第1196回 夕焼けラン

第1196回練習会 2019年5月19日(日) 午後5時より 天候晴れ 気温23℃

今日は鯖街道はじめ各地の大会、葛城山などのマラニック企画、お疲れ様でした〜。皆様大活躍のいちにちでしたね！。夕焼けランも、2部練のかたがたも来ていただき、皆様ありがとうございました〜。

参加者 みえちゃん、よCAちゃん、すっちゃん、よりちゃん、スガちゃん、すーちゅん (6名)

☆みえちゃん 5k 復帰ラン、ボチボチがんばっていきます。
☆よCAちゃん 7k 49:52(7:07ペース) 朝10km走って、2部練に来ました。すがちゃん、よりちゃん、すっちゃん、5kmおしゃべりありがとうございました。
★すっちゃん 10k 1:00:17(6:01ペース) 朝との2部練でした。担当のすーちゅんに会いに来ました。
☆よりちゃん 9k 54:13(6:01ペース) 朝との2部練でした。すーちゅんさんに会いにきました。
★スガちゃん 10k 1:00:17（6:01ペース） 10k走りました。気持ちよかったです。
☆すーちゅん 5k みえちゃんについて走り、ペースが上がりました。ありがとうございました。


　　　　　　　　　すーちゅん記

次回のお当番はタバちゃんです。よろしくお願いします！

第1195回 練習会

第1195回　朝焼け練習会
　　5月18日　土曜日　8:00～10:30　天候　晴れのち曇り　気温20度くらい

スタート時は晴天でしたが、次第に雲が空を覆い風も出てきました。そんな中、皆さん良い練習ができたようで良かったです。
日曜日、鯖を始めレースに参加される皆さん、個別練習をされる皆さんファイト！

朝礼では、Teraちゃんから「5/26（日）ひろっきーさん企画　信貴生駒縦走」と「6/1（土）カニさん主催　橋本リレーカーニバル」について、案内がありました。


〔参加者 距離順〕

☆ふっちゃん 27K 2:42:00（6:00）鯖頑張って下さい。あ、白浜トライアスロンも‼

☆いなっぷ 25K 2:00:15（4:48）走り始めは暑くてどうなるかと思いましたが、何とか。

☆おばやん 25K 2:10:15 疲れました。ありがとうございます。

☆ふじさん 25K 2:26:20（5:52）ウルトラモードでキロ６で楽しく走れました

☆たけっちゃん 25K ちょっと、おつかれぎみやー。

☆OHIEさん 24K 2:16:56 明日、鯖のみなさん、がんばって下さい。

☆よっさん 23K 2:00:55 （5:16）23K走れました。

☆ヨッシー 21K 2:02:00（5:48）２時間走 走れました

☆がみさん 20K 1:39:32 気持ちよくK５にて、今から大阪ダービー

☆KYOやん 20K 1:40:14（5:00）いいペースで走れました。

★GUCCIさん 20K 1:41:06 KYOやん・がみちゃん、ありがとー !

☆カズボン 20K 1:54:00 20K走り切れたので、いい練習になりました。

☆タバちゃん 20K 1:54:58 久しぶりのおしゃべりラン楽しかったです。

★よりちゃん 18K 1:42:27（5:40） 今日は研修でした！ふっちゃんありがとー

☆かわっち 15K 0:54:58　左足のつけねのいたさがぬけません。リハビリの日々です。

☆アワちゃん 15K 1:26:55 ただいま腕時計が行方不明中です。
「時計なくても追いかけてくるタイム」

☆ぞうさん 15K 1:29:02 気持ち良く走れました。ありがとうございます。

★おーたん 15K 1:28:08 たにちゃん、ありがとう。

★たにちゃん 15K 1:28:22（5:51） 15Kの後、坂ダッシュ３本しました。

★Teraちゃん 16K ２時間走れませんでした

☆しんちゃん 12K 0:58:46 今日はつかれた。みかた・神鍋に向けてがんばります。ふっちゃんありがとうございました。

★ひがPさん 10K 0:59:00 明日の鯖、がんばってね♡

☆つっちゃん 10K 1:00:00　つかれました。

★康子ちゃん 10K 1:10:40　やっと カットです

☆ヨシさん 5K 0:28:59　明日は岩ちゃんになります。

★ねこちゃん 5K 0:30:18（6:03）とめちゃん、ひがぴーさんと走りました。明日、半鯖がんばってきます！

★とめちゃん5K 0:30:18 (6:03) ねこちゃん、ひがPさんと楽しくおしゃべりランしました。半鯖がんばります‼

★チョコちゃん 5K 0:30:18（6:03）１週間しんどかったので、身体重かったです。明日のんびりがんばります。

☆ケンちゃん　距離時間不明

★いなちゃん　久しぶりに千ちゃんのリハビリウォークを見せてもらいました。以前に比べたら足取り軽く驚きました。これからも頑張って下さいね‼私は明日 半鯖頑張ってきます。

☆ムーさん
☆千ちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙよっさん

第1194回 夕焼けラン

第1194回練習会　令和元年５月12日（日）17時から　天候晴れ　　気温27℃

参加者：ムーさん、りんごちゃん、ともちゃん、よりちゃん、ヨシさん、よCA（６名）

お天気がよく、とても暑い夕焼け練習会でした。

☆りんごちゃん　11＋4キロ（ウオーキング）　暑い。そして暑い…。よりちゃん、ヨシさんとおしゃべりランの後、ムーさんとおしゃべり楽しかったです。
☆ともちゃん　11キロ（ジョギング）　ゆっくり、ゆっくり暑さ慣れランでした。
☆よりちゃん　10キロ　55分35秒（5:31ペース）　ヨシさん、りんごちゃんと走りました。いい汗をかきました。
★ヨシさん　10キロ　56分17秒（5:37ペース）　気持ちよかったです。
☆よCAちゃん　11キロ　１６：００から早出したけど、暑すぎました。
★ムーさん　見学　「骨折から４週間ノーランです。できるトレーニングは少しずつやってきましたが、相変　わらず踏ん張るのはまだ無理な状態です。」
　ここから、ムーさんの過去を振り返る熱い思いがノート１ページ半に渡って続きます。すみません．．．短く、まとめさせていただきました。

ムーさん、故障中辛いと思いますが、焦らずしっかり治してください。
また、夕焼けでおしゃべりして気分転換してください。

こうちゃん、きゅうちゃんも自主練されていました。
これから、暑くなってきますので、体調に気をつけて、練習して下さい。

　　　　　　　　　　よCA記

今月から17時スタートです。皆さんお間違いのないように。。。次回のお当番はすーちゅんさん（予定）です。よろしくお願いします。

第1193回 練習会

1193回朝焼けラン　５月11日土曜日　午前８時～１０時半　晴れ　24℃くらい

だんだん暑くなってきた朝焼けラン。
今回はたくさんの方が、千ちゃんも見守ってくれる中10KTTにチャレンジしました。

カニさんから、明日のネイチャーランのお誘い。


のりさんから、５月・６月の朝焼け予定
　　　　　　　７月７日(日）に「ランナー特有のけがの予防とケア」の実技講座（byささやん）のお知らせがありました。


【10K　TT】

ひらちゃん　10k 0:37:39（3:45） いい練習になりました。

たーさん 　10k 0:37:59（3:48） 先月より速く走れました。行ってきます。

makoちゃん　10k　0:38:42（3:52）池ベストです。きつかったけど気持ちよかった。

まるちゃん　10k 0:39:30（3:57） ありがとうございました。ビルドダウンでした。

かずちゃん　10k 0:39:33（3:57） 10ｋ3rdベストでした。満足です。また来月の10キロTT頑張ります。

がみさん 10k　 0:41:07（4:07）　ラスト上げる予定で。5kは落としてラスト上げて走れました

KYOやん 10k 0:41:49(4:10) おさえて入りましたが、結局ビルドダウンしてしまいました。

ひろっきー 10k 0:42:08(4:12) ５ｋでハムストがミートグッバイしそうだったのでペースダウン。全鯖までに回復したい。

よっさん 10k+5jog 0:43:33(4:21) 10TT走れました。

カズボン 10k 0:43:36(4:21) 暑さでバテました。次は頑張ります。

ポンちゃん 10k 0:45:08(4:30) 次回頑張ります。ありがとうございました。

たけっちゃん 10k 0:47:29(4:45) ３キロまでで潰れました。

ヨシさん 10k 0:48:00(4:48) ５キロであきませんでした。

とめちゃん 10k 0:49:01(4:54) 参加することに意義あり！！１０K走れてよかったです。

えりかちゃん 10k 0:49:16(4:55) 最初に飛ばしすぎてしんどかったです。

のりさん 10k 0:57:32(5:45)＆アップとダウン6キロ。全然TTになってません。「参加することに意義がある」とコソッと混じりました。

ねよちゃん 10k 0:59:58(5:59) 暑いです。来週半鯖行ってきます。

nagiさん 10k 1:11:22(7:08) やっと１０ｋ走れるようになりました。ボチボチいきます。

康子ちゃん 10k 不明 ゆっくりでした。

しゅん君 6k 0:23:00(3:50) ４ｋあたりからわき腹が痛くなり、10ｋ走れませんでした。

十二里君 5+3+1k 5000(20:13)+3000(11:30)+1000(3:15) 15-20分休憩。５ｋで体の調子が悪かったので別メニューしました。またがんばります。


【ロング走】

いなっぷ 26k 1:42:10(4:37) ２時間しっかり走れました。最後の５キロはバテました。

ふっちゃん 24k 2:21:07(6:05) 徐々にトライアスロンに向けて上げていきます。

TERAちゃん 20k 2:00:00(6:00) 内臓が疲れてまーす。

ふじさん 16k 1:26:00(5:23) 病院に行くので早出。早退します。まだ涼しかったです。

みぃちゃん 16k 1:38:50(6:09) 暑さに負けず、前鯖、全鯖、後鯖楽しんできます。

アワちゃん 15k 1:20:37(5:22) コカコーラの万歩計アプリをスマホに入れました。１週間の歩数目標をクリアするとシール１枚ゲット。シール１５枚でコーラ１本。「万歩計　つけてピッチが　小刻みに」はるかなる道を我はいく。

きしもん 15 k 1:26:00(5:55) 暑さに慣れておらず、20→15kに短縮しました。全鯖頑張ります。

たにちゃん 15k 1:31:21(6:05) 起きたときに両ふくらはぎがつったのでゆっくりランでした。

おーたん 15k 1:31:59(6:08) 少しふくらはぎが痛いです。

はっちゃん 15k 1:32:56(6:12) 来週は全鯖走ってきます。

しんちゃん 10+５kjog 0:52:00(5:12) 病み上がりの練習でした。久しぶりに朝礼で副会長の喝が聞けました。

ヨッシー 12k (5:10) 中盤からキロ５ペースで走れて良かったです。

岩ちゃん 5k jog 病み上がりで５キロ走れました。ジョグですが。。。うれしいです。

ケンケン　距離不明
たかちゃん　距離不明
かわっち　距離不明

千ちゃん 今日もしっかりとリハビリ。
タマちゃん
おーさん
ケンちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　文責　いなっぷ

第1192回 夕焼けラン

第1192回練習会　2019年5月5日（日）　午後5時より　天候（晴）　気温（22℃）

令和になって初めての夕焼けラン。ＧＷも終盤、参加者の大半がLSD後の夕焼けラン。皆さんやる気ですね～！

参加者は9名　makoちゃん、よＣＡちゃん、きよちゃん、ともちゃん、ダッキーさん、イムちゃん、みえちゃん、ともちゃん、

（ノート記入順）
★makoちゃん　15km　N/A　少し早く来て15ｋ走りました。今年は珠洲申し込みました。ヤルゾー
☆よＣＡちゃん　17.3km＋3ｋｍ　N/A　寺内町ランに行き、狭山池も3kmはしりました。
☆きよちゃん　19.3km　N/A　午後から寺内町ランに行って狭山池に戻ってきました。
☆ともちゃん　19.3km　N/A　楽しいおしゃべりランでした。また次の目標探します。
★ダッキーさん　N/A　リハビリウォーキングでした。来シーズンに向けて、リハビリ（肉離れ）頑張ります。
☆イムちゃん　19.3km　N/A　久々におしゃべりランして、楽しかったです。リハビリランしていきます。
☆みえちゃん　5km　N/A　ウォーク＆ジョグでリハビリランがんばります。
☆もとちゃん　19.3km　N/A　こいのぼりラン＆狭山池。久しぶりに走りましたが、楽しかったです。
★タバちゃん　31km　N/A　今日は金剛寺、狭山池とぎょうさん走れました。疲れた～。

　こもちゃん、よしさんも顔を出してくれました。今日は久しぶりの大人数の夕焼けランでした。

　　　　　　　　　　　タバちゃん記

次回のお当番は、よCAちゃんです。よろしくお願いします！