狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第1273回 朝焼け練習会

2020-06-28 | 朝焼けラン
第1273回練習会 2020年6月13日(土)  天候=くもり・晴れ

早朝は曇っていて走りやすかったですが、8時ごろから晴れ間が見えてきて暑くなってきました。
今朝は、マラニックに出かける人が多く、少ない参加者でした。
でも、すれ違いで声をかけ合う楽しさは、やはりうれしいものです。

参加者は 17名?(記入者14名)

<距離・タイム順>

●ムーさん 34.6㎞ 3:07:03

●クロッキー 30.1㎞ 2:40:19 今日は朝早くからということもあり、比較的走りやすかったです。明日は自宅から葛城山、金剛山を経て紀見峠駅まで走ってきます。

〇とめちゃん 30.0㎞ 2:46:15 5:50スタート 走りやすい気候だったので珍しく30キロがんばりました。時計を見ずに気持ちいいスピードで走ったのですが思ったよりいいペースだったみたいです

●かずちゃん 24.2㎞ 2:00:10 練習会に参加された皆さんお疲れさまでした。今日はまあまあ涼しかったですね。今日は25kmの予定でしたが、終盤暑くなり、人も多くなってマスク着用頻度も増えたことにより24kmで終了。言い訳ばかりでダメでしたが、5:00/km弱でハーフを超えて距離走が出来たので、良いトレーニングにはなったかな。来週も同じペースで25km目指します。

●KYOやん 20.0㎞ 1:43:22 先週より涼しくて走りやすかったです。

●すっちゃん 20.0㎞ 1:48:30 (5:26) スタートはキロ6にして、その後ビルドアップでキロ5へ。泉州マラソン前に喝を入れてくれた岩ちゃんへの御返しに5K程引き座り回しました。有難うございました。

●ふじさん 20.0㎞ 1:54:03 シューズをナイキ履いたので、途中キロ5で走れて気持ちよかったです。

●ヒロちゃん 20.0㎞ 1:38:30(4'55) やっぱり狭山池のコースは最高!気持ち良く走れました。みんなの元気な顔も見れました。皆さんの報告で千ちゃんも元気そうで何よりです。

●岩ちゃん 15.0㎞ 不明 今日もラン&ウォーク、リハビリランでした!^_^ラストすっちゃんと並走で頑張れました。又お願いします。(^_^)v

●もりもっち 15.0㎞ 1:15:05 久しぶりに朝焼けラン参加しました!キロ5ちょいで走り、ラスト1kは少し上げてみると4分11秒でした。今の時期にしてはまだ比較的涼しくて走りやすかったです。

●まっさん 15.0㎞ 1:14:49 今日は涼しくて、走りやすかったです!

●のり 15.0㎞ 1:22:10 涼しくて、走りやすかったです。でも、6時半スタートだと、思った以上に人が多かったですね。

●たかちゃん 15.0㎞ 1:24:20 久しぶりの狭山池でした。あまり暑くなく、楽しく走れました。ありがとうございました。

●たけっちゃん 15.0㎞ 不明 よしさんとジョグしました。

●けんちゃん

記入されてない方がおられます。 
 by のり
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第1274回 夕焼けラン

2020-06-25 | 夕焼けラン
第1274回練習会   2020年6月21日    日曜日    午後5時〜6時      天気(雲り)     気温(27℃)

心地良い風が吹き涼しくて気持ちの良い夕焼けラン日和でした。期待していた部分日食鑑賞、曇っていたので観れず残念でした。でも明るくスタートしました。

参加者はラン5名+オープン参加4名

☆ともちゃん 5キロ   33:00(6:36ペース)   涼しかったのに5Kしか走れずです。体力不足です。あーあ(涙)
☆よCAちゃん 5キロ+2k(ウォーク)  33:00(6:36ペース)今日も来れて良かった。体が重いです。
★ダッキーさん 10キロ   1:05(6:30ペース) 涼しく走り易かったです。年内の大会が無くなったので目標がありません。自分で目標を見つけて頑張りたいです。
☆とみーちゃん 10キロ   1:02:00(6:12ペース) こうしてみなさんと走れると10Kあっという間で楽しく走れます。有難うございます。
★すっちゃん 6.1キロ   37:10(6:06ペース)アルコール切れか脱水症状か原因が分かりませんが、途中フラフラして走る意欲が無くなり安全策をとって6.1キロでリタイヤしました。情けない。

スタート前に、のりさん&とめちゃんがアベノマスク持参の為に顔を出してくれました。マスク協賛有難う御座います。他、きよちゃん&ビリー両親子が散歩してました。仲が良くて羨ましいです。
約半年ぶりに当番させて頂きました。年内はレースが無く目標がありませんが、怠り無くコツコツと楽しく練習して行きましょう。

次回6月29日のお当番はタバちゃんです。宜しくお願いします。

           すっちゃん記


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第1272回 夕焼けラン

2020-06-19 | 夕焼けラン
第1272回練習会 2020年6月14日(日)午後5時〜 天気(雨時々曇り) 気温(29℃)

5時前から雨が降り出して今日は集まらないかなあ?と思っていたら4人集まり練習会成立!
雨の降る中、シャワーランを楽しみました。

参加者4名:まーやん、ともちゃん、よCAさん、とみー

ノート記入順
☆まーやん 5キロ (6:10ペース) シャワーランがきもちよかったです。
☆ともちゃん 5キロ 32:02(6:40ペース) シャワー&おしゃべりジョグ楽しかったです。介護のストレス解消できました。ありがとうございました。
☆よCAさん 5キロ 34:25(6:53ペース) シャワーラン、おしゃべりも楽しかったです。
☆とみー 5キロ (6:10ペース) 狭山池のみなさんに会うとサボらずに走れます。泉州の雨を思うと今日の雨なんてへっちゃらでした!

         とみーちゃん記

次回のお当番は、すっちゃんです。よろしくお願いします。

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第1270回 朝焼け練習会

2020-06-12 | 朝焼けラン
第1270回練習会 2020年6月6日(土)  天候=くもり・晴れ、

新型コロナのために、3月から練習会を自主練習に切り替えていたので、なんと3カ月ぶりの練習会でした。
「バフをつける」とか、「カフェがない」等、様々な条件付きの再開でしたが、30人もの仲間がいつもの場所を走り、すれ違える喜びを感じることができました。

朝礼はやっていません。ウェーブスタートでした。

参加者は 30名?(記入者22名)

<距離・タイム順>

●ふっちゃん 30.0 2:58:14 2週連続30㎞走れました!膝もぼちぼちです。

●ムーさん 37.9 3:18:01 久美ちゃんと途中からご一緒させて頂き、よりちゃんも合流、最後は、しんどかったですが、楽しく走れました。有り難うございました。

〇よりちゃん 30.0 2:54:02 みんなとすれ違えるって、こんなに楽しいのね〜。ラスト5キロは頑張って5分切って走りました。

〇くみちゃん 30.0 2:57:39 むーさん、よりちゃんと走りました。皆さんに、たくさんすれ違いでパワーいただきました。30キロしんどかったけど、楽しく走る事ができました。

〇TERA 30.0 3:04:26 練習会再開と同時初めての入力です。ゆっくりと走った為か、この時期のロング走はなかなか出来ず、足が痛くならず済み、ホッとしてます。一緒に走ってくれたおーたんありがとうございました。

〇いなちゃん 30.0 3:03'24(6'06") 皆さんに引っ張ってもらって、30km頑張れました。ありがとうございました。又、頑張ります。

〇ゆかちゃん 30.0 3:08:54 暑くなってきたけど30キロ走れてよかったです♫ふっちゃんビリーちゃんいなちゃんありがとうございます(o^^o)

〇おーたん 25.0 2:34:20 teraちゃんにご一緒してもらい走りました。メンバーのお顔がたくさん見れて嬉しかったです☆

●かずちゃん 21.1 1:44:06 今日は久しぶりの狭山池で距離走。大遅刻で10:30スタート。蒸し暑かったので、序盤はゆっくりめと思ってスタートしたが、嬉しくてペースアップ。25kmの予定がハーフの距離で終了。来週は何とか頑張って早起きして7:00スタート出来ればなと思います。Teraちゃんや、やすきちさん達に会えて嬉しかった。

●すっちゃん 20.0 1:49:39 (5:29) 練習会再開出来て大変嬉しく思います。カフェで喋れないけんど、多くの夕焼けランメンバーの顔を見たら頑張れます。地道に練習していきます。

●KYOやん 20.0 1:43:07 ペースの割にまあまあしんどかったですが、いい感じで体に刺激が入った気がします。

●やすきち 20.0 1:55:45 久しぶり狭山池ジョグ

●まあ、立派ーニ! 20.0 2:15:09 先週とはえらい違ってしんどかったです。

●岩ちゃん 15.0 1:30:00 数々のレースが中止になるなか、目標もないまま練習のテンションも上がらずで…。でも、夕焼けランメンバーと一緒に走れる楽しさ、嬉しさを感じながらFUN RUNを全うしていきたいと思います、練習も再開出来て良かったですね、徐々に以前の練習の様にしていきたいですね。

●のり 15.0 1:19:05 条件付きとは言え、3か月ぶりの朝焼け練習会!30人を超える仲間が戻って来ました!なんか晴れてすれ違いの挨拶のできるのが新鮮で、うれしかったですね。て、ペースが上がってしまいました。笑

●ふじさん 15.0 1:25:53 久しぶりのあさちゃんと走りました。キロ6切って走ったので、5キロ過ぎから走りたくない病が出て、15キロでやめてしまいました。あさちゃん短くてゴメンね。

●まっさん 10.0 47:57 多くの池メンバーの方が、走られていて、パワーを頂きました!

〇とめちゃん 10.0 58′50″ 朝焼け再開とても嬉しいです。予定があり10キロで終了しました。みんなとすれ違いながら走るのやはりいいですね〜

●NAGI 10.0 1:01:59 朝の狭山池は2か月ぶりでしょうか。みんなの顔も見れてよかったです。膝の痛みが出て10キロで終了。後はけんちゃんと少し歩きました。

〇エリザベス 10.0 ぶりひさしの狭山池ジョクでした

〇プラッツ 10.0 57:34 久しぶりの再開、やっぱりうれしいものですね。10キロランの後、天美街道A地点までの坂道練習4キロしました。

●よっさん 5.0 0:29:25 久しぶりの狭山池、軽くジョグってアフターランで、天野街道へ。池の皆さん、お元気そうで何よりです。また、よろしくお願いします。

●ひらちゃん・よっちゃん・ASAちゃん・たーさん・けんちゃん・おーちゃんらが、走っていたりウォーキングしたりされていました。

記入されてない方がたくさんおられます。 
                      by のり
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第1271回 夕焼けラン

2020-06-10 | 夕焼けラン
第1271回練習会 令和2年6月7日(日)17時から 天候晴れ 気温28.8℃

 夕焼け、再開です。お久ぶりに、みなさんに、お会いできて嬉しいです。
 全員、マスク、バフ付けてスタートしました。まだ、暑さに慣れていないので、無理はできません…

参加者:みっちゃん、ともちゃん、きよちゃん、いっちゃん、ヨシさん、すっちゃん、とみーちゃん
    ダッキーさん、のりさん、ささやんさん、よCA(11名)

(ノート記載順)
★みっちゃん 6キロ 41分03(6:50ペース) マスクランはきつい。徐々に体を戻します。
☆ともちゃん 5キロ 32分05(6:25ペース) 久々の狭山池は暑い!夕焼けランでまた走れる身体に戻したいです。
☆きよちゃん 6キロ 時間?  5時になっても暑かったです。久しぶりの夕焼けランで、あまり走れなかったです。また、頑張ります。
☆いっちゃん 5キロ 50分(10:00ペース) ウオーキング&ジョグ。久しぶりに体動かせて良かったです。
★ヨシさん 12キロ 1:07:31(5:37ペース) 最後4:30まで上げて終了しました。頑張りました。
★すっちゃん 10キロ 56分04(5:36ペース) 開会できてうれしいです。スタートキロ6分、後半5キロはキロ5分で頑張りました。
☆とみーちゃん 12キロ 1:17:56(6:29ペース) お昼寝したら、寝坊しました。また、頑張って走りたいです。
★ダッキーさん 10キロ 1:05(6:30ペース) 久々の夕焼けラン、疲れました。これから暑くなりますが、頑張ります。
☆よCAちゃん 8キロ 56分25(7:03ペース) まだ、暑さに慣れてません・・徐々に慣らしていきます。

のりさんがスタートの時、来てくださいました。
ささやんさんも自主練されていました。

約3カ月ぶりの夕焼けラン。離れて走りましたが、顔なじみの仲間に会えたのは嬉しいですね。
これから、暑さ厳しくなるので、マスク着用時気をつけながら走りましょう。

        よCAちゃん記

次回のお当番はとみーちゃんです。よろしくお願いします。
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