第1442回 夕焼けラン

第1442回練習会　5月28日（日） 17時～18時　くもり　25℃

えびすダイコクウルトラリレーマラソンに参加された方暑い中お疲れ様でした！
狭山池は少し風もあり、気持ち良く走れました。

★ササヤン　　リハビリラン、ありがとうございました
☆うっきー　5.86キロ 38:38（6:35ペース）　今日は薄曇りでとても走りやすかったです
★みっちゃん　8.6キロ　 53:29（66:13ペース）　暑くてバテぎみ、最初オーバーペースでした
★NAGI　10.0キロ 59:57（5:59ペース）　久しぶりに夕焼けに参加しました
☆康子ちゃん　4.2キロ　ウォーキング参加でした
☆いっちゃん　5キロ　ウォーキングゆっくり参加できました
☆きよちゃん　10キロ　 時計押し忘れました。前半はうっきーさんとおしゃべりラン！後半ひとりで走ってたらしんどかったです
★ヨシさん　8キロ　48:22（6:02ペース）　遅刻しました。10キロ走る時間がなくて8キロで終了しました
☆みえちゃん　10キロ　1:00:28（6:02ペース）　NAGIさんに一緒に走ってもらい、ゼーゼーハーハー頑張りました。ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　みえちゃん記

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします。

第1441回 朝焼け練習会

第1441回　朝焼け練習会　　2023年5月27日（土）午前8時～　晴れ

・起きた時は涼しめでしたが、走ると汗ばむ天気でした。
・全鯖を見事完走したひろっきーと、中岡慎太郎ハーフで年代別１位（半鯖も完走）のKYOやんにお話いただきました。。
・のりから「京都歴史マラニック＆鯖応援」の話をしました。
・先月に続き、狭山池清掃に参加しました。９人の方、ご苦労様でした。

【参加者　約　26人、記入者　15人】

★ふっちゃん　30km　２:54:03　２週続けて30km！

★ごっちゃん　30km　30km走れました(^^)/

★まあ、立派ーニ！　30km　3:31:30　２週間前から、ちびっとだけ上がりました。鯖の疲れがずしーんと重い朝焼けでした

★ほっちゃん　26km　2:05:00　暑くなってきました、足が攣りそうになりました、水分補給しっかりしたいと思います

★カズボン　25km　2:03:18　暑さで少しバテました。もう少し走れたらよかったです。

★けんけん　21km　2:04:00　ばてました。次回がんばります。

★TERAちゃん　16km　20km走りたかったのですが、走れませんでした。

★レンゲル　15km　1:05:02　気持ちよくビルドアップできました。

★ひろっきー　15km　1:16:00　きょ－やんさんとかずちゃんとおしゃべりジョグ、ありがとうございました。

★ひでさん　15km　1:33:31　狭山池クリーンアクション前のジョグ。今日もありがとうございました。

★のり　12km　1:14:15　あったかい、というか走ると暑い朝でした。のんびりおしゃべりジョグしました。ご一緒していただいて、ありがとうございました。

★りきちゃん　10km　50:38　昨日同窓会で、二日酔い。10km50分30秒目標で走るも、後半暑さでペースダウン。来月から距離伸ばします。

★たかちゃん　10km　1:02:57　のんびりジョグでした。ありがとうございました。

★りんごちゃん　5km　10年ぶりぐらいの参加です。

★しんちゃん　（3kmウォーキング　1:00:16）　花田さん、太田さん、西井さんと歩けてよかったです。


☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・よっしー・KYOやん・はっちゃん・やすきちさん・かずちゃん・朝やん・もりもっち・えっちゃん

by　のり

第1440回 夕焼けラン

第1440回夕焼けラン練習会　2023年5月21日（日）17:00～18:00　天候　晴れ　　気温25℃

本日、鯖街道ウルトラマラソン出場の皆さん、京都歴史マラニック＆鯖応援参加の皆さん、お疲れ様でした。
今日、ニューフェイスのうっきーさんが夕焼けランに初参加してくれました。

夕焼け参加者6名（うっきーさん、りんごちゃん、ダッキーさん、よCAちゃん、みえちゃん、きよちゃん）

（ノート記入順）
☆うっきーさん　5㎞　36:07（7:13ペース）　夕焼け初参加です。フルのことなどたくさん教えていただきながら楽しく走りました！
☆りんごちゃん　10km　57:48（5:46ペース）　暑いけど気持ち良かった‼
★ダッキーさん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。暑かったですがおしゃべりランで楽しかったです。来週（28日）えびすダイコクウルトラリレーマラソンに行ってきます。　
☆よCAちゃん　10㎞　1:07:31（6:45ペース）　暑かったけど走れてよかったです。うっきーちゃん、夕焼けへようこそ。また、おしゃべりランしましょ。
☆みえちゃん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　暑い中、何とか10キロがんばれました。ありがとうございました！　
☆きよちゃん　10㎞　1:06:42（6:40ペース）　暑かったけど、おしゃべりしながら楽しく走れました。

今日は、初夏の陽気でした。いろいろな大会のエントリーが始まっていますね。どの大会に出場しようか検討して（抽選結果にもよるけど）それぞれの目標に向かって頑張りましょう。

　　　　　　　　　きよちゃん記

次回のお当番は、初めてのお当番、みえちゃんです。よろしくお願いします。

第1439回 朝焼け練習会

第1439回　朝焼け練習会　　2023年5月20日（土）午前8時～　くもり

・少し曇っているので涼しいのかなと思いましたが、走ると汗ばむ天気でした。
・明日の鯖街道に参加の皆さん、暑くなりそうですががんばってください。
・のりから、明日の「京都歴史マラニック＆鯖応援」の案内をしました。

【参加者　約　21人、記入者　13人】

★ふっちゃん　30km　2:54:34　久しぶりの30k、つかれた～

★トクちゃん　22km　1:55:08　アーリースタートしました。狭山池を見ながら、気持ちよく走れました。

★ガリさん　21.1km　1:34:32　思っていたよりペースが上がらなかったのですが、地道に練習を積み重ねていきます。

★カズボン　20km　1:45:06　無理せずの20kランでした。

★あさやん　20km　1:38:30　5分ペースを意識しながら、20km走りました。

★十二里くん　20km　1:39:12　この時期にしては珍しく20キロ走れました。平均キロ5弱でした。

★ヒロちゃん　15km　1:14:07　久しぶりのペースでしたが、皆さんと一緒なので走れました。ありがとうございます。

★くみちゃん　15km　1:37:12　久しぶりの15k、がんばりました。

★のり　12km　1:20:14　前半ふじさん・岩ちゃんらと、後半ウッキーとおしゃべりジョグしました。

★りきちゃん　11km（1km7:30、10km49:20＠4:56）２週間ぶりで、最初痛みが出て７:30ペース。10kmは、十二里さんについて走り49:20で走れました。

★しんちゃん　10km　43:14　自分なりに走れてよかったです。やっぱり影で走れる人作ってよかった。ありがとうございました。

★ウッキー　10km　1:18:55　のりさん達とお話しながら走ると、10km走れました！

★岩ちゃん　5km　30:36　明日の鯖街道ウルトラ(半鯖ですが…)、楽しんで走ってきまーす（エイドめあてで）！




☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・ふじさん・よっしー・makoちゃん・よしさん・ほっちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1438回 朝焼け練習会

第1438回　朝焼け練習会　　2023年5月13日（土）午前8時～　くもり

・少し曇った天気でした。
・岩ちゃんから、次週の鯖街道の電車の案内がありました。
・たかちゃんから、カニさん企画のホタルランの案内がありました。

【参加者　約　20人、記入者　9人】

★まあ、立派ーニ！ 30km　3:42:00　 ただただ距離踏み。このペースではサロマ黄信号

★カズボン　25km　2:20:11朝焼け集合時間少し前からで25km走りました。

★ねこちゃん　24km　久しぶりに20㎞走れました！！皆さん、ありがとうございました☆

★しょうちゃん　21km　たかちゃん、並走ありがとうございました。時計途中で止まっていたためタイムはわかりません。

★岩ちゃん18.8km　2:03:08　今日は天気が良く走りやすかったですね、来週の鯖街道も天気が良く走りやすかったらええのになあ…

★十二里くん　15km　1:21:02　ひと月ぶりの朝焼け参加。ジョグでした。

★たかちゃん　15km　1:35:22　疲れていたのもあり、のんびりお話しながらのランでした。ありがとうございました。来週は鯖楽しんできます。

★ひでさん　12km　1:13:53　今日もジョギング。ありがとうございました

★ゆかちゃん　9km　ゆっくりジョグしました。ありがとうございました♪

☆おーちゃん・けんちゃん・NAGIさん・ふじさん・くみちゃん・朝やん・うっきー・おかちゃん・しんちゃん・ごっちゃん・ちょこちゃん

by　のり