第1004回 朝焼けラン 2017年3月25日(土) 8：00～11：00
晴れ 気温５～9℃
少し肌寒さが戻った今日の狭山池でしたが、風もなく走りやすい天候でした。
コシノヒガンもそろそろ咲き出しているようです。もう春ですね！
早くも来シーズンに向けて始動された方もおられるようです。
池では狭山池RCさんの狭山池８耐も行われていました。結果楽しみですね。
明日は、徳島マラソン、淀川国際ハーフ、中辺路マウンテンランレース、などが行われます。皆さまご健闘を！（たかちゃん記）
（初参加）まーやん 狭山池RCから参加の女性ランナー。サブ３･５を目指しておられます。サロマで初１００に挑戦されるとのこと。
今日は８耐にも参加されています。何ｋくらい走られたのでしょう？
参加者は３９名(ノート記入順)
☆ Gucciさん、のんちゃん、きしもん、あっちゃん、ポンちゃん、TERAさん、おーたん、
Kちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん、みゆちゃん、はっちゃん、まーやん、いなちゃん、
たにちゃん
★ ヒロさん、立派さん、十二里さん、ふっちゃん、すっちゃん、けんちゃん、たっきー、
千ちゃん、かずちゃん、まさとさん、nagiさん、ごっちゃん、ふじさん、レンゲルさん、ひろっきー、きゅうちゃん、ムーさん、やすきちさん、のりさん、八方さん、岩ちゃん、
マリオパパ、もりもっち、たか
（距離順）
★ ふっちゃん＝30ｋｍ＝2：38：21(5：16) 久々の30ｋキツかったです。
★ やすきちさん＝21.1ｋｍ＝1：32：44(4：23) やっぱりダメでした。これ以上落ちない様に頑張ります。
★ ごっちゃん＝21.1ｋｍ＝1：35：52(4：32) ハーフ走りました。やすきちさんありがとうございました。
★ レンゲルさん＝20ｋｍ＝1：19：58(3：59) 途中(14.5k)で音速のキレキレモードを発動したのでラスト5kmがめちゃくちゃしんどかったですが、十二里さんとまさとさんのおかげでよい練習できました。
★ ムーさん＝20ｋｍ＝1：24：59(4：14) めっちゃしんどかったです。有難うございました。徳島ガンバレー。
★ たっきー＝20ｋｍ＝1：27：15(4：21) がんばってしまいました。気持ちが良かった。
★ かずちゃん＝20ｋｍ＝1：28：21(4：25) 一緒に走って頂いた方ありがとうございました。良い練習が出来ました。
★ きゅうちゃん＝20ｋｍ＝1：30：08(4：30) 予定通り４：30で20ｋ走れました。
★ ひろっきー＝20ｋｍ＝1：32：27(4：37) 15ｋまでいいペースで引っ張ってもらいました！ありがとうございました。
☆ Kちゃん＝20ｋｍ＝1：39：57(4：59) 後半10ｋですっちゃん、15ｋでふじさんが伴走して下さって、後半上げて走ることが出来ました。感謝、感謝です。
☆ あっちゃん＝20ｋｍ＝1：41：26(5：04) なんとか20ｋ走れました。
☆ ゆかちゃん＝20ｋｍ＝1：48：00(5：24) 20ｋ、気持ちよかったです。ありがとうございました。
☆ のんちゃん＝20ｋｍ＝1：49：19(5：27) くみちゃん、みゆちゃん、ゆかちゃんと一緒に楽しかったです。
★ ふじさん＝15ｋｍ+10ｋｍ＝15ｋ1：14：23(4：57) Gucci、すっちゃん、ふっちゃん、と4人でBU走。楽しくすぐに終われました。
★ すっちゃん＝15ｋｍ+10ｋｍ＝15ｋ1：14：25(4：57) ゆっくり月間の予定が池練メンバーに刺激されました。
☆ ポンちゃん＝15ｋｍ＋ジョグ＝1：06：09(4：15) 引っ張ってもらったので走れました。ありがとうございました。
★ 十二里さん＝15ｋ＝1：00：57(4：03) 久しぶりに参加できました。ありがとうございました。
★ まさとさん＝15ｋ＝1：00：59(4：03) １ｋｍ4分ペースで走れた。
☆ Gucciさん＝15ｋｍ＝1：14：37(4：58) BU走でした。ラスト１キロはしびれました。
☆ おーたん＝15ｋｍ＝1：20：12(5：20) お腹の調子が悪くて無理でした。
☆ みゆちゃん＝15ｋｍ＝1：21：27(5：25) 今日は色んな方と一緒に走れました。ありがとうございました。
☆ くみちゃん＝15ｋｍ＝1：22：04(5：28) 20ｋ目標の予定がしんどくて出来ませんでした。次回頑張ります。
★ Nagiさん＝15ｋｍ＝1：22：32(5：30) 故障の回復度は70%.くらい。ようやく15ｋ走れるようになりました。
★ ケンちゃん＝15ｋｍ 10ｋに1：23：00 八方ちゃんが伴走です。来週は1：10：00切り目指します。
★ ヒロさん＝10ｋｍ＝47：30(4：45) 気持ちの良い天気で頑張れました。楽しく走ります。
★ たか＝9ｋｍ＝JOG 明日、 中辺路トレイル頑張ってきます。
★ 千ちゃん＝8ｋｍ＝56：00(7：00) 全く走れない日々…。
☆ きしもん＝5ｋｍ＝25：19(5：03) これからはちゃんと練習します。
☆ はっちゃん＝5ｋｍ＝29：16(5：51) 明日、中辺路トレイル頑張ってきます。
☆ TERAさん＝5ｋｍ＝JOG 明日、山を走ってきます。
★ 八方さん 距離 タイム不明
★ 立派さん ８耐参加
★ マリオパパ ８耐参加
☆ まーやん ８耐参加
★ のりさん 徳島前に朝礼に来てくださいました。
★ 岩ちゃん お孫さんと来てくれました。
☆ いなちゃん 見学
☆ たにちゃん 見学
★ もりもっち 見学
晴れ 気温５～9℃
少し肌寒さが戻った今日の狭山池でしたが、風もなく走りやすい天候でした。
コシノヒガンもそろそろ咲き出しているようです。もう春ですね！
早くも来シーズンに向けて始動された方もおられるようです。
池では狭山池RCさんの狭山池８耐も行われていました。結果楽しみですね。
明日は、徳島マラソン、淀川国際ハーフ、中辺路マウンテンランレース、などが行われます。皆さまご健闘を！（たかちゃん記）
（初参加）まーやん 狭山池RCから参加の女性ランナー。サブ３･５を目指しておられます。サロマで初１００に挑戦されるとのこと。
今日は８耐にも参加されています。何ｋくらい走られたのでしょう？
参加者は３９名(ノート記入順)
☆ Gucciさん、のんちゃん、きしもん、あっちゃん、ポンちゃん、TERAさん、おーたん、
Kちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん、みゆちゃん、はっちゃん、まーやん、いなちゃん、
たにちゃん
★ ヒロさん、立派さん、十二里さん、ふっちゃん、すっちゃん、けんちゃん、たっきー、
千ちゃん、かずちゃん、まさとさん、nagiさん、ごっちゃん、ふじさん、レンゲルさん、ひろっきー、きゅうちゃん、ムーさん、やすきちさん、のりさん、八方さん、岩ちゃん、
マリオパパ、もりもっち、たか
（距離順）
★ ふっちゃん＝30ｋｍ＝2：38：21(5：16) 久々の30ｋキツかったです。
★ やすきちさん＝21.1ｋｍ＝1：32：44(4：23) やっぱりダメでした。これ以上落ちない様に頑張ります。
★ ごっちゃん＝21.1ｋｍ＝1：35：52(4：32) ハーフ走りました。やすきちさんありがとうございました。
★ レンゲルさん＝20ｋｍ＝1：19：58(3：59) 途中(14.5k)で音速のキレキレモードを発動したのでラスト5kmがめちゃくちゃしんどかったですが、十二里さんとまさとさんのおかげでよい練習できました。
★ ムーさん＝20ｋｍ＝1：24：59(4：14) めっちゃしんどかったです。有難うございました。徳島ガンバレー。
★ たっきー＝20ｋｍ＝1：27：15(4：21) がんばってしまいました。気持ちが良かった。
★ かずちゃん＝20ｋｍ＝1：28：21(4：25) 一緒に走って頂いた方ありがとうございました。良い練習が出来ました。
★ きゅうちゃん＝20ｋｍ＝1：30：08(4：30) 予定通り４：30で20ｋ走れました。
★ ひろっきー＝20ｋｍ＝1：32：27(4：37) 15ｋまでいいペースで引っ張ってもらいました！ありがとうございました。
☆ Kちゃん＝20ｋｍ＝1：39：57(4：59) 後半10ｋですっちゃん、15ｋでふじさんが伴走して下さって、後半上げて走ることが出来ました。感謝、感謝です。
☆ あっちゃん＝20ｋｍ＝1：41：26(5：04) なんとか20ｋ走れました。
☆ ゆかちゃん＝20ｋｍ＝1：48：00(5：24) 20ｋ、気持ちよかったです。ありがとうございました。
☆ のんちゃん＝20ｋｍ＝1：49：19(5：27) くみちゃん、みゆちゃん、ゆかちゃんと一緒に楽しかったです。
★ ふじさん＝15ｋｍ+10ｋｍ＝15ｋ1：14：23(4：57) Gucci、すっちゃん、ふっちゃん、と4人でBU走。楽しくすぐに終われました。
★ すっちゃん＝15ｋｍ+10ｋｍ＝15ｋ1：14：25(4：57) ゆっくり月間の予定が池練メンバーに刺激されました。
☆ ポンちゃん＝15ｋｍ＋ジョグ＝1：06：09(4：15) 引っ張ってもらったので走れました。ありがとうございました。
★ 十二里さん＝15ｋ＝1：00：57(4：03) 久しぶりに参加できました。ありがとうございました。
★ まさとさん＝15ｋ＝1：00：59(4：03) １ｋｍ4分ペースで走れた。
☆ Gucciさん＝15ｋｍ＝1：14：37(4：58) BU走でした。ラスト１キロはしびれました。
☆ おーたん＝15ｋｍ＝1：20：12(5：20) お腹の調子が悪くて無理でした。
☆ みゆちゃん＝15ｋｍ＝1：21：27(5：25) 今日は色んな方と一緒に走れました。ありがとうございました。
☆ くみちゃん＝15ｋｍ＝1：22：04(5：28) 20ｋ目標の予定がしんどくて出来ませんでした。次回頑張ります。
★ Nagiさん＝15ｋｍ＝1：22：32(5：30) 故障の回復度は70%.くらい。ようやく15ｋ走れるようになりました。
★ ケンちゃん＝15ｋｍ 10ｋに1：23：00 八方ちゃんが伴走です。来週は1：10：00切り目指します。
★ ヒロさん＝10ｋｍ＝47：30(4：45) 気持ちの良い天気で頑張れました。楽しく走ります。
★ たか＝9ｋｍ＝JOG 明日、 中辺路トレイル頑張ってきます。
★ 千ちゃん＝8ｋｍ＝56：00(7：00) 全く走れない日々…。
☆ きしもん＝5ｋｍ＝25：19(5：03) これからはちゃんと練習します。
☆ はっちゃん＝5ｋｍ＝29：16(5：51) 明日、中辺路トレイル頑張ってきます。
☆ TERAさん＝5ｋｍ＝JOG 明日、山を走ってきます。
★ 八方さん 距離 タイム不明
★ 立派さん ８耐参加
★ マリオパパ ８耐参加
☆ まーやん ８耐参加
★ のりさん 徳島前に朝礼に来てくださいました。
★ 岩ちゃん お孫さんと来てくれました。
☆ いなちゃん 見学
☆ たにちゃん 見学
★ もりもっち 見学
