狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第1316回 朝焼け練習会

2021-04-17 | 朝焼けラン
第1316回 朝焼け練習会 2020年3月20日(土)
 ・(のりが欠席のため、詳細がわかりませんが)雨はもったようです。
 ・早咲きの桜は、満開が近かったです。

【記入者4名、参加者?人】

★まあ、立派ーニ!  22km 2:04:48 2時間走でした。脚が重くて重くて〜

★すっちゃん 20km 1:39:21 (4:57) レースペースで挑むも20キロが限界でした。42キロなんて無理!。15秒落として30キロ走した方がええんかな?

★Hp氏しょうちゃん 15km 1:18:47 15キロでしたが、最後の1キロはかわっちの追い上げに負けないように上げてフィニッシュしました(笑) 狭山池の桜は場所により5分咲きくらい咲いていましたよ、春本番ですね~。朝焼けの華、名古屋ウィメンズに参加された池ジョの皆様も元気にジョグされていました。お疲れさまでした。

★NAGIさん 15km 1:30:53(6:04) 6分ペースですが、やっと15キロまで走れるようになりました。来週、1年ぶりにレースに参加してきます。(なにわ淀川マラソン10㎞)

               by のり
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第1314回 朝焼け練習会

2021-04-17 | 朝焼けラン
第1314回 朝焼け練習会 2020年3月13日(土)
 ・雨予報の中での開催でした。
 ・だんだん雨脚が強くなっていきました。

【記入者7名、参加者?人】

★まあ、立派ーニ!  30km 2:42:07(5分24秒) 予報が外れボドボトになりましたが、朝5時40分スタートで30キロ走り切れました

★かずちゃん 25km 1:56:50 今日は小雨の中でしたが、予定していた25kmは完走。なにわ淀川マラソンまで後2週間。しっかり疲労抜いていきます。名古屋に参加される方頑張ってくださいね

★クロッキー 22km 2:12:50 昨日は二度寝してしまいました。マフェトンランでのんびり走りました。

★ふじさん 20km 1:52:33 曇りのはずがずっと霧雨で、びしょ濡れでしたが20キロ走れました。名古屋のお嬢さん達、悔いのない走りで頑張って下さい。

★まーやん 10km 55分 霧雨の朝ランでした。明日名古屋ウイメンズに出走のみなさん、楽しんで 力を出し切って走ってきてね。河内長野から応援しています。

★のり 10km 51:29 少~し雨に降られましたが、まだましでした。名古屋な美ジョガーの皆さん、ガンバレ~!! 応援に行くよ~!!

★まっさん 10km 48:24:8 雨が止まず、10kmで終了しました。

           by のり
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第1312回 朝焼け練習会

2021-04-17 | 朝焼けラン
第1312回 朝焼け練習会 2020年3月6日(土)
 ・3カ月ぶりの朝焼け練習会でした! 今年初です。
 ・先週までの「中止期間」と風景はあまり変わりませんが、ランナーの数が増えました。
 ・早く「普通の」練習会がしたいですね!

【記入者20名、参加者?人】

★くみちゃん 35km 3:25:40 初のウルトラマラソンエントリーで練習にスイッチが入りました。この2ケ月ロング走をメインに頑張りたいと思います。

★ムーさん 30.4km 2.30.30(4分56秒) とめちゃんとキロ5で30キロ目標でスタート。ウルトラで目標としていたペース走。20迄一緒に走ってもらえたので最後迄走れました。有り難うございました。

★クロッキー 30.1km 2:57:30 マフェトン理論に従って心拍数を維持しながら走りました。

★ふじさん 30km 2:57:34 くみちゃん、おーたんと頑張りました。ありがとうございました。

★カワッチ 30km 1:50:58 シューズ談義、楽しかったです。今日もズームテンポネクストで走りました。ほんまにいいシューズです。28日のなにわ淀川に向けた調整です。345で30kmを目安に走りました。結果、3:42/km。大きく垂れることなく最後まで走り切れました。

★おーたん 29km 2:52:00 ご一緒頂いた皆さんありがとうございました。30kのつもりが勘違いで29kでした。

★いなちゃん 22km 1:45:51 久しぶりの練習会、皆さんにお会いできて嬉しかったです。名古屋までの最後の調整でした。来週は、今まで頑張って来た事を全て出すつもりでスタートしたいと思います。
応援、よろしくお願いします。(距離は、アップとダウンの分も含んでます。)

★とめちゃん 20km 1:39:57 キロ5で30のつもりが20で終わっちゃいました。

★まーやん 20km 1:50:25 練習会再開よかったですね。まだまだ みなさんと一緒には走れませんが 元気をもらえました。ありがとうございました

★すっちゃん 20km 1:37:16 (4:52) 去年の泉州マラソン以来1年振りにロング走(たかが20キロですが)でキロ5切れました。ずっとぬるま湯に浸かってたから気合いを入れました。次は30キロに挑戦してみます。

★KYOやん 16km 1:13:39 立派さんに教えてもらったガーミンのワークアウトに設定した変化走をしました。1km4:50/㌔以内と1km4:25/㌔以内設定を繰り返し8セット計16km。ほぼほぼ設定通りで行けました。練習の幅が広がった感じです。名古屋ウイメンズM出場する女子のみなさん、ファイト‼️

★ほっちゃん 15km 1:10 来週は久しぶりに近場でトレイルの大会に行くので距離は控えめにしました、久しぶりで不安ですが楽しんできます。

★TERAちゃん 14km 1:19

★アワちゃん 11.1km 1:04:51 午後3時過ぎから池で走ったのですが、ここに書かせてもらっていいでしょうか? 東京マラソン財団主催のバーチャル大会(ハーフの部・3/1~7)にエントリーしていて、火曜夜に10㎞走ってあったので、残りを走りました。こんな大会って、記録のうえでは意味ないと分かっているのですが、参加者の中から抽選で次の東京マラソン、エントリー権が当たるので、それを狙って‥‥。ああ、邪道、邪道。1400m付近の桜が2~3輪、開花していました。

★のり 10km 53:33 3カ月ぶりの練習会再開!雨がやんで、皆さんと一緒に走れてホッ!ボク自身はレースがなくなりましたが、「いつも通りに冬眠」に入ります(笑)名古屋、淀川、がんばってください!

★NAGI 10km 1:02:45 朝焼けランの復活。待っていました。膝と相談しながらの状態が続いていますが、ジョグで10キロまでは走れるようになってきました。ロング走とかマラニックはまだまだ難しいです。

★きゅうちゃん 5.1km 19:48 10KTTの予定でしたが5Kで終了、この後追加で3K(11:42)、1K(3分41)。久し振りに皆に会えて嬉しかったです。来週名古屋の皆さん頑張って下さい!

★よりちゃん 5km 22:21 来週の名古屋に向けて気持ちよく走れました。小雨やったので、予定の半分で終了。納得できる走りがしたいです。

★十二里くん 5km 19:58 天気が悪かったので早めに切り上げました。今度は距離を伸ばします。今月は毎週行きます。

★まっさん 5km 22:10:4 今日はレース前日の為、5kmのみでした。

                by のり
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第1315回 夕焼けラン

2021-03-20 | 夕焼けラン
第1315回連取会 2021年3月14日(日) 16時〜 気温13度

 本日は名古屋ウィメンズマラソン🏃‍♂️開催。コロナ禍の今 感染対策しながらの大会有り難いですね。
出走された皆様!応援隊の皆様!お疲れ様でした。久々の臨場感 楽しめましたか?

本日6名参加 ダッキーさん、とみーちゃん、きよちゃん 、よCAちゃん、りんごちゃん、ともちん

(ノート記入順)
★ダッキーさん 10キロ 1:03:50(6:23ペース) 春の空気に変わって来てだいぶ走りやすくなりました。10キロプラス池2周頑張りました。
☆とみーちゃん 10キロ 1:03:33(6:21ペース) 桜が咲き始めていて気持ち良かったです。
☆きよちゃん 10キロ 1:03:35(6:21ペース) お天気が良くて気持ち良く走れました。
☆よCAちゃん 10キロ 1:03:33(6:21ペース) みんなと一緒で楽しかったです。
☆りんごちゃん 10キロ 不明 久しぶりのラン楽しかったです。
☆ともちゃん 10キロ 1:03:10(6:19ペース) 気持ち良くジョク 残り500メートルだけ それなりのダッシュ 夕焼けに入った頃 千ちゃんに教わったの思いだして、、、

 名古屋応援帰りのすっちゃんが 夕焼け時間後 池で走られてたそうです。
ウィメンズからパワー受け取り 走らずにいられなかったんでしょうね(^^)

            ともちゃん記

次回のお当番はきよちゃんです。雨やと中止になるかもしれません。大会ないしね。。。
よろしくお願いします。
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第1313回 夕焼けラン

2021-03-12 | 夕焼けラン
第1313回 夕焼けラン練習会 2021年3月7日(日)午後4時〜 天気(曇り) 気温(12℃)

緊急事態宣言解除、大阪モデル黄信号のため、夕焼けラン練習会、今日から再開!

夕焼けランの参加者は7名。
よCAちゃん、きよちゃん、ダッキーさん、みえちゃん、カズボン、ともちゃん、とみー

ノート記入順
☆よCAちゃん 10キロ 1:05:17(6:32ペース) 久しぶりでしんどかったけど最後頑張りました。
☆きよちゃん 10キロ 1:05:18(6:32ペース) 久しぶりの夕やけランで、みんなと一緒におしゃべりしながら走れて、うれしかったです。
★ダッキーさん 10キロ 1:05:00(6:30ペース) 久しぶりの夕やけランでした。皆んなの元気そうな顔ぶれを見て安心しました。
☆みえちゃん 8キロ 久しぶりの参加でしたが楽しかったです。ありがとうございました。
★カズボン 15キロ 1:13:19(4:53ペース) 久しぶりの夕焼けで早めにきて15㎞走りました。
☆ともちゃん 10キロ 1:05:23(6:32ペース) 夕焼け再開うれしいです。ボッチ練では10㎞池を走れず、仲間と一緒では走れるんですね!!
☆とみー 10キロ 1:05:18(6:32ペース) おしゃべりラン楽しかったです。いつの間にか10キロ走れていました!最後のキロ5しんどかったです。

他に、ささやん、きゅうちゃん、こうちゃんが走っていました。そして、よしさんが買って間もない自転車に乗って応援?に来てくれました!

                 とみーちゃん記

やっとこさの再開です。これからもドンドン走っちゃってください。次回のお当番はともちゃんです。よろしくお願いします!
(応援やなくて、見て見てと言いに行ったんやと思う。。。。)
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