狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第1530回 朝焼けラン練習会 2024年5月18日

2024-05-18 | 朝焼けラン


<FUJI3LAKES 62km>
年代別1位になったMakoちゃんにコメントしていただきました。

<第108回日本陸上競技選手権大会 >
実施種目  マスターズ クラス別 1500m(M35、W40以上)に、推薦され出場するムーさんに決意をのべてもらいました。
中学生から陸上競技を始めて、還暦になり「日本選手権」に出場します。おめでとうございます。陸上人生のピークが還暦に来るとは、中学生の時には想像しなかったでしょうね。

カズボン 25.0 2:18:59 先週より長い距離を走りました。

NAGI 20.0 2:02:54 久しぶりに20キロ走りました。このところ走れていなかったので、走れてよかったです。

しょうちゃん 19.0 2:03:47 久しぶりの朝焼け、気持ち良く楽しく走りました

ねこちゃん 17.0 - 快晴で、きれいな狭山池を見ながらのジョグは、気持ち良かったです☆ ご一緒していただいた皆さん、ありがとうございました。

しんちゃん 10.0 1:04:02 山行ったおかげて、元気よく走りました。ありがとうございます,

TERA 10.0 1:00 仕事の為、早朝走りました。なんと、たけっちゃんがお手製のmt.fuji100の表彰楯をくれました。なんて嬉しいことでしょう。ありがとうございました。

イカちゃん記
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第1529回 夕焼けラン練習会(つつじマラニック) 2024年5月12日

2024-05-12 | 夕焼けラン
第1529回 夕焼けラン練習会(つつじマラニック) 2024年5月12日

つつじマラニックの写真はこちらです。

ともちゃん 38.5 - ダッキーさんの葛城山ツツジマラニック。金剛駅からラン 葛城山山登り 河内長野までラン アップダウンできつかったー
でも満開のツツジをみたら元気になりました。

きよちゃん 38.5 - 葛城山ツツジマラニック。ラン&山登り&ラン ずっとアップダウンで凄いトレーニングでした。しんどかったけど、満開のツツジを見られてみんなと楽しい一日を過ごせました。ありがとうございました。

みっちゃん つつじマラニック 30.5 5h39m ランのみの計測です。終始アップダウンでかなりキツかったです。特に下山後のランは上りはほぼ歩きになりました  一緒に参加された方々に励まされ何とか銭湯に辿り着きました。自分の弱い部分がハッキリとしたので今後の課題として改善して行きます。参加された皆様ありがとうございました。

mako 38.6 7:51:33 ダッキーさんプレゼンツ。金剛~葛城山~風の湯~花丸に参加しました。走行距離20キロ、長くても30キロとタカをくくっていましたが、山登りもあってフルに匹敵する強度Σ(゚д゚;)でした。

久しぶりのマラニックです。
金剛駅に集合して、そこから電車と思いきやラン( ;∀;)。えっと今日は葛城山でしたが、予定変更ですか?と聞きたくなりました。
金剛駅からひとつ丘を越えて外環を突っ切ると、遠くに見えた葛城山が徐々に近づく。瀧谷不動尊の坂を上り徐々に勾配がきつくなる。
水越峠の手前から細い道に入り、やがて登山道へとつながる。ここからは走らないトレラン?
葛城山の頂上は冷たい風で身体が冷え切ったので、おにぎりを食べて早々に退却しました。
風の湯で汗を流し、河内長野のはなまるでお好み焼きとビール。楽しい一日でした。
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第1528回 朝焼けラン練習会 2024年5月11日

2024-05-12 | バイクレースの結果

メンバーのボランティア精神満載で運営されています。 ノボリの管理を一元化してテラちゃんがしてくれています。
有難うございます。

TERA 19.5 2:10 いい天気でした!

カズボン 11.0 1:03:57 今日は用事があり、お先に失礼しました。

リキちゃん 11.0 1:01:48 最初の1km 朝やん・松野さん追いかけ4:29秒でギブアップ。10kmは軽く流して57分19秒で走りました。

しんちゃん 10.0 1:08 10キロ走りました。1時間8分18 練習疲れた。

mako 10.0 1:4:48 よしくん、マッキーと一緒に10キロ走りました。天気も良く湿度も低めの気持ちのいい朝ランでした。

イカちゃん 3.0 - 梨状筋症候群にて走行不能。黒部名水マラソンはDNSです。

イカちゃん記
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第1527回 夕焼けラン練習会 他 2024年5月05日

2024-05-05 | 夕焼けラン
第1527回 夕焼けラン練習会 2024年5月05日



リキちゃん 富田林エコマラソン 10 49:24(4:56/kmペース) 自宅近くの開催でしたので参加しました。レベル以外と高くまったく着いていけませんでした。ほとんどが単独走、何とか50分は切れました。

ともちゃん 夕焼け - 10 1:06:00 夕焼け1ケ月ぶりくらい久しぶり参加です。春を通り越して初夏. スタート時28℃ダッキーさん見習って1日おきに10キロラン目標に頑張りたいです。

ダッキーさん 夕焼け - 10 1時間06分00秒 今月から17時練習会、かなり涼しくなってきました。3人でしたが、おしゃべりランで楽しかったです。来週は、葛城山つつじマラニックに行く予定です。

とみーちゃん 夕焼け - 9 55:20:00 本当は10キロ走ったのに、はじめの1キロはガーミン押し忘れてました。スタートから6キロは、ダッキーさんとともちゃんと楽しくおしゃべりラン。ラスト4キロはキロ5分40秒くらいで久しぶりに止まらず10キロ走れました!

リキちゃん 堺シティマラソン 10 51:33:00 暑くて後半ばてました。距離も少し長かったようです。後半粘れるよう練習します。

更新をさぼっていてすみません。
mako
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第1526回 朝焼けラン練習会 2024年5月04日

2024-05-04 | 朝焼けラン

☆新しい方が、入られました。HN、ヨシクンとみなみちゃん。30代のお二人です。皆さん、またお声掛けしてくださいね。
大会報告は、奥熊野いだ天ウルトラマラソンからたかちゃん、総合8位(部門別4位)のレンゲル。
mt.fuji100からは、ゆかちゃん、チョコちゃん、はっちゃん、ケンケン、ふっちゃん、にコメントしていただきました。
TERAちゃんはハセツネに続いて、mt.fuji100でも部門別3位に入賞されました。おめでとうございます。

カズボン 20.0 1:49:41 暑かったので無理せず20kmで終わりました。

すっちゃん 13.4 1:22:37 お喋りランでした。

リキちゃん 5.0 24:57(4:59/kmペース) 軽めに調整しました。練習不足でスタミナがありません。

いかちゃん記
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