第1436回 夕焼けラン

第1436回　夕焼けラン練習会　2023年4月23日(日)午後4時～　天気(晴れ)　気温(22℃)

長野マラソン、ULTLA-TRAIL Mt.FUJIに参加されたみなさん、お疲れさまでした！
狭山池は強風が吹き荒れていましたが、気持ちいいお天気で賑わっていました♪

夕焼けランの参加者は6名。きよちゃん、すっちゃん、いっちゃん、康子ちゃん、みっちゃん、とみー

（ノート記入順）
☆きよちゃん　10キロ　1:02:48(6:17)　みんな朝からマラニックをがんばっていたので、私も夕焼け10㎞がんばりました。すっちゃん、おつき合いしていただいて、ありがとうございました。
★すっちゃん　10キロ　1:02:48(6:17)　きよちゃんとおしゃべりランでした。
☆いっちゃん　6キロ　53:55(8:59)　久しぶりに走れました(^∇^)
☆康子ちゃん　4キロぐらい　ウォーキング
★みっちゃん　10キロ　1:06:02(6:36)　いいペースで走れました。
☆とみー　5キロ　32:23(6:25)　ツツジマラニックがんばったので、5キロでやめときました。

来週の夕焼けラン練習会は、狭山池まつりのため、お休みです。

　　　　　　　　　とみーちゃん記

第1435回 朝焼け練習会

第1435回　朝焼け練習会　　2023年4月22日（土）午前8時～　晴れ

・昨日までの夏日と違って、涼しい北風が吹く中での練習会になりました。
・UTMFや長野Mのためか、やや少なめの朝礼になりました。KYOやんが津山加茂郷で年代別３位入賞したのでしゃべってもらおうと思いましたが、残念ながら欠席でした。
・ふじさんから来週29日（土）の堺シティMとその後の昼食について、とめちゃんが５月14日の河内長野ネイチャーラン、たかちゃんが6月のホタル観賞ランのそれぞれカニさん企画について紹介がありました。
・明日は、のり企画「ツツジお花見マラニック」をします。また、来週29日に町石道トレランを計画中です。
・来週は「狭山池まつり」のため、朝焼けも翌日の夕焼けもお休みです。
・堺シティなどが続きます。参加の皆さん、目標に向かって楽しくがんばってください。
・ラン終了後、狭山池清掃のボランティア活動に参加しました。なんと11名の参加でした。お疲れ様です！

【参加者　約　26人、記入者　17人】

★岩ちゃん　30km　3:09:18　久しぶりの30km。疲れました～！

★makoちゃん　20km　1:35:03　強風の狭山池。たかちゃんと一緒に20キロ走りました。

★ふじさん　18km　キロ６でした。

★とみー　15km　1:31:00　久しぶりの朝焼け。おしゃべりランありがとうございました！クリーンアクションに参加してみたかったので良い休日になりました。楽しかったです。

★しんちゃん　10km　48:15　先週、スペイン村で走れてよかったけど、森脇健司にカツを入れてもらえてうれしかったです。ありがとうございます。次は三方に向けがんばります。

★りきちゃん　10km　48:47（＠4:53）　今日の目標49分切り。マコさん等の後を走り、目標達成。

★のり　10km　1:00:08　ちょっと涼しくて、北風が強かったですね。のんびりおしゃべりランしました。その後、清掃に参加しました。

★たけっちゃん　10km　Jog　足が痛かったので、ゆっくりリハビリランしました。

★ねこちゃん　8.3km　Jog

★ひでさん　3.5km　20:34　朝寝坊して朝焼けは欠席。池清掃に参加した後、少しだけ走りました。


☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・よっしー・ヨシさん・おかちゃん・とめちゃん・たかちゃん・朝やん・もりもっち・えっちゃん

by　のり

第1434回 夕焼けラン

第1434回練習会　2023.4.16　天候　晴れ　気温19℃

今日の狭山池はお天気が良かったので、にぎわっていました。

参加者　8名
★ササヤン　38キロ　狭山池１２周、リハビリラン！
☆りんごちゃん　10キロ　58:03（5:48ペース）　ササヤンとちょこっとご一緒ラン、楽しかったです。カズボンは、私のペースで、ランしてくれました。
☆のんちゃん　10キロ　53:05（5:18ペース）　パーキングが満車でスタート間に合わず～
★カズボン　20キロ　2:07:38（6:22ペース）10キロ　58:08（5:48ペース）　LSDとりんごちゃんとおしゃべりランでした
☆こもちゃん　8.5キロ　1:19　500メートrun　500walk×8回　ゆっくりがんばります
☆康子ちゃん　2.9キロ　35：00ウオーキングでした
☆きよちゃん　10キロ　1:00:30（6:03ペース）　がんばって10キロ走りました。
☆よCAちゃん　7.46キロ　1:00:55（8:09ペース）　6キロラン、残りウオーク　背中の筋肉痛…次がんばります。

ムーさんも走られていました。
お天気のいい日曜日、日も長くなりましたね。狭山池、お散歩の方も増えていますね。気をつけながら、練習したいですね。
これからの大会に向けても、がんばりましょう。

　　　　　　　　よCAちゃん記

次回のお当番はとみーちゃんです。よろしくお願いします。

第1433回 夕焼けラン

第1433回練習会　2023年4月9日(日) 16時〜　晴れ

　狭山池の桜も葉桜になり、マラソンも同じ来シーズンの始まりのように感じました。そんな中　お山ではダイトレ大会が開催され池メンバーもたくさん頑張られていました。
参加された皆様　お疲れ様でした。夕焼けメンバーもいつも通りホッコリお喋りランあり、ゼーゼーハーハー練習あり、それなりに頑張りました。

　(参加者6名)
ヨシさん、こもちゃん 、よCAちゃん、みえちゃん 、きよちゃん 、ともちゃん
(ノート記入順)
☆こもちゃん ７キロ　58分　久しぶりに体動かしました。早歩きでしたが気持ち良かったです。
★ヨシさん　11キロ　1:10:44（6:25ペース） キヨちゃんに付き合ってプラス1キロ走れました。
☆よCAちゃん 10キロ 1.05.27（6:32ペース） お喋りランで楽しかったです。
☆みえちゃん　10キロ 1.03.08（6:18ペース） 久しぶりに参加しました。ありがとうございました。
☆きよちゃん 10キロ 1.03.30（6:21ペース） みんなと走れて楽しかったです。
☆ともちゃん　3キロ　家〜池までウオーク　5キロ　ヨシさんとお喋りジョグ　5キロ　28.20（5:40ペース） 心拍上げ練習　今日も楽しかったです〜　ストレス発散できました〜(^^)

　　　　　　　　　　　　ともちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします！

第1432回 朝焼け練習会

第1432回　朝焼け練習会　　　2023年4月8日（土）午前8時～　晴れ

・早くも桜花は散ってしまい、ちょっと寒い中での練習会になりました。
・大きなフル、ハーフ等のレースは終わり「シーズンオフ」と言えますが、明日ダイトレ、翌週長野Mや伊勢志摩M、そしてUTMF、堺シティなどが続きます。参加の皆さん、目標に向かって楽しくがんばってください。

【参加者　約　26人、記入者　17人】

★岩ちゃん　25km　２:38:51　桜はもう散ってきて終わりですけど、ランはまだまだ続きまーす！　今日は寒かった～～！

★TERAちゃん　23km　ゆーっくり、走りました。ご一緒してくださった皆さんありがとうございました！

★ほっちゃん　21km　1:41　気温が低く、走りやすかったです

★しょうちゃん　20km　2:04:07　今日は少し風もあり、寒かった～。ダイトレは知られる皆さま、がんばってください‼

★NAGIさん18km　1:49:00　ゆっくり18キロ。終わってから新しく池に出来た休憩所でしばし歓談。今日は寒かったですが、夏は涼しそうです。

★カズボン　15km　1:09:53　明日のダイトレ頑張って走ってきます。

★十二里くん　15km　1:12:49　寒かったです。思ったよりも速く走れました。

★いなっぷ　15km　1:21:32　気候も良く気持ちよく走れました。

★ふじさん　15km　堺シティの練習で、おかちゃんに引っ張ってもらいましたけど、5kmが精一杯でした。

★たけっちゃん　15km　みんなでおしゃべりランできて、楽しかったです。

★ゆかちゃん　14km　1:13:14　ゆっくりジョグ

★ふっちゃん　12km　明日ダイトレ、がんばります。

★しんちゃん　12km　43:00？　来週がんばります。夜、感謝祭！　明日がんばってください。皆さんがんばって走ってください。

★リキちゃん　10km　49:08（＠4:55）　今日は、10km50分切りが目標。十二里さんに引っ張っていただき、50分切れました。1週間休養します。

★のり　6km　36:00　暖かいと思っていたのに、ちょっと寒かったですね。少しだけジョグして、いろんな人とおしゃべりしました。

★ひでさん　5km　31:24　今日もありがとうございました。明日はダイトレ楽しみます。

★ねこちゃん　5km　JOG　ダイトレ走る皆さん、ファイトです‼


☆おーちゃん・けんちゃん・ヨシさん・ムーさん・くみちゃん・おかちゃん・とめちゃん・ゆかちゃん・たかちゃん

by　のり