2014年3月現在のサブ3♪

2013年度(2013年4月～2014年3月)の大会も終わったので、2013年度末現在のサブ3です。

夕焼けランメンバーはおおよそ女性35名、男性55名の約90名が練習会に参加しています。
毎週来る人、1～3ヶ月に1回来る人と様々ですが、自由をモツトーとしている夕焼けランを拠りどころとしているメンバーです。
他のクラブに所属している人約15名、夕焼けランとして陸連登録している人62名、夕焼けランメンバーではあるが陸連登録していない人約13名という内わけです。但し、入会手続きも退会手続きもありませんから、正式なメンバー数は把握していません。あくまでもおおよその数字です。
そのメンバーの中で現在サブ3している仲間が15名になりました。(3～4ヶ月以上練習会に来ていない人は除く。但し、故障で来れない人は入れる)　　全体で<15名/90名=16.7%>　　男性だけ<15名/55名=27.3%>

◆夕焼けランに参加する前からザブ3の人
☆レンゲル・・・ただ一人です。

◆夕焼けランに参加するようになってサブ3した人(2010年以降)
昨シーズン(2012年度)までになった人
☆HARUちゃん・ヤス君・ムーさん・やまちゃん・いなっぷ・のりさん・たーさん・こうちゃん・ぐっさん・OHIEさん・ふっちゃん

今シーズン(2013年度)サブ3した人
☆なかちゃん・・・13年10/27大阪マラソン(2:59:07)
☆たかちゃん・・・13年10/27大阪マラソン(2:59:38)>>>>>泉州(2:57:14>>>>>篠山(2:57:25)
☆makoちゃん・・・14年2/16泉州マラソン(2:57:00)

◆特記
☆HARUちゃん・・・14年2/2別大マラソン(2:34:24)PB 　13年10/27大阪マラソン(2:41:09)から大幅更新しました。

第725回 夕焼けラン

第725回　練習会　14年3月23日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（21℃）

　一気に春の陽気、練習会開始の時間帯は、なんと21℃まで上がり、ちょっと暑かったですね～。

　参加者は12名。りんごちゃん・くろしおちゃん・うーちゃん・カナヤンさん・十二里さん（初参加）・タバちゃん・makoちゃん・ひ～ちゃん・こうちゃん・ヨシさん・千ちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
十二里さん・・20代男性。フル3:11。ハーフ1:27。10km 38’36”。初フルから4年にて、このタイムをそろえる実力派です。先日のチャリティリレーに来てくださいました。

（ノート記入順）
★りんごちゃん　2周　33分56秒（5分57秒ペース）「いい天気でしたが、3周いかず・・」　おととい淀川国際ハーフ、強風と水たまりの悪コンディションの中、ベストまであと2分の、2:05:26を記録、健闘しました！。練習不足を補う、強さと勢いがあります☆。

★くろしおちゃん　1周　「暑かったです。」　淀川国際の3kmを走り、余裕のゴールで16:00でした♪。小さい頃から慣れた3km、いつでもOKですね！。

★うーちゃん　2周　34分19秒（6分01秒ペース）「淀川国際、1時間42分でした。目標には及ばす、残念。」　ベスト36分、前シーズンのハーフ3本は38分、41分、42分。今回、水たまりをよけての蛇行ランで42分は、十分、善戦と言えるでしょう☆。次は徳島です！。

★カナヤンさん　2周jog＋インターバル200m×5本　「makoちゃん、ありがとうございました。」　時々夕焼け後など、インターバルされてますね～☆。次はトライアスロン、みやじまの予定。標高差900mですか!?。バイク、ランともに、強い足が活かせそうです。

★十二里さん　3周　43分（5分01秒ペース）「少し暑かったです。気持ち良く走れました。」　土曜日はお仕事で、朝焼けランに出にくいそうですが、水曜夜「へちょ練」にデビュー済み♪。フルベストは高地龍馬での3:11、もちろんサブ3は近いことでしょう！。

★タバちゃん　2周jog＋インターバル200m×5本　「カナヤンとmakoちゃんと、楽しく走りました。」　泉州初フル、いきなりの3:31、みごとです！。チャリティリレーでは、会社同僚チームを引っ張って活躍され、3’50～4’20ペースで、2km 6本をこなしました☆。

★makoちゃん　2周jog＋インターバル200m×5本　「久しぶりのインターバル、昔を思い出しました。」　昔つちかった陸上魂は、今シーズンさらに一段上の開花を成し遂げ、泉州2:57:00、ついにサブ3を達成しました！。何度も積んだ30km、努力のたまものです☆。

★ひ～ちゃん　3周　50分43秒（5分55秒ペース）「淀川国際は満足に走れました。あとはもう少し時間をかけて足を治します。」　故障明けの淀川国際10km、39:41の好記録でした！。ベスト39:06、ほかほとんどの10kmで39分台をマーク、安定して40分を切れる実力がついてきました♪。

★こうちゃん　10k　43分42秒「病み上がりにしては上出来でした。」　次のトライアスロンは6月の蒲郡ですが、お忙しい中での走行距離確保のため、あちこちの長距離レースにエントリー、足作りに励みます♪。楽しんでください～♪。

★ヨシさん　1周　　左大腿のハム不調だそうです～。今のうちにしっかり治療されて、また3.5をめぐる熱い闘いに復帰してください！。次のシーズンも、楽しみにしてますので！。

★千ちゃん　1周　17分11秒（6分01秒ペース）「痛くて走れません。いつになったら・・。」　坐骨神経痛にてランはほどほどですが、半鯖をめざした春のトレランは開始します♪。全5回、ダイトレあり高野山大門あり、皆さんふるって参加くださいませ～♪。

★すー　2周　34分19秒（6分01秒ペース）　きのう朝焼け、泉州以来、初めての20kmがキツかったです～。そろそろ復活しないと・・。

✤mickeyさんがワンちゃんのお散歩と、夕焼け後のおしゃべり♪。関スパ320km、沖縄330km、大江戸小江戸202km、すべて完走、快進撃中！。スパルタスロン挑戦予定！。

　フル終盤、トレイル、トライアスロン、ウルトラ、春も話題満載ですね！。みなさんの活躍のお話、また聞かせてください～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記