第８３回 夕焼けラン

第８３回　練習会　５月２８日　午後４時より　天候（曇り）　気温（２３℃）

　曇り空で風もあり絶好のランニング日和だった。「こんな天気だったらロングの練習を計画していれば良かったのにな～」とちょっと残念なくらい。今週は３～４日の２４時間リレーマラソンに参加する人が多く最後の調整になった。自己ベストを出せるようにガンバッテ欲しいものだ。一方、サロマ湖のウルトラ１００キロに参加する人も１ケ月を切り
追い込みに邁進中である。

参加者は１０名。ランマンさん・オッポさん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　立派さん・モーリさん・スミちゃん・ランちゃん・すーちゅん
　　　　　　　　　千ちゃん

　スミちゃんは娘さんとお孫さんを連れて早くから練習をしていた。「お孫さんの前で元気に走っているおばあちゃんの姿を見せる！」とはどれほどシアワセなことか。走り終わった後、お孫さんを抱っこしているスミちゃんのこぼれるような笑顔が素敵だった。
いずれお孫さんもランナーとしてデビューすることになるだろう。

　久し振りに参加のランちゃんは千ちゃんと時間前に一周だけジョグをしていた。
ランちゃんは練習不足のため慎重な走り。千ちゃんも疲れが溜まってちょっと辛そうな走りだった。（１６分０２秒）

　みんなが揃った所でランマンさんを先頭にジョグを始める。久し振りに顔を合わせる人も多くオシャベリをしながらのランなのでなかなかペースが上がらない。ランマンさんと千ちゃんが先頭を走るが後の組と徐々に離れる。オッポさんが「遅れましたー」と追いかけて参加。先頭組がペースを落としてグループとして走ることに。「一周目位は一緒に走らないと！」と言っていた張本人だから・・。一周目１６分４２秒（５分５２秒ペース）

　二周目になると正ちゃんが我慢ならずスルスルと（イヤ！飛びはねながら・・が正確）前にでる。すかさずランマンさん・ミスターが追いかける。しばらくすると立派さんも追いかけるが「どこまで逃げれるかな～」と様子を見ているようだ。１．５ｋｍ過ぎた辺りまで後ろの方で話をしながら走っていたオッポさんが急に「トップを追いま～す」と言って２５０ｍ位先を行く正ちゃんとミスターを綺麗なフォームで追いかける。
二周目は正ちゃんを先頭に１２分０２秒（４分１３秒ペース）で通過。
ランちゃんは「足が痛い！」と言ってここで終わる。やっぱり練習不足かな～。
千ちゃんは１４分２８秒（５分０５秒ペース）で通過。途中で５分ペースに上がっていたのを知ったすーちゅんが「わぁ～速くなってるー」とペースを落としたので、少し遅れてゴールし終わる。モーリさんも二周で終わる。
　
　三周目になるといよいよバトルが始まったようだ。少し疲れた正ちゃんとミスターを猛然と立派さんが抜き去る。立派さんは「狭山池でのベストで走りました！１０分５７秒（３分５１秒ペース）です！」とのこと。最近はウルトラ練習のためスピード走はしていないというのに！オッポさんも後少しの所まで追い付く。４分ペースで走ったようだ。さすがにサブスリー目前のチカラはスゴイ！　結局、立派さん・ミスター・正ちゃん・オッポさんの順位でゴール。
　ペースを落としてジョグに切り替えていたランマンさんと千ちゃんは１４分０６秒（４分５７秒ペース）でゴール。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第８２回 夕焼けラン

第８２回　練習会　５月２１日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２６℃）

　入梅したかな？と思わせるほどの一週間だったが一転、晴天となった。狭山池から見渡せる葛城山ではツツジの見ごろになっていた。今日参加した皆さんも朝からツツジ見物に行ってきた人ばかりである。水越峠からの急坂を上り下りして脚には相当なダメージを受けているはずなのに夕焼けランにやって来た。今日の狭山池は北風が吹いていて追い風では暑かったが向かい風は爽やかだった。

参加者は８名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・マーちゃん
　　　　　　　花ちゃん・すーちゅん・タケちゃん（初参加）・千ちゃん

美原の人達は朝練でスピード練習し、その後すぐに葛城山に登り、帰って来たと思ったら夕焼けランと一日を存分に楽しんでいた。「走った後に一杯飲もう！」との話が葛城山からの帰路に決まっていたようだ（山では余り飲めなかったから・・・）
一方、千ちゃんも仲間とツツジ見物に出掛け、山頂で美原軍団に合流し一緒に下山した。
脚はパンパンに張れているが久し振りの狭山池ランを楽しみにやってきた。

遅れてやって来たマーちゃんを除いた６名でゆっくりジョグでスタート。１ｋｍ地点で６分１０秒。いつものことであるがランマンさんとミスターが徐々にペースアップ。次の１ｋｍは５分を切る。２ｋｍ過ぎた所からスタート地点まではグーンとトップスピードへ。４分少々まで上がった。ここでランマンさんは打ち上げの買出しのため離脱。１４分３６秒で通過。花ちやんと千ちゃんは１５分４８秒で通過。すーちゅんはマイペースを貫く。ケンちゃんは脚の故障を労わりながらゆっくりと走り、買出しのため離脱。

２周目、一人になったミスターは１ｋｍまでは５分ペースで走り、残りを４分５０秒ペースと考えた走りを行う。１３分５６秒（４分５３秒ペース）で通過。花ちゃんと千ちゃんは１４分１５秒（５分ペース）。千ちゃんは疲れたのでここで離脱。
すーちゅんも無理をせずジョグで終わる。疲れた筋肉をほぐすような走りに徹した。

３周目もミスターは２周目と同じ走りをする。１３分４４秒（４分４９秒ペース）で終了。花ちゃんもペースを崩さず１４分（４分５５秒ペース）で終了。

マーちゃんは校区の運動会で１００×４リレーのアンカーを走ってきたという。
堂々の優勝だったが「日頃使わない筋肉（太股の内側）を使って痛い！」と喜びの感想？
一人で一周だけ走り、ラストスパートで気持ち良く終わる。

竹中くんが参加してくれました。すーちゅんから紹介あり、今後時折参加するとのこと。
将来性豊かな好青年です。大きく育つよう応援しましょう！

走った後、そよ風が涼しい堤防にシートを敷き暫しビールで喉を潤した。
色んな話に盛り上がり気分良く飲むことが出来た。最高のコースと最高の季節を肌で感じた打ち上げだった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第８１回 夕焼けラン

第８１回　練習会　５月１４日　午後４時より　天候（曇り）　気温（２２℃）

きょうは、風が冷たく、少し季節が逆もどりしたような感じです。
狭山池は、ウォーキングを楽しむ人たちでにぎわっていました。駐車場はいっぱいで、みんな、とめられるかなあ、と心配になるくらい。
この日、「ツアーオブジャパン大阪ステージ」という、自転車レースがあり、美原のメンバーの多くが、警護の仕事についていました。そのスピード感を間近に体験し、興奮さめやらず、やってきた狭山池ですが・・。（すー、自分のスピードがほとんどないので、あまりのギャップに、しばし立ち直れず・・）

参加したかた
　　　ランマンさん、ミキちゃん、立派ーニさん、watarinさん、ダッキーさん、すー

１周目軽いジョグ、watarinさん合流、２周目の最後から、徐々にあがり（すー、ここで脱落）、３周目、それぞれのハイペースで、快調にとばしていきました。遠くから見ても、すごくカッコイイ一団です！（すー、遠くから見ている、つまり、２周で終了し、走っていないのダ）

ゴール後、みなさんにインタビューしました。「きょうのこと、これからのこと、何でもお願いしまーす」という問いに、ステキなお答えがたくさん！
★立派ーニさん・・・・来週、「皇居５０キロ　チャレンジマラソン」に出場します。天皇陛下にお会いできるかな？
（立派さんは、６月末に、サロマ湖１００キロ走にエントリーしています。驚くなかれ、４分５０秒ペースで、いけるところまでいく予定！がんばってくださーい！）
★ミキちゃん・・・・次のシーズン、また徐々に、調子をあげていくようにします。
（３時間１５分まであと２分！１キロあたり２秒くらいのもんでしょう。もう一息、あとちょこっと、もう指先は届いている、この祭ノムダン、なんとかして～！）
★watarinさん・・・・家から走って７キロ、狭山池２周、これから走って帰ります。計２０キロになります。
（このごろ、watarinさんには、何をお聞きしても、距離がすごい！堺ＲＣさんの「普通」は普通ではないから、私たちから見たら、いつもすごい！軽く２０キロとか７０キロとか、朝２０キロ走って同じ日の深夜、数十キロ走るとか・・。さすがです！）
★ダッキーさん・・・・２週間後、青馬会の行事で、「龍神マラニック１１５キロ」に挑戦します。距離はまあ、いいのですが、アップダウンがキツイので、大変です。
（またまた、「普通」ではないお話ですね～！ほんとすごい！１１５キロの距離は、あんまり気にならない、というのが、もう圧倒されます。あまりにアップダウンがあるので、完走者が少ない、ということでした。がんばってください～～）
★ランマンさん・・・・きょうは、犬のメイといっしょに１周しました。
（「ツアーオブジャパン大阪ステージ」警護の責任者を無事勤められ、ほっとしておられるのでしょう。お疲れ様でした！メイちゃんは小さくてかわいくて、ミキちゃんがうれしそうになでていました。ほのぼのと、ステキな光景・・）

みなさん、ありがとうございました♪それぞれの目標にむかって、がんばってください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん

第８０回 夕焼けラン

第８０回　練習会　５月７日　午後４時より　天候（雨）　気温（２３℃）

　今日は朝からずーっと雨でした。今年のゴールデンウィークは天候に恵まれ、晴れの天気続きで、ランナーの皆さんにとっては走る距離が伸びたことと思います。昨日は大泉緑地での１５ｋｍペース走も行われ８名の参加で盛り上がったようです。
又、この期間にはマラニックが企画され２９日には１１名の参加で野半の里まで約３７ｋｍを走破し、３日には岩湧山を越えて紀見峠までのマラニックも行われ５名の方が最後まで走り、ワイワイガヤガヤと楽しかったようです。
いよいよゴールデンウィークも終わりました。明日からは仕事とランニングの両立を目指してガンバッテ下さいね。

今日の参加者は３名。ランマンさん・すーちゅん・千ちゃん

　「雨が降ってるので誰も来ていないだろうな～」と車で駐車場まで行くとランマンさんが来ていました。千も三週間参加していなかったので「見学だけでも！」と覗いたのでした。すると、前方からニコニコとすーちゅんがやって来ました。この人は“雨ニモ風ニモ雪ニモ関係ナク走ル”人です。

ランマンさんは最近膝を痛めたようで、ちょっと走れそうにありません。
すーちゅんは昨日の大泉ペース走と今朝の美原の朝練で疲れています。
千も最近少し走っただけで疲れが残り、なかなか回復が遅いのです。昨日今日と金剛寺まで走っただけなのに始めから戦意喪失でウォーキングシューズでの参加でした。
以上の理由により「一周だけリハビリを兼ねてのウォーキング！」に意見が一致し、傘を差してのウォーキングとなりました。

色んな話をしながらのウォーキングも結構楽しいものです。やっぱりマラニックでの話しが一番盛り上がりました。「一周３０分くらいかな～？」とやや速足で歩きましたが結構カラダが温まりうっすらと汗をかきました。３０分３４秒。
話に夢中になり速足までにはなっていませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足