第1053回 夕焼けラン

第1053回練習会　2017年9月24日（日曜日）午後５時～　　天候（晴れ）　　気温26度　

今日は、くすのき駅伝に出られた方もおられ、お疲れ様でした！
涼しくなって本当に走りやすかったですよ～。

参加者は５人。みやちゃん、Ｍａｋｏちゃん、ダッキーさん、、すーちゅんさん、りんご

（ノート記入順）
★みやちゃん　　　0キロ　　　　　　　　　　　　　風邪で顔を見せに来ただけです。またガンバリマス。
★Ｍａｋｏちゃん　10キロ　1:07:54（6:47ペース）　駅伝の反省ランはとても楽しく走れました。　　
★ダッキーさん　　10キロ　1:07:54（6:47ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。これからシーズンに向けて頑張ります。
★すーちゅんさん　10キロ　1:07:54（6:47ペース）　みんなに引っ張っていただいて、10ｋ楽しく走れました。ありがとうございました。
★りんご　　　　　10キロ　1:07:54（6:47ペース）　4人でのおしゃべりラン、楽しかったです！ありがとうございました。

こうちゃんも走っておられました♪

次回は、ともちゃんがお当番です。よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　りんご記

次週10月1日の夕焼けランからは16時スタートです。16時前に狭山池鳥居前に集合をお願いします！
お間違えなく（＾＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

第1052回 朝焼けラン練習会 2017年9月23日

第1052回　朝焼けラン練習会　2017年9月23日（土）6：30～10：00
6時台16℃～10時25℃へ上昇　　曇りのち晴れ　体感的には蒸し暑く感じました。

明日開催される、村岡ウルトラマラソンに出場される方が欠席のため、人数も少なく感じました。村岡の皆さん頑張ってくださいね。
朝礼では、明日開催されるくすのき駅伝のメンバー発表が監督：むーさんよりありました。入賞にむけて力を合わせ頑張りましょう。
たーさんよりおーちゃんの記事のお知らせのあと、10月1日の大泉で開催される3時間走のお知らせがありました。　　　　　　　　　　　　　　　　　

【参加者】
総数：33名　　男性：26名　女性：７名
【距離順】
☆ＧＵＣＣＩさん＝40Ｋ＝3：36：50（5：25）＝目標達成

☆ちょこ＝40Ｋ＝4：03：46（6：06）＝本日の目標達成！次の段階、早く走ることができるか心配です。レースやったらエネルギーゼリー沢山食べるのに、自分の燃料だけで走れました。

☆あっちゃん＝36.2Ｋ＝3：25：55（5：41）＝アップダウンコースに慣れておこうと大泉緑地で走りました。脚がじわーとしてくる、24Ｋからポンちゃんが並走してくださり、リラックスできて走り切れました。感謝感謝でいっぱいです。明日は、お彼岸と研修でくすのき駅伝、泣く泣く欠席です。皆さま、頑張ってください。

★かずちゃん＝35Ｋ＝2：49：37（4：51）＝35Ｋ走れました。また来週頑張ります。

★カズボン＝35Ｋ＝2：50：39（4：53）＝かずちゃんが35Ｋ走ったので自分も35Ｋ走れました。ありがとうございました。

☆Ｋちゃん＝35Ｋ＝3：09：55（5：26）＝30Ｋまで長かったですが、最後八方ちゃんに『気力やで！』とカツを入れてもらい、上げれました。

★いなっぷ＝30Ｋ＝2:34:50（5:10）＝気持ちよく走れました。

★おばやん＝30Ｋ＝2：34：50（5：10）＝初めて30Ｋ走れました。よしさんありがとうございました。

★ビリーさん＝30Ｋ＝2：37：52（5：16）＝きっちり練習会で走らせて頂いたのは本当に久しぶりでした。きゅうちゃん、たかちゃん、たけっちゃん、カッシーさんありがとうございました。

★たけっちゃん＝30Ｋ＝2：37：52（5：16）＝めちゃええ練習できた。ひっしのぱっちでした。

★よしさん＝30Ｋ＝2：38：06（5：16）タイムは上がっているけど、25Ｋ以降ガクッと落ちました。まだまだです。

☆ＴＥＲＡちゃん＝30Ｋ＝3：04：01（6：08）＝チョコちゃんと５Ｋ～30Ｋまで並走してもらえてなんとか走れました。

☆たにちゃん＝30Ｋ＝3：03：46（6：08）＝やっと30Ｋ走れました。

★やすきちさん＝25Ｋ＝2：03：55（4：57）＝池のお掃除までに走るべきでした。気持ち切れました。

★もりもっち＝25Ｋ＝2：03：51（4：57）=走りだしはキロ５より遅くてもしんどく感じましたが、少しずつ調子上がって25ｋ走り切れました。

★きゅうちゃん＝25Ｋ＝2：14：01（5：22）＝一緒に走ってくださった皆様、ありがとうございました。

☆いなちゃん＝25Ｋ＝2:28:21（5:56）＝涼しくて走りやすかったです。来週も又頑張ります。明日、頑張ります。

★八方さん＝23K＝20K（1:32:36、4:38）、3K（13:06、4:22）＝30キロ走れなかった。来週は30K目指そう。

☆まーやん＝22K＝2:14:24（6:07）＝2kジョグの後、6分/Kペースで20Ｋ。つい早くなりそうなので時計とにらめっこで走りました。

★のりさん＝21Ｋ＝1：55：00（5：29）＝今朝は、7時出発で和歌山南部に行くので、超早出4時～20Ｋちょい走りました。出だしは、真っ暗でした。

★たまちゃん＝約ハーフ＝これ以上走ったら死ぬ（（笑）と思いました。すぐ思うのは悪い癖です。ＴＥＲＡちゃん、チョコちゃんありがとう！

★カッシーさん＝20Ｋ＝1：49：00（5：27）＝今日はたかちゃん、きゅうちゃん、ビリーさん、たけっちゃんと一緒に20Ｋまでついていけました。ありがとうございました。

★たかちゃん＝20Ｋ＝電池切れ＝いいペースで走れました。びりーさん、たけっちゃん、カッシーさん、きゅうちゃんありがとうございました。

☆くみちゃん＝20Ｋ＝1：53：06（5：39）＝久々の20Ｋです。気持ちよかったです。

★ＫＹＯやん＝15Ｋ=1:13:31（4:54）＝明日に備えて少し短くしました。でん部が今一つです。

★おかちゃん＝10Ｋ+11Ｋ＝48:13:65（4:49）+53:48:56（5:03）＝左でん部が痛くなったので、21Ｋでやめました。

★立派さん＝15K＝1:25:21（5:41）=所用があるので4:30にスタート。20Kのつもりが15Kのビルドアップになりました。

★十二里さん＝10Ｋ+１Ｋ＝48:58（4:54）+3:10＝かなり久しぶりに来れて嬉しかったです。明日くすのき駅伝頑張ります。

★がみさん=10Ｋ+１Ｋ＝49:26（4:57）＝くすのきの為にラストのしげきのみ。明日がんばらねばあ～っ！

★しんちゃん＝10Ｋ+１Ｋ＝50:29:69（5:03）＝前半はゆっくり走れました。最後の桜が丘で、西井さん太田さん赤パンさん見たら元気出ました。ありがとうございました。

★ムーさん＝10Ｋ＝47:07（4:43）＝昨日はノーラン。今日は明日のために初めて調整しました。頑張ります。ありがとうございました。

★岩ちゃん＝10Ｋ＝50:45（5:05）=明日、くすのき駅伝楽しみです。出場の皆さ～～ん！頑張りましょう！

★ふっちゃん＝7Ｋ＝43：14（6：11）＝なかなか走れません。。。来週がんばります。

★おーちゃん
★けんちゃん
　文責：チョコ

第1051回 夕焼けラン

第1051回練習会　2017年9月17日（日）　天候　くもり　27℃

　台風18号が近くまで迫ってきてるので、さすがに今日はお休みかな？と、思ってましたが・・
皆さんホント走るのが好きなんですねえ（笑）

今日の参加者は8名　こうちゃん、のんちゃん、ヨシさん、イカちゃん、Kちゃん、ごっちゃん、makoちゃん、うーちゃん

（ノート記入順）
★ こうちゃん　距離タイム不明　お先です。
★ のんちゃん　13キロ　1時間17分16秒（5:56ペース）　夕焼けラン初参加です。台風前に楽しく走れました。ありがとうございました！
★ ヨシさん　8キロ　47分43秒（5:57ペース）　夕焼け前3キロ入れて、軽く8キロ走れました。
★ イカちゃん　10キロ　JOG　家から池一周しました。
★ Kちゃん　10キロ　JOG　台風の中，皆がんばってらっしゃいますね〜
★ ごっちゃん　30キロ　2時間36分54秒（5:13ペース）　がんばりました。ありがとうございました。
★ makoちゃん　10キロ　55分33秒（5:33ペース）　雨が降る前に走れてよかったです。
★ うーちゃん　6キロ　JOG　リハビリランです。焦らずボチボチいきます。

あと，きゅうちゃんが走っておられました．

　　　　　　　　　　　　　　　　　うーちゃん記

次回のお当番はりんごちゃんです。よろしくお願いします！

第1050回朝焼けラン練習会 2017年9月16日（土)

第1050回朝焼けラン練習会　2017年9月16日（土）気温20℃　曇りから雨

日本列島に台風が来るとのことで、丹後ウルトラマラソンが中止となりました。夏の暑い時に練習したことは絶対に無駄にはならず、今シーズンのマラソンに繋がってくると思いますので、今回はとっても残念でしたが、気を取り直し頑張ってくださいね。
開始時の6時半ごろはまだ小雨でしたが、9時半ごろには本降りになり、その中でも走るメンバーもいました。風邪をひかないようにしてください。　　　　　　　　　　　文責：チョコ

*八方さんから白馬トレラン、雷鳥の里をお土産で頂きました。いつもありがとうございます。

【参加者】
43名　男子28名　女子15名

【距離順】
☆ちょこ＝35キロ＝3:38:41（6:15）＝体重は増えていますがその脂肪で走りました。まだ余裕ありますが、速度、上げれるのかな？？

★のりさん＝33キロ＝2:51:40（5:12）＝20キロ過ぎたあたりからペースダウン。悔しいので3キロ余分に走りました。

★やすきちさん=30キロ＝2:23:39（4:47）＝25キロでやめるつもりが、Kちゃんに背中を押されて走れました。

★MAKOちゃん＝30キロ＝2:26:06（4:52）=頑張って30キロ走りました。

☆へちょしさん＝30キロ＝2:33:38（5:07）＝頑張って走ります！

★タバちゃん＝30キロ＝2:35:06（5:10）＝今シーズン初30キロ、まずまず走れました。

★八方さん＝30キロ＝15キロ1:06:58（4:28）、15キロ1:13:52（4:55）＝合計で30キロ何とか走れました。白馬トレイルは楽しかったです。

★ビリーさん＝30キロ＝2:40:34（5:21）＝これからお仕事です。

★よしさん＝30キロ＝2:41:36（5:23）＝最後までペース落ちずに走れました。

★イカちゃん＝30キロ＝2:47:56（5:36）＝一回目のペース走。何とかできました。これからよろしくお願いします。

☆Kちゃん＝30キロ＝2:50:08（5:40）＝今日は雨の為か身体が冷えて脚が動かなく、しんどい30キロになってしまいました。気を取り直してまた頑張ります。

★岩ちゃん＝30キロ＝3:02:11（6:04）＝35億イヤイヤ・・30キロでした。きもちいい雨でなんとか走れました。ありがとうございました。

☆いなちゃん＝30キロ＝3:08:27（6:17）＝やっと30キロ走り切れました。ちょっとずつ又頑張ります。

★おかちゃん＝27キロ＝2:13:09（4:56）＝今日はすずしく気持ちよく走れました。ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。

★おばやん＝26キロ＝2:11:10（5:03）＝気持ちよく走れました。のりさんありがとうございます。

★NAGIさん=26キロ＝2:19:08（5:21）＝涼しくなって走りやすかったです。

★うらちゃん＝25キロ＝2:00:38（4:49）＝キロ５ペース。残り5キロからペースアップ。ラスト3:50/㎞　いい練習になりました。

★ふじさん＝25キロ＝2:12:52（5:19）＝涼しくなったのにタイム落ちました。

★けんけん＝25キロ＝2:35:31（6:13）＝来週村岡、頑張ります。

★カッシー＝22キロ＝ジョグ＝あまり雨が降らずよかったです。

★KYOやん=20キロ＝1:40:57（5:03）＝雨中ランを覚悟していましたが、何とかもって良かったです。

★スガちゃん＝20キロ＝1:43:59（5:12）＝20キロ5:15ペース。あと10キロ伸ばします。

☆まおちゃん＝20キロ＝1:55（5:45）＝久しぶりに皆さんと走れて楽しかったです。またお願いします。

★たまちゃん＝20キロ＝ジョグ＝寄せ集めて⒛キロ走りました。

☆Teraちゃん＝18キロ＝キロ６位＝恥骨が痛くて中止しました。どうなってるのやら。

★たかちゃん＝15キロ＝1:14:02（4:56）＝いいペースで走れました。皆さんありがとうございました。

☆おーたん＝15キロ＝1:20:11（5:21）＝涼しかったのでBuしました。

☆ねこちゃん＝15キロ＝1:30:57（6:04）＝来週は村岡で初ウルトラ。楽しんできます！

★立派さん＝15キロ＝1:33:44（6:15）＝復活ランをアーリーで始めました。

☆まーやん＝15キロ＝1:13:44（6:15）＝7月29日ぶりに10キロ以上走れました。

★ケンちゃん＝15キロ＝2:25:00（9:40）＝雨でも走れて良かった。

★おーちゃん＝15キロ＝2:25:00（9:40）雨でも走れて良かった。

★たけっちゃん＝14キロ＝今日はこれぐらいにしとこー。丹後走れなったけど、気持ちきりかえよー。

★いくちゃん＝10キロ＝47:13（4:43）＝朝シャワーラン気持ちよかったです。来週は会社の運動会のリレーとくすのき駅伝で爆走します！！

☆よりちゃん＝10キロ＝57:18（5:44）＝気持ちよかったです！今日は子供のオープンキャンパスなので、お先に失礼します。くすのき駅伝よろしくお願いします。

☆GUCCIさん＝10キロ＝59:59（5:60）＝久しぶりにおしゃべりランしました。

★ふっちゃん＝10キロ＝1:00:00（6:00）＝今から仕事です。

☆はっちゃん＝10キロ＝1:00:26（6:03）＝丹後は残念です。貴重な一回完走できずに来年に持ち越しとなりました。ただ、来週の片品トレイルは頑張れるので切り替えてチャレンジします。

☆ゆかちゃん＝10キロ＝1:02:50（6:17）=脇腹の痛みもましになってきました。久々10キロ走れて良かったです。ありがとうございます。

☆きらりん＝2.81キロ＝20:18（7:13）＝ご無沙汰してます！！くすのきご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願いします。

★ムーさん＝JOG、流し×３＝寝坊しました。ごめんなさい。メンバー表、未確定ですが、連絡します。来週よろしくお願いします。ありがとうございました。

☆こもちゃん＝見学＝風邪引いたみたいなのでくすのきのために安静にします。

★たーさん＝見学＝休みます。もう少しなんです。

第1049回 夕焼けラン

第1049回　練習会　2017年9月10日（日）　午後5時より　天候（曇）　気温（30℃）

　狭山池も一気に秋の空気に。名前の通りきれいな夕焼けが見えるランニングとなりました。今日はいつもとちょっと違う雰囲気のメンバーでした^_^

参加者は6名　ささやん、ふっちゃん、スガちゃん、タバちゃん、いなっぷ、イカちゃん

（ノート記入順）
★ささやん　5キロ　タイム不明　久しぶりの参加！ありがとうございました。

★ふっちゃん　30キロ　2:40:29（5:21ペース）　久しぶりの夕焼け！！タバちゃんありがとう！！

★スガちゃん　10キロ　53:18（5:20ペース）　ふっちゃんに10ｋ引っぱってもらいました。みんなすごいです。

★タバちゃん　22キロ　2:00:59（5:30ペース）　ふっちゃん、ありがとう。

★いなっぷ　13キロ　1:12:24（5:34ペース）　久々の夕焼け。楽しく走れました。

★イカちゃん　23キロ　jog　来週から朝焼け参加させてもらいます。よろしくお願いします。

来週は丹後。出場の皆さん、頑張って下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバちゃん記

次のお当番は、骨折明けのうーちゃんです！よろしくお願いします。