気を付けで１０００ｍ

何年ぶりだろう・・・
肩を壊してからキック三昧ではあるものの、長距離を泳いでいない
バックキックは１０００ｍやるけど、気を付けクロールで１０００ｍは久しぶりだ

今日もキックでマスターズレッスンに参加

メニューのサークルと距離に応じて、使い分ける

サークル短め距離長めは、バックキック
サークル長め距離短め、ドルフィンスイム（気を付けバタフライ）
サークル長め距離長め、表クリオネ（気を付け背泳ぎ）
サークル長め距離短め、裏クリオネ（気を付けクロール）

ハードメニューは全て、スーパーラッコ（水面バサロ）

例えば、２５ｍ４本　３０秒サークル　
こんなのスーパーラッコじゃないと回れない

１００ｍ３本　２分サークル　
こんなのバックキックじゃないと回れない！

ドリル系で余裕があるときは、クリオネしたりドルフィンスイムしたり

今日も〆のハードはスーパーラッコ
２５ｍは２０秒でいけても
５０ｍは５０秒かかってしまう
１００ｍは１分４５秒しか出せない

３５ｍあたりで、お腹が攣りそうになり、５０ｍ過ぎると太腿重く７５ｍ過ぎるとお尻が痛い
まだまだ鍛え方が足りないのだ

普通はレッスン後にダウンがてらロングを泳ぐのだけど、
それも、もう２ヶ月以上していない・・・
今日は、なんとなくまったり泳ぎたくて、裏クリオネをゆっくり泳ぎ始め、
プールが空いていたので、なんとなく本数を重ね、
５０ｍを１０本カウントしても誰もコースに入って来なかったので、そのままもう１０本カウント
結局、裏クリオネで１０００ｍ泳ぐことが出来た、

あ～、気持ち良かった～、しあわせ～

フェイスブックには、裏クリオネの動画を貼ってあるけど、
このブログって、動画をアップ出来ない

裏クリオネって？何？と興味のある方は、このＵＲＬから見てみてね

裏クリオネ（気を付けクロール）


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