第３７回 夕焼けラン

第３７回　練習会　４月１７日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２３℃⇒２２℃）

　春らしい絶好の日和でした。走るには少々暑さを感じる気温でしたが、池面を爽やかな風が吹き抜け、ランナーの体を適当に冷やしてくれました。
これから暑さが増してきますので水分や塩分の補給は十分に摂りましょう。

　参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　山ちゃん・マーちゃん・花ちゃん・スーちゃん・千ちゃん

　膝の故障が思わしくないと聞いていたケンちゃんですが早めに来て逆走でゆっくり走っていました。マーちゃん花ちゃんも３時から走っていたようです。

　皆が揃ったところでジョグからスタートしようと、まだ膝の回復が完調でない正ちゃんを先頭にしたのが失敗でした。膝の故障が治ったようにミスター・山ちゃんの三人でびゅんびゅん飛ばして行きました。一周目は１４分。正ちゃんは二周目ついにラストスパートをかける始末。例の躍るような躍動感いっぱいでした。膝、大丈夫かな～。

　ランマンさんもかなり回復したようです。一～二周はスーちゃん・千ちゃんらと５分１０～２０秒ペースでしたが三周目に入ると一気に加速してトップを走っていたミスターを
軽々と抜き１３分で走りました。まだ故障中なのですがこの夏には完全回復したいとのことです。スーちゃんは二周で終わりました。千ちゃんは逆走してきたケンちゃんとジョグ。三周で終わりました。

　ケンちゃんはゆっくりジョグをしていると思っていたらラスト一周を山ちゃんと走り、
残り２００ｍを二人で競争。二十歳そこらの山ちゃんと還暦を迎えたケンちゃんが真剣勝負。同時ゴールデシタ。ケンちゃんのスパートは凄い！！　満足そうなケンちゃんの笑顔が印象的でした。

　正ちゃんは二周で終わっていましたがスピード出して気持良かったのか、逆走で一人
走っていきました。またまたラストは飛ばしていました。本当に膝は大丈夫？？

　トンさんは朝練で疲れた！と言ってマイペースのジョグでした。それでもラストはいつものようにスパートしていました。ストライドの伸びはサスガです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第３６回 夕焼けラン（花見・飲み会）

第３６回　練習会　４月１０日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２５℃⇒２４℃）

　狭山池の桜は数日前が満開だったようで、今朝の強風で桜吹雪となり、かなりの花びらが散ってしまった。花の命は短いというが桜の花ほど儚いものはない。１年かけてじっくりと蓄えたものが一瞬にして散っていく様は、去り際の美学であろうか・・・。
　この数日、気温が一気に上がり走っているランナーの装いが一新され、半そでTシャツにランパンの姿が目立つようになった。最近では狭山池を走っているランナーも増え、見知らぬランナーが数多く見られるようになった。やはり狭山池は走りやすいのであろう。
　美原走ろう会は今朝狭山池で練習会をして、その後花見だった。夕焼けのメンバーの多くも痛飲していたので夕焼けへの参加は少なかった。

　参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん・山ちゃん
　　　　　　　　　のむさん・立派さん・ランちゃん・ミキちゃん・千ちゃん

　今日はランの後、花見をすることになっていたので、準備のためにランちゃんと千ちゃんは早めに来て一周走っていました。そこへミスタージョガーもやって来て二周目は三人でのジョグとなつた。一周目・二周目ともに１６分３０秒ペース。
三周目に入りランマンさんが加わると若干ペースアップ。１４分４０秒ペースとなった。ランちゃんと千ちゃんは三周で終わり、買出しへ。

　その後ランマンさん・ミスター・立派さんが並走。但し、ラストは立派さんが飛び出していました。ランマンさんとミスターはジョグで終わる。

　立派さんは芦屋の１０ｋｍレースを走ってきたのに駆けつけてくれました。
４１分少々の記録だったそうです。１ｋｍまで５分３０秒位かかったので（後ろの方からスタートで走れなかった）残りの９ｋｍは４分を切ってのペースだったようです。
サスガにスピードがあります。来週の長野マラソンが楽しみです。

　ケンちゃんは今朝の花見で飲みすぎていたのでランは中止。珍しいことでした。
ミキちゃんは裏ダイトレ（２５ｋｍ）走った後、のむさんと一緒に来てくれました。
ダイトレを走った割には平気な顔。強いな～。
正ちゃんは左膝の故障が完治していないのでジョグに徹しています。
　
　ランの後、花見酒をしました。１７時過ぎから２時間弱。話題は走ることばかり。
他に話題はないのか？というほど。酔った勢いでケンちゃんと千ちゃんが１１月の吉野川ハーフで勝負すると言ってました。負けた方が振舞い酒をすることになりました。
ケンちゃんは自信満々の様子。さて結果をお楽しみに！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第３５回 夕焼けラン

第３５回　練習会　４月３日　午後４時より　天候（曇り）　気温（１７℃⇒１６℃）

　狭山池の桜も咲いていました。３分咲きくらいでしょうか？今週が見頃のようです。
ウォーキングの人達も多くなり桜並木を楽しんでいるようです。ランナーの数も幾分増
えていました。アウトドア派の出番がやってきたようです。
美原走ろう会のみなさんは殆どの方が桃源郷２０ｋｍに参加し、その後総会に出席され
ましたので練習会には参加できませんでした。

　参加者は３名。立派さん・立派夫人・千ちゃん

　定刻前から立派さん＆立派夫人は走っていました。ご両人は来週芦屋国際ファンラン
１０ｋｍの部に参加するそうです。立派夫人は１０ｋｍのレースが３回目になります。
立派さんはそれに付き添って走るそうです。立派夫人も並々ならぬ決意で最近かなり走
り込みしたそうで、ふくらはぎが痛いと言ってました。

　立派さんは３年前までハーフで１時間４５分。フルで３時間４５分くらいだったのが
急激な進歩で、１７日の長野マラソンでは３時間１５分を切りたいとのことです。
　
　立派夫人は一周２４分ペースで三周走りました。あとの二周は千ちゃんと一緒にゆっ
くり走っていました。

　千ちゃんは昨日大阪城さくらマラソンを走り、今朝は陶器山から金剛寺まで走ったそ
うで、ちょっとお疲れモードでした。立派夫人が格好の練習相手として二周のジョグで
切り上げました。

　立派さんは凄いスピードで狭山池を走っているランナーを追いかけて行きました。
多分サブスリーではないかと思われる方でした。４５０ｍくらい離されていましたが
二周走っているうちに２５０ｍまで迫っていました。いずれも１２分を切ってのスピー
ド練習でした。無駄のないフォームでストライドが伸びておりバネもあり、近い将来
サブスリーになるのは間違いないでしょう！　立派夫人曰く「主人は努力家ですから」

今日は三人だけでしたが桜見物を兼ねてのランも楽しく有意義な練習会でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足