第１２５回 夕焼けラン

第１２５回　練習会　２月２５日（日）午後４～５時　天候（晴れ）気温（９℃）

　泉州国際フルマラソン、河内長野ハーフマラソンの次の週で、それぞれの報告、エピソードなどに花が咲き、大勢で楽しいおしゃべりとなりました。「だれをどこで抜いた」シリーズは、いつも盛り上がるもので、抜いたほうは楽しいが、抜かれたほうは悔しいに違いない・・。

　参加者は１５名。ランマンさん、タケちゃん、タケさん、
　　　　　　　　　立派ーニさん、モーリさん、エリザベス、
　　　　　　　　　イカちゃん、Ｋちゃん、草刈師匠、ＺＡＫＫＹ、
　　　　　　　　　シゲさん、
　　　　　　　　　正ちゃん、ミスタージョガーさん、ハラちゃん、すー、

１周目　１５分２０秒でみんなで通過
２周目　第１集団　１３分３９秒（ランマンさん、ミスタージョガーさん、正ちゃん）
　　　　第２集団　１３分４５秒（立派さん、ハラちゃん）
３周目　１番　立派さん☆１１分４４秒
　　　　２番　ハラちゃん☆１１分５２秒
　　　　３番　正ちゃん☆１２分０２秒
　　　　４番　ミスタージョガーさん☆１２分１１秒

すー恒例インタビューだ。
★タケちゃん、タケさん・・タケタケコンビ。タケちゃんによると、「タケさん」という若者は実は有名な速い人であり、そこらじゅうがひれ伏しているらしい。タケちゃんというのは、美原の秘蔵ッ子である。（ややこしい。みなさん、わかっていただけたでしょうか？）
★ランマンさん・・すーを無視して、タケタケにお説教すること２０分。「いいか～、ゆっくり、時間をかけて作っていくのや・・」いつものことダ。
★ミスタージョガーさん・・「打倒ひらりんをめざしています。」いつものことダ、もすこし、実力どおりの「デカイこと」を言ってくれ～。
★正ちゃん・・すーを無視して、エリーチャンを口説いている。ねほりはほり聞いておる。「正ちゃん、適当に書いとくでぇ～」・・・無視。
★ハラちゃん・・「久しぶりに速く走りました。」泉州国際フル、６０才初フルにて３時間１６分の快挙（何度この文を書いたか！）、控えめな発言であります。
★イカ先生・・「泉州は早めにリタイアしました。『早めリタイア』のススメです。ランマンさんに教わった。」（ランマンさんは私にも常々同じことを言う。いつものコトだあ！）
★Ｋちゃん・・「泉州以降、毎日飲みました。」いいですね～。カワイイですね～。「毎日飲んだ」と、すーが言ったら、すごい荒れくるってるみたいだが、Ｋちゃんが言うと何でもカワイイ♪
★草刈師匠＆エリー・・近隣のＢＢＳにも書いてありましたが、この日、草刈様は、黄色いウインドブレーカーに、下は白いジャージ、オレンジの手袋（だったかな？）、すばらしいいでたちでありました。近隣のＢＢＳでは、エリーが「ヒヨコみたい」と言ったと書いてあるが、私が聞いたのは、「卵焼きみたい～」でした。エリーよ、両方言ったのか？ほんとに思ってるのはどっちなんだ？
★ＺＡＫＫＹ・・「あれはザッキではないか」「そうや、ザッキではないか」「どうみてもザッキではないか」２時間５０分ランナーにしては気軽な感じで呼ばれる人である。常々そうである。すー「インタビューさせて～」ＺＡＫＫＹ「え～、ボク、恥ずかしい～」気軽な人である。
★シゲさん・・「久しぶりに来ました。３周ほど走りました。」なつかしいかたであります。ちょっとスレンダーになったような・・？また来てね♪
★立派ーニさん・・「頭の手ぬぐいが、春バージョンです。やっと心が癒えました。」泉州マラソン、果敢に挑戦するも、惜しくも終盤失速の傷、癒えましたか～。良かった～。手ぬぐいは、白地に、ピンクの花びらと渦巻き模様を散らしたもの。すっごく「春！」
★モーリさん・・「頭のバンダナは『萌え～色』です。」おおっ、こちらも春の息吹、たいへんお似合いです。黄緑のちょっとくすんだ感じで、いい雰囲気出してます～。立派さんとふたりで好対照、トレードマークになるかも～？

そんなこんな、みなさん、個性派揃いで、いいですね～。おしゃべり良し、姿良し、忘れていけないランニング良し、すてきなヒトタチでした！
ありがとうございました！またよろしくお願いいたしますネッ。

第１２４回 朝焼けラン

第１２４回　練習会　２月２４日（土）　午前７～１０時　天候（晴れ）気温（５⇒６℃）

　春の陽気から一変、寒い冬型の天候となった。泉州国際マラソンが終了し、一段落の感もするが、来週の篠山マラソン、来月の長野マラソン、と新たな挑戦をする人にとっては休む間もないことである。その他の人にとっても、次を見据えた体調維持に留意しなければならない。風邪・花粉症がまん延しているので注意しよう。

参加者は１９名。エリザベス・GUCCI・森ちゃん・スミちゃん・ランちゃん・すーちゅん
　　　　　　　　山岸さん・タニーケさん・イカちゃん・下ちゃん・赤パンさん
　　　　　　　　ひらりん・モーリさん・まあ、立派ーニ！・ミスタージョガー
　　　　　　　　酒井さん・オッポさん・カワッタさん・千ちゃん

＜距離順＞

●エリザベス＝３０ｋｍ・前半は５分～５分１５秒・後半は５分３０秒ペース？で走っていた。驚くべきことに「体内時計で走ってます！」とのことだった。しかもレースの時も！。「今度からラップを取りながら走ります！」動物的感が素晴らしいです。でも、科学的練習をすることにより、飛躍的に伸びるでしょう。“カーボの次はラップです”

●GUCCI＝３０ｋｍ・２時間３６分２１秒（キロ／５分１３秒）昨年から朝焼けランに参加するようになり、ベストの記録です。ゴール後、泣きそうになる位ガンバリました。３月も引き続いての努力により、長野マラソンが明るいものになるでしょう！エリー＆GUCCIの女の戦いが注目されます。“練習で泣いてレースで笑おう”

●赤パンさん＝２９ｋｍ・２時間５５分（６分０２秒）故障知らずの元気ものです。千ちゃんが慰められました。「あんまり無理したらあかんよ！」と。。。千ちゃん『７０歳に慰められた～』それにしても凄い人です。拍手！

●ランちゃん＝２６ｋｍ・ずっとすーちゅんと談笑しながらのジョグでした。風邪からの復活です。

●すーちゅん＝２６ｋｍ・ずっとランちゃんと談笑しながらのジョグでした。「来週の篠山は、泉州マラソンの記録を上回るよ！」と意気盛んです。最近、アフターランも楽しそうです。拍手！

●山岸さん＝２５．３ｋｍ・キロ／６分２０秒で２時間４０分のLSDでした。泉州マラソンを好記録で走り、その後、体調の回復に努めています。決めたことはきっちりと守った練習です。☆今日はキロ何分で走る。。。☆　と決めて来ても、他人のペースに合わせたり、適当に走っている私を含めた皆さん！参考にしましょう！山岸さんはお手本です。

●モーリさん＝２５ｋｍ・２時間１２分５５秒（５分１９秒）前半は森ちゃんと５分ペースでしたが、後半ペースを落としました。風邪、その他の原因により泉州マラソンを欠場したので、泉州用に作ったエイド用のマイボトル（花付き）を持ってきていました。気持ちを切り替えて、長野マラソンで“９回連続自己新”の偉業達成を願っています。

●ミスタージヨガー＝２５ｋｍ・２時間０９分（５分１０秒）「泉州マラソンでひらりんが４時間を切り、３時間５０分だったのが少しショックでした。」称える気持ちと、沸々と沸き立つ競争心で、目がキラキラでした。ミスターの実力は既にサブ３．５なのです。
自信を持って練習し、大会に臨めば確実に達成するでしょう！“あなたは実力者です”

●オッポさん＝２１ｋｍ・４分３０秒ペースでカワッタさんと快走です。長野マラソンに向けて始動しました。但し、仕事が忙しく練習する暇がないようです。短時間に集中して練習しなくてはいけません。でも、それを成し遂げるのがオッポさんなのです。皆さん！応援しましょう！

●ひらりん＝２０ｋｍ・２時間０４分（６分１２秒）泉州マラソンでサブ４達成。今後、更に上を目指していきます。今日は泉州の疲労を癒すようにゆっくりとジョグでした。余韻を楽しんでいるようです。ゆっくり休んで次を狙って下さい。

●まあ、立派ーニ！＝２０ｋｍ・１時間５０分（５分３０秒）泉州マラソンの疲れを癒すようにジョグでした。３日前より花粉症を発症しました。マスクをはめてのランは苦しそうでした。次の長野マラソンに賭けています。「これから１ケ月半は死に物狂いで練習します！」との強い決心です。皆さんも温かい気持ちで応援しましょう！

●カワッタさん＝１５ｋｍ・４分３０秒ペースでオッポさんをサポート。オッポさんにとって最も頼れる兄貴分です。「今シーズンは終わりました。来シーズン又サブ３目指して頑張ります！」との決意です。“中年の憧れのランナーです”

●下ちゃん＝１４ｋｍ・１時間２７分（６分１３秒）泉州マラソンの疲れがまだ残っているようです。「昨夜、仕事が遅くまでだったので起きれませんでした。」と遅れて参加。でも、疲れていても参加する意欲が、必ず良い結果を招くことでしょう。意欲満々の下ちゃんに拍手！！

●スミちゃん＝１０ｋｍ・１時間（６分）練習不足のため、泉州マラソンでは後半失速しました。「やっぱり練習やね～」としみじみ語っていました。「家の用事で忙しかったけど、一段落したので、これからがんばるわ！」来週の篠山マラソンを走ります。

●森ちゃん＝１０ｋｍ・５分ペースでモーリさんと並走。篠山マラソンに久し振り参加します。「まだ本調子でないので一般で参加です。」でも、狙いは当然３時間１５分切りでしょう！「明日、２０ｋｍ引っ張ってもらいますから、今日はこの辺で！」今秋には、各地の大会で雄姿が見られることでしょう。“期待の五つ☆☆☆☆☆です”

●タニーケさん＝１０ｋｍ・膝を痛めているのでジョグでした。「これから接骨鍼灸院に行きます」と。。。早く治ってTBの中で確固たる位地を占めて欲しいものです。

●イカちゃん＝１０ｋｍ・５６分（５分３６秒）泉州マラソンでは脚の痛み再発により無念のリタイアでした。そのごリハビリに専念。今日は様子見に軽く走りました。「kちゃんはオフです。」と一人での参加は何か忘れ物をしたような。。。ラン後の話題は豊富です。色んな人とのランラン談義。お互いに完治するまでガンバリましょう！

●酒井さん＝８．５５ｋｍ・チャリンコを上手に漕いで参加。「土曜日の練習会が終わったんで暇になった！」と来てくれました。３周マイペースでの楽しいランでした。「いずれ、あーなりたいな～」と千のつぶやき。。。帰りもチャリンコを漕いで悠然と。。。

●千ちゃん＝見学でした～。今月は故障に終始しました。今の所、いつ回復出来るか不明です。心配は太ることです。食欲だけは旺盛なので。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１２３回 夕焼けラン

第１２３回　練習会　２月１１日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（１０℃）

　本日は、陶器山～岩湧寺～紀見峠（２８ｋｍ）のマラニックを行い、走った後、打ち上げをしたため夕焼けランへの参加者は少なかった。

参加者は５名。Kちゃん・イカちゃん・ダッキーさん・ランマンさん・千ちゃん

来週の泉州マラソンを控えているKちゃん＆イカちゃんコンビは最終調整ランでした。
東京マラソンに参加するダッキーさんも同じく調整ランです。

一周目はイカちゃんとランマンさんが１５分程度で通過しました。

二周目はダッキーさんも一緒に走りました。イカちゃんとランマンさんは１３分２９秒（４分４４秒ペース）で通過。若干遅れてダッキーさんも通過。ランマンさんはここで終了しました。

三周目イカちゃんはググーンとスピードを上げました。もちろん泉州マラソンをイメージした走りです。１１分２８秒（４分０１秒ペース）サスガです。
ダッキーさんはマイペースでの走りです。

●Kちゃんは一人ペース走です。手応えはいかがでしょうか？
●ダッキーさんはみんなが終わった後も黙々と走っていました。２／１８東京マラソン・３／４篠山マラソン・４／１５作州加茂郷マラソン・５／２～３萩往還２５０ｋｍと連戦です。
●千ちゃんはフクラハギ痛によりマラニックは参加しませんでした。打ち上げのみの参加でした。夕焼けランは今日も見学でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１２２回 朝焼けラン

第１２２回　練習会　２月１０日（土）　午前７～１０時　天候（晴れ）　気温（１１℃）

　とびっきりの暖冬です。今朝の気温１１℃。考えられないほどの暖かさでした。
１８日の泉州国際マラソンに照準を合わせた調整の日でした。多くの方が参加します。結果はどうであれ納得のレースをして欲しいものです。

参加者は１６名。Kちゃん・GUCCI・スミちゃん・すーちゅん・山岸さん・イカちゃん
　　　　　　　　草刈真っ青・まあ、立派ーニ！・タケちゃん・ひらりん・赤バンさん
　　　　　　　　下ちゃん・ケンちゃん・ミスタージョガー・watarin・千ちゃん

＜距離順＞

●すーちゅん＝３０ｋｍ・２時間４２分５８秒（５分２６秒）ラスト５ｋｍはひらりんを必死に追いかけました。５分切っての力走です。さて、泉州マラソンでひらりんとすーちゅんの戦いは見ものです。明日はマラニックなのに走るのが大好きなすーちゅんならではの走り込みです。朝焼けランを始めてから毎回３０ｋｍ走をしているのはすーちゅんだけですよ。拍手！！

●ひらりん＝３０ｋｍ・２時間３８分０３秒（５分１６秒）ラスト５ｋｍはすーちゅんに追いかけられましたが振り切りました。５分切っての力走です。泉州マラソンでは大幅自己新は間違いありません。最近、スピードに磨きがかかり更にスタミナも付きました。
レースの組み立てが上手くいけば３時間４５分は切るでしょう。

●GUCCI＝２５ｋｍ・２０ｋｍを５分２０秒ペース。ラスト５ｋｍは５分ペースで走りました。底力が付きました。長野マラソンまでには３０ｋｍを５分１０～１５秒で走れるようになるでしょう。走る度に力が付いています。今シーズンの成長株の一人です。走るのが楽しいでしょうね。GUCCIどの。いつもケンちゃんに伴走してもらったらGood！ですよ！

●赤パンさん＝２５ｋｍ・２時間３２分（６分０５秒）最近、４時間走・５時間走をしています。４月２９日予定の６０ｋｍ走までに着実に力を付けていくそうです。恐るべし７０歳です。錦織公園・狭山池で赤パンさんを知らない人はいないでしょう。毎日走っていますから・・・。

●ミスタージョガー＝２５ｋｍ・２時間１２分１５秒（５分１７秒）「明日、マラニックに行くのでゆっくり走ります。」と言ってたが、スピードの持ち主だけに前半はゆっくりでしたが後半はペースを上げていました。

●山岸さん＝２０ｋｍ・アップ５ｋｍ・ダウン５ｋｍ。１０ｋｍは３７分１８秒（３分４４秒＝レースペース）で走っていました。昨年の泉州マラソンの記録は２時間４４分です。今回の目標は３８分です。悪くても４０分を切りたい！が目標です。市民ランナーとしてトップクラスです。皆さんで応援しましょう！

●下ちゃん＝１５ｋｍ・１時間２２分（５分２８秒＝レースペース）泉州マラソンの目標は控え目な４時間１０分だそうです。今の実力からみればサブ４は大丈夫と思います。

●Kちゃん＝１５ｋｍ前半は４分５０秒くらいで走っていましたが、後半はペースを上げ４分３０～４０秒で走りました。ただ、４分３０秒を切ると故障部に痛みが走るようです。「泉州マラソンに黄信号が点いた！」とちょっと悔しそうな。。。ガンバッテね！

●イカちゃん＝１５ｋｍ・１時間１２分３７秒（４分５０秒）最後はビルドアップで締めていました。自分の調整の仕方をしっかりと持っています。泉州マラソンの成功を祈ります。ただ、懸念材料は古傷が。。。これさえおとなしくしてくれれば再度サブ３をゲットすることでしょう。

●まあ、立派ーニ！＝１５ｋｍ・１時間０２分３０秒（４分１０秒＝レースペース）泉州マラソンでサブ３狙いです。快調な走りでした。体調さえ崩さなければ大丈夫です。期待の☆です。fightで～す。早く達成してグランドスラムへ王手をかけなければ。。。
（ウルトラ１００ｋｍは既にサブ１０達成）最後は富士登山競争の完走です。

●watarin＝１５ｋｍ・１時間０６分４１秒（４分２７秒＝レースペース）山岸さんが「良い走りですね！」と感心していました。泉州マラソンの目標は３時間１０分を切ることでしょう。昨年は１７分でした。スピード・スタミナ共に備わっています。後は体調さえ万全であれば目標はゲットするでしょう。

●スミちゃん＝１０ｋｍ・５分４０秒ペース。但し、家から走って来ているので６ｋｍプラスです。最近、走り込み不足のようです。「２０～３０ｋｍ走をしていないので後半の粘りが出来ない！」とのこと。泉州マラソンでは控え目にサブ４狙いです。

●タケちゃん＝５ｋｍ。３０ｋｍ走をするつもりでしたが走り出すと体調が悪くなり熱も出てきたので中止しました。昨夜、少し飲み過ぎた？ようです。決して無理をしないように！逸材ですから。。。

●草刈・・真っ青さん＝１０ｋｍ位かな～。突然現れ、すーちゅん・GUCCIらと並走しながら洒落を連発していました。みんなの前でも炸裂していました。真っ青さんが来ると一気に明るくなります。夕焼けランの女子部の監督をお願いしようかな～と考えつつも決断がつきません。もう少し様子をみてにしよう。

●ケンちゃん＝折りたたみ式のチャリンコで伴走していました。最初は立派さんに付いて。「速いなー、全力でこがないと付いていけんわ！」次はGUCCIに「ペース速いで！３秒遅れたで！」１ｋｍ毎の指示。「おかげでガンバレました！」とGUCCIの弁。
走れなくてもみんなをサポートしているケンちゃんはエライ！

●千ちゃん＝「今日までに治す！」と高らかに宣言していましたがやっぱり口だけでした。みんながガンガン走っているのを眺めながら情けなさそうな顔。暗～い千ちゃんは見たくも無い！「あと一週間はダメかな～」フクラハギは重症？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１２１回 夕焼けラン

第１２１回　練習会　２月４日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（９℃）

今日は堺市民マラソン（大泉緑地）・南大阪駅伝（PL教団内）・大阪フルリレーマラソン（長居）などがあり仲間も多数参加しています。その結果もなかなか良かったようです。
これからまだまだ続きます。体調を整えて納得の出来る走りをして欲しいものです。

参加者は１０名。エリザベス・すーちゅん・ランマンさん・ミスタージョガー
　　　　　　　　モーリさん・ケンちゃん・まあ、立派ーニ！・正ちゃん・赤パンさん
　　　　　　　　千ちゃん

●まあ、立派ーニ！さんは南大阪駅伝に出場して３．１ｋｍを１０分台で走りました。その後の公園会（飲み会）でべろんべろんになってましたがみんなの顔が見たくてやってきました。「次の泉州マラソンでサブ３を頂きます！」と高らかに宣言です。

●ケンちゃんは脚の故障にもかかわらずやってきました。みんなが走っている姿を見ることで“ランに対するモチベーションの維持”を保っています。しっかりとランナーのタイムをチェックしていました。我慢のケンちゃんに拍手！！

●正ちゃんは堺市民マラソンの１０ｋｍの部に出場して４２分で走りました。昨年とほぼ同タイムです。「家でビール飲んだから走りません！」と見学＆雑談。

●千ちゃんは昨日左フクラハギを痛めたので今日は見学です。８０％位は良くなりましたが無理はイケマセン。「今週には治します！」自信満々です。

●赤パンさんは紺色のロングスパッツで颯爽と走っていました。ペース走をしていたのか無言で走って行きました。

同時に走ったのはランマンさん・ミスタージョガー・モーリさん・エリザベス・すーちゅんの５名でした。

１周目、途中からペースを上げたランマンさん・モーリさんの二人は１５分３３秒（キロ／５分２７秒）で通過。
ミスター・エリザベス・すーちゅんの三人はオシャベリランのため少し遅れて１５分４５秒（キロ／５分３２秒）で通過。

２周目、ランマンさん・モーリさんはグーンとペースを上げ１２分５５秒（キロ／４分３２秒）で通過。二人とも好調です。
後の三名は１６分１８秒（キロ／５分４３秒）にペースダウンして通過。ミスターはここで終了。

３周目、ランマンさん・モーリさんは若干ペースを落として１３分３９秒（キロ／４分４７秒）でゴール。エリザベス・すーちゅんの二人はオシャベリランのためペースは上がらず仕舞い。１６分０７秒（キロ／５分３９秒）でゴール。

●モーリさんは朝２０ｋｍ走っての参加でした。泉州マラソンで９回連続の自己新がかかっています。今の調子であれば大丈夫でしょう。３時間２０分の壁を！！

●エリザベスは「先週の市民ハーフで千ちゃんに負けたのが納得出来ない！」「なんでやねん！」と怒ってました。千の耳は地獄耳ですぞ！

●ミスターは「今度はスピード練習しよう！」と言ってました。ひらりん・正ちゃんのスピードに触発されたようです。

●すーちゅんは「走るのがとても楽しいんです～♪」「このフランクショーターのウインドブレーカー良いでしょう！シゲカンさんとこで安く買いました～」なんだか嬉しそう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足