第952回朝焼けラン 8月27日（土） 6:30～9:30 曇り 気温26℃→27℃
暑さも先週がピークだったようで、曇り空で風もあり走りやすい天候となりました。
今日は11名が30㎞を走破しました。
来週からは9月。気温も下がってきますしいよいよ走り込みの
季節です。（NAGI記）
今日の参加者は33名（ノート記入者）
☆TERAちゃん、きらりん、こもちゃん、いなちゃん、あっちゃん、くみちゃん、とこちゃん、ひがP、おーたん、GUCCI、ゆかちゃん（11名）
★ヨシさん、八方さん、まーくん、ふじさん、十二里さん、スガちゃん、千ちゃん、ガミさん、ごっちゃん、立派さん、ヒロちゃん、
すっちゃん、かずちゃん、とん吉さん、はまちゃん、まるちゃん、たーさん、KYOやん、ムーさん、たかちゃん、やすきちさん、NAGI（22名）
他に けんちゃん、康子さん 記録なし。
（距離順）
＜30㎞＞
★たーさん＝2:11:18（4:23）22:07 22:06 21:51 21:59 22:03 21:11
最後だけペースを上げれました。35㎞は次！ ありがとうございました。
★KYOやん＝2:15:58（4:31）45:23 1:30:35 やはり30㎞はしんどかったです。
★かずちゃん＝2:24:35（4:49）25㎞で止めかけましたが、皆さんに励まされ30㎞行けました。ありがとうございました。
★まるちゃん＝2:26:50（4:53）何とかヘロヘロで走り切れました。ありがとうございました。
★八方さん＝2:27:57（4:56）ラスト10㎞がキープできません。今日はそれほど暑くないのにダメです、来週は気合を入れて。
★ヒロちゃん＝2:28:25（4:57）今日は30㎞を走ることを頑張りました。
★やすきちさん＝2:29:00（4:58）30㎞走れたから◎
★すっちゃん＝2:29:48（4:59）辛うじて5分を切れました。トライアスロンはもっと熱い！見習わねば。
★十二里さん＝2:30:24（5:01）5時5分スタートで何とか30㎞走れました。少しづつ上げていきます。
★立派さん＝2:42:26（5:25）走りやすいお天気。先週とはエライ違いや。（先週25㎞＝2:20:52）
☆GUCCI＝2:43:57（5:27）北風が気持ちよかったです。
＜25㎞＞
★とん吉さん＝1:52:09（4:29）暑いですね。ありがとうございました。
★ごっちゃん＝2:10:49（5:14）30㎞走れませんでした。ダメです・・・・（ＴＴ）
☆とこちゃん＝2:15:07（5:24）30㎞走るつもりでしたが、走れませんでした。
★まーくん＝2:19:56（5:36）15㎞までは5分20秒ペースを保っていたのですが、そこから先は6分くらいとガクッと落ちてしまいました。
がんばっていきたいです。
☆いなちゃん＝2:24:37（5:47）先週よりゆっくり走りました。グダグダになる事がなかったので良かったです。
★たかちゃん※ タイム計測できず。次回は頑張ります。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
★はまちゃん＝24㎞ ※20㎞＝1:39:48（4:59）＋4㎞JOG
体重2.5㎏増。まずはダイエットからです。ボチボチいきます。
★NAGI＝21㎞＝1:57:51（5:37）昨日、飲み会があって今日はしんどかったです。明日の高野山に備えて軽く走りました。
★ガミさん＝20㎞＝1:32:51（4:39）健康診断で引っかかってしまい病院のため、今日は20㎞で終了。気持ちいい練習でした。
★ムーさん＝20㎞＝1:34:17（4:43）同級生の2人に完敗です。また頑張ります。ありがとうございました。
☆TERAちゃん＝20㎞＝2:00:00（6:00）休みつつ走りました。
☆おーたん＝20㎞＝2:09:16（6:28）ゆかちゃんと一緒に走りました。ありがとうございました。
☆ひがP＝18㎞＝1:45:00（5:50）18㎞走れました～！！
★スガちゃん＝15㎞＝1:21:42（5:27）すっちゃんに10㎞引っ張ってもらいました。
★ふじさん＝15㎞＝1:27:05（5:48）休みつつ走ってもしんどい。明日は高野山。遅れないよう頑張ります。
☆あっちゃん＝15㎞＝1:31:20（6:05）くみちゃんと一定ペースでランしました。ご一緒ありがとうございました。
☆くみちゃん＝15㎞＝1:35:00（6:20）今日もメンバーさんに助けられました。あっちゃん。ありがとうございました。
★千ちゃん＝15㎞＝1:52:13（7:29）明日、町石道を走るのでゆっくり（？）走りました。
☆きらりん＝10㎞＝55:27（5:32）6分30秒～6分40秒で走りました。右足の違和感があり距離伸びず。
皆さんにたくさん励まして頂き何とか10㎞走れました。涙々。感謝感謝です。
★たけっちゃん＝10㎞＝1:01:00（6:06）夏バテかな。無理せんとこ。
★ヨシさん＝10㎞＝※JOG 風邪を引いて走れませんでした。
☆こもちゃん＝6㎞＝40:38（6:46）走れたよ～！！！！痛みはあるものの走れました。
うれしい～。ありがとうございました。フルマラソンに向けてゆっくり頑張りま～す。
暑さも先週がピークだったようで、曇り空で風もあり走りやすい天候となりました。
今日は11名が30㎞を走破しました。
来週からは9月。気温も下がってきますしいよいよ走り込みの
季節です。（NAGI記）
今日の参加者は33名（ノート記入者）
☆TERAちゃん、きらりん、こもちゃん、いなちゃん、あっちゃん、くみちゃん、とこちゃん、ひがP、おーたん、GUCCI、ゆかちゃん（11名）
★ヨシさん、八方さん、まーくん、ふじさん、十二里さん、スガちゃん、千ちゃん、ガミさん、ごっちゃん、立派さん、ヒロちゃん、
すっちゃん、かずちゃん、とん吉さん、はまちゃん、まるちゃん、たーさん、KYOやん、ムーさん、たかちゃん、やすきちさん、NAGI（22名）
他に けんちゃん、康子さん 記録なし。
（距離順）
＜30㎞＞
★たーさん＝2:11:18（4:23）22:07 22:06 21:51 21:59 22:03 21:11
最後だけペースを上げれました。35㎞は次！ ありがとうございました。
★KYOやん＝2:15:58（4:31）45:23 1:30:35 やはり30㎞はしんどかったです。
★かずちゃん＝2:24:35（4:49）25㎞で止めかけましたが、皆さんに励まされ30㎞行けました。ありがとうございました。
★まるちゃん＝2:26:50（4:53）何とかヘロヘロで走り切れました。ありがとうございました。
★八方さん＝2:27:57（4:56）ラスト10㎞がキープできません。今日はそれほど暑くないのにダメです、来週は気合を入れて。
★ヒロちゃん＝2:28:25（4:57）今日は30㎞を走ることを頑張りました。
★やすきちさん＝2:29:00（4:58）30㎞走れたから◎
★すっちゃん＝2:29:48（4:59）辛うじて5分を切れました。トライアスロンはもっと熱い！見習わねば。
★十二里さん＝2:30:24（5:01）5時5分スタートで何とか30㎞走れました。少しづつ上げていきます。
★立派さん＝2:42:26（5:25）走りやすいお天気。先週とはエライ違いや。（先週25㎞＝2:20:52）
☆GUCCI＝2:43:57（5:27）北風が気持ちよかったです。
＜25㎞＞
★とん吉さん＝1:52:09（4:29）暑いですね。ありがとうございました。
★ごっちゃん＝2:10:49（5:14）30㎞走れませんでした。ダメです・・・・（ＴＴ）
☆とこちゃん＝2:15:07（5:24）30㎞走るつもりでしたが、走れませんでした。
★まーくん＝2:19:56（5:36）15㎞までは5分20秒ペースを保っていたのですが、そこから先は6分くらいとガクッと落ちてしまいました。
がんばっていきたいです。
☆いなちゃん＝2:24:37（5:47）先週よりゆっくり走りました。グダグダになる事がなかったので良かったです。
★たかちゃん※ タイム計測できず。次回は頑張ります。
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★はまちゃん＝24㎞ ※20㎞＝1:39:48（4:59）＋4㎞JOG
体重2.5㎏増。まずはダイエットからです。ボチボチいきます。
★NAGI＝21㎞＝1:57:51（5:37）昨日、飲み会があって今日はしんどかったです。明日の高野山に備えて軽く走りました。
★ガミさん＝20㎞＝1:32:51（4:39）健康診断で引っかかってしまい病院のため、今日は20㎞で終了。気持ちいい練習でした。
★ムーさん＝20㎞＝1:34:17（4:43）同級生の2人に完敗です。また頑張ります。ありがとうございました。
☆TERAちゃん＝20㎞＝2:00:00（6:00）休みつつ走りました。
☆おーたん＝20㎞＝2:09:16（6:28）ゆかちゃんと一緒に走りました。ありがとうございました。
☆ひがP＝18㎞＝1:45:00（5:50）18㎞走れました～！！
★スガちゃん＝15㎞＝1:21:42（5:27）すっちゃんに10㎞引っ張ってもらいました。
★ふじさん＝15㎞＝1:27:05（5:48）休みつつ走ってもしんどい。明日は高野山。遅れないよう頑張ります。
☆あっちゃん＝15㎞＝1:31:20（6:05）くみちゃんと一定ペースでランしました。ご一緒ありがとうございました。
☆くみちゃん＝15㎞＝1:35:00（6:20）今日もメンバーさんに助けられました。あっちゃん。ありがとうございました。
★千ちゃん＝15㎞＝1:52:13（7:29）明日、町石道を走るのでゆっくり（？）走りました。
☆きらりん＝10㎞＝55:27（5:32）6分30秒～6分40秒で走りました。右足の違和感があり距離伸びず。
皆さんにたくさん励まして頂き何とか10㎞走れました。涙々。感謝感謝です。
★たけっちゃん＝10㎞＝1:01:00（6:06）夏バテかな。無理せんとこ。
★ヨシさん＝10㎞＝※JOG 風邪を引いて走れませんでした。
☆こもちゃん＝6㎞＝40:38（6:46）走れたよ～！！！！痛みはあるものの走れました。
うれしい～。ありがとうございました。フルマラソンに向けてゆっくり頑張りま～す。
