第1128回 夕焼けラン

第1128回 夕焼けラン練習会 2018年7月29日(日) 午後5時より 天候(晴れ) 気温(31℃)

昨夜は台風が来て大変でしたが、なんとかお天気回復し、走れて良かったです〜。

参加者は12名。うーちゃん、おかちゃん、がみさん、ムーさん、こもちゃん、康子ちゃん、すっちゃん、ともちゃん、もとちゃん、ダッキーさん、きよちゃん、すーちゅん。

★うーちゃん 10キロ 57:05(5:41ペース) 　台風一過、いいお天気すぎました。
★おかちゃん 15キロ 　最後5キロ、ガミさんに一緒に走ってもらい、楽しく走れました。ありがとうございました。
★ガミさん 15キロ 80:00（5:20ペース） 朝練はしなかった為、ゆっくり15k走りました。
★ムーさん 10キロ 　15kmの予定でしたが、10kmで終わります。
☆こもちゃん 11キロ 1:14:35(6:46ペース) 　ひざサポーターで、少しましでした。
☆康子ちゃん 5キロ 　暑かったです。
★すっちゃん 10キロ 52:28(5:15ペース) 　朝走ってないから、夕焼けに来ました。
☆ともちゃん 2キロjog、5キロラン(6:30ペース)　なんとか5km止まらず走れました。日々練習がんばります。
☆もとちゃん 7キロ 　ジョグ＆ランの7kmでした。ありがとうございました。
★ダッキーさん 9キロ 56:09 (6:14ペース) 　台風一過で暑かったです。まだまだ暑い日が続きますが、みなさんがんばりましょう。
☆きよちゃん 6キロラン、2キロウォーク 　途中ウォーキングをして、ランがんばりました。
☆すーちゅん 5キロ 38:47 (7:45ペース) 　5キロも大変でした〜。

すーちゅん記

次回のお当番は、こもちゃんです。よろしくお願いします！

第1127回 朝焼けラン練習会 7月28日 土曜日

第1127回 朝焼けラン練習会 7月28日 土曜日

6:30～9:00 天候:曇り 気温 25℃～27℃

今日は迷走台風の影響で涼しかったです。
たーさんより、桃源郷の桃を頂きました。うま～い(*^◯^*)

富士登山競争、霧島えびの高原エクストリームトレイルを走られた皆様、
お疲れ様でした。

参加者:37名 (男性27名 女性10名)
距離順
★八方さん 30km 2:25:35 (4:50) 20kmで気持ちが切れかかったけど、何とか30走れました。

★かずちゃん 25km 2:01:59 (4:53) 今日は暑さが増しでしたので、少し攻めました。来週は30km目指します

☆GUCCIさん 25km 2:19:43 (5:35) 涼しいのに滝汗でした。

★NAGIさん 21km 1:59:05 (5:40) 今日は涼しかったので先週よりは楽に走れました。これから上げていきます。

★とん吉さん 20km 1:30:28 (4:31) 良いペースで走れました～みなさんありがとうございました。

★KYOやん 20km 1:37:35 (4:51) 25kmの予定がペースが速すぎて20kmで終わってしまいました。

★ごっちゃん 20km 1:42:34 (5:08) ペース走始めます。

★ぞうさん 20km 1:45:02 (5:15) 久しぶりの20kmありがとうございました。

☆ちょこちゃん 20km ［18.5km(5:58)＋1.5km］ 今日は調子よかった。ご一緒して頂いた方、ありがとうございました。

★岩ちゃん 20km 2:01:15 (6:04) 今日は涼しかったんで、20km頑張れました！！よしとします。OK

☆ねこちゃん 20km 2:00:11 (6:07) くみちゃん、とめちゃんと話しながら走れて楽しかったです！

☆くみちゃん 20km 2:00:20 (6:10) ねこちゃん、とめちゃんと走りました。ありがとうございました。

★ふーさん 20km 時計忘れてタイム無しです。

★たけっちゃん 20km ちょっと涼しかったんで、走りやすかったわー。

★ヨッシーさん 17km 1:35:00 (5:38) 今日は涼しくて走りやすかったです。

☆とめちゃん 17km 1:43:07 (6:02) ねこちゃん、くみちゃんありがとう。涼しいけどキツかったです。

★ふじさん 16km 1:28:30 (5:33) 曇りで良かった。

★カズボン 15km 1:14:31 (4:58) 曇っていたので涼しかったですが、15kmで一杯でした。

★たかちゃん 15km 1:15:00 (5:00) 今日は先週より走りやすかったです。ありがとうございました。

★もりもっち 15km 1:17:12 (5:09) ゆるゆる走りました。ヒロちゃん、たかちゃんありがとうございました。

★ヒロちゃん 15km 1:17:17 (5:09) 今はこれがBESTです。もりもっちに追いつくのが一杯でした。

★がみちゃん 15km 1:18:16 (5:12) 木曜の町石道の疲れがあり、15kmで終了。明日走りきります。

★のりさん 15km 1:19:47 (5:19) 20km走ったつもりが…あれ？どこで間違ったんだろう？体が楽なはずやわ。

★しんちゃん 15km 80:00 (5:20) さて、先週走りすぎました。大阪まつりのはじまりはじまり。

★けんけん 15km 1:30:00 (6:00) 次回は20km目指して頑張ります。

☆いなちゃん 15km 1:30:18 (6:00) 今日は涼しかったので、走りやすかったです。又、頑張ります。

★ヨシさん 15km 1:31:13 (6:05) 2週間ぶりやと、これで精一杯でした。来月から頑張ります。

☆こもちゃん 15km 1:37:07 (6:28) 右腰に違和感出て終了、焦らずダイエットから。あっ今日は寝坊しましたぁ！テヘッ

★おかちゃん 11km 54:59 (5:00) 涼しかったので、気持ち良く走れました。足疲れてます。

★カッシーさん 10km 55:00 (5:30) 少しづつ疲れがとれて走れるようになってきました。

☆ゆかちゃん 10km 1:00:51 (6:05) ちょっと涼しくて走りやすかったのに10k。残念。また頑張ります。ありがとうございます。

☆TERAちゃん 10km 1:01:37 (6:10) 応援ありがとうございました。

★タラバガニさん 10km 1:04:00 (6:24) 寝不足でしたが、気持ち良く走らせて頂きました。ありがとうございました。

★ケンちゃん 10km 1:17:00 (7:42) 10/21(日) 長居の駅伝に出ます。3.4kmトレーニングします。

☆はっちゃん 5km 30:21 (6:04) えびの高原、完走できてホッとしています。

★つっちゃん 1km JOG まだまだ走れません。

★のらっぴさん
★イカちゃん
★きゅうちゃん
★やす吉さん

第1126回 夕焼けラン

第1126回　練習会　18年7月22日（日）　午後5時より　天候（晴）　気温（33℃）

今日も猛暑の狭山池。夕方でもまだまだ暑いですが7人の元気なランナーが集まってくれました。なぜが今日は男性ばかり・・・

参加者は7名　岩ちゃん、すっちゃん、十二里さん、ごっちゃん、たけっちゃん、ダッキーさん、タバちゃん

（ノート記入順）
★岩ちゃん　5キロ　31:14（6:15ペース）　久しぶりの夕焼け。皆さんと走るのは楽しいけど暑さには勝てませんて～！
★すっちゃん　10キロ　1:00:45（6:05ペース）　5人で10km一緒にはしりました。暑い！
★十二里さん　10キロ　1:00:50（6:05ペース）　話しながら楽しく走れました。有難うございました。
★ごっちゃん　10キロ　1:00:51（6:05ペース）　おしゃべりラン楽しかったです。有難うございました。
★たけっちゃん　7キロ　タイム不明　あつかったけど気持ちよく走れました。
★ダッキーさん　8キロ　53:30（6:41ペース）　明日ゴルフに行ってきます。暑いですが頑張って来ます。
★タバちゃん　10キロ　1:00:50（6:05ペース）　皆生応援ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバちゃん記

次回のお当番は、すーちゃんです。よろしくお願いします！

第1125回 朝焼けラン練習会 7月21日土曜日

第1125回　朝焼けラン練習会　7月21日土曜日　6時30分～9時
天候晴れ　気温　30℃くらい

今日も暑い日でした。熱中症にならないように気を付けましょう。
今日はいなっぷさんから、熱中症になった時の対処法、むーさんから24時間リレーマラソンの報告がありました。
また千ちゃんも途中から来られ、リハビリに励んでいました。


参加者37名（男子25名　女子12名）

★ たーさん 30km 2:19:43 4:39/km スタート前、カズボンから塩飴を頂き、力が出ました。走り切ったら、女子部からの至れり尽くせりのサービス！ありがとうございました。これで、疲れも取れ、また今度も頑張れます。

★ 八方さん 30km 2:25:45 4:52/km 今日はがんばりました。

★ かずちゃん 25km 2:08:02 5:07/km 暑かったですが、25ｋいけました。良い練習になりました。

★ のり 25km 2:12:29 5:18/km 5時台は涼しかったですが、6時ごろから暑くて走れません。＞＜

★ レンゲル 20km 1:22:26 4:07/km たーさんありがとうございました。先週より少しマシでしたが、それでも暑いです。

★ すっちゃん 20km 1:45:32 5:17/km これ以上走ったら危険です。

★ しん 20km 1:49:51 5:30/km ヨッシーさんと走りました。5時は疲れました。

☆ GUCCI 20km 1:50:56 5:33/km 始まりました。

★ おかちゃん 20km 1:56:37 5:50/km 暑かったです。Nagiさん、あっちゃんありがとうございました。

★ nagi 20km 2:03:24 6:10/km 暑さで、速く走れません。

★ たけっちゃん 20km あつかったけど、何とか走れました。

☆ くみちゃん 18km 1:48:47 6:03/km あと2k・・・と思いましたが、暑さに負けてしまいました。

★ ふじさん 16km 1:28:01 5:30/km 暑かったけど、皆と走ったので、16kいけました。

☆ おーたん 16km 1;40:24 6:17/km 暑くてムリでした。

★ KYOやん 15km 1:15:53 5:04/km 20kの予定で15kで終わってしまいました。ラスト5kだけ少し上げました。

★ カズボン 15km 1:18:50 5:15/km 暑かったので、15kにしました。来週は暑さに耐えて頑張ってもう少し走りたいです。

☆ あっちゃん 15km 1:26:37 5:46/km 久しぶりに走らせてもらいました。ありがとうございました。

☆ たにちゃん 15km 1:33:44 6:15/km ゆっくりランでした。

☆ ポンちゃん 15km ばててしまいました。

★ ヨッシー 14km 1:15:00 5:21/km 暑さの中引っ張ってもらって良いペースで走れました。

★ けんけん 14km 1:18:00 5:34/km 暑かったですが、何とか走れました

★ たかちゃん 12km 1:01:51 5:09/km ムーさん、KYOさんありがとうございました。仕事なので、お先に失礼します。明日レースの皆さん無理なさらず頑張ってください。

☆ こもちゃん 12km 1:24:04 7:00/km ゆっくりあせらず、ボチボチ行きます。

☆ よりちゃん 11km 1:00:11 5:28/km アーリースタートで走りました。

★ いなっぷ 11km JOG 暑い。

☆ ゆかちゃん 10km 1:03:54 6:23/km すごく暑かったけど、いなっぷといなちゃんとたのしかったです。ありがとうございました。

★ ごっちゃん 10km 52:36 5:16/km 10kがしんどいです。ありがとうございました。

★ よっさん 10km 53:32 5:21/km 久しぶりの朝焼けラン。ここからキョリ伸ばしていきます。

☆ きしもん 10km 54:39 5:28/km 暑くて大変でした。マイペースでがんばります。

☆ おばやん 10km 55:50 5:35/km 10kで充分です。

☆ 康子ちゃん 10km JOG 暑かったです。

★ むーさん 5㎞＋200m×8本 有難う御座いました。

★ たまちゃん 5km JOG 歩いていました。

★ カッシー 5km JOG 久しぶりの狭山池でした。

★ つっちゃん 1km JOG 左足痛めました。

★ がみさん

★ 千ちゃん

第1124回 夕焼けラン

第1124回練習会　2018年7月15（日）天候　晴れ　気温34℃　17：00から

三連休の,なかび　気温はどんどん上がっていました。
土曜日からの舞洲での24時間マラソンやトライアスロンの大会に出られた方、暑い中お疲れさまでした。

参加者：5名　ヨシさん、ふっちゃん、すーちゅんさん、ともちゃん、よCAちゃん

（ノート記載順）
★ヨシさん　5キロ　30分07秒（6:01ペース）　走ったら危険です！
★ふっちゃん　8キロ　49分15秒（6:10ペース）　ホンマに危険です！！
☆すーちゅんさん　4キロ　41分03秒（10:09ペース）　ともちゃん、よCAちゃんありがとうございました。危険なので、歩きました。
☆ともちゃん　4キロ　2キロjog,2k walk（10:09ペース）　危険すぎです‼　アツイー　暑さ慣らしに来ました。
☆よCA　4キロ　41分03秒（10:09ペース）　暑すぎるので、影の所だけにしました。

　皆さま、異常な猛暑が続いていますので、お気をつけください。

　　　　　　　　　　　　　　　よCA記


次回のお当番は、タバちゃんです。よろしくお願いします！