第８７回 夕焼けラン

第８７回　練習会　６月２５日　午後５時より　天候（小雨）　気温（２５℃）

朝から雨が降ったりやんだり、ちょっと涼しくて、しっとりした日でした。
夕方５時前ころにいったん雨があがってくれたので、みなさん来てくださいまして、きょうも楽しいひとときになりました。帰るころは、また降り出し、自転車で来たかたがたは、濡れてしまったと思います。ややこしいお天気にもかかわらず、たくさん集まっていただいて、ほんとうにありがとうございます！

参加者は７人。ランマンさん・ケンちゃん・イカちゃん・ダッキーさん
　　　　　　　ミスタージョガーさん・正ちゃん・すー

　１周目、１７分のジョグです。２周目、５分ちょっとのペースにあがりました。いつものように、すー、２周目最後で脱落。ここからの成り行きは、ラン終了後のみなさんのお話によると・・
「なんでランマンさんは、いきなり４分にあげるのかな」「あれって、急についていけないよね」「そんで、じきにやめるんよね」「やめてくれるから、まだ助かるけど、続いたら大変やもんな～」みなさんがワイワイ言いますので、ランマンさんに「一言ありませんか？」とお聞きしましたら・・
「いや、ぼくは、リハビリ中なもので・・」

　お一人ずつのお話です。
◇イカちゃん・・・きょうも、いいスピードをありがとうございました。第２、第４の、木曜夜、７時１５分から、狭山池でペース走をしていますが、すーちゅんが参加したいということですので、ぜひおいでください。　（ありがとうございます！よろしくお願いいたします！）
◇ダッキーさん・・・龍神マラソン１１０キロを完走しました！今までの最高距離は１００キロだったので、私の、過去最長記録となりました。今後の目標、来年５月に、「萩往還」の１４０キロに参加し、その後、同じく「萩往還」２５０キロに挑戦していきます。　（これはスゴイことです！「萩往還」２５０キロは、ウルトラランナーの夢であります。がんばってください！）
◇ケンちゃん・・・狭山池１周１５分で走れるようになったら、みんなについていきます。今は故障を治すために、反対回りで、ゆっくり走ります。　（うんうん、りっぱなことです。反対回りして、私たちと出会うたびに、「ガンバレよっ」って言って手を振ってくれるのが、とてもうれしいですよ～）
◇ミスタージョガーさん・・・３周目、ランマンさんがやめるまでの間だけでも、しっかりついていけるようになりたいです。　（これは最高に楽しいコメントです♪ランマンさんが、トップスピードで長く走れるようになり、ミスタージョガーさんが、それにしっかりついていけるようになれば、ベストコンビです！）
◇正ちゃん・・・きょうは、ＮＯＶＡの帰りで、走れませんでした。ちなみに、きょうのＮＯＶＡのレッスンは、ちょっと怖かった体験を説明する「フリートーク」です。ハンググライダーとか、スカイダイビングの話が出ました。　（正ちゃんは実は賢い！すごく面白いかたなのですが、こういう知的な一面をお持ちです。）
◇ランマンさん・・・走るのが楽しければいいのです。走ったあとのビールが、おいしければいいのです。　（みなさん、口々に、「そうそう、いいね～、ビールでしめよう、落着くところはいつもそこや～」と、ご機嫌な笑顔でした。きょうの結論・・「ビールがうまければそれでいい」一件落着。）

　きょうは、立派ーニさん、モーリさん、が、サロマウルトラマラソンに出場され、みごとな結果をおさめております。おめでとうございます！
　池で、みなさんに、立派さんのラップの速報を披露したところ、「立派さんの１００キロのうち、どこまでついていけるか」という話で盛り上がりました。「フル３時間半やね」「１０キロ４８分まではいけるわ」とか・・。わたくし、すーの場合、立派さんの１００キロについていけるのは、最初の３キロまでです。う～ん！

　雨の中、ビールは最高！でしめくくられた、なんとも楽しい面々でした。みなさん、ありがとうございました！元気でがんばりましょう！
　　　　　　　 すー

第８６回 夕焼けラン

第８６回　練習会　６月１８日　午後５時より　天候（晴れ）　気温（２５℃）

　昨日、すーちゅんらご一行様７名は金剛寺・滝畑へのロング走を行っていた。湿度が高く汗をいっぱいかいたので給水ガブ飲みだったらしい。一方、千ちゃんらもクラブの合宿で狭山から水越峠を越えて大淀町まで３６ｋｍを走っていた。
梅雨時にもかかわらず皆ガッバッテ走っている。練習の効果は正直なのでいずれ秋のシーズンにはキチンと答えが出てくるであろう。

参加者は１２名。ランマンさん・ミスタージョガー・正ちゃん・マーちゃん・ひらりん
　　　　　　　　赤パンさん・立派さん・花ちゃん・すーちゅん・ランちゃん
　　　　　　　　タケちゃん・千ちゃん

　いつもはジョグからスタートするのだが今日は１周目からペースを上げていた。
ランマンさんを先頭に１４分３０秒位（５分０５秒ペース）で通過した。
既に３周走っていたマーちゃんはアップも十分なので平気な顔で付いていた。

２周目はゴール間近でランマンさんを交わした正ちゃんが１２分３５秒（４分２５秒ペース）で通過。ミスター・立派さんも続く。花ちゃんはここまでに５周走って終了。

暑さに参って２周で終わる人。既に早くから走って４～５周走っている人と様々であるが本人の体調に合わせて無理なく走って欲しいものだ。

・・・一言コメント・・・

◇ランマンさん　「秋までには脚を治して、ヤルゾー！」と本人宣言。「時々朝の狭山池　を速く走っているよー」と、赤パンさんが証言。珍しくハーフスパッツで登場。「お買い得だった！」と。

◇ミスター　　　「暑いので今度から２周にしようかなー」暑さに弱いミスター・・・
昨日も滝畑のバンガローまで走っていた。スタミナが付けば大きく飛躍すること間違いなし。

◇正ちゃん　　　　走り終わったら主役。裸になって自慢のカラダを魅せる。体脂肪は５～６％くらいだろう。ついでに逆立ち・曲芸？を見せる。逆立ちで歩く姿を見て「走ってる時よりクセがないなー」ご名答！

◇マーちゃん　　　大泉で自己ベストを出して以来自信満々な走り。進化中。今日も４周走っていた。

◇ひらりん　　　「夕焼けは暑いデスネー」と言いながらも５周走る。

◇赤パンさん　　「４月、１０００ｋｍ（ランとウォークで）やった！」と。でもそのあと「体調壊したので自重している」と。６９歳にして体脂肪８．６とは！スゴイの一言。

◇立派さん　　　「サロマウルトラの練習は今日でオワリ！」後は愛妻とのウォーキングだけ。「今日からいっぱい食べてエネルギーをためます」常に計画的な人。

◇花ちゃん　　　　今日も５周軽々と走る。しなやかに走る姿に無理が無い。正ちゃんも見習ったら！

◇すーちゅん　　　夕焼けの屋台骨。今の所は脚より口の方が達者。「但し、秋には復活します」何故かって！「今、土台作りを着々とやってます」

◇ランちゃん　　　ワンちゃんを連れてお散歩に参加。「このワンちゃんは人見するね　ん！」「飼い主に似たらいいのに！」の声。土日で５７．５ｋｍ走破！上り坂で抜群の走りを見せる。

◇タケちゃん　　「インターハイを見に行ってました！」と礼儀正しい好青年。
いずれは市民ランナーの雄になること間違いなし。基礎体力を付けることに専念。大きく育って欲しい逸材だ！　

◇千ちゃん　　　　合宿で疲れたので今日は走る意欲無し！見学に徹する。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足　

第８５回 夕焼けラン＆暑気払い（飲み会）

第８５回　練習会　６月１１日　午後４時より　天候（曇り）　気温（２５℃）

　きょうは、アフターランに「暑気払い」をしましょう、ということで、いつもより１時間早く、練習会を始めました。ほんとうは、暑気払いにて披露される、千さんの「千家秘伝のラッキョウ」がメインでしたが、千さんはきょう、親戚のかたにご不幸があり、参加されませんでした。かわりに普通のラッキョウと、そして、イカちゃんの「トンソク」が披露されまして、おいしかったです～～！

　練習会の参加者１１名。ランマンさん・ノムダンさん・ミキちゃん・ケンちゃん・立派ーニさん・モーリさん・イカちゃん・ミスタージョガーさん・正ちゃん・ヒラリンさん・すー

　ヒラリンさんは、有名なカワイイ奥様とウォーキングです。うれしそうにご挨拶いただきまして、その瞬間、狭山池は全面ハートマークでうめつくされたのでした。
　残るメンバー、１周目１８分、２周目の先頭付近で１５分。（すー、ここできりあげ、いつも早々とすみません・・）
　３周目。
　ダントツで立派さんゴール。「しんどい・・。きょうはラッキョウを楽しみにしていたのですが、残念！」
　正ちゃん、がんばりまして２番手。「思ったより速く走れました。」
　イカちゃん、らくな感じで流し気味ゴール。「いい練習、ありがとうございました。」
　ミスタージョガーさん、自己申告で１２分３秒。このタイムで４番。みんな、すごく速いですね！「一生懸命ついていったけど、離されてからは５分ペースに落ちました。」
　モーリさん、ミキちゃん、ふたりでせりあい、励ましあいの、同時ゴール。モーリさん「１３分２１秒でした！」ミキちゃん「しんどかったです～」このおふたりは、ともに驚異的な持久力の持ち主！
　長い故障が回復しつつあるノムダンさん、がんばりました！３周目にして、「１４分２３秒でした！」過去５０回を超えるフルマラソン経験者であります。復帰が楽しみです！

　走ったあとは、ダダァーッと「暑気払い」になだれこみました。いつものごきげんな笑顔とおしゃべり、こういう場では、すーもキチンと参加！
　話題は、たとえば～、「奥様に走ることを教えることの賛否」について。場合によっては、だんな様より、奥様のほうが速くなったりして、家庭内での勢力に微妙な影響あり・・。（ノムダンさん提供）
　世間では「トシ」でありながら、ランニングクラブに入ったとたん、いきなり「若手」になる、不思議な現象について。（正ちゃん提供）
　３時間を切る方法について。続いて、３時間半を切る方法について。（立派さん、続いてモーリさんより提示）
　最後は「サロマがんばれ～～！」の大声援です。立派さんとモーリさん、今月末のサロマ、目標達成にむかって、がんばってください！
　６月は、暗くなるのが、遅いです。ハッと気付いたら７時前でした。みなさん、楽しい時間を、ありがとうございました♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すー　

第８４回 夕焼けラン

第８４回　練習会　６月４日　午後５時より　天候（曇り）　気温（２４℃）

　大泉緑地で３日１２時～４日１２時まで２４時間リレーマラソンが行われた。
好天に恵まれた二日間であったが日中は暑く、走るには苦しかった。ただ、朝晩は涼しくて好記録も出たようだ。夕焼けランの皆もそれぞれのクラブの主役として活躍した。
大会終了後は各クラブとも打ち上げがあり、アルコールを大いに飲んでいたので夕焼けには参加しないだろうと思っていたが意外や５名の“飲酒ランナー”が集まった。
午後５時の狭山池は爽やかな風が吹いていた。

参加者は５名。ミスタージョガー・マーちゃん・花ちゃん・すーちゅん・千ちゃん

　リレーマラソンでの一生懸命な走りとアルコールによる体のケダルサで「走るのはもう結構！」という感じで集まったが、折角来たので「走ろう！」ということになり「６分ペースより遅く走ろう！」とゆっくりと走りだした。
やっぱり体が重い。一周目は１７分５８秒（６分１８秒ペース）
一周目が終わったところで千ちゃんがトイレに行ったのでミスター・マーちゃん・すーちゅんの三人も止まってしまった。「もうこれで終わろうか？」という雰囲気。

千ちゃんが戻ってきて「どうしょうか？」と思案中に花ちゃんが走って来た。折角花ちゃんが来てくれたので「もうちょっと走ろう！」ということになり又走り出した。
二周目になると体がほぐれてきて徐々に調子が戻ってくる感じになってきた。
花ちゃんが一緒になったので「少しは速く走らないといけないかな～」と千ちゃんが５００ｍ過ぎた辺りから少しずつペースを上げる。すーちゅんが「ペース上がったネー」と。
二周目は１６分３０秒（５分４７秒ペース）
疲れがピークのすーちゅんとまだ酔いが醒めていないミスターはここで終了。

調子に乗ってきたマーちゃんと千ちゃん、疲れが全くない花ちゃんの三人は三周目に向かった。徐々にペーカが上がってきたが、やはり疲れているので無理しない程度で走る。
三周目はほど良い疲れを感じながら１５分１５秒（５分２１秒ペース）で終了。

・・・悲喜こもごものリレーマラソン・・・　　＜一部の情報より＞

◇マーちゃん　１１分１７秒＝大泉での自己ベスト。昨年より５０秒短縮。
　　　　　　　このスピードを活かした来シーズンが楽しみ！
◇立派さん　　堺RCの助っ人として活躍。2回走ってともに１１分台。
　　　　　　　安定した走力はサスガです。サブスリー目前！
◇ミスター　　１２分２２秒＝１２分ジャストを狙っていたが暑さでダウン。
　　　　　　　涼しければクリアーしたでしょう。残念！
◇ハラちゃん　１２分２７秒＝５９歳にしてこのスピード。
　　　　　　　正ちゃんが「あの歳で！目標ができて嬉しいです！」皆の目標です。
◇正ちゃん　　１２分３６秒＝ミスターに負けたのが悔しいーーっ！
　　　　　　　昨年まではミスターに勝っていたのに・・・。この気持ちをバネに！
◇watarin　　　夜中に走って全て１２分台で走る。
　　　　　　　多分、来シーズンは１１分台の仲間入りが期待できるでしょう！
◇ひらりん　　１３分２０秒＝走力は確実に付いています。
　　　　　　　後、スタミナ付けばフルマラソンのサブフォーは簡単です。
◇花ちゃん　　練習の一環としてずっと１３分台で走る。
　　　　　　　今は故障しない体作りのためじっくりと調整中。
◇すーちゅん　１４分１７秒＝朝のペース走で２０ｋｍ走って臨んだので
　　　　　　　疲れが残った状態でのスピードは無理だった。基本に戻って調整中。
◇スミちゃん　１４分４１秒＝ライバルのケンちゃんに秒差で勝つ。
　　　　　　　粘りが信条のスミちゃんはいつまでもトップレベルのランナーです。
◇千ちゃん　　１４分４６秒＝昨年より４６秒ダウン。スミちゃんに負けたのが悔しい！
　　　　　　　来年は巻き返しマス！
◇ケンちゃん　１４分４８秒＝千ちゃん・スミちゃんに負けて悔しいが脚の故障により
　　　　　　　止むを得ないことだ。治れば「オレはヤルゼー！」「見といてー！」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足