2014年 4～6月の予定

♪。。。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。。。♪

　マラソンシーズンもほぼ終わった4月以降をどのように過ごすか?によって秋以降の成績に直結します。先ずはスピード養成が必要でしょう。暑い時期は短時間で終わるスピード走を中心に行い、一方、トレイルランによって涼しい山々をLSDと足腰強化を兼ねて行います。
　前シーズンの課題克服には何をすべきか?を考えて、有効に取組ましょう。

「この練習予定は一般的な例です、それぞれの目標に副った練習メニュー(距離・内容)を組んでください」

★朝焼けラン=◆印・・・練習開始時間　4～6月「午前8時より」
★企画=☆印
★大会=◇印

<4月>
◆5日(土)=20kmペース走・・・・11時より花見・・・別途案内
◇6日(日)=熊野古道中辺路マウンテンラン・桃源郷ハーフ
◆12日(土)=20kmペース走
◇13日(日)=チャレンジ登山大会・ふれあい3時間走・芦屋ハーフマラソン
◆19日(土)=20kmペース走
☆20日(日)=第二回トレラン、紀伊見荘～金剛山往復(25km)・・・・中止
◇20日(日)=徳島マラソン・長野マラソン
☆26日(土)～27日(日)は狭山池祭りのため走れません。よって練習会中止。
☆26日(土)=第三回トレラン、全ダイトレ組(ふたかみP～紀伊見荘=35km)とダイトレ2/3組(紀伊見荘～金剛山往復=25km)の二組に分けて行います。
◇27日(日)=水都大阪ウルトラマラソン
☆29日(火・祝日)=第四回トレラン、九度山駅～慈尊院～高野山大門往復40km・・・別途案内

<5月>
◆3日(土)=コントロールラン(3km×3本)
◇3日(土)～4日(日)=萩往還140km
☆4日(日)=第五回トレラン、九度山駅～慈尊院～高野山大門往復40km・・・別途案内
◆10日(土)=20kmペース走
◇11日(日)=大台ヶ原ハーフマラソン
◆17日(土)=コントロールラン(3km×3本)
☆18日(日)=鯖街道ウルトラマラソン(全鯖・半鯖)
◆24日(土)=15kmビルドアップ
◆31日(土)=10kmタイムトライアル(T・T)

<6月>
☆1日(日)=LSD、スパヒルズ～滝畑or蔵王峠往復(34.5km・45km)・・・別途案内
◆7日(土)=15kmビルドアップ
◆14日(土)=10kmタイムトライアル
☆15日(日)=隠岐の島ウルトラ100
◆21日(土)=15kmビルドアップ
☆22日(日)=マラニック、スパヒルズ～滝畑～岩湧山～紀伊見荘(26km)・・・別途案内
◆28日(土)=10kmタイムトライアル
◇29日(日)=サロマウルトラ100


以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合BBSにて案内します。
多くの方の参加をお待ちしています。