第697回 朝焼けラン(30kmペース走)

第697回　練習会　2013年11月30日(土) 午前8時～11時　天候(晴れ) 気温(7⇒11℃) 風(西:3m)

　先週行った狭山池「福知山」マラソンで42.195km走った疲労がまだ残っているため、30kmペース走の人は少なかったが、6名は先週に続いてロング走をこなした。加古川以降の大会で生きてくるだろう。

参加者は39名
◇みゆちゃん(初参加)・ゆかちゃん・たにちゃん・はなちゃん・りすちゃん・たんちゃん・あきちゃん・いずちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆しんちゃん・もりもっち・ちくりん・きゅうちゃん・やすきちさん・こうちゃん・たかちゃん・ふっちゃん・ぐっさん・おーちゃん・いなっぷ・のりさん・ふじさん・カズボン・レンゲル・カッシー・タマちゃん・ヨシさん・アワちゃん・ケンちゃん・nagiさん・mickey・八方ちゃん・立派さん・千ちゃん

【初参加の紹介】
☆みゆちゃん=ケンちゃんの紹介・富田林市在住・女性・ラン暦2年・今年の大阪マラソンが初フルでサブ5達成・週一狭山池で走り、あとはスポーツクラブで2回ほど走っています。これから参加しますので、よろしくお願いします。

<距離順>
★mickey=45km:25km⇒2:28:08(5:56)+20km⇒1:58:14(5:55)『集合前に25km、jogペース。その後、kちゃん、寺ちゃんと15kmのつもりが、kちゃんと20km。気持ちよく走れました。』

★ぐっさん=30km:2:20:07(4:40)『何とか30km走れましたが、足が重たかったです。快晴で走りやすかったのに。しっかり練習します。』

★やすきちさん=30km:2:20:11(4:40)『jog5km、20km/1:29:30(4:28)、jog5km。一週間きっちり休んでしまいました。』

★nagiさん=30km:2:23:17(4:47)『先週のフルの疲れが残っていて、30kで精一杯でした。後半は気持ちよく走りましたが、ラスト5kmはしんどかった。』

★いなっぷ=30km:2:23:54(4:48)『久しぶりに30k走れました。5:30では20kmしか走れないのに・・・。マラソンは難しい。』

★ヨシさん=30km:2:28:23(4:57)『25kまでは余裕あったけど、そこからが課題です。今日も29kでつりました。』

★GUCCI=30km:2:37:57(5:16)『ふっちゃんに“はいしどうどう”してもらいながら走りました。』

★たにちゃん=30km:3:12:48(6:26)『風邪引き中ですが、なんとか30k走れました。』

★ふじさん=26km:2:09:08(4:58)『何とかキロ5分で走れましたが、30kまで走れませんでした。』

★ふっちゃん=26km:2:18:37(5:20)『GUCCIさんと楽しく走れました。12月は頑張るでー!!』

★レンゲル=25km:1:38:00(3:55)『今日は、スピードは出ないし、途中、何度かヨレるのでダメダメでした。どーも調子が上がらないと思ったら、いつものバンダナするの忘れてた。バンダナがあればあとキロ3秒はいけたかな!?』

★きゅうちゃん=25km:2:26:50(5:52)『今月、久しぶりに月間100k走りました。昨年の10月以来です。』

★たかちゃん=22km:タイム不明。『新しいシューズの試し履きでした。今イチです。』

★のりさん=20km:1:31:30(4:34)『大阪・神戸とフル続きで、疲れてます(気持ちが)。ボチボチ行きます。』

★カッシー=20km:1:33:30(4:40)『今日、レースペースよりも早めで走りました。少しずつ頑張ります。』

★立派さん=20km:1:33:33(4:40)『気持ちよくビルドアップできました。』

★ちくりん=20km:1:38:55(4:57)『ヨシさんと30k走るつもりが、20kで終了。疲れてます。』

★アワちゃん=20km:1:49:00(5:27)『ビルドアップという訳ではないけど、だんだん速くなってしまいました。心臓にリスクのある人はスピード注意!!』

★タマちゃん=20km:1:50:58(5:33)『最終のラウンド、ドキドキしすぎて少しだけ歩きました。でも、楽しかったです。』

★千ちゃん=20km:1:52:07(5:36)『ビルドアップでしたが、ラスト5kは制御不能になり、ヨタヨタモタモタ走り、転倒するんじゃないかとヒヤヒヤしながらゴールしました。疲労が溜まっているようです。』

★ゆかちゃん=20km:1:58:(5:54)『引っ張ってもらって20k走れて嬉しかったです。たのしかった。ありがとうございました。』

★Kちゃん=20km:1:58:14(5:55)『先週、狭山池レース、で疲れがあり、今週は疲労ぬきでした。ミッキーさん、ゆかちゃんと一緒に走ってもらいました。』

★康子ちゃん=20km:2:??(6:00?)『いつも時計のとめ方が悪いのか、うまくいきません。』

★すーちゅん=20km:2:15:12(6:46)『前半、短いスピード走を何本かしました。めざせ脱7分!』

★カズボン=15km:1:18:19(5:13)『奈良に向けていい練習になりました。PBを出したいと思います。』

★たんちゃん=15km:1:20:45(5:23)『HARUちゃん・ポンちゃん、明日、がんばって下さい。今日はお先に失礼します。』

★はなちゃん=15km:1:29:21(5:57)『奈良に向けてがんばります!!』

★みゆちゃん=15km:タイム不明。『今日は初参加です。宜しくお願いします。』

★おーちゃん=15km:1:47:51(7:11)『明日はTBで10kです。』

★もりもっち=10km:48:21(4:50)『5k×2(24:03・24:18)で奈良一週間前の調整ランしました。淀川ハーフ以来、ひざの調子がいまいちですが、今日はまずまずでした。』

★りすちゃん=10km:55:42(5:34)『奈良に向けて10kだけペース走しました。何とか走れてよかったです。』

★いずちゃん=10km:58:35(5:51)『今月100k走りました。目標達成です。』

★TERAちゃん=10km:58:35(5:51)『10k走れました。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★しんちゃん=6km:タイム不明。『今日はぼちぼちやりました。来週は奈良マラソンですが、全力を出して走りたいです。』

★八方ちゃん=5km:30:00(6:00)『先週jogをこなして、今日からゆるいランです。走れることの楽しさを満喫しています。でも、スピードは抑えて、もう一週間足ならし。』

★あきちゃん=jogしていました。

★こうちゃん=遅れてきましたが、20km位走ったでしょう。

★はっちゃん=見学。『不注意で転倒してしまい、負傷してしまいました。明日の熊野古道ラン走れるか? 心配です。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2013年12月～2014年3月の練習会予定♪

♪。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。♪

　いよいよマラソンシーズンが始まりましたね。大阪・淀川・神戸とマラソン大会が終わりました。納得いく走りができた方、不調・故障により納得できない走りに終わった方、などなど様々ですが、12月からの大会は気温も良くなり、マラソンシーズンとしてベストパフォーマンスが発揮できる時期です。そのためには、きっちりした練習を重ねなければできません。
　この秋の結果より、一段上を目指すためには、12月以降の練習で「スピード+持久力⇒スピード持久力」を上げなくてはなりません。
　12月以降も距離走に重点を置いた練習メニューにしています。しかし、目指す大会&時期は各個人によって違うので、あくまでも参考として、大会日から逆算した練習メニューを組みましよう。

★朝焼けラン⇒◆印
★大会⇒◇印
★その他企画⇒☆印

★練習開始時間は8時からです。(12月～3月)

<12月>
◇1日(日)=大阪ロードレース30K・熊野古道トレイルレース　　大阪ロード30応援あり
◆7日(土)=30kmペース走
◇8日(日)=奈良マラソン・東山三十六峰マウンテンマラソン
◆14日(土)=30kmペース走
◇15日(日)=防府マラソン
◆21日(土)=30kmペース走
◇23日(日)=加古川マラソン
◆28日(土)=30kmペース走(ラストラン)
☆29日(日)=夕焼けラン忘年会・・・・別途案内

<1月>
◆1日=7時～8時・・・・元旦“初日の出ラン”
◆4日(土)=30kmペース走
◇5日(日)=大阪新春マラソン(大泉緑地)・・・・応援行きます。
◆11日(土)=35kmペース走
◆18日(土)=30kmペース走
◇19日(日)堺市民駅伝大会・・・・7チーム参加(出場・応援、全員参加お願いします)。
◆25日(土)=フリー・・・・大会前日のため
◇26日(日)大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソン・・・応援&打ち上げあり・・・別途案内

<2月>
◆1日(土)=35kmペース走
◇2日(日)別府大分毎日マラソン・口熊野マラソン・木津川マラソン
◆8日(土)=30kmペース走
◆15日(土)=調整ラン&20kmペース走
◇16日(日)=泉州マラソン・京都マラソン　　　　泉州マラソン応援あり
◆22日(土)=20kmペース走
◇23日(日)=東京マラソン

<3月>
◆1日(土)=調整ラン&20kmペース走
◇2日(日)=篠山マラソン・・・・夕焼けラン専用マラソンバス
◆8日(土)=20kmペース走
◇9日(日)=名古屋ウィメンズマラソン
◆15日(土)=20kmペース走
☆16日(日)=第4回　東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソンin狭山池・・・・別途案内
◆29(土)=20kmペース走&花見(開花状況により)

以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合、BBSにて案内します。
また、別途企画をする場合もBBSにて案内します。
どなたでも参加okです。多くの方の参加をお待ちしています。

第696回 夕焼けラン

第696回　練習会　13年11月24日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（14℃）

　感動の「狭山池福知山マラソン」翌日、きょうもよく晴れた、気持ち良い一日でした。皆さんのおかげさまで、連日の「しあわせラン」です～♪。

　参加者は9名。りんごちゃん・くろしおちゃん・きゅうちゃん・ひ～ちゃん・すっちゃん・ダッキーさん・とこちゃん（初参加）・千ちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
　とこちゃん・・富田林市在住、女性。トライアスロンをしています。スラリと細い、若手女性アスリートさんです。

（ノート記入順）
★りんごちゃん　1周　「すーちゅんさんと楽しいランでした！。」　大阪Мみごと完走後、狭山池福知山ではハーフ完走♪、距離もすっかり慣れてきました！。お仕事では資格試験もあり、超多忙の日々を乗り切っていきます☆。

★くろしおちゃん　1km　「すーちゅんさん、りんごと、ランしました。」　来週12月1日、奈良県山添村の、布目ダムマラソンの、3kmに参加します♪。ちなみに今年3月淀川国際の3kmでは、16:07の好タイムでした！。

★きゅうちゃん　10k　57:08　「昨日に続き、痛みなく走れました。」　昨日の狭山池福知山では、ハーフ1:45:38、淀川市民ハーフの1:44とほぼ同じ、安定した走りでした♪。どうか、ひざ完治されて、年明けは信太山から☆。

★ひ～ちゃん　3周　33分43秒（3分56秒ペース）「2秒だけ、3周のベストを更新しました。33:30を目指してがんばります。」　去年の今頃は、34:40前後が最高でした。1分縮めた今年の快進撃！、またまたPB更新です！。来週、布目ダム15km、思い切り飛ばしてください～♪。

★すっちゃん　3周　41分02秒（4分47秒ペース）「昨日、久々に20k走ったので、今日は筋肉痛でした。今月100k目指します。」　昨日の狭山池福知山、前夜3時間睡眠にもかかわらずハーフ1:41、立派な成績でした！。軟骨の痛みを日常として受け入れてしまった、脅威の精神力です☆。

★ダッキーさん　3周（49分30秒、5分47秒ペース）＋2周　「おしゃべりランで楽しかったです。2週間後の奈良マラソンに向けて、最後の調整をしています。」 12月は、奈良と加古川、104回目、105回目のフルです♪。フル量産、すべて快走♪、故障知らずの強靭な足は、本当に素晴らしいと思います！。

★とこちゃん　3周　49分32秒（5分47秒ペース）「初参加で楽しく走れました。ありがとうございました。又、よろしくお願い致します。」　千ちゃんコメントよりラスト500m 2:20、スピードあります！。トライアスロンの体力と併せて、冬場のマラソンにも大きな飛躍が期待されます、楽しみです☆。

★千ちゃん　3周　49分32秒（5分47秒ペース）　17:08⇒16:45⇒15:39（5:29ペース）、ラスト500m 2:20（4:40ペース）「走れるかな～と思っていましたが、ダッキーさん、とこちゃんに引っ張られ、何とか走れました。」　昨日の狭山池福知山フル、みごとサブ4達成しました！。翌日、これだけ走れるのはスゴイです！。フルのペースの速さと、落ちない底力、両方そろうのが千ちゃんです☆。

★すー　1周　20分43秒（7分16秒ペース）　狭山池福知山、多くのかたにサポートしていただき、35kmまで走れました。ありがとうございました！。

ほか、お顔見せてくださいました・・
✤ムーさん　狭山池福知山2:52:54、未公認では最高記録です！。ちなみにレースでは、2時間50分を2回切っておられます♪。

✤みこちゃん　昨日、長居8周の大会に参加しました。22.5kmを2時間0分、ハーフくらいの距離では自己ベストと思われます！。

　シーズン序盤から、活力満載、記録目白押し、狭山池のみなさんはホントにすごいと思います！。この勢いでバンバンいきましょう～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第695回 朝焼けラン(狭山池「福知山マラソン」)

第695回　練習会(狭山池「福知山マラソン」) 2013年11月23日(土) 午前9時30分～午後2時30分　天候(晴れ) 気温(12⇒15℃) 風(北:1⇒2m)

　今日は、のりさん企画により、「9月16日の水害による福知山マラソン中止」の代わりとして、狭山池でマラソンを行うことになり、段取りから運営まですべてを仕切っていただいた。夕焼けランのメンバー以外にも参加していただき、和気藹々の中にも大会らしい雰囲気で真剣に走った。
　天候にも恵まれ、非常に良い企画であった。のりさんとサポーター、そして参加した皆さん全員に感謝!!

参加者は62名
◇たんちゃん・あっちゃん・あきちゃん・プラッツ・GUCCI・・・「サポーター」
□アラレちゃん(初参加)・もりちゃん・ゆかちゃん・よしえちゃん・ともちゃん・チョコちゃん・ポンちゃん・たにちゃん・りすちゃん・りんごちゃん・くーちゃん・かおちゃん・康子ちゃん・はっちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん
◆ひーちゃん・たーさん・八方ちゃん・・・「サポーター」
■ムーさん・ささやん(初参加)・ふっちゃん・やすきちさん・mickey・イカちゃん・nagiさん・カッシー・ヨシさん・ASAちゃん・OHIEさん・ちくりん・タマちゃん・ぐっさん・おーちゃん・レンゲル・しんちゃん・カズボン・すっちゃん・きゅうちゃん・うーちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・いなっぷ・みやちゃん・マヨラーさん(初参加)・ケンちゃん・マリオ&マリオパパ・たかちゃん・ふじさん・ホソキチさん・山パパ(初参加)・ペーターさん(初参加)・立派さん・のりさん・千ちゃん


□フルマラソンの部(27名)
★ムーさん=2:52:54?(4:06)「所要により、早出して一人で走りました。」

★ささやん=3:02:00(4:19)「最後、落ちたそうでが、サブスリー実力者の走りでした。」

★ふっちゃん=3:08:47(4:28)『お疲れ様でした。早朝からイーブンで走るつもりでしたが、30kmからみんなの応援をもらってテンションが上がり、ペース上がりました。やっぱり狭山池のパワーはすごいですね!のりさん始め企画していただいた皆さん本当にありがとうございました。宴会行きたかった(涙)』

★やすきちさん=3:11:45(4:33)『ベスト出ました。充実したサポートのおかげでサボらず走れました。あとは根性つけていきます。ありがとうございました。』

★mickey=3:19:15(4:43)『30kmまでは4:30-40で走れましたが、それ以後、ペースダウン～。でもまずまず満足のいく走りでした。今回、皆さんのお陰です。どうもありがとうございました。』

★イカちゃん=3:24:52(4:51)『30kmまで4:50ペースでkのペースメーカー。ペースメーカーが先にゴールしてしまいました。』

★nagiさん=3:25:25(4:52)『35kmまで本気モード。5k/23分台で走れました。さすがに残り7kmはガクンとペースが落ちました。練習としては上々です。』

★Kちゃん=3:27:14(4:55)『4分50ペースでイカに付いていきましたが、35kmで足がつりそうになりました。何とか30分切れました。』

★カッシー=3:38:24(5:11)『今日は、サポーターの皆さんありがとうございました。楽しくフルを走ることができました。ハイヂさんありがとうございました。おかげで今日は本当にいい経験をさせて頂きました。また頑張ります。千ちゃん、サブフォーおめでとうございます。さすがですね。』

★ヨシさん=3:45:36(5:21)『応援、サポートありがとうございました。少しだけですが、自己ベストが出たんで満足です。』

★ハイヂ=3:48:42(5:25)『サポーターの皆さん、本当にありがとうございました。いい走りをしたかったのに25kmで足がとまってしまいました。申し訳なかったです。又、休養して練習します。』

★ASAちゃん=3:55:20(5:35)『30kmで撃沈でした。出直しです。』

★千ちゃん=3:59:29(5:41)『3年ぶりのサブ4出たのも応援パワーとサポートのおかげです。故障しないように気をつけて加古川に臨みます。』

★ちくりん=4:06:00(5:50)『目標に遠く及びませんでしたが、次の泉州ではリベンジできるよう練習します。』

★はっちゃん=4:28:00(6:21)『千ちゃんのサブフォーは素晴らしい走りでした。はっちゃんは30kmからおなかの調子が悪くなり、ウルトラペースになってしまいました。加古川のマラソンまでの1ヶ月、しっかり練習しま～す。』

★タマちゃん=4:30ぐらい(6:24)『苦しかったですが、終わったらすごくいい気持ちになりました。ロングの練習をもっとしないといけない。自分の課題が改めてわかりました。エイドすごく良かったです。ありがとうございました。たーさん寒かったでしょう。』

★康子ちゃん=4:30:00(6:24)『今日はガンバリました。お世話になりました。ありがとうございます。』

★たにちゃん=4:34:40(6:31)『あきらめずに最後までがんばりました。』

★ともちゃん=4:35:00(6:31)『ベストタイム出せました。めっちゃうれしいです。のり先生、ありがとうございました。今日から改名しました。よろしく!! サポートの皆様、お世話になりました。』

★つっちゃん=4:51:21(6:54)『千ちゃんに負けたのがちょっぴりくやしいです。次の大会は、明日の尼崎市民マラソンです。ボランティアのみなさん、ありがとうございました。』

★ゆかちゃん=4:54:22(6:59)『応援してもらって元気出ました。うれしかったです。ありがとうございました。これでもベストタイムです。9分タイム上がりました♪』

★よしえちゃん=4:55:00(6:59)『最後、一緒に走ってもらってありがとうございました。楽しい企画ありがとうございました。』

★ぐっさん=35km:『30kmで2:06(4:12)位でしたが、34kmで足も動かず気持ちも折れリタイヤ。練習不足かハンガーノックか??多分、両方です。』

★すーちゅん=35km:4:26:03(7:36)『思ったより走れました。サポートありがとうございました。』

★かおちゃん=30km:2:33:00(5:06)『もう足がつりそうで30で終わりました。たぶん、5分ちょいのペースで走れたので新記録です。』

★おーちゃん=30km:3:15:36(6:31)『ばてました～。』

★レンゲル=22km『予定より速くなったぶん、予定より短くなりましたが、高槻へ向けて現状出来はまずまずです。今日、修正課題も2点分かったので、収穫大です。』

□ハーフマラソンの部(14名)
★しんちゃん=1:32:42(4:24)『今日はのんびり走りましたが、途中でしんどくなって歩きました。これからもがんばりたいです。』

★カズボン=1:40:50(4:47)『奈良にむけていい練習になりました。』

★すっちゃん=1:41:18(4:48)『100分切れず残念です。でも二日酔いで3時間睡眠の割りにはよく頑張りました。』

★きゅうちゃん=1:45:38(5:06)『淀川ハーフを上まわれませんでしたが、気持ちよく走れました。企画してくださったのりさん始めサポートのみなさんありがとうございました。』

★チョコちゃん=1:52:08(5:19)『のりさんはじめサポートの皆様ありがとうございました。給水の所はすっごく元気でて笑顔になりました。ありがとうございました。』

★うーちゃん=1:52:16(5:19)『神戸で失速しましたが、今日は最後まで走れました。サポートの皆様ありがとうございました。』

★岩ちゃん=1:55:23(5:28)『最初、突っ込みすぎて、後半バテバテでした。練習不足で淀川より悪かったです。もっと練習してPB出せるようにガンバリます!』

★アワちゃん=1:55:39(5:29)『みんなの応援とAEDに励まされて完走できました。うれしーです。』

★いなっぷ=1:55:50(5:29)『30の予定でしたが・・・。少しずつのばしていきます。』

★アラレちゃん=1:57:01(5:33)『練習不足でしたが、何とかハーフ完走しました。サポーターの方のおかげです。ありがとうございました。』

★みやちゃん=2:05:40(5:57)『楽しくファンランできました。』

★マヨラーさん=2:07:30(6:03)『初めて参加させていただきました。ヘロヘロでのゴールでした。みなさんありがとうごさいました。』

★りんごちゃん=2:18:08(6:33)『みなさんの応援で楽しいランでした。お腹の筋肉痛!?になりハーフに変更。くやしいです。』

★ケンちゃん=タイム不明。

□10kmの部(9名)
★たかちゃん=40:47(4:05)『足パンパンです。今日はちゃんと走れないと思っていましたが、みなさんの熱気をもらって走れました。ありがとうございました。』

★ポンちゃん=42:25(4:14)『来週の30Kに向けて10Kをスピード上げて走りました。狭山池で10Kの自己ベストです。ありがとうございました。』

★ふじさん=46:02(4:36)『45分目標でしたが、途中ゆるんでしまいました。ラストスパートの元気をもっと早く出せればいいのに。』

★ホソキチさん=47:04(4:42)『奈良に向けて調整に入ります。今日は皆さんと一緒に走れて大満足な一日でした。』

★山パパ=55:00(5:30)『アツイッ! まあsmile with music で走れました。ありがとう。』

★もりちゃん=58:06(5:49)『みなさんの顔を見にきたつもりがマラソン大会になってました。まったく知らなくて・・・すみません。PMからの参加でしたが、給水所の応援うれしかったです。AMはいろいろあって、17kmほど走ったあとだったのでですが、がんばれました。参加させていただきありがとうございました。』

★ペーターさん=1:00:16(6:02)『10km以上走ったのが1年ぶりで疲れました。』

★立派さん=jog。『皆さん、がんばってください。立派は結婚記念日なんでヨメハン孝行で帰ります(泪)』

★りすちゃん=9.3km:48:38(5:14)『ハーフ出場で出走しましたが、膝通の為途中棄権しました。再来週の奈良に向けて治します。サポート、応援ありがとうございました。』

□その他(6名)
★くーちゃん=2時間30分位走って、急用で三重の方へ行きました。

★マリオ&マリオパパ=15km:2:59:48『30kmが目標でしたが、30kmという数字に負けて途中は全く走れませんでした。でも、気力が復活して、なんとか15km。来週フルに初挑戦、頑張ってきますね。』

★たんちゃん=6km:jog。「サポート役のため少しだけのランでした。」

★のりさん=5km:28:00(5:36)『5kだけにしました。まだ神戸の疲れが残ってます。今日はサポーターに徹します。ランナーもサポーターもがんばってますね。池のパワー&ハートだ!!』

★八方ちゃん=5km:45分(ウォーク)『今日もウォークで、自分の走りたい気持ちを抑えるのが大変でした。ランナーの皆さんの素晴らしい走りを見せていただき、つくづく走るのは素晴らしいと思いました。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2013.11.17 神戸マラソン結果♪

2013年11月17日　神戸マラソンの結果です。

狭山池夕焼けランから10名が参加しました。

☆たかちゃん=3:01:42・・・・・「突っ込んで行き～・・」の宣言通り。次の加古川で二度目のサブ3◎

☆のりさん=3:03:53・・・・・・「たかちゃんと勝負～・・」でしたが、走りこみ不足が露呈。次の泉州でサブ3◎

☆OHIEさん=3:12:22・・・・・「こそっと走り～・・・」マラソンの練習不足。次の別大で◎

☆ザキさん=3:13:30・・・・・・かつてのサブスリー・・・・・・もう一度◎

☆ホソキチさん=3:27:47・・・「風邪気味～・・・・」よって今回はこれでOK。次の加古川でPB狙います◎

☆あゆみちゃん=3:37:14(PB)・・・「練習不足～・・・」なのに・・・やるぅ◎

☆GUCCI=3:51:20・・・・・・・・・「突っ込みす～～」これも勉強。次の名古屋でPB狙います◎

☆あっちゃん=3:52:12(PB)・・・「体調不良が続き練習でき～・・・」ですが・・・すごーい◎

☆うーちゃん=3:58:03(PB)・・・「今回は前半から行き～・・」宣言通り。結果、PBでした◎

☆ブラッツ=4:06:17・・・・・・・・「体調がすぐれ～・・・」でしたが、前半は予定通り。次がんばります◎