2014年をふりかえって♪

2014年12月31日　2014年をふりかえって♪

　2013年　年末を迎え、今年1年をふりかえってみました。多くの大会に出場し、練習会ではロング走に力を入れ、時折トレラン・LSDを行いました。
　思い出に残る快心のレース、又、体調不良により思っていた結果が出なかったレースもあるでしょう。四季折々のアウトドアスポーツなので喜びもあれば苦しみもあります。ただ、こうして走れる喜びだけはしっかりと感じていましょう。　
　来年はもう少し企画も入れたいと思っています。皆さんのご協力を宜しくお願いします。

◇1月
☆元旦=雲間から少し覗けた初日の出でした。57名参加。
☆2日=いなみ新春万葉ハーフ=ひがP1:38:35(PB)
☆4日=朝焼けラン=51名が参加し、16名が30km以上走る。
☆5日=大阪新春マラソン=19名出場し7名が入賞・・・応援・エイドあり
　　　　　女子10K=ポンちゃん42:35(PB)優勝、女子ハーフ=Kちゃん1:35:46年代別1位、男子10K=makoちゃん38:20(PB)年代別3位
☆12日=信太山クロカン=9名出場
☆13日=スパヒルズ～滝畑LSD=22名参加
☆19日=堺市民駅伝大会=男子+混成6チーム・女子1チーム参加。女子チーム4位入賞
☆19日=高槻ハーフ=2名出場
☆26日=大阪国際女子マラソン=ポンちゃん=3:11:32
☆26日=大阪ハーフ=24名出場中10名PB(たーさん・makoちゃん・たかちゃん・やすきちさん・ひがP・あっちゃん・GUCCI・いずちゃん・みこちゃん・かおちゃん)・・・応援の後、長居で打ち上げ(24名)

◇2月
☆2日=別府毎日マラソン=6名出場=HARUちゃん2:34:24(PB)
☆2日=口熊野マラソン=4名出場し、きゅうちゃん3:57:48(PB)
☆2日=木津川マラソン=3名出場
☆9日=矢田山里春風マラソン=5名出場し、ポンちゃん1位・GUCCI2位
☆9日=神戸バレンタインラブラン=はなちゃん1:58:14(PB)
☆15日=朝焼けラン中止。積雪の為中止したが28名が走る。
☆16日泉州マラソン=33名出場中(13名PB) makoちゃん2:57:00(PB)初サブ3達成・・・難波で打ち上げ(10名)
☆16日=京都マラソン=4名出場中3名PB(ちょこちゃん・たんちゃん・ゆかちゃん)
☆16日=河内長野シティマラソン10K=3名出場
☆23日=東京マラソン=はまちゃん3:25:01(PB)

◇3月
☆1～2日=小江戸大江戸200Kフットレース=mickey完走
☆2日=篠山マラソン=20名出場中(4名PB)・ヤス君2:47:16(22回連続サブ3達成)・・・夕焼けラン専用バス
☆2日=横浜マラソン=2名出場
☆2日かんぺいマラソン=はなちゃん4:36:58(PB)
☆5日=陸連登録=62名(女子17名+男子=45名)1名の故障者以外全員フルマラソン走者。
☆9日=名古屋ウィメンズマラソン=12名出場中/6名PB(ポンちゃん3:11:05・かおちゃん3:30:56・GUCCI3:36:03・ちょこちゃん3:44:24・プラッツ3:46:29・たんちゃん3:46:54)
☆9日=岩出マラソン(15K)=2名出場　あっちゃん(PB)年代別3位
☆9日=寝屋川マラソン=5名出場　ムーさん年代別優勝
☆11日=第四回東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソン=156名参加、義援金「152,755円」第一回～四回まで合計「575,229円」は日本赤十字社を通じて被災地に届けています。
☆16日=鳥取マラソン=2名出場=みゆちゃん4:28:58(PB)
☆21日=淀川国際ハーフ=6名出場
☆24日=3月現在のサブ3=15名(メンバー90名/15名=16.7%)(男性55名/15名=27.3%)

◇4月
☆5日=朝焼けランの後花見=32名参加(女子17名・男子15名・・・女性上位)
☆6日=福井駅前マラソン10K=十二里さん=一般6位入賞
☆6日=なにわ淀川ハーフ=もりもっち1:31:40(PB)
☆6日=桃源郷ハーフ=GUCCI
☆6日=紀伊見荘～金剛山往復トレラン=10名参加・・・雨の後で泥んこ路&積雪・・・紀伊見荘で打ち上げ
☆6日=大阪陸上記録会=HARUちゃん=5000M:16:04:38(PB)
☆12日= 〃　　〃 =HARUちゃん=5000M:16:01:57(PB)
☆13日ふれあい3時間走・光明池=たかちゃん総合優勝/289名　昨年に続いての連覇
☆13日=大阪府チャレンジ登山=6名出場
☆13日=芦屋ファンラン=レンゲル1:16:21(5位)
☆20日=徳島マラソン=6名出場中4名PB(かおちゃん3:29:33・やすきちさん3:04:09・八方ちゃん3:12:14・うーちゃん3:57:13)
☆13日=ハセツネ30K=OHIEさん完走
☆20日=富士五湖ウルトラ=3名出場
☆20日=三木防災マラソン=ハイヂ優勝
☆20日=長野マラソン=2名出場
☆20日=志摩ロードパーティ=2名出場
☆26日=全ダイトレ&ダイトレ2/3=全:13名・2/3:12名参加・・・紀伊見荘で打ち上げ
☆27日=堺シティマラソン=7名出場中2名PB(あっちゃん44:13・きゅうちゃん43:16)
☆27日=奥熊野いだ天ウルトラ=4名出場
☆27日=宝ヶ池ふれあい20K=ハイヂ優勝
☆27日=水都大阪ウルトラ70K=2名出場

◇5月
☆3日=朝焼けラン=コントロールラン(3K・2K・1K)
☆3～4日=萩往還140K=3名出場し完走、250Kの資格ゲット
☆10日=朝焼けラン=50名参加
☆11日=京都松尾マラソン10K=ハイヂ44:42女子総合優勝・・・三大会連続優勝の偉業
☆11日=大台ケ原ハーフマラソン=4名出場　あっちゃん女子優勝、GUCCI女子3位
☆16日=関西実業団陸上選手権大会=HARUちゃん10K=33:31:32(PB)
☆18日= 〃　　〃　　　　　　　=HARUちゃん5K=15:51:39(PB)
☆18日=鯖街道ウルトラマラソン=全鯖:5名・半鯖:10名出場。半鯖でGUCCI・TERAちゃんが4位・5位と健闘・・・難波で打ち上げ
☆25日=越前大野名水マラソン=ハイヂ出場
☆31日=朝焼けラン=10K(T・T)

◇6月
☆1日=スパヒルズ～滝畑・蔵王峠往復LSD=28名参加・・・スパで打ち上げ
☆1日=美浜・五木ひろし20K=やすきちさん
☆1日=たたらぎダム湖ハーフ=makoちゃん
☆2日=2013/4～2014/3全日本マラソンランキング発表。
　　　ポンちゃん5位(大阪1位)・のりさん10位(大阪2位)・Kちゃん13位(大阪1位)・いずちゃん17位(大阪4位)・ムーさん20位(大阪3位)
☆7日=ハイヂ3連続優勝のお祝い会(21名出席)
☆8日=三方残酷マラソン=たんちゃん2:32:16(5位/47名)
☆8日=OTTYマラソン10マイル=ムーさん1:02:16年代別2位
☆15日=隠岐の島ウルトラマラソン=3名出場
☆22日=神鍋高原マラソン=3名出場　あゆみちゃん1:42:27ハーフ29歳以下3位
☆22日=乗鞍天空マラソン30K=あっちゃん
☆22日=夕焼けランコース変更　3周(8.55K)→5K往復へ
☆22日=スパヒルズ～滝畑・蔵王峠往復LSD=10名参加
☆29日=河内長野RC主催=リレーカーニバルへ18名参加

◇7月
☆6日=東和ロードレース=ホソキチさん
☆12日=夕狭山池焼けラン10周年祝賀会=65名参加・・・さやかホールにて
☆20日=皆生トライアスロン=3名出場
☆27日=奥武蔵ウルトラマラソン=6名出場

◇8月
☆2日=朝焼けラン=ロング走(20K)開始
☆17日=夕焼けラン=猛暑の中、19名参加
☆24日=珠洲トライアスロン大会=7名出場。Aタイプ:5名・Bタイプ:2名
☆24日=スパヒルズ～滝畑・蔵王峠LSD
☆30日=朝焼けラン=参加46名中21名が30Kペース走を行う
☆30日=池のほとりで夕涼みブルーシート宴会(16名参加)
☆31日=夢高原かっとび伊吹山10K=4名出場

◇9月
☆7日=夕焼けラン23名。=最高の参加者でした。
☆14日=丹後100Kウルトラ=5名出場
☆14日=白馬トレイル51.4K=八方ちゃん
☆20日=朝焼けラン=50名中17名が35K以上走る。たーさん=42.195K走って2:54:24(池PB)
☆23日=大阪陸協クラブ対抗陸上競技会=ムーさん1500M:4:33:81 50代の部優勝
☆23日=第一回狭山池ハーフマラソン記録会。参加者33名/ハーフ28名
☆26～27=スバルタスロン246K=mickey完走
☆28日=大津川さわやか3時間走=8名出場
☆28日=若狭路トレイル=2名出場
☆28日くすのき駅伝=6チーム出場(男子3チーム・混成3チーム)=混成チーム3位入賞・・・難波で打ち上げ

◇10月
☆4日=朝焼けラン=54名参加=今シーズン最高の参加者
☆11日=おーちゃん喜寿のお祝い=11名参加
☆12日=あざいお市ハーフマラソン=ポンちゃん1:31:56(PB)
☆12～13日=ハセツネ=OHIEさん完走
☆18日=朝焼けラン=53名参加
☆26日=敦賀マラソン10K=十二里さん出場
☆26日=鈴鹿かもしかハーフ=3名出場　GUCCI年代別5位入賞
☆26日=大阪マラソン=30名出場中3名PB 暑くて記録不調・・・難波で打ち上げ
☆26日=和歌浦ジャズハーフ=3名出場　へちょし1:28:15(女子3位=国際女子マラソン出場資格再取得)

◇11月
☆1～3日=関西夢街道グレートラン320K=mickey完走
☆2日=大阪・淀川市民マラソン=37名出場(フル:7名/1名PB・ハーフ:30名/5名PB・・・1名は初ハーフ)・・・難波で打ち上げ
☆2日=あいの土山ハーフマラソン=たーさん出場
☆3日=ユリカモメマラソン=ザキさん3:06:16
☆9日=福岡マラソン=はなちゃん4:16:20(PB)
☆9日=大阪リバーサイドマラソン=10K:十二里38:55=4位・ハーフ:レンゲル1:17:27年代別優勝・ポンちゃん1:35:27年代別優勝・へちょし1:26:19年代別2位
☆9日=西宮国際ハーフマラソン=ヒロちゃん1:27:33(PB)
☆16日=佐野市民健康マラソン4k=つっちゃん:4位
☆16日=ジュビロ磐田メモリアルマラソン=たけっちゃん出場
☆16日=天草マラソン=まるちゃん3:26:30(PB)
☆23日=神戸マラソン=14名出場/3名PB(たーさん2:49:33・みやちゃん4:05:30・ゆかちゃん4:05:43) たーさん初50分切り
☆23日=福知山マラソン=31名出場/3名PB へちょし3:05:50女子総合3位・・・かずちゃん初マラソン3:19:56・・福知山マラソンバス

◇12月
☆7日=福岡国際マラソン=HARUちゃん2:33:17(PB)
☆7日=那覇マラソン=3名出場中/1名PB(うーちゃん:3:52:48(PB)他2名は仮装
☆7日=小野ハーフマラソン=プラッツ1:41:00(PB)
☆7日=第二回狭山池ハーフマラソン記録会=28名参加/ハーフ19名
☆14日=奈良マラソン=6名出場/2名PB(もりもっち3:28:13・はなちゃん4:10:59)　ムーさん2:53:48年代別1位
☆21日=防府マラソン=5名出場/1名PB(ひらちゃん:2:51:54(PB)
☆23日=加古川マラソン=25名出場/6名PB(八方ちゃん3:08:50・タバちゃん3:13:42・まるちゃん3:11:10・ヨシさん3:33:38・いなちゃん3:55:13)・・・たにちゃん4:18;21初マラソン・・・難波で打ち上げ　
☆28日=夕焼けラン忘年会=48名参加・・二次会(カラオケ)

皆さんに全て結果を聞いている訳ではないので洩れてる大会・企画があると思います。
お気づきの点があればメールください。
ちょっと急いで書いたので間違いがあるかもしれません。
ご指摘あれば後日訂正いたします。

今年から参加するようになった方(継続して参加している方のみ)
1月=いなちゃん・たっきー
2月=まるちゃん
3月=やくちゃん
6月=十二里さん
8月=ひらちゃん(2013/5初参加から久しぶりに参加するようになりました)
10月=かずちゃん
11月=おばやん

以上なような一年でした。
皆様のご協力ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

2015年1月～3月の予定表♪

♪。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。♪

　今シーズンも前半戦が終わり中盤から後半戦を迎えます。初秋～初冬に付けたスピード走+ロング走をもう一段格上げし、「後半落ちない走力=スピード持久力」を付け、有終の美を飾れるよう、計画的な練習をしましょう。大会も目白押しなので、ペース走と大会前の調整ラン、そしてもっとも大事なことは走り込んだ疲労が知らぬ間に蓄積されています。大会前の疲労抜きを必ず行ってください。
　これからの3ヶ月が勝負を分けます。風邪に気をつけながら頑張りましょう。

★朝焼けラン⇒◆印
★大会⇒◇印
★その他企画⇒☆印

★練習開始時間は8時からです。(1月～3月)

<1月>
◆1日=7時～8時・・・・元旦“初日の出ラン”
◇4日(日)=第三回狭山池ハーフマラソン記録会
◆10日(土)=30kmペース走
◇11日(日)=信太山クロカン・大阪新春マラソン(大泉緑地)・・・・応援行きます。
◆17日(土)=フリー・・・・大会前日のため
◇18日(日)=堺市民駅伝大会・・・・6チーム参加(出場・応援、全員参加お願いします)。
◇18日(日)=高槻ハーフマラソン
◆24日(土)=フリー・・・・大会前日のため
◇25日(日)=大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソン・・・応援&打ち上げあり・・・別途案内
◆31日(土)=20～30kmペース走

<2月>
◇1日(日)=別府大分毎日マラソン・口熊野マラソン・木津川マラソン
◆7日(土)=20～30kmペース走
◆14日(土)=調整ラン&30kmペース走
◇15日(日)=京都マラソン・河内長野ハーフ・泉州マラソン・・・泉州マラソン応援あり
◆21日(土)=20～30kmペース走
◇22日(日)=東京マラソン
◆28日(土)=20kmペース走

<3月>
◇1日(日)=篠山マラソン・・・・夕焼けラン専用マラソンバス(あと数名の枠あり)
◆7日(土)=20kmペース走
◇8日(日)=名古屋ウィメンズマラソン
◆14日(土)=20kmペース走
◆21日(土)=20kmペース走
◇22日(日)=徳島マラソン
◆28日(土)=20kmペース走

以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合、BBSにて案内します。
また、別途企画をする場合もBBSにて案内します。
どなたでも参加okです。多くの方の参加をお待ちしています。

第800回 朝焼けラン(30kmペース走)

2014年12月27日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(3⇒7℃) 風(南西:1m)

今年のラストラン。風も無く、この時期としては絶好のラン日和だった。先週の防府・加古川を走った人たちは疲労ヌキランが主だったが、早くも次の大会に向けてスピード練習するツワモノも。
　今年も皆様に支えられ充実した年でした。来年も楽しく真剣な練習会にしたいと思っています。どうかよろしくお願いいたします。

参加者は43名
☆いずちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・みゆちゃん・ゆかちゃん(14名)
★ASAちゃん・アワちゃん・いなっぷ・おばやん・OHIEさん・カッシー・カナヤン・きゅうちゃん・ケンちゃん・スガちゃん・たっきー・たかちゃん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ひらちゃん・ふじさん・makoちゃん・もりもっち・やくちゃん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(29名)

<距離順>
★ハイヂ=40km:3:20:49(5:01)『今日は風がほとんどなく助けられました。今年の締めくくりと思って孤独に耐え、頑張りました。ありがとうございました。佳い年をお迎えください。』

★GUCCI=40km:3:23:07(5:05)PB『あ～しんどかった。』

★はまちゃん=35km:2:55:59(5:02)『GUCCIに負けずに40K目指そうと思いましたが、足やばくなり、止めてしまいました。今年1年ありがとうございました。』

★OHIEさん=30km:2:09:51(4:20)『最後までペースキープできました。』

★やすきちさん=30km:2:15:37(4:31)『あまり上がってきません。。今年も本当にお世話になりありがとうございました。また来年もよろしくお願いします。』

★やくちゃん=30km:2:16:41(4:33)『キロ5→キロ4:30で。意外としっかり走れました。』

★エリーちゃん=30km:2:57:10(5:54)『何年ぶりかの池30km??かも。』

★へちょし=28km:2:01:31(4:20)『先週気になったひざはなんとかなりそうですが・・・今日は違う所に変な感覚があり、28kmでやめてしまいました。最近、スッキリしませんわ。』

★レンゲル=20km:1:17:12(3:52)『久々に自然に伸びる走りでしたが、さすがに加古川の疲れが・・・。30kmは来年におあずけです。まずは高槻でベスト狙います。』

★ひらちゃん=20km:1:20:29(4:01)『練習参加させていただいたおかげで、防府でベスト出すことができました。ありがとうございました。』

★ASAちゃん=20km:1:27:40(4:23)『15kで力尽きました。』

★立派さん=20km:1:35:05(4:45)『いい感じで走れた防府のペースを思い出して２０ｋ走りました。これをベースに上げていきます。』

★makoちゃん=20km:1:38:45(4:56)『キロ5分30秒で入り、期せずしてビルドアップになりました。たかちゃん・カッシーさん・もりもっちと走れて楽しかった。早く復活するぞー!』

★もりもっち=20km:1:38:51(4:57)『前半ゆっくり、ラストは一緒に走らせてもらったmakoちゃん・たかちゃん・カッシーさんのビルドアップについて行き、4:49→4:38→4:31→4:21→3:58でした。』

★たかちゃん=20km:1:39:00(4:57)『makoちゃん・カッシーさん・カナヤン・もりもっちと走りました。思ったよりも走れました。正月休みの間に体調戻します。あとダイエットと練習します!』

★カッシー=20km:1:39:30(4:58)『makoちゃん・たかちゃん・カナヤン・もりもっちと走れてとても楽しかったです。ラストビルドアップまでさせてもらいました。加古川は残念な結果でしたが、泉州は頑張りたいです。今年1年皆さんありがとうございました。』

★ふじさん=20km:1:46:07(5:18)『15kまでリハビリラン。残り5kは4分40秒台で気持ちよく走れました。』

★たっきー=20km:1:46:35(5:20)『お久しぶりです。皆さんと一緒に走るとやはり楽しい。飲み会続きで、なかなか走れませんが、来年はがんばってもっと走ろうと思います。今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★TERAちゃん=20km:1:50:00(5:30)『池メンはべらせて走ったので気持ち良かったです。(へちょし代筆)』

★たけっちゃん=20km:タイム不明。『はっちゃん・てらちゃん・ヨシさん・スガちゃんとまったり走りました。二日酔いでしたが、身体の調子が良くなりました。』

★アワちゃん=20km:1:51:34(5:35)『5分30秒ペースで最後まで歩かずに走れました。』

★いなちゃん=20km:1:52:49(5:38)『体が重くしんどかったです。最後、上げれる練習はどうしたらいいのでしょうか?いつも右肩下がりです。』

★はっちゃん=20km:1:55:00(5:45)『加古川マラソンもなかなかペース上げれませんでしたが、気持ち良く走ることが出来ました。』

★たにちゃん=20km:1:55:31(5:47)『最後の5k、はっちゃんとたけっちゃんと走ってもらいました。ありがとうございました。』

★すーちゅん=20km:1:59:28(5:58)『最後バテバテでした。来年もがんばるぞ!!』

★カナヤン=15km:1:15:53(5:04)『アキレス治ったみたいです。良かった。』

★八方ちゃん=15km=10km:43:42(4:22)+5km:jog(5キロ5:03)『疲れ抜きのランでした。今年も1年ありがとうございました。』

★タバちゃん=15km=10km:44:42(4:28)+5km:jog(キロ5:03)『そろそろ再始動します。加古川応援ありがとうございました。』

★きゅうちゃん=15km:1:17:14(5:09)『1ヶ月休んでました。まだ回復してませんが、少しずつがんばります。』

★NAGIさん=15km:1:22:32(5:30)『今日は疲労抜きラン。ゆっくり走りました。今年1年ありがとうございました。』

★ゆかちゃん=15km:1:22:40(5:31)『最後5kなぎさんに引っ張ってもらってがんばれました。今年1年ありがとうございました。』

★ヨシさん=15km:1:25:15(5:41)『加古川の疲れがありゆっくり走りました。応援ありがとうございました。来年こそサブ3.5できるようがんばります。』

★みゆちゃん=15km:1:25:48(5:43)『今年1年楽しい土曜日が過ごせました。ありがとうございました。来年も宜しくお願いします。』

★おばやん=10km:43:35(4:21)『仕事が忙しくて練習不足でなかなかタイムが伸びませんが、頑張って練習します。』

★ひがP=10km:55:59(5:36)『かかと言うか土踏まずと言うか・・・痛いので走れません(泣)。爪先も痛いし・・・。』

★タマちゃん=10km:jog。『ジェーンジェーン走れませんでした。(今年、よくがんばったので、疲れが出たのかな・・・な～んちゃって)』

★いずちゃん=10km:1:04:20(6:26)『気持ちの良い日でした。来年もよろしくお願いします。』

★ケンちゃん=10km:jog。『せんちゃんと4km走ってあとは一人で走りました。』

★Kちゃん=7km:タイム不明。『40kがんばるつもりでしたが、息が上がって脚が動きません。失敗です(泣)。年内リベンジします。今年もお世話になりました。来年も一緒に練習させて下さい。』

★いなっぷ=5km:29:40(5:56)『久々に参加できました。またがばります。来年もよろしくお願いします。』

★千ちゃん=5km:1km歩+4km:27:30(6:52)『ついに4k走りました。でも、急に距離は延ばしません。来春までぼちぼちランに徹します。』

★スガちゃん=距離・タイム不明。

★のりさん=『風邪気味で見学です。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2014年12月21日 防府マラソンの結果♪

2014年12月21日の大会に以下の方たちが出場しました。

　強風が吹き、大変だったようです。

■防府マラソン・・・(5Kのラップ)
★ひらちゃん370位=2:51:54(PB)=(19:57)(20:14)(20:09)(20:23)(20:16)(20:36)(20:44)(9:16)
★十二里さん1158位=3:20:01=(22:27)(21:45)(22:19)(22:05)(22:33)(23:21)(26:31)(26:31)(12:29)　
★立派さん1168位=3:20:27=(24:03)(23:33)(23:39)(23:22)(23:36)(23:18)(23:58)(24:12)(10:46)
☆あっちゃん=217位=3:55:55=(27:11)(25:43)(26:26)(26:16)(26:37)(26:31)(30:12)(32:11)(14:48)
★ふっちゃん=DNF(28Kリタイア:嘔吐)
★なかちゃん=DNS(体調不良)
☆ポンちゃん=DNS(体調不良)

第799回 夕焼けラン

第799回　練習会　14年12月21日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（7℃)

　あいかわらず寒くて風の強い日が続きますが、今日も！ご褒美おやつ、みやちゃんからクッキーの差し入れいただきました♪。ありがとうございました☆。

　参加者は8名。みやちゃん・カナヤンさん・とん吉さん・ダッキーさん・うーちゃん・やすきちさん・カズボンさん・すー

（ノート記入順）
★みやちゃん　3k　「今日、大泉緑地ふれあいマラソン（ハーフ）1:53分で走りました。年内は本日で終了のため、来年またよろしくお願いします。おかし食べてください。」　フルに続きハーフも好調です♪。ベストは1:51（去年の淀川市民ハーフ）、あと2分まで迫りました！。こちらこそ、来年また楽しいランを、ご一緒ください～☆。

★カナヤンさん　5k　　アキレスの炎症により、加古川は様子を見ながらスタート、痛みが出れば5kmでもリタイアします、とのこと・・。本格始動まで、大事に体力温存してください～☆。

★とん吉さん　5k　32分12秒（6分26秒ペース）「リハビリランでした。少しずつ少しずつ走ります。今日はありがとうございました。」　様子見ながら、短い距離を時々飛ばしたり♪。新春10km、狭山市民M（優勝か入賞）、大阪ハーフ、堺市民M（3km）、河内長野ハーフ、篠山、充実のレースですね～☆。

★ダッキーさん　「今日は出かけていまして、池に来たのが5時5分前でした。今から池3周して帰ります。」　お孫さんが生まれますので大忙しです☆。2月前半のフルでいったんフルをお休み、次は来シーズンになります。フル150回めざして、また続けてくださいね～☆。

★うーちゃん　14k　1:12:17（5分09秒ペース）「カズボンに引いてもらい、よい練習ができました。」　シーズン前半、毎回上がったフル3本に続き、後半は大阪ハーフ狙いです♪。ハーフは1時間40分前後が多く、とりあえずの目標100分切り、というところでしょうか☆。

★やすきちさん　37k　「狭山池～滝畑（ダムサイト）＋池5k、寒かったです。」　上は1℃くらいですか !? 。3:05（泉州）、3:04（とくしま）、などの好タイムが続いていますので、体調が整えば、あと数分上の世界へ、飛んでいけるかも～☆。

★カズボンさん　10k　50分39秒（5分03秒ペース）「うーちゃんとおしゃべりランでした。加古川、頑張ります。」　好調シーズン第2弾、波に乗って加古川へ！。距離が踏めていますので、大会はフルが中心（泉州＆篠山）、ハーフは「池ハーフ」で1月4日も頑張ってくれますよっ！。

★すー　5k　32分12秒（6分26秒ペース）　とん吉さんに付き添っていただきました、ありがとうございました！。金曜日に今シーズン初めてのサイクル超え（トンネル前まで）、無事行けてうれしかったです♪。

　来週は、朝焼け夕焼け忘年会にて、練習会をお休みします。皆様、今年一年、たいへんお世話になり、ありがとうございました！。来年も引き続き、どうぞよろしく、お願いいたします～☆。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記