新しく「ちいちゃん」が参加されました。昨年までカリファルニア在住。米国でランを楽しんでおられたそうです。
マイペースでたのしんでください。
ひがpに先週参加されたウルトラの大会（備中高梁歴史街道ウルトラマラニック）の説明と金曜日スタートのMt.Fuji100に出走の皆さんに抱負を話して頂きました。
TERA 16.0 - 先週、胃腸炎になりダウン。ランも力が入らず脱水気味でした。また、頑張ります。
しんちゃん 10.0 48 :28 次は残酷マラソンかな
いかちゃん記
新しく「ちいちゃん」が参加されました。昨年までカリファルニア在住。米国でランを楽しんでおられたそうです。
マイペースでたのしんでください。
ひがpに先週参加されたウルトラの大会（備中高梁歴史街道ウルトラマラニック）の説明と金曜日スタートのMt.Fuji100に出走の皆さんに抱負を話して頂きました。
TERA 16.0 - 先週、胃腸炎になりダウン。ランも力が入らず脱水気味でした。また、頑張ります。
しんちゃん 10.0 48 :28 次は残酷マラソンかな
いかちゃん記
4月６日は、狭山池の桜が満開に近く歩行者との接触のリスクがあるので中止にさせていただきました。4月27日の狭山池祭りの日も中止します。よろしくお願いします。
Mt.Rokko CannonballrunのRAINBOW（一人1.5往復）168kmを女性２位でゴールしたトメちゃんに、コメントしていただきました。
あさやん 21.0 1:42:17 暖かくなってきて、気持ちよく走れました。
TERA 17.0 - 左の腰と足底が痛く、暑さもあり疲れました。
すっちゃん 16.0 1:39:10 暑くてこんなスピードでもしんどかった。
NAGI 15.0 1:25:40 久々に15キロ走りました。
しんちゃん 10.0 50:23:47 昨日泉北走れてよかったです。だからこそ今日思いっきり走れてよかったです。
いかちゃん 10.0 - 坐骨神経に痛みが出て、青森桜マラソンに赤信号点灯
とみー 5.0 29:22 ひでさんとしんちゃんと一緒に走りました。明日はダイトレなので5キロだけにしました。
新しく「ちーちゃん」が来られました。次回参加の時に自己紹介をお願いします。狭山池夕焼けランの「問い合わせフォーム」からのメールが届いておらず、失礼いたしました。
イカちゃん記
Mt.Rokko CannonballrunのRAINBOW（一人1.5往復）168kmを女性２位でゴールしたトメちゃんに、コメントしていただきました。
あさやん 21.0 1:42:17 暖かくなってきて、気持ちよく走れました。
TERA 17.0 - 左の腰と足底が痛く、暑さもあり疲れました。
すっちゃん 16.0 1:39:10 暑くてこんなスピードでもしんどかった。
NAGI 15.0 1:25:40 久々に15キロ走りました。
しんちゃん 10.0 50:23:47 昨日泉北走れてよかったです。だからこそ今日思いっきり走れてよかったです。
いかちゃん 10.0 - 坐骨神経に痛みが出て、青森桜マラソンに赤信号点灯
とみー 5.0 29:22 ひでさんとしんちゃんと一緒に走りました。明日はダイトレなので5キロだけにしました。
新しく「ちーちゃん」が来られました。次回参加の時に自己紹介をお願いします。狭山池夕焼けランの「問い合わせフォーム」からのメールが届いておらず、失礼いたしました。
イカちゃん記
新しく練習会に参加された、「まさやん」に挨拶をしていただきました。ランの楽しみ方は人それぞれ。楽しんでください。
自己ベスト更新の「ウッキー」さんにコメントしていただきました。自己ベスト更新おめとうございます。
ソメイヨシノは、まだ蕾でしたが、コシノヒガン桜が咲いていて、お花見の宴会も開催され大盛況でした。
とくちゃん 21.0 1:58:32 テ－ブルに置いていた空になった私のペットボトル。風で飛ばされても 何回も元に戻して頂いたXさん（誰かわかりません） 本当にありがとうございました。
すっちゃん 10.0 56:26 こんなユックリペースでもしんどくなり、10Kで辞めました
イカちゃん 3.0 - 青森桜マラソン三週間前の重要な30Km走の予定が、坐骨神経に痛み出て、3Kmで終了。赤に近い黄信号が点灯しました。
イカちゃん記
自己ベスト更新の「ウッキー」さんにコメントしていただきました。自己ベスト更新おめとうございます。
ソメイヨシノは、まだ蕾でしたが、コシノヒガン桜が咲いていて、お花見の宴会も開催され大盛況でした。
とくちゃん 21.0 1:58:32 テ－ブルに置いていた空になった私のペットボトル。風で飛ばされても 何回も元に戻して頂いたXさん（誰かわかりません） 本当にありがとうございました。
すっちゃん 10.0 56:26 こんなユックリペースでもしんどくなり、10Kで辞めました
イカちゃん 3.0 - 青森桜マラソン三週間前の重要な30Km走の予定が、坐骨神経に痛み出て、3Kmで終了。赤に近い黄信号が点灯しました。
イカちゃん記
第1520回 夕焼けラン練習会 & 淀川マラソン 2024年3月17日
みっちゃん 淀川マラソン ランアンドウォーク 21.0 2:37:39 本日は会社の人と走る予定でしたが急遽1人になったのでPB作戦に変更し スタートしました。１０キロ付近までは快調でしたが膝上に突然痛みが出たのでジョグに切り替え後は正にランアンドウォークでゴールに辿り着来ました。 ファンランで走るにしても練習はきっちりやらないとケガの元ですね。自分のマラソンはこれでシーズンオフになりますが練習時間はしっかり取って来シーズンはしっかりとPB達成します。
きよちゃん - 30.0 - 自宅〜狭山池往復 7キロ makoちゃん企画 17キロ 夕焼けラン 6キロ。雨の中でしたが、一緒に練習してくれる方々のおかげで頑張れました。ありがとうございました。
mako - 23.7 2:2:58 割と強い雨のなか金剛寺往復しました。ご参加のみなさん、お疲れさまでした。風邪をひかないように体調を管理してください。
ともちゃん - 18.2 2:00:00 夕焼け早出2時間走 狭山池から天野街道下里グランド往復。本降りの雨の中 淡々と走りました。
いむちゃん - 17.4 2:02:50 雨の中でしたが、２時間走。お喋りなしで、歩かず頑張りました。次の機会には、今回よりもっと先まで行かれる様に頑張ります。
ダッキー - 10.0 1時間10分 雨のため、16時からの参加者は私だけでした！練習中も降り続いていましたが、予定通り１０㎞頑張りました。来週の徳島マラソン頑張って来ます。早出の皆さん、雨の中お疲れ様でした。
公私ともに多忙で更新が遅れておりました。すみません。
とくしまマラソンも終わり、シーズンも概ね終了ですね、と書きたいところですが、まだまだレースは続きますね。
以下、ラインの参加予定より。
なにわ淀川マラソン クロッキー
鯖街道 ささやん、なかちゃん、とめちゃん
黒部名水 りっぱちゃん、いなっぷ、いかちゃん
サロマ おねえちゃん、よしさん、いなっぷ、なかちゃん、りっぱちゃん
熊本城マラソン みっつ
隠岐の島 みっつ
ダイトレ むーさん、しょーちゃん、岩ちゃん、ひろっきー、とみーちゃん、たけっちゃん
比叡山 ひろっきー、みっつ
FUJI100 チョコちゃん、ゆかちゃん、ふっちゃん
水都 ほっちゃん
青森マラソン いかちゃん
堺シティ しょーちゃん、ひがぴさん、岩ちゃん、とん吉さん、mako
桃源郷 むーさん
間違っていたら教えてください。
みっちゃん 淀川マラソン ランアンドウォーク 21.0 2:37:39 本日は会社の人と走る予定でしたが急遽1人になったのでPB作戦に変更し スタートしました。１０キロ付近までは快調でしたが膝上に突然痛みが出たのでジョグに切り替え後は正にランアンドウォークでゴールに辿り着来ました。 ファンランで走るにしても練習はきっちりやらないとケガの元ですね。自分のマラソンはこれでシーズンオフになりますが練習時間はしっかり取って来シーズンはしっかりとPB達成します。
きよちゃん - 30.0 - 自宅〜狭山池往復 7キロ makoちゃん企画 17キロ 夕焼けラン 6キロ。雨の中でしたが、一緒に練習してくれる方々のおかげで頑張れました。ありがとうございました。
mako - 23.7 2:2:58 割と強い雨のなか金剛寺往復しました。ご参加のみなさん、お疲れさまでした。風邪をひかないように体調を管理してください。
ともちゃん - 18.2 2:00:00 夕焼け早出2時間走 狭山池から天野街道下里グランド往復。本降りの雨の中 淡々と走りました。
いむちゃん - 17.4 2:02:50 雨の中でしたが、２時間走。お喋りなしで、歩かず頑張りました。次の機会には、今回よりもっと先まで行かれる様に頑張ります。
ダッキー - 10.0 1時間10分 雨のため、16時からの参加者は私だけでした！練習中も降り続いていましたが、予定通り１０㎞頑張りました。来週の徳島マラソン頑張って来ます。早出の皆さん、雨の中お疲れ様でした。
公私ともに多忙で更新が遅れておりました。すみません。
とくしまマラソンも終わり、シーズンも概ね終了ですね、と書きたいところですが、まだまだレースは続きますね。
以下、ラインの参加予定より。
なにわ淀川マラソン クロッキー
鯖街道 ささやん、なかちゃん、とめちゃん
黒部名水 りっぱちゃん、いなっぷ、いかちゃん
サロマ おねえちゃん、よしさん、いなっぷ、なかちゃん、りっぱちゃん
熊本城マラソン みっつ
隠岐の島 みっつ
ダイトレ むーさん、しょーちゃん、岩ちゃん、ひろっきー、とみーちゃん、たけっちゃん
比叡山 ひろっきー、みっつ
FUJI100 チョコちゃん、ゆかちゃん、ふっちゃん
水都 ほっちゃん
青森マラソン いかちゃん
堺シティ しょーちゃん、ひがぴさん、岩ちゃん、とん吉さん、mako
桃源郷 むーさん
間違っていたら教えてください。
年齢別全国１位になったこともある、大阪国際女子を走っていたポンちゃん。来年の大阪マラソンの招待選手になったとのことで、コメントしていただきました。
mako 20.0 1:40:37 朝焼けランは、朝やんと10キロ、ぽんちゃんと10キロ。別大から1か月半、ようやく戻ってきました。遅すぎ～。4月のプチウルトラに向けて調整していきます。
いかちゃん 20.0 1:45:09 おばやんと、走りました。
カズボン 20.0 1:48:10 今日は無理せず20km走りました。
岩ちゃん 20.0 2:03:36 今日で満60歳！還暦です。50代が終わり、60代へと突入しました、ムーさんとはタイムが違うけど、還暦サブ4チャレンジします、諦めず挑戦し続けます。(^_^)v
TERA 20.0 - 細切れですが久々に20km走れました！
リキちゃん 10.0 49:54(4分59秒ペース） びわ湖マラソン明けの初練習。ラスト4ｋｍはペースアップできました。９月までは10ｋｍやハーフで頑張ります。
しんちゃん 10.0 1:23:00 久しぶりにみんなと走れてよかったです。ありがとうございました。
イカちゃん記
