第1367回 朝焼け練習会

第1367回　朝焼け練習会　　　2022年7月23日（土）午前6時45分　くもり

・大阪府は黄色になっていますが、以前とは状況が異なるので練習会は当面続けることにしました。
・先週、舞浜24h、萩往還、皆生トラがありました。舞洲代表でムーさんに、萩のKYOやんに報告してもらいました。みなさん、やっぱりとってもがんばられました。
・今日と来月第2第4は、刺激走＝レペ（３→２→１km）をします。

【参加者　約　23人、記入者　16人】

《レペ参加者》４人＋３人（１kmだけ）
★のり　8km　19:19　第２土曜なのでレペしました。３km（13:15）→２km（8:55）→１km（4:09）でした。以前は時々やりましたが、この歳で、しかも朝からやるもんちゃいますね。ま、がんばってみました。

★しんちゃん　（タイム不明）　自分なりに走れました。八田さんたちに雷落とされないように、がんばります。

★KYOやん　１ｋｍだけレぺに参加させて頂き、久しぶりに体に刺激が入りました。

★TERAちゃん　1kmだけのレペ(笑)は楽しかったです。のりさんありがとうございました。

★ムーさん
★ほっちゃん
★まっさん

《ペース走・ジョグ》14人
★まあ、立派ーニ！　 30km　3:27:27　今月4回目の心拍上げない30キロ走。走りやすいお天気でしたねー。けど、今朝は脚が重かったーー

★ちょこちゃん　30km　がんばったー！ご一緒していただいた皆様、ありがとうございました。

★ゆかちゃん　30km　3:15:07　暑いんだけど、時々吹く風が気持ちよかったです。30キロ頑張れてよかった！ありがとうございました。

★ねこちゃん　27km　3:12:00　今シーズン最長距離を走ることができました。曇りで風が吹いていたので、走りやすかったです。皆さん、ありがとうございました！走り始めた時に、きれいな虹を見ることができました✨

★TERAちゃん　27km（20km＋1kmレペ参加）＋6kmジョグ　

★かずちゃん　25km　1:56:19（4:39/km）　久しぶりの朝焼けラン。メンバーの皆さんも元気そうでよかった。ランの方は、富山マラソンに向けて距離を実施。久しぶりにかずぼんと並走。途中から後ろを走り、最後は脚が残っておらず遅れましたー。ただかずぼんに引っ張って頂き、尻上がりにペースが上がるランで楽しかったです。かずぼん有難う御座いました。次回は8/13日練習会参加予定です。暑いかな。

★カズボン　25km　１:56:31　かずちゃんと走り、いい練習になりました。

★NAGIさん　22km　2:13:10　今日は涼しかったので今月初めて20キロを越えて走りました。

★ふじさん　20km　久しぶりに20キロ走りました。途中秀さんと1キロだけキロ5分切って気持ち良く走れました。ありがとうございました。

★ヨシさん　19km　2:04:32　練習不足です。少しずつキョリ伸ばしていきます。

★岩ちゃん　17km　？　早朝に雨が降ったみたいで、涼しかったですね、走りやすかったわりには17キロとは中途半端で終わってしまいました。もう3キロ走れたかな❓❓❓

★ひでさん　10km　57:38　今日もありがとうございました。奈良マラソンに向けてボチボチと頑張ります。

★KYOやん　10km　50：49　涼しくていい感じで走れました。

★はっちゃん　10km　1:05:00

☆ケンちゃん・くみちゃん・ひらちゃん・oh!ieさん・けんけん

by　のり

第1368回 夕焼けラン

第1368回練習会　2022年7月24日　日曜日　午後5時から　晴れ　気温32℃

夕方5時は、まだまだ厳しい暑さですが12名集まりました。
★ヨシさん　7キロ　42:28（6:04ペース）　暑かった～!!
★ささやん　5キロ　21:30（4:18ペース）　ありがとうございました
☆ともちゃん　6キロ　36:10（6:01ペース）　早朝10キロジョグと夕焼けランと2部練。のりさんも参加で嬉しくて、がんばって走りました。
☆きよちゃん　5キロ　31:32（6:18ペース）　1キロ　ウオーク＆ジョグ　5キロ頑張って走りました。
☆イムちゃん　5キロ　31:42（6:20ペース）　久しぶりの夕焼け参加です。暑かったですが、頑張りました。久しぶりの面々嬉しかったです。
☆とみーちゃん　5キロ　31:22（6:14ペース）　暑い時は無理せず5キロを合言葉にして頑張りました。
☆りんごちゃん　6.2キロ　38:30(6:11ペース)　暑かったです!!　気持ち良かったです。
★ひーちゃん　10キロ　52;20（5:14ペース）　思ったより上がりました。次も頑張ります。
★のりさん　10キロ　59:22（5:56ペース）　数年ぶりの参加です。暑いですが、久しぶりのお顔見て楽しく走れました。
★makoさん　10キロ　59:22（5:56ペース）　おいしいビールの為に走りました。
☆まーやん　10キロ　59:40（5:58ペース）　久しぶりのペースでしんどかったです。
☆よCAちゃん　5キロ　34:16（6:51ペース）　早朝ラン後2部練。暑さでやられました。軽い熱中症のようでした。

夕焼けラン、久しぶりに参加者多く盛り上がりました。7月も後1週、暑さ厳しい時ですね。
これからの大会に向けて、体調を整えて頑張りましょう。

　　　　　　　　　よCAちゃん記

次回のお当番はきよちゃんです。よろしくお願いします。

第1365回 朝焼け練習会

第1365回　朝焼け練習会　　　2022年7月16日（土）午前6時45分　くもり→雨

・へちょしが、奥比叡のトレラン女子の部で１位になったそうです。おめでとう！
・千ちゃんの面会の報告がありました。元気にしておられます。
・明日は、ひでさん企画のよなきやツアーがあります。
・今週末は、舞浜24h、萩往還、皆生トラがあります。参加の皆さん、暑い中ですががんばってくださいね！


【参加者　約　20人、記入者　13人】

★まあ、立派ーニ！30km　3:25:15　今月3回目の心拍上げないように走る30キロ走。今朝も4時30分スタート。日差しが無くて、走りやすい朝でした。

★のんちゃん　20km　2:08:43　とても涼しくて走りやすかったのにー、給水出来ずバテました(@_@)でも、20km走れて良かったーご一緒していただいた皆様のお陰です！おありがとうございました。

★くみちゃん　20km　2:11:23　朝5時からスタートしました。今日は涼しくて走りやすかったです。ご一緒いただいた皆さまありがとうございました。

★ゆかちゃん　20km　2:10:36　涼しくて気持ち良く走れました。ご一緒してくれた皆さんありがとうございます。

★ふじさん　18km　20キロ走りたかったけど、最後雨がしっかり降ってきたので18キロでやめました。

★NAGIさん　15km　1:27:13　15キロ走れてよかったです。このあと雨になりました。

★しんちゃん　15km　1:00:29　今日は、梅さんに引っ張ってもらいました。15kmしか行けません。

★ヨシさん　12km　1:15:25　そろそろ20kmは走らんとあかんと思うので、来週がんばります！

★岩ちゃん　12km　1:15:07　久しぶりの朝焼けラン^_^やっぱり皆んなと走るのは良いですね、一人だと怠けてしまします。参加できる時は参加していきます。

★まーやん　10km　涼しい朝ランでした

★ねこちゃん　10km　1:07:00ちょっとわき腹痛くなってしまったけど、お喋りしていたら、10㎞走れました☆　皆さん、ありがとうございました！

★すっちゃん　10km　約1:00:00　足痛を我慢し、２ヶ月半振りに10K完走。キロ６でもしんどかった。今後無理して徐々に距離とスピードを上げていきます。

★のり　10km　55:00　明日よなきやランなので、けさは少なめにしました。

by　のり

第1366回 夕焼けラン

第1366回 夕焼けラン練習会　2022年7月17日(日)午後5時〜　天気(晴れ)　気温(30℃)

夕焼けランの参加者は5名。ともちゃん、きよちゃん、ひーちゃん、nagiさん、とみー

（ノート記入順）
☆ともちゃん　6キロ　37:20(6:13ペース)　首タオルに保冷剤を入れて走りました。6kmでとけたので終了しました。徐々に距離のばしていきます。(気持ちは？)
☆きよちゃん　5キロ　31:31(6:18ペース)+1キロウォーク　暑かったけどがんばって5km走りました。
★ひーちゃん　10キロ　57:53(5:47ペース)　60分切れました。次もがんばります。
★nagiさん　10キロ　58:13(5:49ペース)　暑かったですが風があって助かりました。
☆とみー　5キロ　31:27(6:16ペース)　サボり癖がついているので、暑くても無理せず短距離でのんびり頑張っていこうと思います。

萩往還ウルトラ、皆生トライアスロン、舞洲24時間リレーマラソンに出場されたみなさん、天候の安定しない中、また暑い中、お疲れさまでした！
秋の大会のエントリーも続々と始まっていますね！感染者数が増加傾向ですが、秋の大会が開催されることを願って、感染対策しながら頑張っていきましょう！

　　　　　　　　　　　　　とみーちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします。

第1364回 夕焼けラン

第1364回 夕焼けラン練習会　2022年7月10日(日)午後5時〜　天気(晴れ)　気温(31℃)

夕焼けランの参加者は4名。こもちゃん、ザキさん、nagiさん、とみー

ノート記入順
☆こもちゃん　来ただけ～日光浴です。
★ザキさん　10キロ　57:20(5:44ペース)　あつすぎです。
★nagiさん　10キロ　55:23(5:32ペース)　ザキさんのおかげで10キロ走れました。最後1kmは4:57がんばりました。
☆とみー　4キロ　26:08(6:31ペース)　暑すぎて4kmでやめました。

暑すぎて熱中症にならないように時間や場所を考えて走らないとダメですね。

　　　　　　　　とみーちゃん記

次回、続けてとみーちゃんがお当番です。よろしくお願いします！