第727回 練習会 14年3月30日（日） 午後4時より 天候（曇り一時小雨） 気温（16℃）
桜の中の、小雨ランとなりました。気温は高めで、少しの雨なら走れる季節になってきました♪。
参加者は11名。うーちゃん・ヨシさん・すっちゃん・ムーさん・nagiさん・カズボンさん・カナヤンさん・きゅうちゃん・タバちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★うーちゃん 3周 42分45秒（5分00秒ペース）「来月、とくしま出ます。目標タイムはありませんが、最後まで失速せずに走り切る事が目標です。」 秋のフル2本で培った距離感と、先日のハーフのスピード感をもとに挑戦します☆。とくしまの後は、若狭路のロングライド（自転車）に参加しま～す♪。
★ヨシさん 3周 45分52秒（5分21秒ペース）「ケガからの回復中です。もう少しゆっくり走っときます。」 スピードランナーの仲間入りしたので、時々ケガもあると思いますが、めげずに治してまたチャレンジお願いします！。たくさんのライバルがヨシさんを待っています☆。
★すっちゃん 3周 42分22秒（4分57秒ペース）「今月100k突破！（100.55）。当分レース無いのでゆるゆるです。」 今はゆるゆるを楽しんでくださいね～。秋にシーズンインしたら、すっちゃんのド根性ランが始まり、見ている皆さんに元気を分けてくださいますので～♪。
★ムーさん 1周 「ヨシさんの伴走をさせて頂きました。うーさん、その節は有難うございました。」 春は短い距離での記録狙いで、4月三大学対抗戦1500m（多分参加）、5月丹波三ッ塚10km、6月OTTY 10km 。年代入賞もするのですが、「絶対記録」を追っておられます☆。
★nagiさん 3周 40分06秒（4分41秒ペース） 14:28⇒13:33⇒12:05（4:14ペース）「来月、堺シティに久々に出ます。」 故障明けの鳥取マラソン、設定3時間半にわずか5秒遅れの、3:30:05。状況にあわせた入りペースの調整は、ベテランの勘ですね☆。春はスピード走とトレランです♪。
★カズボンさん 3周 41分33秒（4分51秒ペース）「トレラン中止で、夕焼けに参加しました。」 豪雨での中止、残念ですね～。来週参加できるそうなので、頑張ってくださいね！。フル後半の足は、春のトレランで♪（りすちゃん＆みこちゃんも言ってました）。
★カナヤンさん 3周 41分34秒（4分51秒ペース）「おつかれさまでーす。」 トライアスロンに向けての自転車の練習開始です♪。70～100kmですが、和歌山方面、又は奈良方面の、山越え往復のアップダウン！。高野山なら110kmです！。
★きゅうちゃん 4周 54分20秒（4分45秒ペース）「つかれ気味でしたが、今日は頑張りました。」 頑張ったレース、柏原シティ10km、非常に厳しいアップダウンで50:18、いいタイムですね～！。次は、光明池３時間走と、堺シティ、こちらも楽しみです♪。
★タバちゃん 20k jog 「今日、トレラン行けなくて残念でした。」 カナヤンさんと自転車の練習、合間にトレラン、いろんな筋力を鍛えますね！。タバちゃんの2シーズン目、さらに磨きがかかり、飛躍していくでしょう♪。
★千ちゃん 5k 29:53 ＋2周 16:21（5:44ペース）、15:01（5:16ペース）「1周目すーちゅんと走り、何とか走れました。7分休んで2周目頑張ったら、意外と速く走れました。」 1周目最後、すーちゅんついてゆけず、2周目の15分は、とうてい及ばないタイムです！。痛みが出るので温存中ですが、治ればかなり速い走力に回復するでしょう！。
★すー 2周 33分06秒（5分48秒ペース） 千ちゃんに1周目引っ張っていただき、おかげさまで今シーズンの池2周ベストが出ました！、ありがとうございます～☆。
4月はトレランの企画がたくさんあります！。秋に答えが出る「じっくりラン」、池練メニューの一環として、ふるって参加してください～♪。
すーちゅん記
桜の中の、小雨ランとなりました。気温は高めで、少しの雨なら走れる季節になってきました♪。
参加者は11名。うーちゃん・ヨシさん・すっちゃん・ムーさん・nagiさん・カズボンさん・カナヤンさん・きゅうちゃん・タバちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★うーちゃん 3周 42分45秒（5分00秒ペース）「来月、とくしま出ます。目標タイムはありませんが、最後まで失速せずに走り切る事が目標です。」 秋のフル2本で培った距離感と、先日のハーフのスピード感をもとに挑戦します☆。とくしまの後は、若狭路のロングライド（自転車）に参加しま～す♪。
★ヨシさん 3周 45分52秒（5分21秒ペース）「ケガからの回復中です。もう少しゆっくり走っときます。」 スピードランナーの仲間入りしたので、時々ケガもあると思いますが、めげずに治してまたチャレンジお願いします！。たくさんのライバルがヨシさんを待っています☆。
★すっちゃん 3周 42分22秒（4分57秒ペース）「今月100k突破！（100.55）。当分レース無いのでゆるゆるです。」 今はゆるゆるを楽しんでくださいね～。秋にシーズンインしたら、すっちゃんのド根性ランが始まり、見ている皆さんに元気を分けてくださいますので～♪。
★ムーさん 1周 「ヨシさんの伴走をさせて頂きました。うーさん、その節は有難うございました。」 春は短い距離での記録狙いで、4月三大学対抗戦1500m（多分参加）、5月丹波三ッ塚10km、6月OTTY 10km 。年代入賞もするのですが、「絶対記録」を追っておられます☆。
★nagiさん 3周 40分06秒（4分41秒ペース） 14:28⇒13:33⇒12:05（4:14ペース）「来月、堺シティに久々に出ます。」 故障明けの鳥取マラソン、設定3時間半にわずか5秒遅れの、3:30:05。状況にあわせた入りペースの調整は、ベテランの勘ですね☆。春はスピード走とトレランです♪。
★カズボンさん 3周 41分33秒（4分51秒ペース）「トレラン中止で、夕焼けに参加しました。」 豪雨での中止、残念ですね～。来週参加できるそうなので、頑張ってくださいね！。フル後半の足は、春のトレランで♪（りすちゃん＆みこちゃんも言ってました）。
★カナヤンさん 3周 41分34秒（4分51秒ペース）「おつかれさまでーす。」 トライアスロンに向けての自転車の練習開始です♪。70～100kmですが、和歌山方面、又は奈良方面の、山越え往復のアップダウン！。高野山なら110kmです！。
★きゅうちゃん 4周 54分20秒（4分45秒ペース）「つかれ気味でしたが、今日は頑張りました。」 頑張ったレース、柏原シティ10km、非常に厳しいアップダウンで50:18、いいタイムですね～！。次は、光明池３時間走と、堺シティ、こちらも楽しみです♪。
★タバちゃん 20k jog 「今日、トレラン行けなくて残念でした。」 カナヤンさんと自転車の練習、合間にトレラン、いろんな筋力を鍛えますね！。タバちゃんの2シーズン目、さらに磨きがかかり、飛躍していくでしょう♪。
★千ちゃん 5k 29:53 ＋2周 16:21（5:44ペース）、15:01（5:16ペース）「1周目すーちゅんと走り、何とか走れました。7分休んで2周目頑張ったら、意外と速く走れました。」 1周目最後、すーちゅんついてゆけず、2周目の15分は、とうてい及ばないタイムです！。痛みが出るので温存中ですが、治ればかなり速い走力に回復するでしょう！。
★すー 2周 33分06秒（5分48秒ペース） 千ちゃんに1周目引っ張っていただき、おかげさまで今シーズンの池2周ベストが出ました！、ありがとうございます～☆。
4月はトレランの企画がたくさんあります！。秋に答えが出る「じっくりラン」、池練メニューの一環として、ふるって参加してください～♪。
すーちゅん記
