第１３２回 練習会 ３月３１日（土） 午前７～１０時 天候（晴れ） 気温（８⇒１６℃）
狭山池の桜は満開になりました。堤防に咲く、約１０００本の桜を眺めながらのランほど楽しいものはありません。日中の気温も２０℃前後となり、寒さは全く感じられなくなりました。ウインドブレーカーを脱ぎ捨て、軽装で走れる今が、走るには絶好の季節です。一部の方は、長野マラソンを控えて最後の調整に懸命ですが、殆どの方は、大会を終え、オフシーズンに突入しています。これからのオフをどのように過ごしていくか、大事なことです。目的をもって練習に取り組んで行きましょう！
参加者は１４名。GUCCI・エリザベス・Kちゃん・森ちゃん・赤パンさん・下ちゃん
ひらりん・ZAKKY・草刈真っ青さん・イカちゃん・まあ、立派ーニ！
シゲカンさん・正ちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
●赤パンさん＝３３ｋｍ・３時間１５分（５分５５秒ペース）。４月２８日の“ウルトラマラソンIN狭山池”で６０ｋｍを走りきるための練習です。日頃から食生活に気を配り、アルコールも口にしません。ストイックな！と感じるほどの節制をしています。しかも体に良いと分かればサプリメントも摂ります。『千ちゃん！体に気ー付けやー』と教えられています。姿勢を見習わなければ。。。と思いつつ。。
●まあ、立派ーニ！＝３０ｋｍ・２時間９分１５秒（４分１９秒）。４分３０秒ペースで入りましたが、サブ３のレースペースにスピードを上げて走り終えました。長野までの最後のロング走です。後はピリッと刺激を与える短めのペース走で締めくくる予定です。『マラソンは調整が一番難しいですネ！』としみじみ。。『足底が痛い！』と念入りにストレッチ。サブ３達成祝賀会の日程が決まっているそうです。（イカちゃん談）
●正ちゃん＝２５ｋｍ・２時間（４分４８秒）。５ｋｍまでは５分を越えて走っていましたが、そのあとはグーンとペースを上げました。『マラソンはハーフまで１時間３７分位で通過しますが、そのあとガクンとペースが落ちて、１時間５５分位かかります！』とのことです。『だから、３０ｋｍ走をガンバリます！』意欲的に取り組み始めました。来シーズン、サブ３．５は簡単にクリアすることでしょう！
●ひらりん＝２２ｋｍ・６分を切る程度のペースで赤パンさんとにこやかに走っていました。明日も赤パンさんと走るそうです。これだけ走り込めば来シーズンの飛躍は間違いありません。でも『マラソンで足の親指を痛めて困っています。。』と。。誰かアドバイスお願いします。
●GUCCI＝２０ｋｍ・１時間４５分４０秒（５分１７秒）。１ｋｍジョグ。次の９ｋｍは５分１８秒ペース。ラストの１０ｋｍは５分１０秒ペース。『予定は、５分１０秒で走り切ることだったのに。。体調が悪いので２０ｋｍで止めました！』と非常に残念そうでした。ZAKKYから『無理したらアカン！』と止められました。走り始めから体が重かったようです。潔く中止する勇気も大事ですね。今までの練習で長野は十分ですよ！
●シゲカンさん＝２０ｋｍ。ほぼ５分ペース。ZAKKYとずっと一緒のランでした。いつも開店前に来てくれます。今シーズンは自己ベストも更新したし、ノリにノッてる感じです。このまま練習を積めば、今後、数年間は伸び続けることでしょう！
●Kちゃん＝２０ｋｍ。イカちゃんとともに『重役出勤ですぅ～』と遅おそにやってきました。目ざとく見つけた草刈真っ青さんが“某TBの女子部監督（ニックネーム）”としての責任感から引っ張って走りました。Kちゃんはオフに突入していますが、専任コーチのアドバイスに従ってきっちりとメニューをこなしています。イカちゃん曰く『女性は真面目に取り組みますね～』と。。感心した様子でした。真面目なKちゃんに拍手！！
●イカちゃん＝Kちゃんと２０ｋｍ走る予定でしたが、草刈真っ青さんに役どころを奪われ、皆との雑談に終始していたので何ｋｍ走ったかは定かでありません。『オフになってお腹がタフタフです！』と千ちゃんに見せてくれました。千も一安心しました。。
人の気持ちが分かるイカちゃんに万歳！！
●下ちゃん＝１５ｋｍ。６分を切るペースでしょう。いつものように赤パンさん・ひらりんの仲良しトリオで楽しそうに走っていました。最近は仕事の都合でゆっくり時間が取れないそうです。でも暇を見つけては走りに来てくれます。この努力が大切ですね。
●森ちゃん＝一人で黙々と走っています。相変わらず軽快な走りです。今シーズンは慣らし走です。この秋には衝撃的なデビューを飾ることでしょう。国際女子の資格は確実です。皆さんも応援して下さいね。
●草刈真っ青さん＝２０ｋｍ走？。何処からともなく現れました。汗をかいていたので相当走っていたのでしょうか。。池ではKちゃんとともにペース走をしました。長身で脚が長くしかも細身です。どこから見ても“速いランナー”の体形です。４月８日５５歳になるとは何処を見ても思われません。永遠の青年です。その体形で女子部を引っ張って下さい！
●エリザベス＝夜勤明けなのに走りに来ました。やはり長野を控えているだけに少しでも走らなければ。。との思いが強いようです。皆から『マラソンの前は休養するんですよ！』と言われて『今まで、ずっと走ってました～』と。。カーボ＆休養で長野に臨みます。その効果は絶対あるはずです。後はペースを。。ですね！ウォッチは体内に収めて。。
●千ちゃん＝今日も監督椅子にでーんと座って動かざること山の如し。。
花の咲き具合を確かめに１ｋｍの散歩のみ。。
千鳥足
狭山池の桜は満開になりました。堤防に咲く、約１０００本の桜を眺めながらのランほど楽しいものはありません。日中の気温も２０℃前後となり、寒さは全く感じられなくなりました。ウインドブレーカーを脱ぎ捨て、軽装で走れる今が、走るには絶好の季節です。一部の方は、長野マラソンを控えて最後の調整に懸命ですが、殆どの方は、大会を終え、オフシーズンに突入しています。これからのオフをどのように過ごしていくか、大事なことです。目的をもって練習に取り組んで行きましょう！
参加者は１４名。GUCCI・エリザベス・Kちゃん・森ちゃん・赤パンさん・下ちゃん
ひらりん・ZAKKY・草刈真っ青さん・イカちゃん・まあ、立派ーニ！
シゲカンさん・正ちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
●赤パンさん＝３３ｋｍ・３時間１５分（５分５５秒ペース）。４月２８日の“ウルトラマラソンIN狭山池”で６０ｋｍを走りきるための練習です。日頃から食生活に気を配り、アルコールも口にしません。ストイックな！と感じるほどの節制をしています。しかも体に良いと分かればサプリメントも摂ります。『千ちゃん！体に気ー付けやー』と教えられています。姿勢を見習わなければ。。。と思いつつ。。
●まあ、立派ーニ！＝３０ｋｍ・２時間９分１５秒（４分１９秒）。４分３０秒ペースで入りましたが、サブ３のレースペースにスピードを上げて走り終えました。長野までの最後のロング走です。後はピリッと刺激を与える短めのペース走で締めくくる予定です。『マラソンは調整が一番難しいですネ！』としみじみ。。『足底が痛い！』と念入りにストレッチ。サブ３達成祝賀会の日程が決まっているそうです。（イカちゃん談）
●正ちゃん＝２５ｋｍ・２時間（４分４８秒）。５ｋｍまでは５分を越えて走っていましたが、そのあとはグーンとペースを上げました。『マラソンはハーフまで１時間３７分位で通過しますが、そのあとガクンとペースが落ちて、１時間５５分位かかります！』とのことです。『だから、３０ｋｍ走をガンバリます！』意欲的に取り組み始めました。来シーズン、サブ３．５は簡単にクリアすることでしょう！
●ひらりん＝２２ｋｍ・６分を切る程度のペースで赤パンさんとにこやかに走っていました。明日も赤パンさんと走るそうです。これだけ走り込めば来シーズンの飛躍は間違いありません。でも『マラソンで足の親指を痛めて困っています。。』と。。誰かアドバイスお願いします。
●GUCCI＝２０ｋｍ・１時間４５分４０秒（５分１７秒）。１ｋｍジョグ。次の９ｋｍは５分１８秒ペース。ラストの１０ｋｍは５分１０秒ペース。『予定は、５分１０秒で走り切ることだったのに。。体調が悪いので２０ｋｍで止めました！』と非常に残念そうでした。ZAKKYから『無理したらアカン！』と止められました。走り始めから体が重かったようです。潔く中止する勇気も大事ですね。今までの練習で長野は十分ですよ！
●シゲカンさん＝２０ｋｍ。ほぼ５分ペース。ZAKKYとずっと一緒のランでした。いつも開店前に来てくれます。今シーズンは自己ベストも更新したし、ノリにノッてる感じです。このまま練習を積めば、今後、数年間は伸び続けることでしょう！
●Kちゃん＝２０ｋｍ。イカちゃんとともに『重役出勤ですぅ～』と遅おそにやってきました。目ざとく見つけた草刈真っ青さんが“某TBの女子部監督（ニックネーム）”としての責任感から引っ張って走りました。Kちゃんはオフに突入していますが、専任コーチのアドバイスに従ってきっちりとメニューをこなしています。イカちゃん曰く『女性は真面目に取り組みますね～』と。。感心した様子でした。真面目なKちゃんに拍手！！
●イカちゃん＝Kちゃんと２０ｋｍ走る予定でしたが、草刈真っ青さんに役どころを奪われ、皆との雑談に終始していたので何ｋｍ走ったかは定かでありません。『オフになってお腹がタフタフです！』と千ちゃんに見せてくれました。千も一安心しました。。
人の気持ちが分かるイカちゃんに万歳！！
●下ちゃん＝１５ｋｍ。６分を切るペースでしょう。いつものように赤パンさん・ひらりんの仲良しトリオで楽しそうに走っていました。最近は仕事の都合でゆっくり時間が取れないそうです。でも暇を見つけては走りに来てくれます。この努力が大切ですね。
●森ちゃん＝一人で黙々と走っています。相変わらず軽快な走りです。今シーズンは慣らし走です。この秋には衝撃的なデビューを飾ることでしょう。国際女子の資格は確実です。皆さんも応援して下さいね。
●草刈真っ青さん＝２０ｋｍ走？。何処からともなく現れました。汗をかいていたので相当走っていたのでしょうか。。池ではKちゃんとともにペース走をしました。長身で脚が長くしかも細身です。どこから見ても“速いランナー”の体形です。４月８日５５歳になるとは何処を見ても思われません。永遠の青年です。その体形で女子部を引っ張って下さい！
●エリザベス＝夜勤明けなのに走りに来ました。やはり長野を控えているだけに少しでも走らなければ。。との思いが強いようです。皆から『マラソンの前は休養するんですよ！』と言われて『今まで、ずっと走ってました～』と。。カーボ＆休養で長野に臨みます。その効果は絶対あるはずです。後はペースを。。ですね！ウォッチは体内に収めて。。
●千ちゃん＝今日も監督椅子にでーんと座って動かざること山の如し。。
花の咲き具合を確かめに１ｋｍの散歩のみ。。
千鳥足
