇒7：22（3：41）⇒3：09　『久しぶりに朝焼け参加できて、いい練習ができました。ありがとうございました。』

★たーさん=10：48（3：36）⇒7：06（3：30）⇒3：23　『1000ｍがおそかった～。』

★がみちゃん=11：07（3：42）⇒7：30（3：45）⇒3：30　　　『めっちゃたのしかったです。1人ではぜったい出来ない練習です。ムーさん、ありがとうございました。』

★ムーさん=11：37（3：52）⇒7：29（3：45）⇒3：21　『2部練でした。疲れましたがいい練習となりました。有難うございました。』

★やすきちさん=11：12（3：44）⇒7：35（3：48）⇒3：28　　『まだまだです。ありがとうございました』

★KYOやん=11：22（3：47）⇒7：51（3：56）⇒3：37　『2㎞1㎞で臀部が痛くなりましたが、いい練習ができました。』

★ヒロちゃん=11：38（3：53）⇒7：50（3：55）⇒3：35　『いい練習ができました。ありがとうございました。』

★ひろっきー=11：49（3：56）⇒8：09（4：05）⇒3：45　『キツいっす！』

★たけっちゃん=13：00（4：20）⇒8：35（4：18）⇒3：59　　『必死のパッチで走りました。』

☆GUCCI=13：05（4：22）⇒8：39（4：20）⇒4：01　『あんなに嫌やったけど、走り終わったらサイコー↑』

☆きしもん=13：14（4：25）⇒8：42（4：21）⇒4：05　『よい勉強になりました。』

☆おーたん=14：17（4：46）⇒9：25（4：43）⇒4：19　『がんばりました。ありがとうございました。』

☆すーちゅん=18：33（6：11）⇒11：36（5：48）⇒5：24　『千ちゃん、ありがとうございました。』

★千ちゃん=19：22（6：27）⇒13：07（6：34）⇒5：53　『刺激入りました。またレぺ頑張ります!!!』

<距離順>

★はまちゃん=25㎞　2：02：30（4：54）『土曜ゴルフが多く、約1ケ月ぶりの狭山池。なんとかキロ5走れました。サロマな皆さん頑張って!!』

☆ひがＰ=20㎞　1：49：02（5：27）『右足つめが痛くて痛くて･･･』

☆Ｋちゃん=20㎞　1：48：19（5：25）『じっくりとペース走しましたが暑かったです。サロマ頑張って下さい。用事あるので先に失礼します。』

★岩ちゃん=20㎞　1：56：18（5：49）『お疲れさんでした。神戸か大阪か迷ってましたが大阪に決めました。神戸も大阪も無理なんで･･･で今日は暑かったです。』

★八方ちゃん=20㎞　タイム不明　

★NAGIさん=18㎞　1：40：50（5：36）『先週のトレランの疲れが残っていました。』

★アワちゃん=16㎞　1：51：25（6：58）『今日は体重くて終始走ったり歩いたりでした。』

☆TERAちゃん=8㎞　JOG　『6：30～7：00全く走れませんでした。出場大会に書き忘れましたが、乗鞍天空マラソン出ました。35ｋの部4：22でした。』

★しんちゃん=5㎞　25：59（5：12）『みかた・神鍋終わりひと安心です。夏はスピード走力頑張ります。』

★のりさん=5㎞　28：00（5：36）『レぺがんばってください。サロマの人、もっとがんばってください！』

☆よりちゃん=3㎞+JOG　15：30（5：10）『ついて行けません･･･。今日は暑かったですが、いい練習ができました。』

☆プラッツ=距離タイム不明

★ケンちゃん=距離タイム不明

★おーちゃん=距離タイム不明

練習予定（6月から9月）

シーズン前の練習予定を組み直しました。

6月
24日土曜 3km+2km+1km レペテーション
25日日曜 八方さん企画 延羽の湯6時〜 30km

７月
1日土曜 10km TT
2日日曜 生駒ボルダー30km（詳細別途）
8日土曜 橋本リレーカー5km 1km リレー100m
15日土曜 15km〜20kmペース走
16日日曜 町石道40km（詳細別途）
17日月曜（祝）あわちゃん企画、ゆるゆるラン。
22日土曜 3km+2km+1km レペテーション
29日土曜 20km〜25kmペース走

8月
5日土曜 25km〜30kmペース走
6日日曜 （カニさん企画、吉野ラン）
11日金曜（祝）ダイトレ全＆紀伊見荘〜金剛山往復（詳細別途）
12日土曜 フリー
19日土曜 3km+2km+1km レペテーション
26日土曜 25km〜30kmペース走
27日日曜 町石道（詳細別途）

9月
2日土曜 30km〜35kmペース走
3日日曜 生駒ボルダー（詳細別途）
9日土曜 30km〜35kmペース走
16日土曜 3+2+1 レペテーション（たーさんは翌日レースの為欠席）
23日土曜 フリー
24日日曜 くすのき駅伝
30日土曜 25km〜35kmペース走
10月
1日 日曜 スパヒルズ〜滝畑〜蔵王峠 往復ラン（詳細別途）

第1025回 夕焼けラン

第1025回練習会　2017年6月18日(日)　１７時～天候曇　気温27℃

　曇のお天気で走りやすそう・・でも走りだすと汗が吹き出し雨は降らなくても梅雨ですね～。夕焼けラン直前、故障中のうーちゃんが松葉杖でお顔見せてくれました。よＣＡちゃんも故障中なのにウオーキングで参加。仲間の顔みると元気になります。嬉しいですね～。

参加者１１名　うーちゃん、よＣＡちゃん、イカちゃん、ごっちゃん、タバちゃん、タマちゃん、たなかちゃん、すーちゅん、みえちゃん、ヨシさん、ともちゃん
　☆初参加　みえちゃん　和泉市在住。女性ランナー。昨年、那覇マラソン、寛平マラソン参加。今年も那覇にエントリー。海が大好き。

★うーちゃん　　　　自転車転倒→骨盤ヒビ入りました。6～7月は大人しくしてます。
★よＣＡちゃん　5キロ　足の小指のヒビまだ完治してないので歩きました。大阪当たったのでこれから体力つけて頑張ります。
★イカちゃん　10キロ　不明　久しぶりです。うーやんお大事に。別大一緒に行きませう
★ごっちゃん　17キロ　ゆっくり　気持ち良くラン出来ました。タバちゃん、ヨシさん、玉ちゃん、ありがとうございました。
★タバちゃん　10キロ　56:57（5:42ペース）　今日もおしゃべりランありがとうございました。
★たなかちゃん　10キロ　1：01：41（6:10ペース）　練習不足を感じました。次回頑張ります。ありがとうございました。
★すーちゅん　8キロ　57：50（7:14ペース）　みえちゃん　ありがとうございました。
★みえちゃん　8キロ　56：48（7:06ペース）　初めて参加させてもらいました。またよろしくお願いします。ありがとうございました。
★ヨシさん　10キロ　58：41（5:52ペース）　来週の今頃はサロマのゴール後です。頑張ってきます。
★タマちゃん　10キロ　60:58（6:06ペース　久しぶりです。ありがとうございました。
★ともちゃん　5キロ　30：15（6:03ペース）　今日は山登りとの2部練です。神戸当選しました。一昨日のリベンジで色んな事に意識して練習頑張ります。

　本日　神鍋高原マラソン、大阪実業団対抗競技大会、乗鞍天空マラソン大会出走の皆様、お疲れ様でした。思うように走れましたでしょうか？来週はサロマ湖ウルトラマラソン。大会に向けて練習してきた自分を信じて力を出し切ってきて下さい。
お土産話楽しみに、狭山池から応援していますね。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ともちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします！！

第1024回練習会 朝焼けラン 6月17日

第1024回練習会　朝焼けラン　6月17日天候＊晴れ　　気温（18℃→21℃）

梅雨に入っていますが、今日も狭山池は晴天。からっとした風が吹き、さわやかなラン日和となりました。
先週、みかた残酷マラソンを走られた＜たーさん、GUCCIさん＞よりレースの感想が語られた後、来週に迫ったサロマ湖ウルトラマラソンに参加される皆さんより決意表明がありました。皆さん頑張ってください。
今週は初参加が2名。狭山池ＲＣのＴシャツを着た＜けんけんさん＞と24歳の若手、＜いくちゃん＞です。皆さん、よろしくお願いします。【NAGI】

参加者は36名。（ノート記入順）
GUCCI,ゆかちゃん,きしもん,Kちゃん,いなちゃん,ひがっぴー,すーちゅん,たにちゃん,くみちゃん,エリーさん,はっちゃん,おーたん。
のりさん,立派さん,イキちゃん,ごっちゃん,ふっちゃん,いなっぷ,ムーさん,たーさん,ヨシさん,ヒロちゃん,ひろっきー,KYOやん,けんけん,いくちゃん,おーちゃん,ケンちゃん,まるちゃん,千ちゃん,がみさん,やすきちさん,OHIEさん,かずちゃん,とん吉さん,NAGI。

＜距離順＞
かずちゃん（21㎞）1時間36分24秒　　暑かったですね。また来週がんばります。

OHIEさん（20㎞）1時間35分15秒　　サロマ。うまく調整できていませんが、精一杯がんばります。

ごっちゃん（20㎞）1時間38分30秒　　気持ちよくランできました。

ふっちゃん（20㎞）1時間40分51秒　　イキちゃんありがとう！！サロマ頑張ってきまーす。

イキちゃん（20㎞）1時間40分54秒　　ふっちゃんと一緒に5分ペースで走りました。おしゃべりラン、楽しかったです。

GUCCIさん（20㎞）1時間42分52秒　　ちゃんとペース走するとしんどいです。

たーさん（20㎞）10㎞+10㎞です。明日、神鍋です。がんばります。サロマの皆さん。がんばって来てください。

ヒロちゃん（20㎞）15㎞＝1時間7分25秒＋5㎞JOG　　先週より速いペースで頑張れました。サロマに参加の皆さん。楽しんで頑張って来てください。

がみさん（15㎞）1時間10分41秒　　ラスト5㎞は4分30秒ペースでしたが、全然ダメです。

いくちゃん【初参加】（15㎞）1時間11分53秒　　初めて参加しました。夕焼けランより人数が多くにぎやかでしたのでペース維持できました。これからよろしくお願いします。（24歳。社会人2年目です。大阪狭山市在住）

けんけんさん【初参加】（15㎞）初めて参加しました。これからよろしくお願いします。（狭山池RC所属。立派さんの紹介で参加しました）

たにちゃん（15㎞）1時間27分24秒　　NAGIさん、くみちゃんと走りました。ありがとうございます。

くみちゃん（15㎞）NAGIさん、たにちゃん走りました。ありがとうございます。

NAGIさん（15㎞）今日はおしゃべりラン。楽しく走りました。

KYOやん（15㎞）52分48秒　　でん部に違和感が出たんで11キロでやめました。

きしもん（10㎞）48分59秒　　週1しか走れていません。今週はちゃんと走るぞ！

ひろっきー（10㎞）51分35秒　　飛騨高山のダメージが残る中のジョグでした。

ひがっぴー（10㎞）51分35秒　　サロマの皆さん。がんばってねー。

いなっぷ（10㎞）52分　　いよいよです。がんばってきまーす！！

Kちゃん（10㎞）54分51秒　　ゆっくりですが、体がしんどくてげんきがでないままでした。

ヨシさん（10㎞）55分34秒　　サロマ頑張ってきまーす！

いなちゃん（10㎞）56分19秒　　サロマ。完走目指して頑張ってきます。

立派さん（10㎞）1時間3分17秒　　ゆーくり、まったり。サロマ直前ランでした。

のりさん（10㎞）ジョグ。そろそろ冬眠に入ります。

すーちゃん（10㎞）1時間22分43秒　　気持ちよく走れました。ありがとうございます。

おーちゃん（10㎞）1時間22分43秒　　気持ちよく走れました。ありがとうございます。

けんちゃん（10㎞）1時間22分43秒　　気持ちよく走れました。ありがとうございます。

ゆかちゃん（6㎞）　　ジョグ。来週がんばります。応援してください。よろしくお願いします。

ムーさん（5㎞）23分19秒　　気持ちよくジョグできました。ありがとうございました。

おーたん（5㎞）ジョグ。　　（明日頑張って来てください）

まるちゃん（1000ｍ×8本）　　久しぶりの参加でしっかり出し切りました。

やすきちさん（1000ｍ×8本）6分回しでした。2週連続。まるちゃんありがとうございました。

千ちゃん（ウォーキング）

エリーさん。はっちゃん。　　（来週のサロマを走ります。決意表明に来てくれました）

とん吉さん　　（遅れて走りに来ました）