第１３８回 朝焼けラン“６０キロ走にチャレンジ”

第１３８回　練習会　４月２８日　午前６時～午後２時　天候（晴れ）　気温（１２℃⇒２０℃）

昨年、１０月２９日、赤パンさんが挑戦した“狭山池１００ｋｍチャレンジ”に多くの仲間が伴走或いはサポート役を担った。赤バンさんは惜しくも９０ｋｍに終わったが、マラソン大会に一回も出たことのない彼のチャレンジは見事だった。皆で感動したものだ。次回は、皆が主役になってウルトラに挑戦しよう！との話になり、今回、実現することになった。今日はやや風が強かったが、ウルトラの天候としては上々だった。

参加者は３１名。暁ちゃん・ひろちゃん・高橋さん・森ちゃん・エリザベス・寺ちゃん・GUCCI・Kちゃん・大朝さん・松ちゃん・丸ちゃん・マリオパパ・みいちゃん・草刈真っ青さん・タニ～ケ。イカちゃん・ZAKKY・正ちゃん・原ちゃん・ダッキーさん・赤パンさん・下ちゃん・ひらりん・モーリさん・まあ、立派ーニ！・シゲカンさん・ランマンさん・山際さん・watarin・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞

★森ちゃん＝６０ｋｍ・ほぼ６分ペースでの完走です。サロマは初ウルトラです。どんな記録を出すのか楽しみです。立派ちゃんに続いてのゴールでした。
【感想】しんど～！簡単に“行くヨ！”って言ったサロマ・・・。不安！不安！

★GUCCI＝６０ｋｍ・エイドのお手伝いありがとうございました。また、美味しいスープはサプライズでしたね。ラップの乱れがありましたが、それもGUCCIならではの特徴でしょう。最後は力を発揮しました。素晴らしい粘りです。
【感想】６０ｋｍ走り切れるスタミナがあることに自分で驚きました。自分だけの力ではなく、たくさんの仲間のパワーを頂きました。最高！

★まあ、立派ーニ！＝６０ｋｍ・やはり、今日の中では群を抜いての走りでした。当然、トップで、早々とゴールでした。昨年の記録をどれだけ更新するか楽しみです。
【感想】サロマの確認ランとしてはマズマズです。良かったです。ありがとうございます。

★正ちゃん＝６０ｋｍ・前半は好調でしたが、後半はしんどかったようです。でも、立派ちゃん・森ちゃんに続いてのゴールはサスガでした。
【感想】感動しました。大満足です。ありがとうございます。楽しかったです。

★ZAKKY＝６０ｋｍ・楽しみながら走っていました。北海道マラソンに向けて気合を入れて走っていました。
【感想】関係ない話やけど・・・。大寅の角てき食いてー。ビール飲みてー。ありがとうございました。

★大朝さん＝６０ｋｍ・粘り強く走っていました。初めての参加でしたが、しまなみ海道ウルトラ１００ｋｍに向けて気合が入っています。
【感想】狭山池６０ｋｍ走初参加です。しまなみ海道ウルトラの練習に、もすごく良かったです。６０ｋｍはやっぱり辛い長さですが、今後も頑張りたいと思います。ありがとうございました。

★ひろちゃん＝５７ｋｍ・初めてのウルトラ挑戦にしては凄い努力でした。みんなに引っ張られた所もあったようですが、最後まで諦めずがんばりました。
【感想】しまなみ海道ウルトラに向けてガンバリました。今日、５７ｋｍですが、走ったことで自信が付きました。ありがとうございました！！

★高橋さん＝５１．３ｋｍ・気合が乗ってました。「何がなんでも走るのだ！」との思いが素晴らしいですね。最後の粘りは立派です。
【感想】初めての６０ｋｍ走で、５０ｋｍを走れて嬉しかったです。しまなみ海道１００ｋｍが楽しみです。

★ダッキーさん＝４５．６ｋｍ・遅れての参加でしたが、頑張って走りました。いつものようにマイペースでの走りでした。
【感想】萩に向けての最後の調整が出来ました。天気も良く最高です。ありがとうございました。

★寺ちゃん＝４２．８ｋｍ・走り初めて間がないと言うのに、すごいガンバリでした。ひらりん・下ちゃんと並走していましたが、今後、おちおち出来ないな～と言うのがホンネです。今秋には飛躍すること間違いないことでしょう！
【感想】初めて２５km以上走ることが出来て嬉しかったです。このようなイベントに参加させて頂きありがとうございました。

★ひらりん＝４２．８ｋｍ・最初から６０ｋｍを走る気がなく１５周で終わりました。
【感想】狭山池１５周。新記録で自分なりに満足しています。

★watarin＝３０ｋｍ・脚の故障が癒えてないのです。ウォーキングであれば脚に影響はないようです。そんな訳で、リハビリウォークに徹していました、１０周ウォークとは素晴らしいものです。
【感想】何とか３０ｋｍ痛くならずに歩けたのが収穫でした。あと、もう少しの我慢！！

★エリザベス＝２８．７ｋｍ・仕事帰りに駆けつけてくれました。エイドでしっかり給食して走って行きました。
【感想】わたいも、関係ないけど・・・。えっほっほ・・・。はいはいはいはいはいと走りましょうね。楽しく走りますねぇー。

★原ちゃん＝２５．７ｋｍ・初フルマラソンの泉州で３時間１６分の実力者です。今朝も快調に飛ばしていました。午後、用事あるということで午前中に引き上げました。

★丸ちゃん＝２５．７ｋｍ・始めての参加でした。ウルトラマンなのか凄い肉体です。今後も一緒に走ってくれることでしょう！
【感想】マルちゃんです。（ルーキー）初参加させて頂きました。皆と一緒に走ったら、びっくりするほど走れました。これからもヨロシクお願いします。ありがとうございました。

★山際さん＝２０ｋｍ・初参加でした。ウルトラに挑戦するのか楽しみです。
【感想】おかげさんで２０ｋｍ走れました。久し振りのロングランでした。

★みいちゃん＝１４．３ｋｍ・久し振りに参加してくれました。明日、堺シティマラソンを走るため、調整ランでした。
【感想】楽しく走れました。

★暁ちゃん＝１４．３ｋｍ・膝の故障中にもかかわらず、ウォーキングで参加してくれました。５周歩き、膝のMRIを撮りに病院に行きました。早く良くなることを祈ってます。
【感想】楽しかったです。

★モーリさん＝１４．３ｋｍ・サロマに向けて走り込みの予定でしたが、仕事が入り、途中で引き上げました。

★下ちゃん＝１４．３ｋｍ・仕事の関係で遅くからの参加でしたが、元気よく走っていました。

★Kちゃん＝１１．４ｋｍ・明日は堺シテイマラソンに参加です。調整ランでした。

★イカちゃん＝１１．４ｋｍ・明日はＫちゃんに付き添ってのランです。実力からすればゆっくりランになるので仮装をして楽しむそうです。

★ケンちゃん＝８．６ｋｍ・脚の故障が治っていませんが、気になって来てくれました。ゆっくりと３周ウォーキングでした。

★千ちゃん＝２．９ｋｍ・１周のみジョグしていました。後はエイドでお世話に専念していました。

★草刈真っ青さん＝？？何処からともなく現れて、いつの間にか去って行きました。
エリーが来るなり『真っ青ちゃんは～』と探していましたが。。。残念。。。

★タニ～ケ。＝忙しい中、顔見世！に来てくれました。スポドリ他の差し入れありがとうございました。エリーがすれ違いになり“残念”と嘆いていました。

★松ちゃん＝家から走って応援に駆けつけてくれました。サスガにサブ３ランナーです。会社の行事があるからと・・途中で帰りました。ありがとうございました。

★シゲカンさん＝テント貸して頂きありがとうございました。忙しい中、終了時にも顔出して頂き感謝です。

★赤パンさん＝この日のために十分練習しました。所が、三日前から行ったカーボが失敗でした。体調を崩してしまい、残念ながら走ることは出来ませんでした。本日は最初から最後までエイドで活躍して頂きました。感謝です。
【感想】走れず残念！

★ランマンさん＝用事のため一緒に走ることは出来ませんでした。顔を見せるとともにバナナの差し入れでした。ありがとうございました。

★マリオパパ＝萩往還を控え、休養中です。みんなからパワーを頂きたい！とハチマキに寄せ書きを貰ってました。萩往還の完走を祈ります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１３７回 夕焼けラン

第１３７回　練習会　４月１５日（日）　午後４時より　天候（晴れ）　気温（１８℃）

長野マラソンが行われた。仲間の中からエリザベス・GUCCI・モーリさん・まあ、立派ーニ！・オッポさんの５人が参加した。８時３５分スタート。１０ｋｍ・２５ｋｍ・３０ｋｍの途中経過がGTMailsによって刻々と知らされてきた。いずれも３０ｋｍまでは順調であったが、暑さのために体力を消耗し、以後についてはペースダウンを余儀なくされた。
今回の男性陣は諸事情により、思惑通りの結果は出なかったが、女性陣は暑さにもめげず、最後まで粘って自己新を勝ち取った。練習の成果であろう。
今シーズンの大会はほぼ終了した。オフシーズンに突入するが、ランナーに休みは無い。ゆっくりと体を労わりつつ、次のシーズンに向けて走り続けなければならない。

参加者は５名。watarin・watarin夫人・正ちゃん・ランマンさん・千ちゃん

★watarinはふくらはぎの肉離れがどうにか回復したようだ。昨日から久し振りに７分ペースでジョグを開始。１ケ月半の休みで体重が元へ戻り、あの絶好期から比べれば別人？のようにふっくらとなっていた。走ることが出来るようになれば、直ぐにでも落とすことが出来るであろう。夫人も走っていなかったようで、同じく若干ぽっちゃりとなったのでは？と感じたが・・。女性に体重のことは禁物だ。『二度も同じ所を痛めたので、今は完全に良くなるまで無理しません！ぼちぼち走ります！』とのことだった。

１周目、watarin・watarin夫人・正ちゃん・千ちゃんの４人でジョグ。正ちゃんには気の毒だったが、リハビリランの他の三人に付き合ってもらった。千ちゃんは途中で２回ほど立ち止まり屈伸を行って（痛みが薄らぐので）いた。１８分３１秒（６分３０秒ペース）
『これがウルトラのペースや～』と正ちゃんに伝授。千ちゃんは１周で終了。

２周目、遅れてやってきたランマンさんも合流。余りに遅いペースに我慢ならず、正ちゃんが飛び出した。レースシーズンは終わっているが、速く走らないと走った気がしない正ちゃんです。１３分２０秒（４分４１秒）で通過。続いてランマンさんが１４分４８秒（５分１２秒）で通過。watarin夫妻はゆっくりと走る。１９分１３秒（６分４５秒）で終了した。

３周目、正ちゃん『スピードは落ちていませんでした～』と、１１分５６秒（４分１１秒）に満足のようだった。『久し振りに１２分切りました！』ランマンさんは脚をかばいながらジョグに切り替え、１５分２６秒（５分２５秒）で終了した。

＜ラン後の話＞
正ちゃん：『マラソン大会ではいつも２５ｋｍから失速するんです。それも大失速なんです』
ランマンさん：「最初から飛ばすからバテるんや！」「長い距離をゆっくり走る練習したらいいんや！」
正ちゃん：『これから長い距離を走るようにします！』
千ちゃん：「そうや！スピードは十分あるから、もうスピード練習はいらんやろ！」
正ちゃんの練習に変化があるかどうか見ものです。サブ３．５に一番近い男です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１３６回 朝焼けラン

第１３６回　練習会　４月１４日　午前７～９時　天候（晴れ）　気温（１５℃）

朝から気温が高く、午前７時現在、既に１５℃になっていた。ウインドブレーカーを脱ぎ捨て、Tシャツ一枚で十分だった。ただ、西風が強く向かい風には悩まされるほどだった。長野マラソン出場のみなさんは、今朝４時過ぎから出発していた。明日、天候に恵まれ、最高のコンディションの中で力を発揮してもらいたいものだ。健闘を祈る！

参加者は１０名。暁ちゃん・森ちゃん・Kちゃん・ZAKKY・赤パンさん・下ちゃん
　　　　　　　　ひらりん・シゲカンさん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞

●赤パンさん＝２６ｋｍ・今朝も５時半から狭山池を走っていた。ほぼ６分ペースである。この８月には７１歳を迎える。ラン後の赤パンさんによると『子供の時から運動会はいつも一位でした。』とにかく、体を動かすことが大好き人間のようだ。「運動オタクやな～」との声もあったが、本人も納得済みで、にこにこと笑って聞いていた。

●森ちゃん＝２１ｋｍ・１時間４０分（４分４６秒）。走る前には『５分位のペースで走ります！』と、言っていた。彼女を引っ張れるのはZAKKYだけなので、必然的にZAKKYに。最初の１ｋｍは６分ペースのアップ。さあ、アップが終わるとペースを上げる。１５ｋｍを４分４８秒ペースの余裕で走る。ラスト５ｋｍになるとZAKKYがグーンとペースを上げる。森ちゃんも付く。２２分（キロ４分２０位）を切ってゴールした。サスガに強い。『秋の３０ｋｍレースで国際女子の資格を取ります！』とのことだった。一発OKだ！

●ZAKKY＝２１ｋｍ・１時間４１分（４分４６秒）。森ちゃんを相手できるのはZAKKYのみなので引っ張り役をお願いした。『ペースは彼女に任せました！』とのことで１６ｋｍまでは森ちゃんのペースでしたが、ラストの５ｋｍは引っ張った。後ろを振り向きながらグングンとペースを上げる。ZAKKYにとっても良い練習になったことであろう。時折、スピードランナーが現れるのでよろしく！

●Kちゃん＝２０ｋｍ・１時間４６分（５分１８秒）。最初の１ｋｍは６分ペースのアップ。今日はイカちゃんが居ないのでずっと一人旅だった。１９ｋｍは５分１６秒ペース。
一人でも練習メニューをきっちりこなすKちゃんはエライ！走り終えると『娘がインフルエンザで家に居ます。。』と、言って慌てて帰りました。優しい母親に戻った顔でした。
いつも顔を出して頂きありがとうございます。感謝！！

●ひらりん＝２０ｋｍ・ほぼ６分ペースでした。少し、遅くから参加したので、最後は一人きりになりましたが、目標の距離をきっちり走りました。毎回のことですが、意志の強さは立派なものです。“決めたことをきっちりやりぬく力”は相当なものです。なかなか出来ないことです。この練習の結果は秋に必ず実を結ぶことでしょう！

●暁ちゃん＝１０ｋｍ・最初の５ｋｍは５分３０秒位で走っていましたが、『４月になって、鼻水が。。走ると苦しいです！』と言って、次の５ｋｍは６分ペースに落としました。『花粉症になったかも知れませんので病院に行きます！』持病の膝の痛みは殆ど消えたようです。張り切っていたのに。。花粉症？とは残念です。

●下ちゃん＝１０ｋｍ・ほぼ６分ペース。『久し振りに休みだったので。。』と言うことで、朝早くから赤パンさんと走っていました。『最近、走れてないのでしんどいですね！』暇を見つけて走って欲しいものです。爽やかな天候の下リフレッシュしましょう。

●千ちゃん＝５ｋｍ・３０分（６分ペース）。久し振りに狭山池を走りました。６分ペースでも走れればいいのです。まだ痛み・痺れがありますが、少しずつ走ります。久し振りの汗でした。

●シゲカンさん＝『今日から富養（とんよう）走友会（富田林）の練習会に参加します。』と言って顔を見せに来てくれました。毎週土曜日が練習会だそうです。活躍の場が広がり良かったですね。『最近、膝が痛くなって。。』と。。大事にして下さい。

●ケンちゃん＝久し振りに顔を見せてくれました。お兄さんの選挙で忙しかったようです。初めて顔を合わす、森ちゃん・暁ちゃんに興味津々でした。森ちゃんについては『走りが違うな～直ぐに国際女子の資格は取れるで～』と感心していました。暁ちゃんについても『まあ、若いわ！直ぐ速くなるからな！昔、おっちゃんもな～』後は、聞こえませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１３５回 夕焼けラン

第１３５回　練習会　４月８日（日）　午後４時より　天候（曇り）　気温（１５℃）

桜の花は、満開時期を越したようであるが、まだ暫くは楽しめるであろう。ウォーカーやランナー、或いは犬の散歩に来た人達でいっぱいだった。せちがない世の中であるが、ここ狭山池には、何かほっとする、心を癒してくれる、そんな空間があるようだ。自然はありがたい。

参加者は５名。ZAKKY・正ちゃん・まあ、立派ーニ！・ランマンさん・千ちゃん

★ランマンさんは『脚の具合が悪いねん！』と言って走りませんでした。『昼に吉野の桜を観に行ってました！』とのこと。一度は行ってみたい所であるが、交通渋滞と駐車が難しいのでなかなか行けない。電車で行けばいいのだが・・。故障が早く治ることを祈ってます。

★千ちゃんも相変わらずの見学でした。いつまで見学になるのでしょうか。。とりあえず暑くなる頃には・・と思っていますが、全く見当が付きません。ジョグさえ出来ればいいのです。皆と一緒に走りたいのです。『坐骨神経痛の名医を知りませんか？誰か教えて下さい！』

ZAKKY・立派さん・正ちゃんの三人はジョグでした。

１周目＝１６分１９秒（５分４４秒ペース）
２周目＝１４分５６秒（５分１４秒ペース）
３周目＝１４分３２秒（５分０６秒ペース）

長野マラソンを控えて、最後の調整に余念がない立派さんに合わせてのジョグです。スピードランナーが三人揃っているのに珍しいことでした。走っている間中、色んな話をしたようです。

＜ラン後の話＞
★正ちゃん曰く『マラソンの大会前、２０ｋｍのペース走ばかりしてるので大会の時、２０ｋｍで失速するんです！』皆から「練習はウソつきませんから・・」正ちゃん『今度から３０ｋｍ走をします！』皆から「夏場はいいから秋口から始めたら・・真面目に取り組めばモーリさんレベルになるはずですよ！」さて、どんな練習をするか楽しみです。

★立派さん曰く『長野では、サブ３のペースセッター、早田さんより前を走ります！』『ラストの５ｋｍが勝負です！』やることは全部やりました。花粉症（鼻づまり）が和らぐことを祈ってます。NHK教育TVで放送（録画：午後３時３０分～５時）があります。サブ３を目指すランナーに注目が集まっています。立派さんも必ず写ってますから、皆さん是非観てください！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第１３４回 朝焼けラン

第１３４回　練習会　４月７日（土）　午前７～９時　天候（曇り）　気温（１１⇒１３℃）

　秋から冬にかけての朝焼けランは、マラソンをターゲットに、３時間走を中心にやってきましたが、１５日の長野マラソンで主たるマラソンは終わるので、今月から２時間走に改めました。秋には３時間走に戻します。これから夏場にかけてはジョグが中心になります。但し、駅伝・１０ｋｍ大会などに出て、スピードを養成する方にはペース走・インターバルなど、２時間を有効に走って頂きたいと思います。

参加者は１２名。エリザベス・森ちゃん・GUCCI・Kちゃん・山岸さん・赤パンさん
　　　　　　　　ひらりん・イカちゃん・草刈真っ青さん・モーリさん・まあ、立派ーニ！・千ちゃん

＜距離順＞

●赤パンさん＝２８ｋｍ・６分ペースでひらりんとゆっくり走っていました。『来年の泉州マラソンに出て、最初で最後の大会にしようと思ってます！』と言ってました。ひらりん＆千の二人で「一度出たら癖になるよ！」と。。月間６００ｋｍ前後走っています。スゴイ！！

●ひらりん＝２１ｋｍ・２時間０６分（６分）。赤パンさんとランデブーランでした。シーズンオフはゆっくりとスタミナ養成です。GUCCIにライバル心を燃やしています。で、長野マラソンの結果が気になるようでした。

●森ちゃん＝２１ｋｍ・１ｋｍジョグの後１５ｋｍを５分ペースでモーリさんと走っていました。。ラスト５ｋｍは２２分３０秒（４分３０秒ペース）まで上げていました。眺めていた２時間３７分の記録を持つヨッシーさんが「軽いですね～、走りが違いますね～」と感心していました。次の大会は？『サロマ１００ｋｍ走りま～す！』さて、どんな記録か楽しみです。

●エリザベス＝２０ｋｍ・１時間３７分４７秒（４分５３秒）。絶好調に仕上がってるようです。イカちゃんが「息も切らさず走っているな～」と感心していました。本人曰く『練習の成果、みせちゃるけんね！』体内時計が正確に動くことを期待します。昨秋のジャズマラソンのハーフ年代別１２１人中７位の実力が発揮されれば・・・期待大です。

●GUCCI＝２０ｋｍ・１時間４３分３４秒（５分１１秒）今日の予定は５分１０秒で走り切ることでした。１ｋｍのジョグを除けばきっちりと設定タイムで走りました。本人『あ～良かった！』長野に向けての最後の調整は上手くいったようです。後は自信を持って臨めば自己新を大幅に更新するでしょう！ライバルひらりんが“敵に塩”をやるようにアドバイスをしていました。「ごはんとスパゲティをしっかり食べて。。」などなど。

●Kちゃん＝２０ｋｍ・１時間４１分（５分０３秒）。オフシーズンですが、手抜きはしません！にこにこ笑顔の余裕の走りですが、来シーズンへ向けて計画的な練習です。エリー＆GUCCIにとって良き先輩です。取り組む姿勢を見習えば、いつかはサブ３．５が見えてくるでしょう。「Kちゃん！二人をよろしく！」

●イカちゃん＝２０ｋｍ・１時間４３分３４秒（５分１１秒）。オフシーズン真っ盛りです。今の所、夕焼け＆朝焼けラン女子部の引っ張り役をして頂いています。今日の最後はGUCCIを引っ張ってました。“イカ理論”での教育、よろしくお願いします。

●モーリさん＝１６ｋｍ・１ｋｍジョグの後は１０ｋｍをきっちり５０分（５分ペース）その後の５ｋｍは２４分１８秒（４分５２秒ペース）。この所、走り込み不足のようです。９回連続自己新がかかっている長野ですが、本人曰く『今回は自信ありません！。３０ｋｍのペース走が出来なかったので。。』でも、連続中ですから。。ベストを尽くして下さい。

●山岸さん＝１３ｋｍ・６６分（５分０５秒）。いつものようにジョグでした。『これから１０ｋｍ・ハーフマラソンの大会に出てスピードを付けます！』ヨッシーさんからアドバイスを貰っていました。いずれはライバルになる仲です。『夏場は槙尾山方面にマラニックに行きます。今までマラニックはしたことなかったですが。。』ヨッシーさんに刺激を受けたようです。

●まあ、立派ーニ！＝１１ｋｍ・５分ペース。『長野へ向けて、木曜日に刺激ランを済ませました。１５ｋｍ走のラスト５ｋｍが１９分１５秒でした！』と、ちょっと自分でも驚きの様子。満足の笑顔でした。さあ、三度目の正直です。８時半スタートです。１１時２９分までに、破顔一笑＆両手を高く掲げた立派さんがゴールします！

●草刈真っ青さん＝？？？逆走でやってきました。半袖Tシャツです。万年青年の顔をほころばせながら。。。エリーが大きく手を広げながら。。すれ違いしました～。暫く雑談の後、皆と一緒に走って行きました。『Tシャツの表裏を着間違えたかな？』と言って着替え、そのあと又元へ戻しました。ギャグだったのかな～。

●千ちゃん＝いつものように椅子にどーん！赤パンさん・ひらりんから「羨ましいやろ～ね～」の声に元気なく『そんなことないよ～』と。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足