2011年12月10日（土）の京都教室

冬らしく冷え込んだ。それでも両側の戸は開いていて
「寒う～」という人、「気持ちええわ」という人がいて
個人差が大きい。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、外バイ腿、ドンティーチョン拳、
　　　　　　弾ティー推掌、後掃腿
　　　　　　（2012年の年会新メニューは上の5つ）

　　　　　　小田も年会の長拳チームに参加しよう！
　　　　　　　　
　第四段33.交剣 擺蓮（ジャオジェン バイリェン ）
　　　　　 転身 擺蓮 剣を交差しながら蓮の花を置く

・五禽戯：2012年の年会は四条、二条教室
　　　　　賑やかなチームができた。

・陳式36式：三段、四段

　　後半の三段、四段は意識が薄くなりがちなことろだけに
　　もう一度呼吸のリズムを整えて動きます。

　　全員で、すみれ組、さくら組、全員で、と4回繰り返す。