2011年10月15日（土）の京都教室

赤ん坊の時は皆、柔らかい体だった。記憶はないが。。。
いつの間にかその柔らかさはどこかへ隠れてしまい、
不自然に硬くなってしまった。

教室では、心ゆったりと丁寧に動きながら心身を
ほぐしましょう。柔らかい心と体を取り戻しましょう。

≪スケジュール≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　纏腿、ドンティーチョン拳、弾腿推掌、二起脚

　　長拳は「体を長く伸ばす」 、と覚えるといいのですが、
　　硬く伸ばすのではなく、柔らかく伸ばします。
　　体が柔らかくほぐれていることで柔らかく伸び、切れの良い
　　素早い動きができます。

・陳式太極剣36式：
　　
　　剣の基本型：先週に続き、剣を持った手首の返し方を練習。
　　　　　　　　剣を動かすのではなく、「手首関節を沈めて支点として動かすこと」

　　第四段28番：斜飛剣（シェフェイジェン）斜めに空へ剣を斬り上げる
　　　　　　　　弓歩 斜削

　　　体の回転で剣を高く切り上げます。

・五禽戯：始めの「調息」、は大事な部分で、先ず息をゆったりと吐いて
　　　　　調えます。

・陳式36式第二段：13.左・右野馬分ゾン　歩型は左、右の馬歩です。

　　　　左・右野馬分ゾンの分解写真