第1533回 夕焼けラン練習会 2024年6月2日

第1533回　夕焼けラン練習会　2024年6月2日



ともちゃん 16.5㌔ 2:00:00 夕焼けプラス練習、２時間、天野街道&池練キツイけど、癖になりました　笑 先週より1.5キロ距離のばせました。

よCAちゃん 16.4㌔ あまの街道走ってから、狭山池10キロ走りました。ちょっと筋肉痛で最後はゆっくりでした。頑張って来てよかったです〜ありがとうございました。

ダッキーさん 10.0 1時間03分 今日の狭山池は風もあり、涼しくて走りやすかったです。先週走ってきた、えびす大黒ウルトラ１００㎞リレーマラソンの話題で盛り上がり、おしゃべりランで楽しかったです。来年は、是非、みんなで走りに行きましょう。

mako 18.96㌔　お休みの日くらいは20キロ走ろうと思ったけど少し足りませんでした。

最近夕焼けラン(17:00スタート)の前に天野街道を走るランナーが増えてきました。走力をつけるにはとてもいい練習だと思います。天野街道はご存じの通り細かいアップダウンがあるので、体幹やバランス、脚力なども鍛えられます。

学力が分析力、判断力、記憶力、想像力等々の総合的な力であるのと同様に、走力も総合的な力であると言えます。筋持久力、スピード、瞬発力、また悪天候に耐える力や精神力まで、いろいろな面を鍛える必要があります。そのためには、いろんな練習をバランスよく組み合わせて総合的な走力をアップさせていくことが必要です。言うことは簡単ですが、実際にそれを実行しようとすると難しい。だからいつも同じ練習内容のスロー＆ロングジョグ。当然ですが記録は伸びません。

どうしたら記録が伸びるか？決まった答えはないと思いますが、どうも同じことをしていてもだめなことは想像がつきます。昨年はやらなかったことをやる、人がやっていることを真似してみる、本で読んだことを実践してみる、そんな初めてのことに挑戦してみるのもいいかもしれません。

mako