2011年12月3日（土）の京都教室

今年の7月からの月3回制の教室もリズムになってきたようで
やれやれだ。火曜（18:30～20:00）も月3回ですので
併せて来てください。練習は量です。
四条教室

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　2012年の年会新メニューはこれ→纏腿、弾ティー推掌

・陳式太極剣36式：
　　
　第四段32.黄蜂 出洞（ホァンフン チュートン）
　黄色い蜂が巣から飛び出してくる。

・五禽戯：ヒデ先生お休み＝休み

・陳式36式：三段

　17.雲手（ユィンショウ） 両手で雲を押し出す
　18.高探馬（ガオタンマ） 馬の背から辺りを探る


≪重力と回転≫

基本姿勢：木のようにどっしりと真っすぐに立つ
　　　　（正中線がまっすぐで崩れない）

基本の動き：回転、円運動、螺旋運動

※沈む、また下ろすという動作は体の回転と重力にまかせて
　無理な力を働かせないこと。