2014年3月21日 淀川国際ハーフマラソン結果♪

2014年3月21日に行われた淀川国際ハーフマラソンに二人が出場しました。

当日は荒れた天候で、河川敷特有の強風もあり、水たまりの中を避けながらのランになり、とても走りにくかったそうです。

<ハーフ=ネットタイム>
☆うーちゃん=1:42:11・・・・自己ベスト目指しましたが、上手く走れなかったようです。

☆ふじさん=1:45:37・・・・・最近、体調を壊し、本来のスピードが出ませんでした。

☆みやちゃん=1:53:15・・・・強風にあおられ実力発揮できずでした。

☆りんごちゃん=2:05:26・・・水たまりが多くて蛇行しながら走りました。

<10km=ネットタイム>
☆ひーちゃん=39:41・・・・46位/1143名・・故障で練習が出来ていない中、納得です。

<小学生=3km>
☆くろしおちゃん=16:00・・・がんばりました。

今シーズンの大会が終わったでしょうから、また新たに来シーズンに向けて頑張りましょう。

第724回 朝焼けラン(20kmペース走)

第724回　練習会　2014年3月22日(土) 午前8時～11時　天候(晴れ) 気温(7⇒11℃) 風(西北西:2m)

　風は少々吹いていたが気になるほどでなく、まずまずの条件の中、半数以上の人が20km～35km走った。オフを迎えた時期ではあるが、既に秋を見据えた練習が始まったと言えよう。

参加者は45名
◇あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・TERAちゃん・チョコちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひかP・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん・りすちゃん(15名)
◆ASAちゃん・アワちゃん・カナヤン・カズボン・きゅうちゃん・ぐっさん・ケンちゃん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たっきー・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・nagiさん・のりさん・HARUちゃん・八方ちゃん・はまちゃん・ヒロちゃん・makoちゃん・マルちゃん・mickey・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(30名)

<距離順>
★mickey=35km:5km⇒29:10(5:50)+30km⇒2:40:11(5:20)『先週、岩ちゃんとソウルマラソン走ってきました。3:23くらいでした。今日はなんとか35k走れました。』

★やすきちさん=30km:2:19:20(4:39)『腰痛ランになりました。なかなか追い込めません。。。』

★八方ちゃん=30km:2:19:21(4:39)『今日はアーリースタートで、30k連続できました。あと1週間、なんとか上げれると良いです。』

★ASAちゃん=30km:2:22:49(4:45)『目標の2時間23分切れたんで良しとしましょう。』

★立派さん=30km:2:24:51(4:49)『心身とも疲れているようです。先週より10秒落ちてますがいっぱいいっぱいでした。なかなかうまいこといきませんねぇ。』

★makoちゃん=30km:2:28:13(4:56)『25kまでおしゃべりランだったので楽しく走れました。次はとくしまです。』

★マルちゃん=30km:2:30:44(5:01)『先に10kと合わせて30k。徐々にスピード上げていきまた。』

★たーさん=25km:1:52:07(4:29)『たっきーと走ったので走り切れました。足づくり開始。4月からの練習を考えてます。』

★たっきー=25km:1:52:07(4:29)『たーさんと一緒に走らせてもらいました。とても良い練習ができました。でも、後半はめちゃめちゃしんどかったです。』

★ぐっさん=25km:2:03:39(4:57)『気持良く走れました。』

★ハイヂ=25km:2:15:21(5:25)『風に負けました。』

★たにちゃん=25km:2:22:32(5:42)PB『3周目の3kぐらい千ちゃんと一緒に走ってもらいました(3周目の5k=27:31でした)。』

★ヒロちゃん=20km:1:30:27(4:31)『スピード保って走ることができました。』

★タバちゃん=20km:1:30:58(4:33)『ヒロさんに必死でついていきました。おかげで速く走れました。』

★カズボン=20km:1:38:35(4:56)『後半に疲れがでてしまいました。スタミナをつけなければと思います。』

★GUCCI=20km:1:39:38(4:59)『makoちゃんを先頭の集団で楽しく走らせてもらいました。』

★たけっちゃん=20km:1:39:38(4:59)『マコちゃん・ぐっさん・ぐっちといい練習ができました。ありがとうございました。』

★カナヤン=20km:1:41:39(5:05)『ドリンク忘れて、のどカラカラでした。』

★アワちゃん=20km:1:45:02(5:15)『名古屋のハーフレースより速いペースで走ってしまいました。』

★タマちゃん=20km:1:49:15(5:28)『走れる時にちょっとでも多く、と思いますが・・・なかなか・・・無理はしません(笑)。』

★チョコちゃん=20km:1:49:41(5:29)『15kは5:30くらいのペースで楽しく走れました♪　一人で走るとしんどいです。。。』

★ヤス君=20km:jog。『久々にHARUちゃんとお話できて良かったです。』

★りすちゃん=20km:jog。『すーちゅんさんありがとうございます。今シーズン故障しない脚作りをしていきます。』

★すーちゅん=20km:2:12:22(6:37)『りすちゃん、ありがとうございました。』

★ひがP=16km:1:19:49(4:59)『20kmいきたかったのに～～。アキレス腱が痛くて残念!!』

★すっちゃん=16km:15km⇒1:15:11(5:01)+1km⇒jog。『足裏しびれが出て走行断念。1km様子見ましたが矢張り無理でした。』

★ヨシさん=15.7km:1:18:52(5:01)『15kからスピードアップの予定がすぐにハムにきてしまい終了。来週またがんばります。』

★レンゲル=15km:10km⇒35:48(3:35)+5km⇒jog。『あーもう調子悪すぎてくやしくて涙が出るよ! でも、4月の2戦までには何とかするよー!!』

★nagiさん=15km:10km⇒49:51(4:59)+5km⇒jog。『疲労抜きラン。足が重かったです。』

★ゆかちゃん=15km:1:23:42(5:35)PB『いずちゃんとチョコちゃんに引っ張ってもらって15Kがんばりました。お天気て気持よかったです。ありがとうございました。』

★みゆちゃん=15km:1:34:00(6:16)『15kで2分速くなりました。』

★はまちゃん=12km:10km⇒47:13(4:43)+2km⇒jog。『黄砂・花の影響か?咳き込みしました～(泣)おまけに大股裏張ってくるし～平日練習不足ですかね～。』

★あっちゃん=11km:57:22(5:13)『5日ぶりのランは、足が重かったです。』

★しんちゃん=10km:48:32(4:51)『今日はぼちぼちやりました。明日は仕事です。自主トレは、すぐにやめちゃうけど、みんなと走ったら楽しいです。』

★きゅうちゃん=10km:50:30(5:03)『寝過ごしたので10kで終わりました。』

★のりさん=10km:50:48(5:05)『「週一ランナー」になってます。笑』

★HARUちゃん=10km:51:24(5:08)『脛が痛いのでおしゃべりジョグしました。』

★TERAちゃん=10km:54:57(5:30)『名古屋以降初めて走りました。』

★千ちゃん=9km:52:29(5:50)『坐骨神経痛発生!! 5km走って休憩3km走って休憩1km走って終了しました。治療に専念していますが、走ってるから治らないのかな?』

★たかちゃん=2km(笑):jog。『今日は仕事なのでお先に失礼します～。』

★はっちゃん=30kmくらい。『家(光明池)から遠回りして池に走ってきて池を走り、また帰っていきました。萩往還140kmの練習です。』

★あきちゃん=jog。

★ケンちゃん=10km:jog。

★いずちゃん=距離・タイム不明。

★康子ちゃん=距離・タイム不明。

2014年 4～6月の予定

♪。。。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。。。♪

　マラソンシーズンもほぼ終わった4月以降をどのように過ごすか?によって秋以降の成績に直結します。先ずはスピード養成が必要でしょう。暑い時期は短時間で終わるスピード走を中心に行い、一方、トレイルランによって涼しい山々をLSDと足腰強化を兼ねて行います。
　前シーズンの課題克服には何をすべきか?を考えて、有効に取組ましょう。

「この練習予定は一般的な例です、それぞれの目標に副った練習メニュー(距離・内容)を組んでください」

★朝焼けラン=◆印・・・練習開始時間　4～6月「午前8時より」
★企画=☆印
★大会=◇印

<4月>
◆5日(土)=20kmペース走・・・・11時より花見・・・別途案内
◇6日(日)=熊野古道中辺路マウンテンラン・桃源郷ハーフ
◆12日(土)=20kmペース走
◇13日(日)=チャレンジ登山大会・ふれあい3時間走・芦屋ハーフマラソン
◆19日(土)=20kmペース走
☆20日(日)=第二回トレラン、紀伊見荘～金剛山往復(25km)・・・・中止
◇20日(日)=徳島マラソン・長野マラソン
☆26日(土)～27日(日)は狭山池祭りのため走れません。よって練習会中止。
☆26日(土)=第三回トレラン、全ダイトレ組(ふたかみP～紀伊見荘=35km)とダイトレ2/3組(紀伊見荘～金剛山往復=25km)の二組に分けて行います。
◇27日(日)=水都大阪ウルトラマラソン
☆29日(火・祝日)=第四回トレラン、九度山駅～慈尊院～高野山大門往復40km・・・別途案内

<5月>
◆3日(土)=コントロールラン(3km×3本)
◇3日(土)～4日(日)=萩往還140km
☆4日(日)=第五回トレラン、九度山駅～慈尊院～高野山大門往復40km・・・別途案内
◆10日(土)=20kmペース走
◇11日(日)=大台ヶ原ハーフマラソン
◆17日(土)=コントロールラン(3km×3本)
☆18日(日)=鯖街道ウルトラマラソン(全鯖・半鯖)
◆24日(土)=15kmビルドアップ
◆31日(土)=10kmタイムトライアル(T・T)

<6月>
☆1日(日)=LSD、スパヒルズ～滝畑or蔵王峠往復(34.5km・45km)・・・別途案内
◆7日(土)=15kmビルドアップ
◆14日(土)=10kmタイムトライアル
☆15日(日)=隠岐の島ウルトラ100
◆21日(土)=15kmビルドアップ
☆22日(日)=マラニック、スパヒルズ～滝畑～岩湧山～紀伊見荘(26km)・・・別途案内
◆28日(土)=10kmタイムトライアル
◇29日(日)=サロマウルトラ100


以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合BBSにて案内します。
多くの方の参加をお待ちしています。

2014.3.16 鳥取マラソン結果♪

2014.3.16に行われた鳥取マラソンに二人が出場しました。

今回からコースが変わり、アップダウンのキツイコースになったそうです。

☆nagiさん=3:30:05(ネット)・・・・・・目標わずかに及ばず

☆みゆちゃん=4:28:58(グロス)PB・・・・20分以上更新してのPBです。　
ネットでは1～2分いいタイムでしょう。

レース1週間ほど前になって腰痛がでてレース出走もどうかと思われましたが、はまちゃんに寺池台にある＜ささはら鍼灸接骨院＞を紹介してもらい行ってきました。思ったほど深刻な状態ではなくランナーである先生からも「レース頑張ってきてください」と送り出していただきました。はまちゃん、紹介いただきありがとうございました。

鳥取マラソンは一昨年につづき2回目でしたが、今回よりコースが変わり鳥取砂丘からのスタートです。最初からいきなり登り坂で標高差50ｍを登ります。砂丘が見渡せる丘を登りきると今度は鳥取市街地まで一気に下り坂です。福知山マラソンの最初の下り坂よりきつい感じでした。レース当日は気温が上がって暑かったのと、途中アップダウンも所々あり決して楽なコースとは言えないようです。
レース途中では、夕焼けランの私のＴシャツを見て「私も狭山池で走っています」と富田林在住の女性に声をかけられしばらく併走しました。夕焼けけランも宣伝しておきました。
今回はベストを狙う走り方ではなく安全に完走を目指していたのですが、NETタイムは3時間30分05でした。最低でも3時間半と思っていたので、少し残念でした。
足に疲労がきてビルド・アップが不発。25キロ過ぎからはキロ5分が維持できなくなりました。
しかし大きな落ち込みはなく最後まで走り切れました。(nagiさんのコメントより)

第四回東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソン♪

　皆　様　へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主催:狭山池夕焼けラン
　
　　　　　　　　　　　第四回東日本大震災復興支援チャリティーリレーマラソンの案内


　東日本大震災から間もなく3年を迎えようとしていますが、いまだ復興には程遠い状況です。被災に遭われた方々は寒くつらい生活を与儀なくされ、どんな思いで過ごされていることでしょう。日が経つにつれ関心も薄れ、募金も徐々に減ってきていると報じられています。私たちランナーが“元気に走ること”で少しでも力になれば!との思いから四回目のチャリティーランを行うことにしました。一回目は大震災直後の3月20日、二回目は半年後の9月11日、三回目は一年後の3月18日に行い、募金総額422.474円は日本赤十字社を通じて被災地にお届けしました。
　皆様方の温かい心が“被災地の皆様”へ届きますよう、知人・友人・同僚などお誘いあわせのうえ、ご参加されることを心よりお願い申し上げます。

　　　　　　　　　　　　【実　施　要　項】

◇日　時:2014年3月16日(日) 午前9時～13時
◇参加資格:義捐金にご協力していただく方(受付に募金箱設置:日本赤十字社へ)
◇参加方法:個人・グループ、どなたでも参加可能で、当日お越しいただければ結構です。
◇参加費:無料
◇集合場所:狭山池西側(鳥居・駐車場・トイレ付近)
◇受　付:午前7時50分～8時20分(受付でお名前を書き、ゼッケンを受け取ってください)
◇スタート&ゴール:9時～13時
◇チーム編成:3～10名で1チーム　(人数は各チームにお任せします)
　　　　　　:個人参加の場合、主催者で編成します。
◇リレー:ハイタッチ方式につき、タスキ不要。
◇距　離:42.195km:往復2kmのコースを一人何区間走っても構いません。
◇エイド:スタート地点に設置しますが、給水・給食などすべて各自で準備。
◇荷物置場:ブルーシートを準備します。但し、貴重品は各自で管理してください。
◇終了後、簡単な打ち上げを行いますが、参加は自由です。
・お弁当・お茶・アルコールなどは各自で準備してください。
◇事故防止:接触を防ぐため、左側通行を徹底し、2列以上にならないこと。
　・ウォーカー、他のランナーの邪魔をしないこと。◇トラブル・事故・急病など、参加者の自己責任です。主催者は一切責任を負いません。
◇夕焼けランの掲示板に、写真・動画などの掲載を予定していますのでご了承ください。
　掲載を拒否される場合は主催者にお申し出ください。

☆参加者全員へ「スパヒルズ入浴割引券」をお渡しします。
ラン後、利用されたらいかがでしょうか。


　　　　　　　　　　　『実　施　結　果』

参加していただいた皆様及びご協力していただいた皆様へ

　第4回目になりましたチャリティーランも皆様方のご協力で無事終了することができました。
　風が強く走るにはきつかったと思いますが、皆様方の熱い気持ちが勝り、少人数のチーム・お子さんのチーム・視覚障害者のチームなどなど様々なチームが笑顔のハイタッチで42.195kを繋ぎました。

　ご協力いただいた方は、無記名の方約10名を入れ156名と多くの方に支援していただきました。近隣はもとより、遠く滋賀県や大阪市内よりお越しになるなど主催者として嬉しい限りでした。
　
　今回の義捐金は『152,755円』でした。第一回目より今回の第四回目までの総額は『575,229円』となります。
　今回お預かりした義捐金は、明日、「日本赤十字社」を通じて、被災地の皆様へお届けすることにいたします。
　
　被災地の皆様の一日も早い復興を願って、開会に先立ち全員で黙とうしました。
　“心で繋ぐ42.195kのリレーマラソン”終了後も、被災地に向かって繋がっていくことを願って。　
　ご協力いただいた全ての皆様、本当にありがとうございました。心より御礼申し上げます。