第726回 練習会 2014年3月29日(土) 午前8時～11時 天候(曇り) 気温(15⇒18℃) 風(東:2m)
桜が開花しとてもきれいでした。桜並木を愛でながら走れる環境の良さに「ありがとう♪」ですね。 今朝は春らしい天候に恵まれ、距離を伸ばした人も多くなりました。
参加者は38名
◇あきちゃん・いずちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・たにちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・チョコちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・康子ちゃん・りすちゃん・りんごちゃん(16名)
◆ASAちゃん・アワちゃん・OHIEさん・おーちゃん・カズボン・岩ちゃん・ケンちゃん・コシちゃん・たかちゃん・とん吉さん・八方ちゃん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・mickey・モーさん・もりもっち・ヤス君・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(22名)
<距離順>
★mickey=35km:5km⇒jog+30km⇒2:31:10(5:02)『桜を見ながらのランランでした。Kちゃんについていくのに大変でした～♪』
★八方ちゃん=30km:2:13:45(4:27)『3週連続で30k宣言すると走れますね。これからペースを落として調整です。』
徳島マラソン期待しています。とりあえず3時間20分切りを目指してください。(ハードル下げています)
★ヤス君=30km:2:20:00(4:40)『皆さんとおしゃべりランで30km走れました。ありがとうございました!!』
★たかちゃん=30km:2:20:20(4:41)『皆さんとおしゃべりランでした。ラストはヤス君に引っ張ってもらいました。ありがとう!!』
★ハイヂ=30km:2:45:46(5:32)『しんどかったです。』
★たんちゃん=30km:タイム不明。『桜がきれいで楽しく走れました。最後の5kmはヘロヘロでした。』
★立派さん=25km:2:01:29(4:51)『3月、4本目の30kに挑みましたが、疲れのピークでキッパリ25kで打ち切りました。』
長野マラソンに向けて、疲労ヌキですね。
★ぐっさん=25km:2:02:12(4:53)『仕事が忙しく平日はほとんど走れてませんが、週末は頑張って走ります。』
★チョコちゃん=25km:2:16:38(5:28)『暑い・・・毎シーズンこの時期から冬眠になるのですが、とりあえず4月は走ります。富士五湖までは・・・。桜がきれいでよかったです。』
そー言わずに5月～も走ってください。夏の狭山池・・・夏を満喫できますよー。
★たにちゃん=25km:2:24:20(5:46)『桜を見ながら走りました。』
★ASAちゃん=20km:1:34:32(4:44)『30kの予定が桜満開でテンション上がり、飛ばしすぎて20kでキブアップ。疲れました。』
★コシちゃん=20km:1:38:26(4:53)『ごぶさたしてました。途中、休憩をはさんでいるので、びみょうなタイムでした。土曜の朝練、なるべく参加するようにします。』
サブ3出来ますよ～来てくださいね。
★Kちゃん=20km:1:42:20(5:13)『ミッキーさんと一緒に最初はスパルタスロンの話しをお聞きしながら、後半はビルドアップで引っ張ってもらいました。久しぶりに汗をかきました。』
★岩ちゃん=20km:1:51:20(5:34)『花見ランで気持いい季節になってきましたね。来週の花見は欠席です。残念です。。。』
ホントに残念です。
★もりもっち=20km:タイム不明。『泉州走って以来の20km走でした。来週、淀川でハーフマラソン楽しく走ってきます。』
★OHIEさん=20km:jog。『ゆっくり軽く流しました。距離のばしていきます。』
★ふじさん=20km:タイム不明。『時計が電池切れでタイム不明。途中5kmだけ頑張りました。』
★りすちゃん=20km:jog。『泉州のネットが50分ジャストで1秒に泣きました(笑)。これをバネに次のシーズンは余裕の40分台を目指したいと思います。』
50分切りは問題ありません。それより40分切りを狙いましょう。
★レンゲル=18km:タイム不明。『ちょっと疲れが出ていたので、今日は無理せず軽めにしましたが、これで久々に月間350kmにのりました。4月の奥熊野へ向けて仕上げていきます!』
★ヨシさん=15.5km:タイム不明。『今日も15kでアキレスがおかしくなり終了。まだまだ完璧な状態になりません・・・。』
★ヒロちゃん=15km:1:11:30(4:46)『足裏の土踏まずが痛くなりました。少しゆっくり走るようにします。』
スピードと筋力のバランスが・・・。鍛えましょうね。
★カズボン=15km:1:12:14(4:49)『集団で走っていましたが、最後はついていけなくなってしまいました。ついて走れるように頑張ります。』
★はまちゃん=15km:1:12:57(4:52)『キロ5分のつもりが4:50まで上げれました。GUCCIありがとう。咳き込みが治りません。』
★GUCCI=15km:1:13:26(4:54)『はまちゃん(黄砂)、GUCCI(花粉)のゼーゼーハーハーランでした。』
★ひがP=15km:1:24:02(5:36)『今日も15kmで終了。アキレス腱ダメダメ～～。』
★いなちゃん=15km:1:25:19(5:41)『久しぶりのランでした。桜がきれいですね! 又、少しずつ頑張ります。』
★モーさん=15km:1:26:40(5:47)『ゆっくりラン。桜がいいですね。』
★いずちゃん=15km:タイム不明。『さくらがきれいですね。来週、満開見れないのが残念。』
★アワちゃん=15km:1:31:18(6:05)『週に1回しか走らないと体が重くてしんどいです。「土と水 感謝の枝に 花は咲く」』
★康子ちゃん=15km:1:33:19(6:13)『久しぶりに15km走りました。』
★おーちゃん=15km:jog。
★とん吉さん=10km:43:56(4:24)『5kmでペースダウン。ダメダメです・・・情けない。』
★はっちゃん=10km:57:48(5:47)『今夜、夜間走頑張ります。』
こけないように気を付けてください。
★千ちゃん=10km:56:18:5km⇒27:59(5:36)+5km⇒28:19(5:40)『途中30分の休憩をいれて2回走りました。』
★りんごちゃん=10km:タイム不明。『桜のトンネル通りました! キレイです～。』
さくらの下にりんごの花が咲いていました。
★ケンちゃん=10km:jog。
★あきちゃん=距離・タイム不明。
★エリーちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足
桜が開花しとてもきれいでした。桜並木を愛でながら走れる環境の良さに「ありがとう♪」ですね。 今朝は春らしい天候に恵まれ、距離を伸ばした人も多くなりました。
参加者は38名
◇あきちゃん・いずちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・たにちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・チョコちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・康子ちゃん・りすちゃん・りんごちゃん(16名)
◆ASAちゃん・アワちゃん・OHIEさん・おーちゃん・カズボン・岩ちゃん・ケンちゃん・コシちゃん・たかちゃん・とん吉さん・八方ちゃん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・mickey・モーさん・もりもっち・ヤス君・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(22名)
<距離順>
★mickey=35km:5km⇒jog+30km⇒2:31:10(5:02)『桜を見ながらのランランでした。Kちゃんについていくのに大変でした～♪』
★八方ちゃん=30km:2:13:45(4:27)『3週連続で30k宣言すると走れますね。これからペースを落として調整です。』
徳島マラソン期待しています。とりあえず3時間20分切りを目指してください。(ハードル下げています)
★ヤス君=30km:2:20:00(4:40)『皆さんとおしゃべりランで30km走れました。ありがとうございました!!』
★たかちゃん=30km:2:20:20(4:41)『皆さんとおしゃべりランでした。ラストはヤス君に引っ張ってもらいました。ありがとう!!』
★ハイヂ=30km:2:45:46(5:32)『しんどかったです。』
★たんちゃん=30km:タイム不明。『桜がきれいで楽しく走れました。最後の5kmはヘロヘロでした。』
★立派さん=25km:2:01:29(4:51)『3月、4本目の30kに挑みましたが、疲れのピークでキッパリ25kで打ち切りました。』
長野マラソンに向けて、疲労ヌキですね。
★ぐっさん=25km:2:02:12(4:53)『仕事が忙しく平日はほとんど走れてませんが、週末は頑張って走ります。』
★チョコちゃん=25km:2:16:38(5:28)『暑い・・・毎シーズンこの時期から冬眠になるのですが、とりあえず4月は走ります。富士五湖までは・・・。桜がきれいでよかったです。』
そー言わずに5月～も走ってください。夏の狭山池・・・夏を満喫できますよー。
★たにちゃん=25km:2:24:20(5:46)『桜を見ながら走りました。』
★ASAちゃん=20km:1:34:32(4:44)『30kの予定が桜満開でテンション上がり、飛ばしすぎて20kでキブアップ。疲れました。』
★コシちゃん=20km:1:38:26(4:53)『ごぶさたしてました。途中、休憩をはさんでいるので、びみょうなタイムでした。土曜の朝練、なるべく参加するようにします。』
サブ3出来ますよ～来てくださいね。
★Kちゃん=20km:1:42:20(5:13)『ミッキーさんと一緒に最初はスパルタスロンの話しをお聞きしながら、後半はビルドアップで引っ張ってもらいました。久しぶりに汗をかきました。』
★岩ちゃん=20km:1:51:20(5:34)『花見ランで気持いい季節になってきましたね。来週の花見は欠席です。残念です。。。』
ホントに残念です。
★もりもっち=20km:タイム不明。『泉州走って以来の20km走でした。来週、淀川でハーフマラソン楽しく走ってきます。』
★OHIEさん=20km:jog。『ゆっくり軽く流しました。距離のばしていきます。』
★ふじさん=20km:タイム不明。『時計が電池切れでタイム不明。途中5kmだけ頑張りました。』
★りすちゃん=20km:jog。『泉州のネットが50分ジャストで1秒に泣きました(笑)。これをバネに次のシーズンは余裕の40分台を目指したいと思います。』
50分切りは問題ありません。それより40分切りを狙いましょう。
★レンゲル=18km:タイム不明。『ちょっと疲れが出ていたので、今日は無理せず軽めにしましたが、これで久々に月間350kmにのりました。4月の奥熊野へ向けて仕上げていきます!』
★ヨシさん=15.5km:タイム不明。『今日も15kでアキレスがおかしくなり終了。まだまだ完璧な状態になりません・・・。』
★ヒロちゃん=15km:1:11:30(4:46)『足裏の土踏まずが痛くなりました。少しゆっくり走るようにします。』
スピードと筋力のバランスが・・・。鍛えましょうね。
★カズボン=15km:1:12:14(4:49)『集団で走っていましたが、最後はついていけなくなってしまいました。ついて走れるように頑張ります。』
★はまちゃん=15km:1:12:57(4:52)『キロ5分のつもりが4:50まで上げれました。GUCCIありがとう。咳き込みが治りません。』
★GUCCI=15km:1:13:26(4:54)『はまちゃん(黄砂)、GUCCI(花粉)のゼーゼーハーハーランでした。』
★ひがP=15km:1:24:02(5:36)『今日も15kmで終了。アキレス腱ダメダメ～～。』
★いなちゃん=15km:1:25:19(5:41)『久しぶりのランでした。桜がきれいですね! 又、少しずつ頑張ります。』
★モーさん=15km:1:26:40(5:47)『ゆっくりラン。桜がいいですね。』
★いずちゃん=15km:タイム不明。『さくらがきれいですね。来週、満開見れないのが残念。』
★アワちゃん=15km:1:31:18(6:05)『週に1回しか走らないと体が重くてしんどいです。「土と水 感謝の枝に 花は咲く」』
★康子ちゃん=15km:1:33:19(6:13)『久しぶりに15km走りました。』
★おーちゃん=15km:jog。
★とん吉さん=10km:43:56(4:24)『5kmでペースダウン。ダメダメです・・・情けない。』
★はっちゃん=10km:57:48(5:47)『今夜、夜間走頑張ります。』
こけないように気を付けてください。
★千ちゃん=10km:56:18:5km⇒27:59(5:36)+5km⇒28:19(5:40)『途中30分の休憩をいれて2回走りました。』
★りんごちゃん=10km:タイム不明。『桜のトンネル通りました! キレイです～。』
さくらの下にりんごの花が咲いていました。
★ケンちゃん=10km:jog。
★あきちゃん=距離・タイム不明。
★エリーちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足
