第1536回 朝焼けラン練習会 2024年6月15日

宴会隊長のすっちゃんに、7月27日の狭山池夕焼けラン創立20周年記念パーティーの進捗状況を話していただきました。

NAGI 21.0 2:07:15 早出したお陰で久しぶりに20キロ以上走れました。

すっちゃん 18.0 1:47:37 暑かったけど、カフェがあるからキロ６で頑張りました。ラスト100メートルでふじさんに負けて悔しかった。

しんちゃん 15.0 1:15 残酷マラソンの応援ありがとうございました。大会後の練習疲れた。

TERA　　15.0 - 途中で、坐骨からハムストリングが痛くなり、止めました。カフェに参加の皆さんありがとうございました。

リキちゃん 10.0 53:29 最初の6ｋｍはぽんちゃんと並走し29：45（4：57ペース）後半4ｋｍはジョグで23：44（5：55ペース）で走りました。

テラちゃん、カフェありがとうございました。

イカちゃん記

第1535回 朝焼けラン練習会 2024年6月8日

<朝焼けの朝礼開始時間変更のご案内>
7〜9月の朝焼けの朝礼開始を7時に変更させていただきます。高温下での練習、体調に配慮してください。

TERA 20.0 - 左足に違和感ありです。

カズボン 20.0 1:53:07 9時半位からで無理せず20kmのジョグでした。

のんちゃん 15.0 1:38:05 のんびりとお喋りジョグしました。

NAGI 15.0 1:30:52 8時から15キロ走。もう暑いです。

いかちゃん記

第1534回 朝焼けラン練習会 2024年6月1日

2時間33分24秒（別大）の記録で、「一歳刻み全日本マラソンランキング」で３位の全国最速の校長先生のかわっちさんに、コメントしていただきました。

TERA 29.0 3:08 久々に長く走りました。 平地だとどうしても足底、痛くなります。長年の課題です。

すっちゃん 16.2　1:38:36 　キロ6でもしんどい今日この頃 　今月からサブ4達成に向け走り込みします

しんちゃん 14.0 1:02:09 来週残酷マラソン頑張ってやります

リキちゃん 10.0 49:17(4:56ペース） 今日は10ｋｍ　４９分切り目標でスタート　ずっと単独走でした。暑さで後半ばてて未達でした。

イカ記

第1522回 朝焼けラン練習会 2024年4月13日

4月６日は、狭山池の桜が満開に近く歩行者との接触のリスクがあるので中止にさせていただきました。4月27日の狭山池祭りの日も中止します。よろしくお願いします。
Mt.Rokko CannonballrunのRAINBOW（一人1.5往復）168kmを女性２位でゴールしたトメちゃんに、コメントしていただきました。

あさやん 21.0 1:42:17 暖かくなってきて、気持ちよく走れました。

TERA　17.0 - 左の腰と足底が痛く、暑さもあり疲れました。

すっちゃん　16.0 1:39:10 暑くてこんなスピードでもしんどかった。

NAGI　15.0 1:25:40 久々に15キロ走りました。

しんちゃん　10.0 50:23:47 昨日泉北走れてよかったです。だからこそ今日思いっきり走れてよかったです。

いかちゃん　10.0 - 坐骨神経に痛みが出て、青森桜マラソンに赤信号点灯

とみー　5.0 29:22 ひでさんとしんちゃんと一緒に走りました。明日はダイトレなので5キロだけにしました。

新しく「ちーちゃん」が来られました。次回参加の時に自己紹介をお願いします。狭山池夕焼けランの「問い合わせフォーム」からのメールが届いておらず、失礼いたしました。

イカちゃん記

第1521回 朝焼けラン練習会 2024年3月30日

新しく練習会に参加された、「まさやん」に挨拶をしていただきました。ランの楽しみ方は人それぞれ。楽しんでください。
自己ベスト更新の「ウッキー」さんにコメントしていただきました。自己ベスト更新おめとうございます。
ソメイヨシノは、まだ蕾でしたが、コシノヒガン桜が咲いていて、お花見の宴会も開催され大盛況でした。

とくちゃん 21.0 1:58:32 テ－ブルに置いていた空になった私のペットボトル。風で飛ばされても　何回も元に戻して頂いたXさん（誰かわかりません）　本当にありがとうございました。

すっちゃん 10.0 56:26 こんなユックリペースでもしんどくなり、10Kで辞めました

イカちゃん 3.0 - 青森桜マラソン三週間前の重要な30Km走の予定が、坐骨神経に痛み出て、3Kmで終了。赤に近い黄信号が点灯しました。

イカちゃん記