2014年11月29日 練習会 午前8時～10時30分 天候(曇) 気温(16⇒18℃) 風(北:1m)
神戸・福知山が終わり、ホッとするこの日でしたが、早くも次の大会に向けて再始動する人もあり、それぞれの思いが交差する狭山池のほとりランでした。
参加者は38名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・ひがP・へちょし・ゆかちゃん(11名)
★池ちゃん・おばやん・カッシー・カズボン・カナヤン・岩ちゃん・ケンちゃん・こうちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・なかちゃん・NAGIさん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ムーさん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(27名)
<距離順>
★ふじさん=35km=30km:2:34:02(5:08)+5km:jog。『タイムは気にせず走ったら30kまで気持ち良く走れました。ジョグのプラス5kの方がしんどかった。』
加古川⇒泉州と頑張ってください。これからです。
★タバちゃん=30km:2:12:33(4:25)『後半落ちました。今日はダメダメです。疲れもたまっています。』
ここで一度落とした方が加古川に繋がります。3:15に向けて↑↑↑ですね。
★八方ちゃん=30km:2:15:09(4:30)『久しぶりの池ランのような気がします。ペース走と思ったが後半落ちてしまいました。まだまだ足りない、もう一息がんばります。』
縁起のいい徳島Mが走れたらいいね。その前に加古川でPB!!
★GUCCI=30km:2:41:48(5:24)『とりあえず名古屋に向けてスタートしました。』
名古屋まで時間あるのでじっくり行こう!!
★ヒロちゃん=28km:2:07:18(4:33)『左脚の付け根に痛みがあり、走れませんでした。少し休みます。』
せっかく上がってきたのにマラソンは難しいね。でも加古川で☆ですよ。
★やすきちさん=25km:1:53:44(4:33)『神戸でサボった分、ダメージは少ないです。今日から出直しです。』
今が成長期ですから、慌てることはありません。サブ3に一番近い男、自覚してください。
★ヨシさん=25km=20km:1:41:48(5:05)+5km:jog。『ペースを少し上げてみました。20kでアキレス君がヒーヒーいうのでやめました。』
怪我が癒えてボチボチ上げていきしょう。
★カナヤン=25km=20km:1:45:00(5:15)+5km:jog。『5:15ペース走でした。5kをダウンジョグ。お疲れさまです。』
加古川走れることを祈ります。
★レンゲル=23km:タイム不明。『高槻まであと45日、しっかり上げてベスト狙います。』
例のタイム狙ってください。やれるハズ!!
★カズボン=20km;1:31:22(4:34)『福知山ではPB出せてよかったです。有難うございました。加古川に向けて頑張ります。』
今年はリベンジ&PBの年にしよう。
★カッシー=20km:1:40:10(5:00)『最初飛ばしすぎて、あとはjogになってしまいました。』
加古川⇒泉州ですね。得意の泉州でPBを!!
★たにちゃん=20km:1:56:31(5:50)『雨が降ってきたので、20kでやめてしまいました。』
加古川で4:15切ろう!! 出来ると信じて走ってください。
★ゆかちゃん=16km:1:30:09(5:38)『雨がいっぱい降ってきたので16kでやめてしまいました。神戸マラソン応援ありがとうございました。』
来年の篠山ではゼッタイサブ4ですよ。それまでの練習がすべてです。
★たかちゃん=15km:1:08:13(4:33)『大阪のあと2kg太ってしまいました。奈良までになんとかします!!今日は用事があり、お先に失礼します。』
連続サブ3。。。楽しいでしょうよ。
★池ちゃん=15km:1:15:47(5:03)『神戸マラソンの疲れがあり、5k過ぎてから足が痛くなってしまいました。これから少しずつマラソンを経験していきたいので情報ありましたら教えてください。宜しくお願いします。』
ようやくマラソン走る気になりましたね。2年頑張ればサブ3でしょう。
★NAGIさん=15km:1:20:43(5:23)『神戸マラソンの応援ありがとうございました。加古川はもう少し上を目指します。』
神戸で持ち直しましたね。加古川で3:20切りを狙ってください。
★あゆみちゃん=15km:1:23:35(5:34)『まだ神戸マラソンの疲れがとれません。プラッツさん・たかちゃん、神戸マラソン応援ありがとうございした。次、名古屋、気持ちを切り替えてがんばります。』
名古屋でサブ3.5ですね。ガンバロウ!!
★いずちゃん=15km:1:25:00(5:40)『5:30雨ヤッター、又寝る、7:00雨上がり、又あわてて朝ラン用意。15k気持良く走れました。』
アナタは○年の☆です。あと5～6年頑張ってください。
★ムーさん=15km:jog。『福知山応援ありがとうございました。一から出直しです。有難うございました。』
もう実力十分ですから、体調よければサブ2:45狙いましょう。
★へちょし=15km:jog。『ペース走のつもりでしたが、思いの外疲れが残っている様で、走れませんでした。』
全てをコントロールできる能力あり、よって大阪国際女子マラソンでアレです。1月になって正確なタイムを予想?確定します。
★Kちゃん=15km:jog。『まだ疲れが残っているのでおしゃべりランで楽しく走りました。』
別大に向かっての計画は既に出来上がっていますね。凄い!!
★TERAちゃん=15km:jog。『足の痛さと付き合っていきます!』
足が痛くてもマラソンは走れています。大丈夫!!
★タマちゃん=15km:jog。『今日から、少しずつ、こつこつとがんばります。』
心掛けがよろしいですね。さすが○代の☆
★エリーちゃん=14km:jog。『福知山マラソンありがとうございました。NAHAM楽しんでくるさぁー』
那覇で美味しいお酒飲んでいっぱい楽しんできてくださーい。
★立派さん=12km:jog。『明朝おひとり30kするゾーと宣言!(たぶん)。仕事なのでお先に失礼します。』
防府まて3週間ですね。楽しみです。
★おばやん=10km:44:08(4:25)『皆さんと一緒に走れたので10k完走できました。』
10Kがこれほど速いとは。。。来シーズンのサブ3.5は軽いですね。
★はまちゃん=10km:45:24(4:32)『少し筋肉痛でしたが、スピード出せました。福知山応援ありがとうございました。』
別大目指してしっかり鍛えましょう。サブ3:20は固い!!
★しんちゃん=10km:47:00(4:42)『今日はボチボチ走りました。昨日は6kmダッシュしました。』
たまにはロング走したら如何ですか?
★あっちゃん=10km:54:12(5:25)『福知山マラソン応援ありがとうございました。』
防府でベストは難しいかも? その後のマラソンに照準を合わせてください。
★岩ちゃん=10km:1:00:30(6:03)『昨日、蔵王峠に行きました。メッチャ遠いですやん!!往復48kもあったで・・・で、今日は10kでした。。。』
スタミナ養成ですね。マラソンはスタミナ勝負だから。。。
★なかちゃん=10km:jog。『あちらこちら痛いので10kだけ。ボチボチ頑張ります。』
スピードランナーの宿命でしょうか? 故障をなんとか克服したいね。
★こうちゃん=10km:jog。『神戸の疲労ヌキランでした。また顔出します。』
スタミナ抜群だけに泉州で2:55切りしてください。
★スガちゃん=10km?タイム不明。
★のりさん=5km:32:00(6:24)『1ヶ月ぶりです。おそるおそる試し走りしました。う～ん、どうかなぁ?』
来春の大会でサブ3維持しましょう。治りさえすれば。。。
★ケンちゃん=5km:jog。
★のらっぴ=1km:jog。『肉離れで安静中です。来週、那覇マラソン伴走で行きます。』
早く治ってくださいね。いつもありがとう。
★ひがP=1km:jog。『福知山、お世話になりありがとうございました。ギックリ腰になりました!!』
故障すれども治りが早い!! 別大でアレに手が届くところまで◎
★千ちゃん=2km:ウォーキング。『木金と二日続けて10k歩いたら疲労が・・。今日、歩いてる途中、たにちゃと150mだけキロ5で走りました。「走ったらイカンとゆーてるのに!!」』
千鳥足
神戸・福知山が終わり、ホッとするこの日でしたが、早くも次の大会に向けて再始動する人もあり、それぞれの思いが交差する狭山池のほとりランでした。
参加者は38名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・ひがP・へちょし・ゆかちゃん(11名)
★池ちゃん・おばやん・カッシー・カズボン・カナヤン・岩ちゃん・ケンちゃん・こうちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・なかちゃん・NAGIさん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ムーさん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(27名)
<距離順>
★ふじさん=35km=30km:2:34:02(5:08)+5km:jog。『タイムは気にせず走ったら30kまで気持ち良く走れました。ジョグのプラス5kの方がしんどかった。』
加古川⇒泉州と頑張ってください。これからです。
★タバちゃん=30km:2:12:33(4:25)『後半落ちました。今日はダメダメです。疲れもたまっています。』
ここで一度落とした方が加古川に繋がります。3:15に向けて↑↑↑ですね。
★八方ちゃん=30km:2:15:09(4:30)『久しぶりの池ランのような気がします。ペース走と思ったが後半落ちてしまいました。まだまだ足りない、もう一息がんばります。』
縁起のいい徳島Mが走れたらいいね。その前に加古川でPB!!
★GUCCI=30km:2:41:48(5:24)『とりあえず名古屋に向けてスタートしました。』
名古屋まで時間あるのでじっくり行こう!!
★ヒロちゃん=28km:2:07:18(4:33)『左脚の付け根に痛みがあり、走れませんでした。少し休みます。』
せっかく上がってきたのにマラソンは難しいね。でも加古川で☆ですよ。
★やすきちさん=25km:1:53:44(4:33)『神戸でサボった分、ダメージは少ないです。今日から出直しです。』
今が成長期ですから、慌てることはありません。サブ3に一番近い男、自覚してください。
★ヨシさん=25km=20km:1:41:48(5:05)+5km:jog。『ペースを少し上げてみました。20kでアキレス君がヒーヒーいうのでやめました。』
怪我が癒えてボチボチ上げていきしょう。
★カナヤン=25km=20km:1:45:00(5:15)+5km:jog。『5:15ペース走でした。5kをダウンジョグ。お疲れさまです。』
加古川走れることを祈ります。
★レンゲル=23km:タイム不明。『高槻まであと45日、しっかり上げてベスト狙います。』
例のタイム狙ってください。やれるハズ!!
★カズボン=20km;1:31:22(4:34)『福知山ではPB出せてよかったです。有難うございました。加古川に向けて頑張ります。』
今年はリベンジ&PBの年にしよう。
★カッシー=20km:1:40:10(5:00)『最初飛ばしすぎて、あとはjogになってしまいました。』
加古川⇒泉州ですね。得意の泉州でPBを!!
★たにちゃん=20km:1:56:31(5:50)『雨が降ってきたので、20kでやめてしまいました。』
加古川で4:15切ろう!! 出来ると信じて走ってください。
★ゆかちゃん=16km:1:30:09(5:38)『雨がいっぱい降ってきたので16kでやめてしまいました。神戸マラソン応援ありがとうございました。』
来年の篠山ではゼッタイサブ4ですよ。それまでの練習がすべてです。
★たかちゃん=15km:1:08:13(4:33)『大阪のあと2kg太ってしまいました。奈良までになんとかします!!今日は用事があり、お先に失礼します。』
連続サブ3。。。楽しいでしょうよ。
★池ちゃん=15km:1:15:47(5:03)『神戸マラソンの疲れがあり、5k過ぎてから足が痛くなってしまいました。これから少しずつマラソンを経験していきたいので情報ありましたら教えてください。宜しくお願いします。』
ようやくマラソン走る気になりましたね。2年頑張ればサブ3でしょう。
★NAGIさん=15km:1:20:43(5:23)『神戸マラソンの応援ありがとうございました。加古川はもう少し上を目指します。』
神戸で持ち直しましたね。加古川で3:20切りを狙ってください。
★あゆみちゃん=15km:1:23:35(5:34)『まだ神戸マラソンの疲れがとれません。プラッツさん・たかちゃん、神戸マラソン応援ありがとうございした。次、名古屋、気持ちを切り替えてがんばります。』
名古屋でサブ3.5ですね。ガンバロウ!!
★いずちゃん=15km:1:25:00(5:40)『5:30雨ヤッター、又寝る、7:00雨上がり、又あわてて朝ラン用意。15k気持良く走れました。』
アナタは○年の☆です。あと5～6年頑張ってください。
★ムーさん=15km:jog。『福知山応援ありがとうございました。一から出直しです。有難うございました。』
もう実力十分ですから、体調よければサブ2:45狙いましょう。
★へちょし=15km:jog。『ペース走のつもりでしたが、思いの外疲れが残っている様で、走れませんでした。』
全てをコントロールできる能力あり、よって大阪国際女子マラソンでアレです。1月になって正確なタイムを予想?確定します。
★Kちゃん=15km:jog。『まだ疲れが残っているのでおしゃべりランで楽しく走りました。』
別大に向かっての計画は既に出来上がっていますね。凄い!!
★TERAちゃん=15km:jog。『足の痛さと付き合っていきます!』
足が痛くてもマラソンは走れています。大丈夫!!
★タマちゃん=15km:jog。『今日から、少しずつ、こつこつとがんばります。』
心掛けがよろしいですね。さすが○代の☆
★エリーちゃん=14km:jog。『福知山マラソンありがとうございました。NAHAM楽しんでくるさぁー』
那覇で美味しいお酒飲んでいっぱい楽しんできてくださーい。
★立派さん=12km:jog。『明朝おひとり30kするゾーと宣言!(たぶん)。仕事なのでお先に失礼します。』
防府まて3週間ですね。楽しみです。
★おばやん=10km:44:08(4:25)『皆さんと一緒に走れたので10k完走できました。』
10Kがこれほど速いとは。。。来シーズンのサブ3.5は軽いですね。
★はまちゃん=10km:45:24(4:32)『少し筋肉痛でしたが、スピード出せました。福知山応援ありがとうございました。』
別大目指してしっかり鍛えましょう。サブ3:20は固い!!
★しんちゃん=10km:47:00(4:42)『今日はボチボチ走りました。昨日は6kmダッシュしました。』
たまにはロング走したら如何ですか?
★あっちゃん=10km:54:12(5:25)『福知山マラソン応援ありがとうございました。』
防府でベストは難しいかも? その後のマラソンに照準を合わせてください。
★岩ちゃん=10km:1:00:30(6:03)『昨日、蔵王峠に行きました。メッチャ遠いですやん!!往復48kもあったで・・・で、今日は10kでした。。。』
スタミナ養成ですね。マラソンはスタミナ勝負だから。。。
★なかちゃん=10km:jog。『あちらこちら痛いので10kだけ。ボチボチ頑張ります。』
スピードランナーの宿命でしょうか? 故障をなんとか克服したいね。
★こうちゃん=10km:jog。『神戸の疲労ヌキランでした。また顔出します。』
スタミナ抜群だけに泉州で2:55切りしてください。
★スガちゃん=10km?タイム不明。
★のりさん=5km:32:00(6:24)『1ヶ月ぶりです。おそるおそる試し走りしました。う～ん、どうかなぁ?』
来春の大会でサブ3維持しましょう。治りさえすれば。。。
★ケンちゃん=5km:jog。
★のらっぴ=1km:jog。『肉離れで安静中です。来週、那覇マラソン伴走で行きます。』
早く治ってくださいね。いつもありがとう。
★ひがP=1km:jog。『福知山、お世話になりありがとうございました。ギックリ腰になりました!!』
故障すれども治りが早い!! 別大でアレに手が届くところまで◎
★千ちゃん=2km:ウォーキング。『木金と二日続けて10k歩いたら疲労が・・。今日、歩いてる途中、たにちゃと150mだけキロ5で走りました。「走ったらイカンとゆーてるのに!!」』
千鳥足
